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    내마음에도운동이필요해

    내마음에도운동이필요해

    • 버니S.시겔 저
    • 노혜숙 역
    • 해냄
    • 2006년 02월 06일
    • 정가
      9,000원
    • 판매가
      8,100원 [10% 할인]
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    - [0]
    242쪽 148 x 210 (㎜)

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    • 판매지수 : 180

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    건강과 활력을 유지하기 위해 몸을 단련하듯이, 하루하루를 즐겁게 생활하고 삶의 어려움들을 거뜬히 이겨내기 위해서는 마음에도 꾸준한 ‘운동’이 필요하다. 미국의 대표적인 대체의학자이자 영혼의 코치로서, 충만하고 평화로운 삶의 방식과 지혜를 전파해 온 버니 S. 시겔 박사는 마음의 건강을 이루어 나를 좀더 사랑하고 평안한 삶을 살기 위한 77가지 ‘마음운동법’을 소개하고 있다.

    복잡한 현대생활의 스트레스에서 벗어나 건강한 몸과 마음으로 살아가고픈 이들에게, 단 하루를 살더라도 내적으로 좀더 충만하고 성장하는 삶을 살고 싶은 이들에게 친절한 가이드가 되어줄 것이다.

    저자 소개

    버니S.시겔

    역자 소개

    노혜숙

    이화여자대학교 수학과를 졸업하고 서강대학 철학대학원을 수료했다. 한국산업은행과 바클레이즈 은행에서 근무했으며, 현재 전문번역가로 활동중이다. 주요 번역서에 『이 순간을 살아라』 『그녀가 승리해야 우리도 승리한다』 『베이비 위스퍼』 『너무 일찍 나이 들어버린 너무 늦게 깨달아버린』 『다 쓰고 죽어라』 『창의성의 즐거움』 등이 있다.

    책 속에서

    “죽음을 생각할 때, 삶은 깊고 풍부해진다.”
    얼마 전, 교사들이 모인 자리에 간 적이 있었습니다. 나는 그들에게 인생에서 가장 훌륭한 스승으로 생각하는 게 무어냐고 물었습니다. 여러 가지 대답들이 나오더군요. 고통과 상실이야말로 가장 훌륭한 스승이라는 예리한 답변도 있었습니다.
    내 경우에는 죽음을 가장 큰 스승이라고 생각합니다. 우리 모두가 알고 있는 것처럼 인생은 유한하다는 뜻입니다. 그러나 많은 사람들은 우리가 이 세상에서 보내는 시간이 언제까지나 계속되지는 않는다는 사실을 잊고 살아갑니다. 그래서 오늘 하루를 이 세상에서 보내는 마지막 날인 것처럼 사는 연습이 필요합니다.
    오늘이 마지막인 것처럼 살 때, 우리는 다른 사람이나 주변 환경 때문에 스스로를 억압하며 살지 않을 수 있습니다. 새로운 일을 시작하기 두려워도 생명이나 건강에 지장이 없는 한 용기를 내 도전할 수 있습니다. 어쩌다 다른 사람에게 상처를 주는 일이 생긴다면 기꺼이 내 잘못을 시인하고 사과를 한 후 계속 앞으로 나아갈 수 있습니다. 잊지 마세요. 우리가 살아 있는 시간은 영원하지 않습니다.
    ― <46. 오늘이 마지막이라고 생각하기> 중에서

    “오로지 존재하라, 휴식도 하나의 활동이다.”
    아무 일도 하지 않고 빈둥거릴 때 왠지 모르게 죄책감이 느껴지십니까? 하지만 하느님도 세상을 창조하실 때 하루를 쉬었는데, 우리라고 쉬지 말라는 법이 있나요? 일손을 놓고 단지 존재하는 시간을 가지십시오. 그 시간은 에너지를 충전하고, 영혼을 치유하며, 몸을 회복하는 시간입니다. 의욕과 활력이 고갈되었다고 느낄 때는 잠시 해야 할 일을 제쳐두고 쉬는 것이 상책입니다. 쉬는 것에 대한 미안함이나 죄책감에서 자유로워지십시오.
    그동안 이런저런 이유로 끝내지 못하고 있는 일이 있는지 한번 생각해 보세요. 있다면 당분간 그 일에서 완전히 해방되는 것입니다. 누구나 여행을 하다보면 휴식이 필요할 때가 있습니다. 이번에는 앞으로 일주일 동안, 몸이 피곤하다고 말할 때마다 휴식을 취하는 연습입니다. 면역체계를 강화해 주는 호르몬이 졸음이 오게 할 수도 있습니다. 따라서 몸에 귀를 기울이고 그 리듬을 따라가십시오.
    ― <25. 쉬면서 의욕 되찾기> 중에서

