이 책은 우리의 마음속을 떠다니는 이 수많은 물음표들을 느낌표로 바꾸어 줄 수 있는 책이다. 저자 토니 험프리스 박사는 임상 심리학의 대가답게 우리의 자아를 진정한 나와 그림자로 나누어 진정한 내가 그림자에 가려지게 된 이유가 인간관계와 문화에 있다고 진단한다. 그리고 이어서 진정한 나를 찾아갈 수 있는 다양한 방법들을 제시한다.
세계적인 임상 심리학자 토니 험프리스 박사가 전하는
따뜻한 자기 치유의 심리학!
“나는 누구의 삶을 살고 있는가?”

나를 사랑하기 위해서 먼저 진정한 나를 찾아 나서라
심리학에서 ‘셀프Self’란 자아를 뜻한다. 이 책에서는 우리의 자아를 참 자아와 그림자 자아로 나누고 참 자아가 그림자에 가려지게 된 이유를 인간관계와 문화의 측면에서 꼼꼼히 짚어 낸다. 또한 그림자 자아로부터 벗어날 수 있는 힘이 우리 자신에게 있다는 진실을 바탕으로 스스로 마음을 치유할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. 이 책은 독자들로 하여금 스스로 진정한 나를 찾아갈 수 있도록 도와주는 새로운 유형의 실용적인 심리서이다.
우리는 세상에 나 자신인 채로 태어난다. 하지만 세상 속에서 살아가고 적응해 나가는 동안 본래의 내가 아닌, 사회적인 요구들에 맞춰진 낯선 나로 변해 간다. 가면의 자아, 즉 페르소나가 만들어지는 것이다. 이것은 사회화의 과정이기도 하지만 진정한 나로부터 멀어지는 과정이기도 하다.
우리는 흔히 “자신을 사랑하라”는 말을 듣는다. 하지만 진짜 내가 누구인지 모르는 상태에서 자신을 사랑한다는 것은 추상적인 말일 수밖에 없다. 나를 사랑하기 위해서는 먼저 진정한 나를 찾아 나서야 한다.

스스로의 힘으로 진정한 나를 찾는 흥미롭고 행복한 여행
사람들은 정신적으로 위안이 필요할 때면 부모나 배우자, 친구, 연인, 자녀, 또는 직장 상사에게 의지하려 하지만, 그들에게서도 만족감을 얻지 못하는 경우에는 의사나 심리 상담가를 찾아간다. 우리는 스스로에게 물어보아야 한다.
“나는 누구의 삶을 살고 있는가?”
진정한 나를 찾아가는 과정은 긴 여행이다. 살아오는 동안 우리가 본래의 자아로부터 너무 멀리 떠나왔기 때문이다. 하지만 우리 내면에는 놀라운 지혜와 힘이 존재한다. 그것들은 어둠을 만들기도 하고 빛으로 돌아가는 여행을 하게 해 주기도 한다.
가장 중요한 사실은 어둠으로부터 나를 벗어나게 해 줄 힘이 바로 나 자신에게 있다는 것이다. 내면으로부터 들려오는 목소리에 귀를 기울이면서 스스로를 이해시키고 어둠에서 벗어나려는 결단을 내린다면, 이것은 길고 힘들지만 가장 흥미롭고 행복한 여행이 될 것이다.

나의 두 얼굴, 그림자 자아와 참 자아
이 책에서는 또 다른 나인 ‘그림자 자아’에 주목하고 있다. 그림자 자아는 우리가 사용하는 모든 보호 장치들을 합쳐 놓은 것이다. 우리가 하는 행동들이 그림자 자아에서 비롯된 것이라는 사실을 알게 되면 흔히 그것을 바꾸기 위해 노력한다. 하지만 그림자 행동을 바꾸려 하는 것 자체가 이미 그림자 행동이기 때문에 그것은 큰 의미를 갖지 못한다. 그림자 행동들을 바꾸려 하는 것보다는 자신의 그림자 자아를 인정하고 그것을 효율적으로 운용하는 것이 훨씬 중요하다.
우리는 내면을 향한 여행을 하면서 여러 가지 과정을 거치게 된다. 빛 속에 사는 것의 의미를 깨닫는 단계, 자신을 사랑하기를 멈춘 적이 없음을 깨닫는 단계, 내면을 향한 여행을 시작하는 단계, 자아를 깨닫는 과제를 맡는 단계, 그림자 자아를 끌어안는 단계, 숨겨진 것을 끌어안는 단계, 남에게 드리운 그림자를 끌어안는 단계 등이다.
여기서 한 가지 질문을 해 볼 수 있다. 그렇다면 과연 그림자 자아를 만드는 것은 무엇일까? 바로 참 자아이다. 이것은 빛이 그림자를 만드는 자연스러운 이치와 같다. 우리가 그늘진 행동을 하는 이유는 다른 이들에게 상처를 주기 위한 것이 아니다. 자기 자신을 보호하기 위한 것일 뿐이다.

우리를 둘러싼 어둠과 빛의 문화들
많은 사람들이 참 자아로부터 멀어진 공허감을 채우기 위해 여러 가지 방법을 찾는다. 예를 들면 술, 음식, 일, 사교, 성공, 도박, 종교, 약물, 운동 같은 것들이다. 저자는 수년 동안 여러 사람들을 상담해 오면서 우리의 문화적 풍토가 서로 개성을 존중하고 증진시키는 데 무관심하다는 사실을 확인했다. 소외감, 이중적 기준의 적용, 순응에 대한 강요, 의견이나 신체에 대한 무시, 지배와 통제, 수동성, 성적 착취, 성차별, 공격성, 우월주의 등이 만연해 있었다.
저자에게 도움을 구하러 오는 사람들이 가장 많이 호소하는 것은 가정, 학교, 교회, 직장 문화와 관련된 것들이었다. 이 책에서는 가족, 학교, 교회, 직장의 문화로부터 영향받는 개인에게 초점을 맞추고 이 네 가지 문화에 대해 집중적으로 다루고 있다. 또한 개인의 자아를 어둡게 하는 각 문화의 특징들을 소개하여 체크리스트로 활용할 수 있도록 하고자 했다.
어두운 문화와 반대되는 문화 또한 존재한다. 바로 빛의 문화이다. 빛의 문화란 친밀하되 잠식하지 않고, 돌보되 개인의 자유를 해치지 않고, 포용하되 지나치게 간섭하지 않는 문화이다. 친밀감이 넘치는 가족, 평가에 대한 두려움이 없는 학교, 거친 바다의 등대가 되는 종교, 직원을 가장 가치 있는 자산으로 여기는 회사에서는 이러한 문화가 구현된다.

프롤로그 - 나는 누구의 인생을 살고 있는가?
한국의 독자들에게 드리는 글 - 진정한 나를 찾고 싶어 하는 사람들에게

제1부 감춰지기 전의 나

1장 진정한 나는 누구인가
아이들에게서 배운다 | 자신의 몸을 알고 표현한다는 것 | 감정을 받아들이고 드러내기 | 호기심과 배움에 대한 열정 | 행동을 통해 세상을 탐구하는 아이들 | 개성적이고 아름다우며 독립적인 존재 | 자연스러운 성적 표현 | 창의성, 스스로에 대한 정체성의 표현 | 빛과 빛이 만날 때 | 다양하고 넓고 깊은 자아의 목소리 | 참 자아에 대한 단서를 얻을 수 있는 목소리들

