출판사 서평
근골격계 통증의 치유를 위한 재활 지침서
산업재해는 사고로 인한 장애도 있지만, 그보다 많은 부분을 차지하는 것은 장기적인 작업으로 인한 근골격계 만성 통증이다. 근골격계 만성 통증은 근육이나? 뼈, 관절 부위에 장기간 통증이 지속되는 것으로 이런 환자는 육체적인 고통과 함께 정신적인 문제도 겪게 된다.
산업재해 환자는 다른 유형의 환자에 비해 계산할 것이 많고, 머리가 복잡하며 스트레스도 심하게 받는다. 환자들은 대부분 산재를 신청할 때 부서 관리자와의 마찰, 산재승인 여부, 요양 중 급여 문제, 동료와의 관계, 수술 ...
근골격계 통증의 치유를 위한 재활 지침서
산업재해는 사고로 인한 장애도 있지만, 그보다 많은 부분을 차지하는 것은 장기적인 작업으로 인한 근골격계 만성 통증이다. 근골격계 만성 통증은 근육이나 뼈, 관절 부위에 장기간 통증이 지속되는 것으로 이런 환자는 육체적인 고통과 함께 정신적인 문제도 겪게 된다.
산업재해 환자는 다른 유형의 환자에 비해 계산할 것이 많고, 머리가 복잡하며 스트레스도 심하게 받는다. 환자들은 대부분 산재를 신청할 때 부서 관리자와의 마찰, 산재승인 여부, 요양 중 급여 문제, 동료와의 관계, 수술 여부, 복직 문제, 복직 후 할 일 등에 대해 끊임없이 고민한다. 또한 불안하고 우울해하며 닥치지도 않은 일을 미리 걱정하고 절망하는 경향이 있다.
하지만 많은 의사가 “만성 통증은 평생 가지고 가는 것이다.”라고 말하고 있으며 통증은 시간이 지나야 조금씩 줄어드는 것이니만큼 조급하게 굴지 말고 체념하고 받아들일 필요도 있다. 그리고 통증 조절을 위한 철저한 계획을 세워 지속적으로 관리해야 한다.
근골격계 만성 통증 치료는 복합적으로 치료해야 하며, 다양한 재활치료를 병행해야 한다. 재활치료를 효과적으로 하려면 환자 자신이 병이나 치료 원리에 대해서 알아야 한다. 자기 병에 대해 알지 못하면 시행착오를 겪을 수밖에 없고, 치료 방법을 알지 못하면 자신감을 가질 수 없다. 환자는 교육을 받아야 하며 거기에 더해 환자 자신이 악착같이 하려는 동기가 있어야 한다.
만성 통증 치료는 아픈 부분에 약물이나 수술 처치를 해도 잘 낫지 않는데, 이때에는 통증을 줄이는 의학적 처지뿐만 아니라 스트레스나 심리적 문제를 다루는 심리학적인 개입, 재활운동 등의 복합적인 접근을 해야 한다. 만성 통증의 극복을 위해서는 불안과 걱정을 하지 않는 심리적 안정과 자신감이 절대적으로 필요하다. 그리고 가벼운 운동에서 시작하여 점차 강도를 높여 가며 운동을 해야 한다. 아프다고 움직이지 않으면 더 많은 문제가 생긴다는 것을 알고 움직이는 버릇을 들이도록 한다.
대우조선해양 심리상담실장으로 산재환자들의 재활을 돕고 있는 강종구 박사는 2,000여 명의 환자와 상담한 경험을 바탕으로 환자의 입장에서 쉽게 접근할 수 있는 심리적 조언을 담은 근골격계 통증의 치유를 위한 재활 지침서 『산업재해 환자의 이해와 치료』(강종구 저, 학지사)를 펴냈다.
