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불안과의 싸움
- 앨버트엘리스 저
- 정경주 역
- 북섬
- 2009년 02월 25일
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정가12,000원
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회원리뷰
ISBN: 9788992759106
256쪽
152 x 223 (㎜)
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책 소개
출판사 리뷰
세상으로부터 나를 지키는 용감한 마음을 얻는 법
일상은 불안과의 싸움이다. 누군가를 만날 때도, 회사에서 일을 할 때도, 운전을 할 때도, 심지어는 가족과 휴일을 보낼 때도 불안감은 언제나 밀려온다. 불안과의 싸움에서 이기는 방법을 알아야 세상으로부터 나와 내 가족을 지킬 수 있다.
불안한 영혼을 위한 희망의 심리학
“불안? 나와는 상관없는 얘기야.” 과연 그럴까? 다른 사람에게 싫은 소리를 들을까봐 노심초사하고, 모든 일에 완벽하지 못할까봐 전전긍긍하는 우리는 항상 불안하다. 열심히 하는데 나 혼자만 뒤처지는 것 같고, 그래서 실패하면 어쩌나 늘 마음을 졸인다. 또 주변 사람들이 나를 비웃으며 뒷담화 대상으로 삼지는 않을까 걱정스럽다. 가끔씩 전화기 소리만 들려도 깜짝깜짝 놀라고 식구 중 누군가가 귀가가 늦으면 심장이 떨리기도 한다. 요즘처럼 한순간 한순간이 걱정 없는 날이 있었나 싶을 정도로 불안은 우리 옆에 항상 있다.
문제는 ‘지나친’ 불안이다. 적당한 불안감을 유지하는 것은 좋은 성과를 내는 데 도움이 되기도 하지만, 몸과 마음에 치명적인 상처를 낼 정도로 심각한 불안감을 갖게 되면 순식간에 삶은 불행해진다. 이래도 걱정, 저래도 걱정이지만 해결책은 찾지 않고 상황을 회피하다가 공황으로까지 치닫는다면?
이 책은 당신이 불안에 맞서 당당하게 도전할 수 있는 여러 가지 방법들을 소개한다. 크고 작은 위기 상황에 처했을 때 스스로를 다독이고 희망의 길을 모색할 수 있도록 구체적인 방향을 제시해줄 것이다.
세상의 온갖 일들로부터 담대해지는 법
이 책에서 엘리스 박사는 건강한 불안과 해로운 불안의 차이를 설명하고, 불안한 마음을 극복할 수 있는 합리적이고 구체적인 방법들을 제시한다. 1장에서 4장까지는 불안을 부추기는 비합리적인 생각들을 합리적이고 유용한 것으로 바꿀 수 있는 ‘생각하는 법’에 관해 말한다. 그리고 나머지 장부터는 심리치료를 하면서 만난 사람들의 이야기들을 전하며 불안 극복 방법을 하나하나 자세히 이야기한다.
수치스런 과거 때문에 억압된 삶을 사는 사람, 뭘 해도 남보다 월등히 잘해야 속이 시원한 사람, 면접이 두려워서 일자리 구할 엄두가 나지 않는 사람, 애인에게 차일까봐 밤잠을 설치는 사람, 엘리베이터나 지하철에 공포증을 가진 사람, 사람들이 모두 자기 흉만 보는 것 같아서 눈도 못 마주치는 사람, 직장에서 프레젠테이션만 하려고 하면 앞이 캄캄한 사람 등등 이 책의 사례들은 알고보면 나와 내 주변의 이야기들이다.
엘리스 박사는 이들과 상담하면서 여러 가지 방법들을 알려준다. 마음속 깊이 뿌리내린 수치심이나 비합리적인 생각들을 합리적인 것으로 전환시키거나, 불안의 대상을 피하지 말고 직접 대면하고 싸우라고 권유하기도 한다. 또 실패를 어둡게 보지 말고 일부러 유머러스한 시각으로 보거나 역할극으로 자기 입장을 타인의 눈으로 바라보며 스스로 해결책을 찾으라고 말한다. 모두 실생활에서 쉽게 적용해볼 수 있는 아주 실용적인 불안 극복 방법들이라 할 수 있다.
이제 막 생겨난 불안이든 만성적인 불안이든, 가벼운 불안이든 도가 지나친 불안이든 불안과 공포를 품고 사는 우리 모두에게 이 책은 훌륭한 지침서가 될 것이며, 심신을 뒤흔드는 불안을 떨쳐내는 데 제 몫을 다할 것이다.
저자 소개
저자 : 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)
피츠버그Pittsburgh에서 태어나 뉴욕시에서 자랐으며 콜롬비아Columbia 대학교에서 임상심리학 석사와 박사학위를 받았다. 그는 뉴저지 주 심리학회 회장을 역임했으며, 럿거스Rutgers 대학교를 비롯한 여러 대학교에서 겸임교수를 역임했다. 현재 그는 뉴욕시에 있는 앨버트 엘리스 연구소의 소장이다. 그는 60년 동안 심리치료, 결혼과 가족 상담, 성 치료를 해왔으며, 아직도 뉴욕의 심리센터에서 이런 일을 계속하고 있다. 그는 합리적-정서적-행동 치료 REBT의 창시자이며 최초의 인지행동치료자CBT이다.
엘리스 박사는 미국심리학회 상담심리학 분과 위원장과 성 연구 과학회 회장을 역임했으며, 미국 결혼 및 가족 상담학회, 미국 심리치료자 연합회, 미국 성관련 교육자/상담자/치료자 연합회의 임원을 역임했다. 그는 미국 임상심리학회를 비롯한 여러 기관의 전문가이다.
엘리스는 미국심리학회, 행동치료 연합회, 미국 상당학회, 미국 병리학회 등의 학회로부터 임상과 관련된 최고의 상을 수상했다. 그는 미국과 캐나다의 심리학자와 카운슬러가 뽑은 가장 영향력 있는 심리학자 중 한 사람이다. 그는 많은 과학저널의 고문과 편집자를 역임했으며, 800여 편의 과학적 논문과 200여 개의 시청각 카세트를 출판
했다. 그는 70여 권의 책과 단행본의 저자이거나 편저자이다. 이 중 많은 책은 전문 서적이지만 베스트셀러가 되기도 하였다. 그의 유명한 책들을 소개하면 다음과 같다.
How to live with a \"neurotic\"; The Art and Science of Love; A Guide to Rational Living; Reason and Emotion in Psychotherapy; How to Stubbornly Refuse to make Yourself Miserable about anything!; Overcoming Procrastination; The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy; How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable; Feeling Better, Getting Better, Staying Better; Overcoming Destructive Beliefs, Feelings, and Behaviors; Anger: How to Live with It and without It; Ask Dr. Ellis; Anger: How to Live with It and without It(revised edition); Overcoming resistance; Rational Emotive Behavior Therapy Integrated Approach; The Road to Tolerance; Sex without Guilt in the Twenty-First Century; Rational Emotive Behavior Therapy-It Works for Me, It Can Work for You.
역자 : 정경주
이화여자대학교 대학원 심리학과를 졸업했다. 현재 아동 및 청소년을 대상으로 인지·학습치료사로 활동하며 번역 일을 하고 있다. 사람과 세상에 대한 이해를 키우는 데 책이 제일이라고 믿으며, 읽고 권하는 일에 관심이 많다.
역자 소개
이화여자대학교 대학원 심리학과를 졸업했다. 현재 아동 및 청소년을 대상으로 인지·학습치료사로 활동하며 번역 일을 하고 있다. 사람과 세상에 대한 이해를 키우는 데 책이 제일이라고 믿으며, 읽고 권하는 일에 관심이 많다.
목차
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