    목차

    목차
    여는 말-몸을 돌보듯 마음의 건강을 돌보라
    1장 몸을 움직여라
    깊고 편하게 숨쉬기/ 마음이 따뜻해지는 목욕/ 사랑의 마사지 받기/ 상쾌한 산책하기/ 규칙적으로 운동하기
    2장 웃어라
    웃음 일기 쓰기/ 재미?있는 만화 보기/ 다 함께 코미디 보기/ 아이처럼 엉뚱한 행동하기
    3장 내 안의 목소리를 표현하라
    나 자신과 대화하기/ 사람들 앞에서 연설하기/ 즐겁게 노래하기/ 분노, 참지 말고 표현하기/ \"아니오\"라고 말하기
    4장 마음을 따라가라
    마음의 소리 듣기/ 명상, 내 안으로 들어가기/ 진짜 하고 싶은 일 찾기/ 인생의 보드게임
    5장 나 자신을 먼저 생각하라
    나를 위한 일정표 짜기/ 받고 싶은 선물 목록 쓰기/ 좋은 음식 먹기/ 애완동물과 놀기
    6장 내 안의 열정을 끌어내라
    스스로 보상해 주기/ 전혀 다름 사람 되어보기/ 쉬면서 의욕 되찾기/ 봄맞이 대청소하기/ 열정을 ?틸珥? 책 읽기
    7장 우리가 나온 곳, 자연으로 돌아가라
    태양을 따라가기/ 싱그러운 정원 가꾸기/ 자연을 집 안으로/ 자연을 노래하는 시 쓰기/ 도시에서 벗어나기
    8장 꿈과 상징을 활용하라
    꿈 일기 쓰기/ 나만의 만다라 그리기/ 행운의 동전 찾기/ 마음의 평화, 제단 만들기
    9장 창의성을 살려라
    추억의 스크랩북 만들기/ 나를 상징하는 그림 그리기/ 내 안의 이야기 쓰기/ 생활 속의 폐품 활용/ 아름다운 벽화 그리기/ 세상을 담은 사진 찍기
    10장 긍정적으로 생각하라
    감사 목록 만들기/ 부정에서 긍정으로, 생각 바꾸기/ 내 안의 아이 불러내기/ 오늘이 마지막이라고 생각하기/ 고전에서 지혜 찾기/ 좌우명 쓰기
    11장 두려움을 직시하라
    두려움 목록 만들기/ 최악의 상황 상상하기/ 두려운 일 해보기/ 흔쾌히 죽음 인정하기
    12장 고통을 통해 배워라
    나에게 힘을 주는 보물상자 만들기/ 상실의 땅에 씨앗 뿌리기/ 고통의 기억 돌아보기/ 그림으로 슬픔 표현하기/ 사랑으로 고통 극복하기
    13장 스트레스를 해소하라
    감정의 긴급전화 걸기/ 쌓인 감정 청소하기/ 좋아하는 음악 듣기/ 친구에게 한잔 사기/ 구명 장비 준비하기/ 달콤한 초콜릿 먹기
    14장 나누어라
    즐거운 파티 열기/ 서로 돕는 모임 만들기/ 다른 사람 입장 되어보기/ 진심으로 칭찬하기/ 다른 사람을 위해 기도하기/ 나와 남의 권리 찾기/ 공동체를 위해 일하기/ 꾸준한 자원봉사
    15장 삶의 균형을 유지하라
    나의 길 찾기/ 단순하게 살기/ 새 근육 쓰기/ 소중한 나 사랑하기/ 인생의 고리 만들기/ 마음의 평화 체크하기

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