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    내장지방

    내장지방 내장비만+고지혈증+고혈당+고혈압 = 대사증후군

    • 구도가즈히코 저
    • 김정환 역
    • 동도원
    • 2011년 04월 12일
    • 정가
      13,000원
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    ISBN: 9788981521141 256쪽 152 x 225 (㎜)

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    출판사 리뷰

    내장지방이란?
    * 체지방이나 피하지방과는 다르게, 내장에 쌓여 있는 지방
    내장비만은 복강 안쪽 내장 사이에 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓인 상태를 말하며
    눈에 보이지는 않지만 모든 성인병과 암의 주요 원인이 되고 있다는 연구결과가 속속 발표되고 있다.

    내장지방을 빼야 하는 이유는?
    * 뚱뚱한 비만보다 마른 비만이 더 위험하다.
    지방이 피하조직에 있어야 체온을 유지하고 에너지로 사용되어
    생존할 수 있게 하는데, 이 지방이 피하조직에 있지 않고 다른
    조직에 가서 쌓이면 문제가 발생하는 것이다.
    보통은 뚱뚱한 사람만 비만 문제가 있다고 생각하기 쉽지만 사실은
    마른 비만, 즉 겉보기에는 말랐지만 몸속 내장에 끼어 있는 지방을
    모르고 있을 때가 더 위험하다는 것을 알아야 한다.

    (고지혈증+고혈당+고혈압) + 내장비만 \u003d 대사증후군이 되면
    * 심장병에 걸릴 위험이 31배나 높아진다.

    내장지방이 늘어나면 건강에 적신호가 켜진다. 내장지방이 쌓이면서 뱃살이 붙게 되면 혈압, 콜레스테롤, 중성지방의 변화가 생기는데, 이것이 바로 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 성인병과 암의 원인이 되는 것이다.
    따라서 단순히 미용상의 문제 때문만이 아니라, 건강을 위해 내장지방을 없애야 한다.


    대사증후군 자가진단법

    * 배꼽 주위 허리둘레
    - 여성85cm, 남성 90cm 이상이면 무조건 내장비만
    * 고지혈증
    - 중성지방 150mg/dl 이상
    - HDL 콜레스테롤 여성 50mg/dl 미만, 남성 40mg/dl 미만
    * 고혈압
    - 수축기 혈압 130mmHg 이상, 이완기 혈압 85mmHg 이상
    * 고혈당
    - 공복 시 혈당치 100mg/dl 이상


    내장비만의 메커니즘과 비만탈출법!!

    많은 사람들이 비만과의 전쟁을 벌이고 있고 여기에 쏟아 붓는 노력과 돈도 만만치 않지만 거의 대부분 건강을 위해서라기보다 미용을 위해서다. 그러나 이는 눈에 보이지 않는 내장지방이 사실은 더 위험하다는 것을 모르고 있기 때문이다. 다시 말해, 뱃살이나 내장지방에 대해 전문가들이 심각하게 생각하는 것에 비해 일반인들의 인식은 그렇지 못하다는 것이다. 현대인의 건강을 위협하는 암과 성인병의 주된 원인이 내장지방인데도 말이다.
    이 책은 내장지방이 대사증후군과 당뇨병, 심장병으로 이어지는 메커니즘을 재미있는 삽화를 곁들여 알기 쉽게 설명하고 있다. 즉, 허리둘레가 얼마나 늘면 위험한지, 내장지방의 위험에서 자유로운지, 내장지방을 없애려면 어떻게 해야 하는지 등 내장지방의 원인과 해법이 총망라되어 있어서 겉으...

    저자 소개

    구도가즈히코

    지은이 : 구도 가즈히코
    의학박사. 방위의과대학 강사와 여자영양대학 교수 등을 거쳐 현재 게이유 생활습관병연구소 소장. 방송 및 출판을 통해 생활습관병과 관련된 활발한 강연과 저술 활동을 펼치고 있다. 저서로 한국에 소개된 <보이지 않아서 더 위험한 내장지방>이 있으며 그 외 다수 책을 감수하였다.  