제2부 자꾸만 내가 작아진다

1장 나를 표현하지 못하게 하는 것들
무관심이 나를 동굴 속으로 밀어넣는다 | 자아를 표현하는 데 방해가 되는 것들 | 솔직한 몸 | 사람은 감정의 동물이다 | 누구나 지적 표현을 할 권리가 있다 | 행동은 진취적인 도전이어야 한다 | 있는 그대로 특별한 나 | 성적 표현은 신성한 것이다 | 정장을 입고 탐사 여행을 떠나는 학생들 | 자신보다 더 사랑할 만한 사람은 없다

2장 자아를 그늘지게 하는 문화
우리가 사는 세상에 존재하는 문화들 | 모든 가족이 행복한 것은 아니다 | 차가운 머리와 뜨거운 가슴으로 | 아이러니한 신성모독 | 훌륭한 플레이어만 살아남는 회사

3장 그림자 속에 숨는 나
나를 숨기는 나 | 참 자아가 사용하는 다양한 보호 전략 | 가해자이자 희생자인 사람들 | 자신이 가치 있는 존재라는 확신 | 공포, 우울, 스트레스, 회피... | 지적 표현과 지식의 차이 | 어떻게 한 게임도 못 이겨요? | 이름 없는 존재라는 느낌 | 왜 다른 심리학자들처럼 하지 않습니까? | 물질만능주의라는 종교 | 당신이 숨을 때 다른 이들도 숨는다.

4장 또 다른 나, 그림자 자아
나의 두 얼굴, 참 자아와 그림자 자아 | 보호받고 싶은 ‘강한 남자' | 숨겨진 것은 끊임없이 드러난다 | 그림자를 만드는 것은 빛이다 | 그늘진 행동은 상처를 주기 위한 것이 아니다

5장 그림자의 이름표들
한 집 아이들이 왜 이렇게 다를까? | 병이 들면 갈등이 줄어든다? | 감정을 표현하지 못하는 남자들 | 자아를 깨닫는 길로 가는 통로 | 우리를 비추는 거울, 인간관계 | 안전한 무기로 사용되는 성 | 파이프를 입에 문 청년 | 순응을 요구하는 인간관계와 문화 | 완벽주의자 | 보호자 | 받기만 하는 사람 | 반항아 | 지식인

6장 보이지 않는 나
완전한 어둠 속의 나 | 보이지 않는 이면의 역사 | 세상에서 가장 힘든 직업 | 자기 이름을 잃어버린 사람들 | 어둠에 숨겨져 있다고 느끼는 사람을 도우려면

제3부 내가 나타나다

1장 참 자아를 알기 위한 여행
여행을 시작하면서 | 빛 속에 사는 것의 의미를 깨닫기 | 자신을 사랑하기를 멈춘 적이 없음을 깨닫기 | 자아를 깨닫는 과제 맡기 | 내면세계를 향한 여행 | 자아 바꾸기가 아닌 자아 깨닫기 | 그림자 자아 끌어안기 | 숨겨진 것을 끌어안기 | 남들에게 드리운 그림자를 끌어안기

2장 참 자아에 대한 깨달음
숨겨진 세계로 들어가기 | 자아에 마음을 쓰기 | 자신과 남들에게 진실해지기 | 자신의 존재 깨닫기 | 성, 신이 준 선물 | 감정은 거짓말을 하지 않는다 | 지적 존재의 진실 | 모든 행동은 의미가 있다 | 나는 나일뿐 | 영성은 자아 깨닫기로부터 비롯된다 | 내면의 목소리에 귀 기울이기 | 우리 자신을 이해시키기 | 그늘진 문화로부터 벗어나는 결단 | 그림자 행동은 그들의 소유일 뿐 | 우리의 여행을 지속하기 위하여

3장 빛의 문화들
사람은 섬이 아니다 | 빛의 문화를 이루는 핵심들 | 가족에게 빛을 비추기 위하여 | 평가에 대한 두려움이 없는 학교 | 종교, 거친 바다의 등대 | 직원을 가장 가치 있는 자산으로 여기는 회사

에필로그 - 진정한 나의 삶을 살아가자