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    누구나 쉽게 하는 승마 따라잡기 A to Z

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    누구나 쉽게 하는 승마 따라잡기 A to Z

    • 정유미 저
    • 지식공감
    • 2013년 03월 05일
    • 정가
      19,000원
    • 판매가
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    - [0]
    ISBN: 9788997955244 404쪽 172 x 235 (㎜)

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    • 판매지수 : 56

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    출판사 리뷰

    출판사 서평
    봄 내음이 물씬 풍기면 야외활동을 할 시기가 다가온다는 것을 직감하게 될 것이다. 이젠 승마에도 도전해보는 것이 어떨까 고민하는 사람들을 위한 도서이다.
    실제로 저자가 들려주고자 하는 모든 이야기는 한 엉뚱한 승마인의 승마경험담이다. 여기에, 처음 승마를 시작하는 사람들을 위한 승마 마스터 팁을 함께 구성하여 이야기 하고 있다.
    저자 역시 우연히 승마를 접하게 되고 승마에 빠져들게 되었다. 여러 가지 운동을 접하면서도 둔한 운동신경 때문에 좌절을 경험하곤 했는데, 승마는 달랐다. 말과 함께 하는 운동이라는 점과 밸런스를 ...
    봄 내음이 물씬 풍기면 야외활동을 할 시기가 다가온다는 것을 직감하게 될 것이다. 이젠 승마에도 도전해보는 것이 어떨까 고민하는 사람들을 위한 도서이다.
    실제로 저자가 들려주고자 하는 모든 이야기는 한 엉뚱한 승마인의 승마경험담이다. 여기에, 처음 승마를 시작하는 사람들을 위한 승마 마스터 팁을 함께 구성하여 이야기 하고 있다.
    저자 역시 우연히 승마를 접하게 되고 승마에 빠져들게 되었다. 여러 가지 운동을 접하면서도 둔한 운동신경 때문에 좌절을 경험하곤 했는데, 승마는 달랐다. 말과 함께 하는 운동이라는 점과 밸런스를 이용한 운동이라는 점을 이해하면 말 위에 오르는 것이 더욱 즐거워질 것이다. 승마를 시작한지 얼마 되지 않아 자마를 입양하게 되면서, 좌충우돌하는 승마인생을 시작하게 된다.

    저자는 이러한 경험을 바탕으로 TMK승마동호회에서 운영진을 맡게 되면서, 초보들을 위한 승마칼럼을 써내려갔다. 이 책에는 승마를 할 때 필요한 주의사항과 함께 저자처럼 운동에 소질이 없는 사람도 승마를 즐기는 경지에 이르게 한 비법을 제시하고 있다. 또한 그동안 저자가 어떻게 승마를 마스터해나갔는지에 대한 경험담, 각 단계에 필요한 이론적 내용을 곁들였다. 책의 중간 중간, 교관의 주옥같은 조언이나 다른 승마인들의 이야기도 담겨있다. 따라서, 각 파트 별로 명시된 이론은 보다 자세히 읽고 실전연습을 병행하길 권한다. 이렇게만 한다면, 이 책을 읽는 동안 승마실력은 어느새 일취월장해 있을 것이라고 말하고 있다.
    저자는 승마를 배우는 단계에 자마를 입양하게 되어, 그 과정에서 크고 작은 실수를 하기도 했다. 하지만, 그 대신 많은 것을 배울 수도 있었다. 물론 보통은 자마가 없이도 충분히 승마를 즐길 수 있다. 그런 부분을 감안하여 읽으면 단순히 승마 초보의 이야기가 되겠지만, 언젠가 자마를 입양하게 되어 저자와 비슷한 상황에 놓일 경우엔 많은 도움이 될 것이다.