이 책에서는 이들 환자가 통증 극복을 위해 알아야 할 내용을 단순하고 읽기 쉽게 사례를 들어 다룸으로써 통증을 극복하는 데 실제적인 도움이 될 수 있도록 하였다. 마라톤이나 등산, 걷기 운동을 통해 만성 통증을 극복한 환자, 꾸준한 반신욕 및 명상 등의 자기관리를 통해 통증을 이겨낸 사례, 심리적 안정으로 이혼 등 위기를 극복하며 통증 또한 줄어든 사례 등 실제 고통을 겪고, 이겨낸 환자들의 다양한 사례는 통증 극복을 위한 지침이 된다.
또한 무릎 통증, 허리 통증, 목 통증 등 부위별 통증에 대한 조언과 통증을 일으키는 현상과 대처 방법, 만성 통증의 예방과 재발방지법, 외상 후 스트레스 장애나 우울증 등 산재 환자가 겪는 여러 가지 심리적 문제 등을 다루고 있다.
근골격계 통증으로 고통 받고 있는 산재 환자를 중심으로 구성되어 있지만 산재 환자가 아니더라도 만성 통증으로 힘들어하는 사람이라면 이 책의 내용을 숙지해 자기 관리를 함으로써 통증 완화 효과를 얻을 수 있을 것이다.

목차
1장 근골격계 만성 통증 치료의 십계명
1. 긍정적인 사고를 하시오
2. 습관적으로 밤늦게까지 TV 시청이나 컴퓨터 게임을 하지 마시오
3. 낮에 30분 이상 자지 마시오
4. 통증을 완치한다는 생각을 하지 마시오
5. 될 수 있는 한 정상적인 사회생활을 하시오
6. 통증을 느끼기 시작하면 빨리 몸을 움직이시오
7. 운동은 여러 사람과 함께 가볍게 시작하고 점차 늘리면서 꾸준히 하시오
8. 마음을 안정시키고 근육의 탄력성과 유연성을 증가시키시오
9. 민감하고 복잡한 문제는 빨리 정리하시오
10. 통증 때문에 죽거나 장애자가 된다고 생각하지 마시오
2장 산재 관련 질병의 특징
1. 산재 환자 vs 의료보험 환자 vs 자기비용부담 환자
2. 산재 환자에게서 치료 효과가 잘 나타나지 않는 이유
3. 근골격계 산재 환자와 나이롱환자
4. 산재 관련 질병 치료의 장기화
5. 근골격계 산재 환자에게서 추가상병이 자주 발생하는 이유
스트레스 해소 방법 팁-똥쌀 때는 똥만 싸라.
3장 산재 환자의 심리 특성
1. 통증 때문에 불안해한다
2. 통증에 대한 재앙적 사고가 과도한 통증 반응을 일으킨다
3. 끊임없이 고민한다 _
4. 믿을 수 있는 사람과 대화하고 싶어 한다
5. 피해의식이 강하다
6. 수술이 성공해도 통증이 있으면 수술 실패로 판단한다
7. 복직할 때가 되면 불안하다
8. 자신감이 없고 예전에 하던 일을 할 수 없다고 생각한다
9. 환자는 완치를 목표로 한다
10. 환자는 자주 드러눕는 경향이 있다
11. 환자는 마취에 대해 잘못된 생각을 많이 한다
스트레스 해소 방법 팁-양치질할 때는 양치질만 하라.
4장 근골격계 만성 통증의 특징
1. 통증은 뇌에 의해 조절된다
2. 통증에 대한 생물-심리사회적인 이해
3. 통증과 스트레스의 관계
4. 만성 통증의 기본 지식과 원리
5. 급성 통증과 만성 통증
6. 만성 통증 환자의 발달 과정
7. 출산과 통증
8. 근골격계는 신경이 지배한다
9. 가벼운 근골격계 문제
10. 신체 문제와 정신 문제
스트레스 해소 방법 팁-설거지할 때는 설거지만 하라.
5장 마음이 신체를 조절한다
1. 피를 보고 나니 통증을 호소한다
2. 의사의 말 한마디에 갑자기 목이 경직되다
3. 생각에 따라 신선한 우유를 마시고도 구토를 한다
4. 실제 팔다리가 없는데도 아픔을 느낀다
5. 상상임신
6. 소화제가 강력한 진통제 역할을 하다
7. 마음이 신체 질병과 노화에 영향을 준다
스트레스 해소 방법 팁-섹스할 때는 섹스만 하라.
6장 근골격계 만성 통증의 치료
1. 만성 통증의 치료 방법
2. 무릎 통증의 운동치료
3. 허리 통증의 운동치료
4. 목 통증의 운동치료
5. 어깨 통증의 운동치료
스트레스 해소 방법 팁-송장 자세로 드러누워 숨을 깊게 쉬라.
7장 사례로 본 근골격계 통증의 극복
1. 고민으로 생긴 통증은 고민을 해결하면 사라진다
2. 자기에게 맞는 일자리라고 생각하면 통증을 느끼지 못한다
3. 분노감정을 가라앉히니 통증이 조절되다
4. 마라토너로 나타난 만성 통증 장애 환자
5. 등산 마니아로 거듭난 만성 통증 장애 환자
6. 의사도 포기한 88세 척추장애 환자의 회춘
7. 웃음은 만병통치약
8. 꾸준한 걷기로 통증을 줄이고 예방하다
9. 퀵 보드를 즐기는 용기 있는 척추장애 환자
10. 족구광으로 거듭난 척추장애 환자
11. 마취 없이 수술을 받는 명상전문가
12. 꾸준한 반신욕으로 통증을 조절하다
13. 심리적 안정으로 이혼의 위기에서 벗어나자 통증이 줄어들다
14. 철저한 자기관리로 새로운 삶을 살다
스트레스 해소 방법 팁-남이 보지 않는 곳에서 실컷 울라.
8장 통증을 일으키는 현상과 대처 방법
1. 기온이 낮으면 통증이 심해진다
2. 날씨가 흐린 저기압 상태에서 통증이 심해진다
3. 스트레스를 받으면 통증이 심해진다
4. 통증을 느낄 때 운동을 하면 통증이 줄어든다
5. 통증을 느낄 때 반신욕을 하면 통증이 줄어든다
6. 통증을 느낄 때 명상이나 요가를 하면 통증이 줄어든다
스트레스 해소 방법 팁-혼자 노래방에서 큰 소리로 지르며 노래 부르라.
9장 산재 환자와 여러 가지 문제
1. 만성 통증 산재 환자와 술
2. 만성 통증 산재 환자와 담배
3. 만성 통증 산재 환자와 불면증
4. 만성 통증 산재 환자와 두려움
5. 만성 통증 산재 환자와 이혼
6. 만성 통증 산재 환자와 자녀 교육
7. 만성 통증 산재 환자와 건망증
8. 만성 통증 산재 환자와 성기능 저하
9. 만성 통증 산재 환자와 대인예민성
10. 만성 통증 산재 환자와 우울증
11. 만성 통증 산재 환자와 외상 후 스트레스 장애
12. 산재 환자와 자살
스트레스 해소 방법 팁-생각 없이 땀 흘리며 걸으라.
10장 근골격계 만성 통증의 예방과 재발방지
1. 근골격계 통증 예방
2. 사무 기술직 종사자의 근골격계 문제 예방
3. 일하는 방법에 요령을 가지기
4. 긍정적인 마음으로 하루를 시작하기
스트레스 해소 방법 팁-돈 걱정 안 할 정도로 술을 마셔 보라.
11장 산재 환자 담당 보건 관리자의 역할과 태도
1. 정상적인 사회생활 돕기
2. 만성 통증은 완치가 아닌 관리하여 줄이는 것
3. 산재 환자의 심리 파악하기
4. 환자를 혼자 내버려 두지 않기
5. 불안해하는 근골격계 산재 환자에게 도움을 주는 방법
스트레스 해소 방법 팁-반신욕을 할 때는 반신욕만 하라.
부록
1. 복식 호흡법의 기본 원리
2. 반신욕 방법
3. 마음챙김 명상