    옮긴이 : 김정환
    건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 21세기가 시작되던 해에 우연히 서점에서 발견한 책 한 권에 흥미를 느끼고 번역의 세계를 발을 들여, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.
    경력이 쌓일수록 번역의 오묘함과 어려움을 느끼면서 항상 다음 책에서는 더 나은 번역, 자신에게 부끄럽지 않은 번역을 할 수 있도록 노력 중이다. 공대 출신의 번역가로서 공대의 특징인 논리성을 살리면서 번역에 필요한 문과의 감성을 접목하는 것이 목표다. 야구를 좋아해 한때 imbcsports.com에서 일본 야구 칼럼을 연재하기도 했다. 주요 역서로 《자동차 정비 교과서》 《자동차 구조 교과서》 《자동차 첨단기술 교과서》 《자동차 에코기술 교과서》 《비행기 조종 교과서》 《산속생활 교과서》 등이 있다  

    감수 : 박용우
    30년간 비만 환자를 치료한 국내 최고의 비만 명의다. 현재 강북삼성병원 건강의학본부 홍보실장 및 성균관의대 임상교수로 재직 중이다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고, 성균관대학교 의과대학 강북삼성병원 가정의학과 교수 및 동병원 비만클리닉 소장, 미국 콜롬비아대학 의과대학대 부속 비만연구소 교환교수, 박용우 리셋클리닉 대표원장을 역임했다. 책과 방송을 통해 비만과 다이어트에 대한 경험과 지식을 꾸준히 전파해오고 있다. 주요 저서로는《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》,《음식 중독》,《4주 해독다이어트》 등이 있다.  

    역자 소개

    김정환

    건국대학교를 졸업하고 동경외국어전문학교 일한통역과를 수료했다. imbcsports.com에 1년간 ‘오모시로야큐’라는 제목으로 일본 야구에 대한 칼럼을 기고했으며, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로는 <몸이 따뜻해야 몸이 산다><자연이 답이다 : 거친 곡물이 내 몸을 살린다><독이 되는 채소, 약이 되는 채소><50세부터 시작하는 생활운동 건강법><화장품의 진실><키위 스키너트> 외 60여 권이 있다.

    목차

    감수의 글_당뇨병과 심장병의 적, 내장지방을 잡아라!
    머리글_건강한 생활을 위해 ‘내장지방’의 위험성을 바로 알자!
    프롤로그_생활습관병에 대한 고정관념을 바꿔라
    대사증후군은 ‘시한폭탄’|숨은 비만이 모든 문제의 근원!

    제1장 동맥경화의 열쇠를 쥔 ‘내장지방’
    탄수화물이 중성지방의 주범
    몸속 지방은 이런 과정을 거쳐 축적된다|지방세포는 증가하고 비대해진다
    지방세포가 분비하는 좋은 성분, 사이토카인
    비만에는 이런 유형이 있다
    내장지방이 증가하는 메커니즘|내장지방이 쌓이는 생활습관
    기초대사를 높여야 지방이 탄다|내장지방 판정 방법
    다이어트를 하면 내장지방은 증가한다?|내장지방은 이런 질병을 유발한다

    제2장 ‘내장지방’이 유발하는 무서운 병
    무서운 대사증후군|대사증후군의 진단기준
    동맥경화의 가장 큰 원인은 내장지방
    내장지방과 혈압은 밀접한 관계에 있다|내장지방은 혈당치도 상승시킨다|생명을 위협하는 당뇨병의 합병증|내장지방이 일으키는 중대한 질환|대사증후군이 초래하는 병 1.심장병(협 심증, 심근경색) 2.뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) 3.대동맥질환, 폐색성 동맥경화증 4.지방간 5. 고뇨 산혈증(통풍) 6.수면무호흡증후군

    제3장 ‘내장지방’을 식사로 치료한다
    쉽게 살찌게 하는 ‘17가지 습관’|모든 것의 기본은 균형 잡힌 식사
    불규칙한 식사가 내장지방을 축적시킨다
    항상 조금 모자란 듯 먹는다|꼭꼭 씹는 습관이 내장지방형 비만을 예방한다
    저탄수화물이 내장지방을 퇴치한다|탄수화물 섭취는 하루 100g을 목표로
    지방 섭취를 완전히 끊으면 오히려 역효과를 부른다
    다이어트에 성공하기 위해 명심해야 할 일곱 가지
    유제품으로 다이어트의 충격을 완화한다|등푸른 생선을 적극적으로 섭취하여 불필요한 지방 을 배제한다|채소,해조류,콩류 제품을 섭취하여 지방이 잘 쌓이지 않는 몸을 만들자|다시마 , 버섯,무 등으로 식이섬유를 충분히 섭취한다
    과일,설탕이 많은 단맛 음식은 내장지방형 비만을 부른다
    염분의 과잉 섭취에 주의

    제4장 ‘내장지방’을 운동으로 줄인다
    매일 30분의 유산소 운동은 기본!
    먼저, 빨리 걷기부터 시작하자
    웨이트트레이닝도 적극적으로
    이런 운동은 역효과를 부른다|운동을 할 때는 이런 점에 주의하자

    제5장 ‘내장지방’을 생활습관으로 퇴치한다
    불규칙한 생활이 내장지방을 부른다|과음은 내장지방을 축적시킨다
    저녁형 생활이 비만인을 늘린다|수면 부족은 지방 축적의 원인
    스트레스성 비만의 메커니즘

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