여성이 건강해야 다음 세대가 건강하다!

고령 임신이란 임신부의 나이가 만 35세 이상인 경우를 말합니다. 1985년 WHO에서 만 35세 이상을 고령 임신부로 정의한 뒤로 이를 기준으로 삼고 있는데, 2009년을 기준으로 우리나라 임신부의 14.3%가 고령 임신부에 해당하는 것으로 나타났습니다. 이 고령 임신이 늘어난 이유는 사회 변화, 즉 여성의 사회 진출과 전문직 여성이 늘어나면서 여성의 결혼 연령이 늦어짐에 따라 자연스럽게 임신 연령도 늦어지게 된 것을 꼽을 수 있습니다.
물론 35세 이상 나이가 조금 많이 들어 고령 임신이라 해도 안 된다는 것은 아닙니다. 그렇지만 간과해서는 안 되는 문제점이 바로 35세를 기준으로 하여 나타나는 몇몇 좋지 않은 징후 때문입니다. 고령 임신부의 경우는 임신성 당뇨병, 임신성 고혈압, 전치태반, 태반조기박리, 제왕절개 분만의 빈도가 증가하고 그에 따라 신생아가 분만 전후 즉 주산기에 사망하는 경우가 발생하고 있습니다. 임신부의 나이가 많을수록 태아의 위험도 그만큼 증가합니다. 외형적으로는 35세를 넘긴 여성이 고령 임신부로 느껴지지 않을 수 있지만, 신체적으로는 35세가 의미 있는 분수령이 됩니다.
<3040 임신출산>의 저자 김영아 교수는 노산모로서의 자신의 임신출산 경험과 산부인과 교수로서 겪은 임상사례를 토대로 늦은 임신을 준비하는 3040 여성에게 용기와 희망을 주고자 이 책을 시작하게 되었습니다. 김 교수는 난소의 중요성과 함께 현대 생활에서의 생활습관(음주, 흡연, 카페인, 환경, 스트레스)이 소중한 2세에게 어떠한 영향을 미치는지 꼭 알리고자 이 책을 집필하게 되었다고 술회하고 있습니다. 고령이라는 딱지는 없습니다. 단지 임신을 준비한다면 건강한 몸과 마음을 만드는 일차적인 준비가 되어야 하며, 이것이 소중하고 사랑스러운 아기를 만나기 위한 첫 번째 발걸음이 될 것입니다.


3040 남보다 조금 늦은 출산을 생각하는 당신에게
누구나 처음부터 쉽게 소중한 아이를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 결코 쉽지 않은 준비 과정을 거치면서도 임신에 성공하지 못하는 경우도 많이 있습니다. 열 달 동안 새 생명을 품어 길러내는 여성의 몸은 신비로우며, 소중하고 아름다운 존재입니다. <3040 임신출산>은 생명을 잉태하는 고귀한 여성이, 늦은 임신과 출산을 위해 무엇을 준비하고 자신의 몸을 어떻게 돌봐야하는지 알려주는 가이드북입니다. 35세가 되면 여성의 몸에 어떤 변화가 오는지, 그 변화는 임신과 출산에 어떤 영향을 주는지 상세하게 알려주고 있습니다. 건강한 신체에서 건강하고 예쁜 아기가 태어날 수 있음을 반드시 명심해야 합니다. 균형 잡힌 영양과 적절한 운동 그리고 심리적인 안정 상태가 유지되어야 임신에 성공할 수 있으며, 건강한 출산까지 이어지게 됩니다.
아직도 임신과 출산은 여성만의 몫으로 인식하고 있는 사람들이 있습니다. 임신과 출산은 부부가 함께 이루어내는 소중하고 고귀한 일임을 인지해야 하기에 <3040 임신출산>에서는 아내는 물론 남편 또한 2세를 위해 어떤 노력을 해야 하는지 알려주고 있습니다. 아빠의 음주와 흡연이 아기에게 어떤 영향을 주는지 또 신체적으로 건강하지 못하면 임신에 어떤 어려움이 있는지 등 부부가 함께 이루어내는 임신과 출산을 경험할 것입니다. 더불어 이 책을 부부가 함께 읽고, 임신에서 출산, 육아까지의 긴 여정을 서로 배려하고 이해하며 떠날 수 있을 것입니다.

남보다 조금 늦은 임신, 계획부터 산후조리까지 완벽 가이드
<3040 임신출산>은 기존에 나온 임신출산과는 조금 다른 접근을 하고 있습니다. 달라진 시대만큼 임신을 하고 출산을 하는 여성이 30대 이상이라는 현실에 맞추어 그들에게 꼭 필요한 정보와 사례들을 담아내고 있습니다.
1장 3040 임신에 대한 오해와 진실에서는 가임 능력과 고령 임신에 대한 오해와 진실, 난소의 나이 등 우리가 잘못 알고 있던 고령 임신에 대한 정확한 정보를 주고 궁금증을 해결해 줍니다.
2장 3040 계획 임신이 필요하다는 늦은 나이일수록 계획 임신이 필요하며, 자연 임신을 위해 반드시 해야 할 것에 대해 알려줍니다.
3장 3040 임신 전 검사는 필수다에서는 자칫 병원에 가는 것을 꺼려하고 자신의 건강을 믿고 방심을 한다면 아기에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있음을 알려줍니다. 임신 전에 병원을 선택해서 자신의 몸에 대한 사전 점검을 하고 질병 관리를 해야 합니다. 또 불임 클리닉을 언제 가야 하는지에 대해서도 알려줍니다.
4장 3040 임신 가능성을 높이는 불임 치료는 불임에 대한 궁금증을 담았습니다. 불임 치료의 효과 및 비용, 여성과 남성의 불임 치료 등과 여성과 남성의 불임의 원인에 대해서도 알려줍니다.
5장 3040 보조생식술은 임신하기 어려운 이들에게 임신을 위해 어떤 방법들을 시행하고 있는지 여러 가지 방법들과 효과 비용 등 상세 정보를 사례를 통해 알려줍니다.
6장 3040 아기를 가졌어요와 7장 3040 출산, 그리고 산후조리에서는 소중하게 얻은 아기를 위해 3040 엄마와 아빠가 준비해야 할 여러 가지 사항들을 요목조목 알려줍니다. 그리고 산후조리를 어떻게 하는지 산후 다이어트 방법과 함께 친절하게 가이드 해줍니다.

| 추천사 |

이 책으로 용기를 얻은 사전체험단들의 강력 추천!

늦은 임신이라는 생각에 맘만 급해지고 조바심 때문에 많이 힘들었어요. 혼자만 고민했던 불안들이 이 책 <3040임신출산>을 통해 위안이 되었다고나 할까요? 생각보다 많은 것을 준비 하고 계획해야하는 것을 이제야 알게 되었네요. 남보다 늦은 만큼 더 꼼꼼하게 준비하는데 도움이 되었답니다. 3040 파이팅! - 최연주(38세, 임신 준비 중)

남보다 조금 많은 나이로 막연하게 임신에 대한 계획만 세우고 있었던 차에 이 책 <3040 임신출산>을 접하고는“어! 바로 내 얘기잖아?”하는 생각 때문에 깜짝 놀랐어요. 만 37세로 접어든 저에게 이 책은 고령 임신에 대한 두려움도 떨쳐 버리게 했고, 임신 계획에 대한 구체적인 조언까지 얻게 되었습니다. 저처럼 임신을 계획하는 주변의 친구와 후배들에게 꼭 권해 주고 싶은 책입니다.
- 박지영(39세, 임신 준비 중)

이 책 <3040 임신출산>을 보고 아쉬운 마음이 컸습니다. 저는 얼마 전에 출산을 했는데 이책을 임신 전에 봤더라면 심리적으로 그리고 이론적으로 참 많은 도움이 됐을 것 같아서 말이죠. 저는 도움을 받지는 못했지만 늦은 임신을 준비하며 불안해하는 제 친구에게 선물로 주고 싶습니다.
- 김병진(36세, 출산 후 1년)

