반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    병 없이 건강하게 사는 100세 습관

    미리보기

    병 없이 건강하게 사는 100세 습관

    원제 : 100？まで介護がいらない人になる４つの習慣

    • 이시하라 유미 저
    • 홍성민 역
    • 더난출판
    • 2013년 03월 15일
    • 정가
      13,000원
    • 판매가
      11,700원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      650원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    품절된 상품입니다.

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788984056985 240쪽 153 x 225 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    저자 소개

    이시하라 유미(이시하라 유우미)

    (1948.00.00)
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 일본
    • 분류 : 문학가 , 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 4,115
    최근저서

    1948년 일본 나가사키시에서 태어나 나가사키 대학 의학부에서 혈액내과를 전공하고 동 대학원 의학연구과 박사과정을 수료했다. 난치병 치료에 식이요법을 도입한 스위스의 빌햐벤나 병원과 세계적인 장수마을 코카서스 지방에 연수를 다녀왔으며, 모스크바 단식 치료병원에서도 연수를 받았다. 당근 주스 단식을 실천하고 건강증진을 목적으로 한 요양소를 이즈(伊豆)에 개설했다. 니혼TV의 <오모이키리 TV>를 비롯한 건강 프로그램에서 알기 쉽게 의학적 설명을 해 주는 의사로 정평이 나 있다. 현재는 이시하라 클리닉을 설립 운영하며, 한의학과 식사요법 지도를 통한 치료를 실시하고 있다. 지은 책으로 <가벼운 단식 다이어트>, <병은 냉증에서 온다>, <암은 혈액으로 치료한다>, <혈액을 맑게하는 건강혁명> 등이 있다.

    역자 소개

    홍성민
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 인문/철학자 , 역사/종교학자 , 사회과학 저자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 과학/공학 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 9,564
    최근저서

    성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료하였다. 현재 일본어 전문번역가로 활동 중이다.


    옮긴 책으로 《당신이 선 자리에서 꽃을 피우세요》 《세계사를 움직이는 다섯 가지 힘》 《명화를 결정짓는 다섯 가지 힘》 《역사를 움직인 프레젠테이션》 《인생이 빛나는 정리의 마법》 《버리면서 채우는 정리의 기적》 《물은 답을 알고 있다》 《잠자기 전 30분》《무서운 심리학》 《지두력》 《더 많이 소비하면 우리는 행복할까?》 《해피 버스데이》 《100km》 《한밤중의 행복론》《지상의 식사》《나의 클래식카메라 탐닉》《내 아이를 위한 아빠의 3분 육아》《귀여운 일러스트 그리기》《전달의 기술》《전달의 기술》등이 있다.


    책 속에서

    앞서 소개한 백세인들은 냉난방도 없이, 때로는 식량난을 겪으며 혹독한 환경을 살아온 사람들이다. 그들은 모두 지금처럼 건강법이나 건강식품이 알려져 있지 않던 시대를 살아남아 110~120세까지 장수했다. 한편 요즘은 건강을 증진하고 질병을 예방하는 음식의 효능이며 운동법, 마음을 다스리는 방법까지도 과학적으로 해명되어 있다. 따라서 지금까지 백세인들이 어떻게 생활했는지를 참고하고, 건강과 장수에 도움이 되는 과학적인 정보를 활용하면 당신도 100세는 물론, 120세까지 살 수 있을 것이다.  _p.22 ‘몸을 많이 움직여라’

     

    앞에서 ‘노화는 다리부터’ 시작된다고 했다. 한방에서도 ‘신허腎虛(하초下焦가 허약한 병으로, 과로나 지나친 성생활, 만성병으로 인해 생기며 식은땀이 나거나 허리가 시큰거리고, 발기 불능의 증상이 있다. 하초란 배꼽 아래 부위로 콩팥, 방광, 대장, 소장 등의 장기를 포함한다)’, 즉 하체 근력의 저하를 노화의 시작이라고 본다.
    나이가 들수록 허리와 무릎의 통증이나 다리가 저리고 붓는 등의 하체 근력 저하 증상이 나타난다. 그러면 하체에 존재하는 장기(신장, 방광, 음경, 전립선, 자궁, 난소 등)의 기능도 저하되고, 그 결과 야간 빈뇨, 잔뇨감, 성 기능 장애, 전립선 비대, 전립선암, 생리 불순, 갱년기 장애 등의 증상이나 질병이 생기기 쉽다.
    또한 하체의 힘과 눈, 귀의 기능은 비례하기 때문에 노안, 백내장, 눈의 피로, 이명, 난청도 하체의 근력 저하와 병행해 나타나는 경우가 많다. _p. 62 ‘하체 근력이 강할수록 장수한다’

     

    최근 20년 동안 잡지 취재 등을 통해 내가 건강 증진에 강력한 효과가 있다고 주장한 ‘생강홍차’는 건강 음료로 특히 좋다. 만드는 방법도 간단한다. 뜨거운 홍차에 생강즙과 흑설탕(또는 꿀)을 맛있다고 느낄 정도의 적당량을 넣어 마시면 된다. 평소 나는 생강을 즐겨 먹는 사람들로부터 “악성 변비가 사라졌다”, “소변이 잘 나오고 부기가 없어졌다”, “생리통과 생리 불순이 개선되었다”, “혈압이 떨어졌다”, “천식 증세가 가벼워졌다”, “6개월 동안 10킬로그램이 줄었다”, “우울증이 개선되었다” 등의 기쁜 소식을 들어왔다. 독자 여러분도 생강홍차를 꾸준히 마셔보기를 권한다. _p. 97 ‘무병장수의 비밀, 근채류에 있다’