    모든 운동을 할 때 가장 중요한 것이 첫째도 안전이고 둘째도 안전이다. 안전하게 운동하는 것이 바로 즐겁게 운동을 하는 것만큼이나 중요하다. 승마도 마찬가지이다. 이 책을 읽고 승마를 시작하는 모든 독자들은 저자의 실수와 좌충우돌하는 행보를 타산지석으로 삼아, 보다 쉽고 재미있게, 그리고 안전하게 기승할 수 있을 것이다. 실제로 운동 신경이 나쁜 사람도 저자만큼 무조건 오랜 시간을 승마에 투자하면 실력은 늘게 되어 있다. 빠른 시기에 실력을 쌓아 외승을 즐기는 속성으로 마스터하는 것도 좋은 방법이지만, 승마에서는 차곡차곡 실력을 쌓으면서 느리게 걷기를 하는 것 또한 안전한 방법이다. 하지만, 조금만 더 알고 하면 그 시간마저도 줄일 수 있을 것이다. 저자는 이 책을 통해 가능한 많은 사람들이 승마의 좋은 점을 알고 거부감 없이 승마를 시작할 수 있길 기대해 본다고 한다.
    저자 정유미는 말을 사랑하는 한 사람으로서 승마에 대한 애착이 대단하다. 이 도서는 저자가 승마를 처음 접하게 된 배경부터 승마를 잘 하기위한 요령까지 그 경험들을 자세하고 흥미롭게 에세이 형식으로 이야기하고 있다. 승마에 관심 없는 사람일지라도 이 도서를 접하게 된다면 승마에 푹 빠져버릴지도 모른다. 본문은 초보자가 보아도 이해하기 쉽도록 구성되어 있으며, 승마의 효과와 이점부터 말의 특성까지 각 챕터를 나누어 상세하게 설명하고 있다.
    그렇다고, 이론만 빽빽하게 늘어놓은 지루한 구성이 아니라, 저자의 경험담과 어울러 이론을 이미지와 함께 설명하고 있어 그야말로 누구나 쉽게 할 수 있는 승마 따라잡기이다!
    저자는 승마를 하면서 느꼈던 작은 감정하나까지도 모든 독자들과 공유하기를 바라는 마음으로 글을 썼으며, 저자 자신이 처음 승마를 접하면서 생겼던 시행착오가 승마를 막 시작한 초보자들에게는 그런 시행착오들이 일어나지 않기를 바라며 자세히 설명하고 있다. 이 도서는 다른 딱딱한 이론서와 달리 우리에게 친절한 선생님처럼 승마에 대해 이야기 하고 있다. 진정한 승마를 즐기고 싶다면 치과의사 정유미의 누구나 쉽게하는 승마 따라잡기 A to Z를 추천한다.

    저자 소개

    정유미
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 25
    최근저서

     저자 정유미는 매직키스치과의 대표원장 겸 경희대학교 치과대학의 외래교수이다. 서울대학교 global MBA 정규과정을 졸업한 뒤 의학전문방송국에서 아나운서로 활동했으며, 현재 스토리온 채널의⌜렛미인⌟1,2,3 전 시즌에서 치과분야 자문의를 맡고, SBS⌜꾸러기 탐구생활⌟에서 자문위원으로도 활약 중이다. 2008년부터 TMK승마동호회에서는 운영위원이 된 후, 운동에는 전혀 소질이 없던 저자가 승마를 마스터해나가면서 느낀 다양한 감정과 경험담을 칼럼형식으로 써내려오고 있다. 초보 승마자를 위한⌜치과의사 정유미의 좌충우돌 승마이야기⌟ 100회 연재를 마쳤으며, 중급 승마자를 위한 ⌜치과의사 정유미의 승마 100배 즐기기⌟ 등의 다양한 연재를 지속하고 있다.

    특히, 이번 출간본의 수익금 전액을 유니세프(Unicef) 등의 자선단체에 기부하기로 했다.

    책 속에서


    p5
    승마를 시작한지 얼마 지나지 않아, 나는 이렇게 승마라는 운동에 빠져들고 말았다.
    내가 가장 행복하다고 느끼던 시기에 승마를 시작했고 승마를 하면서 많은 사람들을 만날 수도 있었다. 하지만, 나는 힘들고 어려웠던 시기에도 늘 말과 함께 했다. 말 위에 서는 언제나 민첩하면서도 차분하게 행동해야 하는데, 이것이 바로 마인드 컨트롤에 도움을 주었고 승마장에서 시간을 보내면 휴식을 취한 듯 안정감이 느껴졌다. 또한 말의 크고 맑은 눈동자를 바라보거나 부드럽고 따스한 목덜미를 쓰다듬으면 마음이 편안해졌다.


    p30 p38
    ‘1시간의 승마 = 2시간의 조깅 효과’라고 한다.
    ‘10분간의 승마로 46Kcal가 소모되어 45분간의 승마로 약 200Kcal의 열량을 소모한다.’고 한다. 이 수치는 문헌마다 다르지만, 싸이클링이 10분당 37Kcal, 골프가 34Kcal인 것에 비하면 꽤 높은 수치로, 1시간 동안 쉬지 않고 말을 탔다면 270Kcal가 넘는 열량을 소비하는 것이다.


