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    근육만들기9주파워프로그램-2판

    근육만들기9주파워프로그램-2판

    • 로슐러외 저
    • 은승표외 역
    • 삼호미디어
    • 2007년 03월 25일
    • 정가
      13,000원
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    ISBN: 9788978493369 264쪽 188 x 257 (㎜)

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    • 판매지수 : 71

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    과학적이고 실용적인 다이어트 프로그램. 볼록 나온 배, 한 움큼씩 잡히는 옆구리 살, 축 처진 가슴이 사라진다!! 이 책의 작가들은 현장에서 보디빌더의 운동 및 영양 섭취를 지도해온 경험을 바탕으로 실행 가능성이 있는, 현실적인 프로그램을 제시하고 있다. 고강도의 운동 프로그램과 적극적인 영양 섭취에 의한 근육 발달과 지방 감소! 그들은 연구를 통해 검증된 이론을 토대로, 운동과 영향 섭취를 통해 자연스럽게 신체의 테스토스테론(남성 호르몬) 생산을 증진시키는 방법을 소개한다. 남성들의 멋진 몸매와 자신감 되찾기!!

    저자 소개

    로슐러외

    지은이 : 로 슐러 (Lou Schuler)
    세계적인 피트니스 잡지 'Men's Health'의 피트니스 디렉터로서 10년 이상 남성의 건강관리와 체력단련 운동에 관한 글을 써온 저명한 남성건강관리 전문가이다.  

    옮긴이 : 은승표
    가톨릭 의대를 졸업했고, 현재 정형외과 의학박사이자 가톨릭 의대 정형외과 교수로 재직중이다. 스포츠 의학 칼럼니스트, 메디컬 커레스펀던트, 코리아 정형외과/코리아 스포츠 메디슨 센터 원장 등 스포츠 의학 분야에서 왕성한 활동을 하고 있다. 미국 버몬트 주립대 스포츠 의학과 연구 강사를 거쳤으며, 보디빌딩 지도자 및 심판자격을 갖고 있고 대한 보디빌딩 협회 코치 아카데미 강사로서도 활동하고 있다.  

    옮긴이 : 이신언
    중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대한양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 2015년 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도 전공교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다.

    옮긴 책으로는 「근육만들기가이드」,「맨즈헬스 빅북」,「맨즈헬스 빅북2: 15분 운동법」, 「근육운동가이드」, 「임팩트바디플랜」,「맨즈헬스 빅북-핵심판」등이 있다.  

    역자 소개

    은승표외

    온승표
    가톨릭대학교 의과대학을 졸업하고 동대학 정형외과 교수, 미국 버몬트주립대학 스포츠의학과 연구강사를 역임했다. 보디빌딩 지도자 및 심판, 대한 보디빌딩협회 코치아카데미 강사, 미국 개인피트니스 트레이너이자 카운슬러로 활동했다. 현재 국내 최초의 전문 스포츠메디슨 병원인 코리아 정형외과, 코리아 스포츠 메디슨센터 원장으로 재직 중이다.

    이신언
    중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득하였다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩 선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩 선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 국민생활체육보디빌딩협회 이사, 대한보디빌딩협회 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판으로 활동 중이다. 2004년부터 생활 체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있다. 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도전공 교수로 재직 중이다.

    목차

    Part One
    1장. 인스턴트 식품
    2장. 건강에 대한 상식의 오류
    3장. 유산소운동의 진실
    4장. 테스토스테론: 남성건강의 핵심요소

    Part Two
    5장. 남성건강 T-PLAN
    6장. 육류와 근육의 관계
    7장. 남성에게 필요한 지방
    8장. 탄수화물의 재평가
    9장. 식단도 전략이다
    10장. 식단, 무엇이 문제인가?
    11장. 일주일 식사계획

    Part Three
    12장. 테스토스테론의 이점을 이용한 운동
    13장. T-근력운동 준비
    14장. T-근력운동 1단계(1～2주)
    15장. T-근력운동 2단계(3～5주)
    16장. T-근력운동 3단계(6～9주)
    17장. 인생의 절정기

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