30대 중반에 결혼하고 나니 바로 임신 계획을 가져도 노산 꼬리표가 붙어 다닙니다. 그래서 임신 계획을 세우고, 시중에 나와 있는 임신출산과 관계된 책들을 살펴봤지만 일반적인 내용이 대부분이라 저한테 맞는 것인지 확신이 서질 않았어요. 그러던 중 이 책 <3040임신출산>을 만나게 되어 늦은 임신에 대해 걱정하는 저는 물론 30대 여성들에게 많은 도움이 될 것 같습니다. 임신의 계획부터 마음가짐, 각 단계별 유용한 의학적 정보까지 순차적으로 정리가 되어 있어 읽는 내내 머리에쏙쏙 들어오는 유익한 책입니다. - 이주영(35세, 임신 준비 중)

저는 36살이고 지금 첫아기를 임신하고 있어요. 노산이라는 걸 사실 생각하고 싶지 않아 ‘나는 노산이 아니다’를 연신 저에게 쇠뇌 시켰어요. 한국이 아닌 일본에서 살고 있어 임신을 하고 더 걱정이 많았는데 이 한 권의 책에 고령 임신에 대한 모든 정보가 한눈에 쏙 들어오게 잘 정리되어 있어서 깜짝 놀랐습니다. 책을 읽으면서 제가 할 준비들을 다시 한 번 정리하고 새롭게 계획도 세울 수 있었어요. - 최연욱(36세, 임신 6개월, 도쿄 거주 중)

 

Prologue 3040,남보다 조금 늦은 출산을 생각하는 당신에게

Part 01 3040 임신에 대한 오해와 진실
| 01 | 나는 과연 임신이 가능할까?
| 02 | 부모의 나이와 임신 능력이 상관이 있다?
35세 여성의 가임 능력은 25세 여성의 절반/남편의 상태도 임신 능력에 영향을 미친다
| 03 | 고령 임신은 위험하다?
고령 임신은 고위험 임신이다?/고령 임신이 불러올 수 있는 문제들
| 04 | 난소의 나이는 실제 나이와 다르다
내 나이와 산소의 나이
| 05 | 부모의 나이가 아이의 지능에 영향을 미칠까?
*3040 심리 테라피 늦은 나이라고 불안해하지 마세요

Part 02 3040 계획 임신이 필요하다
| 01 | 고령 일수록 계획 임신이 필요하다
계획하지 않은 임신의 위험성/계획 임신의 필요성/자궁의 환경이 아이의 평생 건강에 영향을 미친다
| 02 | 자연 임신을 위한 조건
임신에 적절한 건강과 환경을 만들어야 한다/임신 전에 확인해야 할 위험 요인
| 03 | 생활습관을 바로 잡아라
술-임신 시도 전에 반드시 끊어야 한다/담배-흡연은 임신 가능성을 반으로 줄어들게 한다/
카페인-제한적으로 섭취한다/고온과 고열을 주의한다
| 04 | 임신 전 영양상태를 점검하자
자연 임신을 위해 섭취해야 할 영양소/3040 Special 자연 임신에 좋은 식단
| 05 | 체중 관리에 힘쓴다
자연 임신에 적절한 정상 체중을 유지한다/저체중 여성도 불임 가능성이 높다/
남성의 비만도 불임의 원인이다
| 06 | 운동으로 임신에 좋은 몸을 만든다
운동이 자연 임신에 좋은 이유/자연 임신에 좋은 운동, 나쁜 운동
| 07 | 임신 가능성을 높이는 섹스 요령1
얼마나 자주 해야 할까?/잠자리는 언제 해야 하나?/너무 깔끔한 당신?-잠자리 후 바로 씻지 마세요/잠자리의 방해자-질 건조증/발기 장애와 사정 장애
| 08 | 배란일 계산으로 임신에 가장 적합한 시기를 알아내자
여성의 월경주기/무배란과 과배란/배란일 계산하기
| 09 | 편안한 마음으로 기다린다

Part 03 3040 임신 전 검사는 필수다
| 01 | 내게 맞는 병원을 선택하자
병원을 선택할 때 고려할 점/병원별 특징/병원별 장단점
| 02 | 몸에 대한 사전 점검을 실시하자
임신 전 상담/여성이 받아야 할 필수 검사/남성이 받아야 할 필수 검사/그 외 선택 검사/자연 임신을 위해 반드시 받아야할 검사들
| 03 | 질병관리가필요하다
임신에 영향을 주는 만성 질환들/산전 검사로 확인이 가능한 부인과 질환
| 04 | 불임 클리닉은 언제 찾는 것이 좋을까?
| 05 | 남편의 적극적인 참여가 필요하다
건강한 임신과 출산을 위해 남편이 해야 할 일

Part 04 3040 임신 가능성을 높이는 불임 치료
| 01 | 임신과 불임
여성 불임의 원인/남성 불임의 원인/기타 원인
| 02 | 불임 검사, 이렇게 한다
문진/여성 불임 검사/남성 불임 검사
| 03 | 불임 치료
불임 치료는 얼마나 효과가 있나?/여성 불임 치료/남성 불임 치료
| 04 | 불임 치료를 시작하기 전에
느긋하게 생각하자/마음을 편안히 갖자/내게 있는 임신의 기회에 감사하자/전문가의 의견을 따르자/경제적인 부담을 고려하자/정부지원제도를 활용하자

Part 05 3040 보조생식술
| 01 | 배란 유도
배란 유도의 방법_128 비용_129 성공률_129
| 02 | 인공수정_131
인공수정 방법_131 비용_131 성공률_132
| 03 | 체외수정시술(시험관시술, IVF)_134
시험관 시술의 방법_134 비용_136 성공률_136 시험관 시술 Q&A_138
| 04 | 세포질내정자주입술(ICSI)_141
세포질내 정자주입술 시도 대상_142 성공률_142 위험성_143
| 05 | 동결 보존
| 06 | 그 외의 보조생식술
생식세포 난관내 이식술(GIFT)/난자내 원형정자세포 직접주입술/보조부화술
| 07 | 정자 및 난자 기증
*3040 심리 테라피 주변의 따뜻한 관심이 필요합니다

Part 06 3040 아기를 가졌어요
Mothery Checklist 임신 10개월 체크리스트
| 01 | 임신을 알리는 신호
수정하기까지 그 머나먼 길/임신을 알리는 신호/임신 확인 진단법/분만 예정일 계산하기/
| 02 | 시기별 산전 검사
3040 산전 검사/첫 검진/임신 11~14주: 초기에 기형을 확인할 수 있는 시기/임신 16~18주:
염색체 이상 검사를 실시하는 시기/임신 20주경: 태아의 문제를 확인하고 태동을 확인하는 시기 /임신 24~28주경: 체중과 영양 상태를 점검하는 시기/임신 30~36주경: 태아의 성장속도와 위험여부를 점검하는 시기/임신 37주 이후~분만: 분만에 대비하는 시기/미리 알아 두어야할 태아 기형/더 알고 싶어요 정신지체도 미리 검사할 수 있나요?/더 알고 싶어요 염색체 이상 태아의 재발률은 얼마나 되나요?
| 03 | 임신 초기(1~14주) 건강 관리
필요한 영양을 섭취하고 엽산제를 섭취한다/입덧을 극복한다/유산을 예방한다/임신 초기, 이렇게 생활하자
| 04 | 임신 중기(15~28주) 건강 관리
철분제를 복용하자/조산을 예방하자/임신중독증을 예방한다/임신 중기, 이렇게 생활하자/
3040 Special 튼 살 예방마사지/3040 Special 손·발 저림과 부기 해소 마사지/3040 Special
모유수유 준비하기
| 05 | 임신 후기(29~40주) 건강 관리
태아의 변화에 주의를 기울인다/역아/임신 후기 응급 상황 - 이럴 때는 바로 병원으로/
임신 후기, 이렇게 생활하자
| 06 | 쌍둥이 임신(다태임신)
다태임신의 산전 관리/염색체 이상 및 태아 기형/조산을 조심하자/ 자연분만이 가능할까?
| 07 | 임신 중 올바른 약물 사용
임신 중에 반드시 피해야 할 약물/임신 중 약물 복용의 원칙/임신에 관한 오해1 임신 중에 약은 절대로 복용하면 안 된다?/임신에 관한 오해2 임신 중에 X-선 검사는 절대 안 된다?
| 08 | 임신 중 관리가 필요한 임신부의 질환
만성 고혈압/당뇨/갑상선 질환/비만
| 09 | 임신 중에 특히 조심해야 할 조산과 유산
조산/유산/유산의 원인/유산의 종류
| 10 | 깊은 고민이 필요한 인공 유산
인공 유산이란?/아들보다 딸, 달라진 시대상
| 11 | 임신 중 영양 관리
균형 잡힌 식단이 필요하다/질적으로 좋은 영양소 섭취 방법/임신 중에 필요한 영양 성분/필수지방산, 오메가3와 오메가6/3040 Special 내 아이를 위한 10개월 영양 만점 레시피/3040 Special 내 아이를 위한 10개월 영양 만점 추천 식품
| 12 | 임신 중 체중 관리
임신부 사망의 주요한 위험인자, 비만/정상적인 체중 증가/임신부가 먹는 것이 아기의 건강에 영향
을 미친다/건강한 출산을 위한 임신 중 운동/임신 중 하기 좋은 운동/임신 중 피해야 할 운동/임신 중 운동 지침/3040 Special 순산 돕는 체조
| 13 | 임신 중 아이 지능에 영향을 미치는 요인들
| 14 | 임신 중 똑똑한 직장 생활 노하우
임신 중 직장 생활 노하우/산전후 휴가 제도를 활용하자/3040 Special 임신 중 시기별 태교
| 15 | 임신 중 나타나는 증상과 대처법
임신 초기에 주로 나타나는 증상과 대처법/임신 중기에 주로 나타나는 증상과 대처법/임신 후기에
주로 나타나는 증상과 대처법
| 16 | 임신 중 일상 생활Q&A 20
*3040 심리 테라피 임신 우울증 극복하기

Part 07 3040 출산, 그리고 산후조리
Mothery Checklist 출산용품 리스트
| 01 | 출산의 과정
출산의 신호/이럴 때에 병원으로 가자/3040 Special 진통 줄이는 자세/예정일이 지나도 진통이 없으면 어떻게 해야 할까?/분만 과정/분만 시 위급 상황/분만 후 위급 상황
| 02 | 자연분만과 제왕절개
자연분만의 장단점/자연분만의 긍정적인 영향/제왕절개의 장단점/반드시 제왕절개를 해야 하는 경우/고령 임신부와 제왕절개/다양한 분만법
| 03 | 출산 후 몸의 변화와 산후 트러블
몸의 변화/출산 후 받아야 할 산부인과 검사들/산후 트러블
| 04 | 고령 산모의 산후조리
전통적인 산후조리의 원리/전통적인 산후조리 음식의 성능과 효과/기본적인 산후조리 방법/제왕절개 수술 후 산후조리/산후조리, 어디에서 할까?
| 05 | 모유수유에 도전하자
모유수유, 이보다 좋을 수 없다/모유수유 성공 요령/모유수유에 실패했을 경우/이럴 땐 어떻게 하나요?/워킹맘의 모유수유 노하우
| 06 | 산후 다이어트
출산 후 운동/다이어트는 언제부터 어떻게?/3040 Special 산후 다이어트 체조
| 07 | 출산 후 성관계와 피임
출산 후 부부관계에서 알아 둘 점
*3040 심리 테라피 산후 우울증 극복하기

Epilogue 여성이 건강해야 다음 세대가 건강하다