    p43
    1인당 GDP가 1만 달러일 때는 테니스가, 2만 달러일 때는 골프가, 3만 달러일 때는 승마가 유행한다는 말이 있다. 2012년 기준 IMF의 보고에 따르면, 우리나라의 1인당 GDP는 23,679달러로 세계 34위이다. 실제로 3만 달러가 넘는 국가들은 대개 승마가 활성화된 국가임을 알 수 있다.


    p46
    예의를 중요시하는 승마
    ‘골프는 양치기의 유물이며, 승마는 왕족의 유산이다.’ 물론, 이것이 골프가 승마에 비해 못하다는 것이 아니라, 그만큼 승마가 예의와 격식을 중요시한다는 의미라고 한다. 승마는 오랜 역사를 거치면서 여러 가지 형식으로 변화되어 오고 있지만, 여전히 엄격한 복장과 격식을 지닌 운동이다.


    p123
    스포츠 승마의 시초는 문명의 발상지인 이집트, 티그리스, 유프라테스 강유역과 그리스, 인도 등을 들 수 있는데, 제33회 고대올림픽(BC 684)에서 최초로 사람이 직접 말을 타고 경기에 출전하기도 했다. 동양에서는 승마술이 무예나 군사적 목적으로 심신수련의 목적으로 이뤄졌다.


    p157
    낙마 대처요령
    낙마에 항상 대비하여 승마를 하도록 하자. 실제로 말의 움직임이 사람보다 빠르고, 낙마는 주로 예측하지 못한 찰나에 일어나므로, 적절한 대처를 할 수 없는 경우가 대부분이다. 하지만 보다 적극적인 대처를 한다면, 피치못한 경우에도 비교적 안전한 낙마를 할 수 있다.


    p166
    고삐는 말과 대화하는 직접적인 도구로써, 말의 목과 입, 즉 전방부를 제어하는 중요한 수단이다. 재갈-고삐-손-팔꿈치는 마치 하나의 단위(One-Unit)처럼 일직선을 이루고 있어야 하고, 팔꿈치와 어깨는 부드럽고 유연하게 움직여야 한다. 전진이나 후진을 위한 부조 시에도 항상 고삐를 쥔 양손은 평보, 속보, 구보 등의 모든 운동에서 항상 연결성(Contact)을 유지하고 있어야 하는데 마치 작은 새를 쥔 듯 가볍고 부드러워야 한다.


    p287
    Tip 초보 기승자를 위한 속도 늦추기
    사람보다 몇 배나 힘이 센 말을 무게중심 이동이나 음성부조, 일반적인 고삐부조만으로 멈춰 세우기 힘들다면, 고삐를 한쪽으로 당기면서 작은 원을 그리도록 하거나, 고삐의 좌우를 차례차례 움직여 말의 속도를 서서히 늦추도록 하자.

    p288
    횡목은 지름이 보통 10cm 정도, 길이가 3.5~4m의 나무 원형기둥이고, 카바레티는 이러한 횡목을 3~5개 정도 일정한 간격으로 깔아놓은 세트이 다. 이것은 장애물의 기초 훈련에 주로 쓰인다. 말의 보폭을 규제할 수 있고, 말의 운동을 개선할 수 있는 좋은 방법이다. 카바레티를 이용하면, 말의 후구를 발달시키고 복부와 등의 근육을 강화시킴으로써 말의 뒷다리를 더욱 발달시킬 수 있게 한다.


    p323
    ● Warm Blood의 기본적인 성격 및 특징
    Warm Blood(웜블러드, 온혈종)는 각 종의 장점을 살려 승마용으로 특화시킨 종으로, Cold Blood(냉혈종)에 비해 덩치가 작고 동작이 빠르지만, Hot Blood(열혈종)에 비해서는 특징적으로 온순하고 느리다.


    p355
    속보 시 말 등은 ‘하나-둘’ 하는 리듬으로 위로 솟아오르는데 경속보에서 는 반동을 일어서 있는 상태에서 한 번, 앉은 상태에서 또 한 번 더 받게 된다. 반면, 좌속보에서 두 번의 반동을 모두 앉은 상태로 받게 되므로 반동이 매우 빠르게 오는 것으로 느끼게 된다. 따라서 기승자는 말의 등이 솟아오르는 반동을 허리와 골반을 이용해서 흡수해야만 한다.


    p387
    말의 몸을 수축시키는 것(Collection)은 승마기술을 향상시키는데 매우 중요하다.
    말을 잘 타려면 말을 충분히 Relaxing시키고, 기승자의 무게중심을 후구에 집중시키고, 이를 말의 무게중심에 일치시켜야 한다. 이렇게 되면, 말의 몸은 수축된다. 마체의 수축이 일어났다는 것은 말이 운동을 할 준비가 되어 있다는 뜻이다. 이때에는 말이 기승자의 부조에 예민하게 반응하며, 잘 순응하는 상태가 된다.

    목차

    목차
    프롤로그
    책의 출간 과정

    Chapter 1 입문기
    승마와 처음 마주하기 단계
    승마에 맛들이기 단계
    초짜의 승마용품 구매
    승마복장, 승마장비
    승마에 관심 기울이기 단계
    승마의 효과와? 이점
    승마의 다이어트 효과
    승마의 단점과 의문사항
    승마에티켓
    올바른 승마자세
    승마할 때의 잘못된 자세 수정법
    말에 오르기 전 준비사항
    승·하마법

    Chapter 2 말의 특성 알아보기
    말의 특성 ① : 말의 부위별 명칭과 기본 특성
    말의 특성 ② : 습성
    말의 감정표현
    말의 보법 (Gaits)
    처음으로 구보하기
    마필의 종류 ① : 더러브렛 (Thoroughbreds)
    마필의 종류 ② : 포니 (Pony)
    마필의 종류 ③ : 제주마
    기타 우리나라 고유품종 : 오명마, 한라마
    승마의 역사와 마필의 학문적분류
    마필의 종류 및 분류 : 여러 가지 분류법
    마필의 종류 및 분류 : 용도 및 특징과 성격에 따른 분류
    말의 서열
    구보 정식으로 배우기
    구보 제대로 익히기 : 구보 발진법
    구보흐름 따라하기 : Driving Seat
    잘못된 구보시 응급처방법
    낙마에 대한 대비와 낙마요령
    기좌와 부조
    주먹 부조 및 고삐 잡는 법
    이행과 반정지
    머리와 몸으로 동시에 하기
    초짜의 마필구매 준비하기
    마필 구입과 관련해 계속되는 고민사항
    말의 신장, 체고 (Height)
    마필구별법 : Horse Marking
    말 체형 보는 법 & 좋은 말 고르기 : 전체와 머리, 목, 몸통
    마필 구매, 1차 전쟁의 시작
    마필 구매시 고려했던 사항

    Chapter 3 실전 이야기
    갓 퇴역한 경주마와 승마 도전하기
    승마에 정성을 들이다.
    비슷한 말로 훈련 받기
    대마장 도전하기
    생활과 승마 병행하기
    주춤하는 실력, 흔들리는 마음
    미국여행에서 경험한 승마문화
    다양한 승마서적의 구입
    순치를 위한 조마해보기
    조마삭운동 (원형조교; Lungeing, 조마법)
    조마삭훈련의 실전
    감격스러운 첫 자마 기승
    속보에서의 방향전환과 고삐조작 연습
    말과 함께 성장하기
    야간승마
    말이 불안해할 때의 운동법
    자마와 함께 대마장 달려보기
    횡목 이용해 말의 보폭 넓히기
    초보의 답보변환 도전기

    Chapter 4 다양한 승마 활동
    승마대회별 간략정보
    여러 가지 안장의 차이점
    다음 단계로 넘어가기
    기능이 있는 마필 살피기
    환상적인 말, 웜블러드? 백마?
    해외여행지에서 가벼운 외승 도전해보기
    당신의 기승경력은?
    두 번째 나의 자마, 2차 전쟁의 시작
    무리한 야간 기승 후
    경속보가 안 될 경우의 제어방식
    구보를 위한 좌속보 훈련
    좋은 말에게 배우기, 우측구보
    장애물 도전하기
    외승 하러 가는 길 : 소리 등에 민감한 말 주의사항
    굴요 : 고개를 위로 쳐들 때의 수정법
    굴요 얻어내기
    말 수축(Collection) 시키기
    마체 풍선역학원리
    승마를 하기 위한 필수조건
    초보야, 안녕!
    에필로그

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