     

    도널드 잉그램Donald Ingram 박사에 의하면, 인간에 가까운 붉은털원숭이 200마리에게 체중 1그램당 약 3.8킬로칼로리로 일반식보다 30퍼센트 칼로리를 낮춘 먹이를 한 달 이상 공급한 결과, 혈압과 혈당치가 일반식을 먹은 그룹의 붉은털원숭이보다 낮게 유지되는 것을 확인했다고 한다. 그는 “인간의 생활 습관병인 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병도 저칼로리의 섭취로 예방할 수 있다”고 말했다. 또한 세계적으로 권위 있는 과학지 〈사이언스Science〉(2010년 7월 10일호)에 발표된 위스콘신대학 의대의 리처드 와인드럭Richard Weindruch 교수 팀의 연구에 의하면, 7~14세의 붉은털원숭이 76마리를 20년 동안 추적 조사한 결과, 저칼로리 그룹에서는 암과 심장혈관 질환이 적고, 뇌(특히 운동 제어와 기억에 관한 뇌 영역)의 건강 상태가 유지되며, 원숭이에게서 흔히 볼 수 있는 당뇨병이 발생하지 않았다고 한다. _p.126 ‘소식과 절식은 장수의 기본이다’

     

    고혈압, 뇌졸중(혈전, 출혈), 심근경색은 전부 엉덩이가 빈약한 병, 즉 ‘하체 근육’이 얇아지는 신허腎虛가 노화의 큰 요인이 된다. 그러므로 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌경색을 예방하고 개선하기 위해서는 걷기 운동, 스쿼트, 넓적다리 올리기 등의 근육운동으로 하체를 단련하고, 우엉, 당근, 연근, 파, 양파, 참마 등의 근채류를 매일 섭취해야 한다. _p. 181 ‘혈관을 젊게 유지하라’

     

    이처럼 고지방, 고단백질의 서구화 식단은 암 예방이라는 측면에서는 바람직하지 못하다. 또 여러 동물 실험에서 음식을 적게 섭취하는 소식이 암을 억제하는 것으로 나타났다. 미국의 벨 박사 팀의 연구에서도 단백질과 칼로리를 제한하면 암을 없애는 T임파구의 기능이 증강한다는 것이 확인되었다. “소식이 암을 예방한다”는 것이 결론이다.  _pp. 186~187 ‘체온을 높여 면역력을 키워라'

    목차

    목차
    프롤로그 백세건강, 좋은 습관에 달렸다
    1장 백세인의 삶에 장수의 답이 있다
    인간은 120세까지 살 수 있다 _역사적인 세계의 장수인들
    몸을 많이 움직여라 _일본 장수인들의 비결
    자연식 밥상이 보약이다 _코카서스 장수인들의 생활
    채소 위주로 먹어라. _장수촌과 단명촌의 차이
    건강하게 오래 사는 장수 10계명 _장수의 조건
    2장 꾸준한 운동으로 근육을 단련하라
    올바른 습관이 당신의 수명을 결정한다 _백세건강 습관 4가지
    근육운동을 생활화하라 _ 운동의 생리적 효능
    노화는 하체에서 시작된다 _하체 근육의 중요성
    하체 근력이 강할수록 장수한다 _하체 근력과 사망률과의 관계
    간단한 운동으로 근육을 강화하라 _걷기, 스쿼트, 넓적다리 올리기 운동법
    집에서 할 수 있는 상체 운동 _팔굽혀펴기, 만세 운동, 무릎 굽혀 올리기 운동법
    3장 자연식 밥상으로 바꿔라
    항산화력이 우수한 음식을 섭취하라 _과일과 채소 섭취의 중요성
    무병장수의 비밀, 근채류에 있다 _당근, 우엉, 참마, 생강 등의 효능
    건강을 위해 이것만은 꼭 먹자 _해조류, 콩 및 콩 제품, 절임 식품, 생선 등
    4장 소식하며 체온을 높여라
    소식과 절식은 장수의 기본이다 _이시하라가 추천하는 기본식
    몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹어라 _ 물을 따뜻하게 하는 음식과 차게 하는 음식
    적당한 염분 섭취로 체온을 높여라 _체온을 높이는 대표적인 식품, 소금
    5장 하루 한 잔의 술은 약이다
    적당한 음주는 장수에 도움이 된다 _음주와 건강의 관계
    한 잔의 술은 백약 중에 으뜸 _술의 효능
    6장 웃어라 그리고 함꼐하라
    독신 생활 오래 하면 사망 확률 높다 _독신자들의 건강 문제
    건강하게 오래 살고 싶다면 웃어라 _웃음의 효능
    7장 장수의 비결은 일상 속에 있다
    혈관을 젊게 유지하라 _고혈압, 뇌경색, 심근경색의 예방 요령
    올바른 식습관을 길러라 _당뇨병 예방 요령
    체온을 높여 면역력을 키워라 _ 암 예방 요령
    8장 혈액ㆍ혈관의 노화가 곧 몸의 노화다
    정기적으로 혈액 검사를 받아라 _혈액 검사에 의한 진단
    혈액 검사만으로 질병을 발견할 수 있다 _혈액 검사 결과 읽는 법
    혈액 검사로 노화를 예방할 수 있다 _혈액의 노화 판단법

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved