반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    최성애 박사와 함께하는 행복일기 기초편

    미리보기

    최성애 박사와 함께하는 행복일기 기초편

    • 최성애 저
    • 책으로여는세상
    • 2014년 05월 24일
    • 정가
      11,300원
    • 판매가
      10,170원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      560원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    품절된 상품입니다.

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788993834239 240쪽 132 x 195 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    대한민국 심리치유 전문가 최성애 박사가
    40년간 실천해온 행복의 비결

    지금 불행하다고 느끼신다면, 행복일기를 쓰십시오.
    쓰는 만큼 인생이 행복해집니다.

    “행복일기는 학창시절부터 제가 오랜 기간 동안 실천하면서 그 효과를 확신하여 여러분께 추천해드리는 매일의 자기점검과 자기성장의 기록입니다. 행복일기는 또한 30년간 수많은 연구들로 입증된, 매우 효과적으로 행복을 만들어가는 지름길입니다.”- 최성애 박사

    ★ 대한민국 심리치료 전문가, 최성애 박사가 40년간 실천해온
    행복의 비결을 한 권에 담다

    하버드 졸업생의 추적연구와 방대한 긍정심리학의 연구 그리고 최근의 뇌과학을 통해서 밝혀진 성공하고 행복한 삶의 공통점은‘운동, 건강한 인간관계, 감사의 마음, 선행’등으로 나타났다.
    그런데 놀라운 사실은 최성애 박사가 40년간 실천해온 행복일기가 바로 그러한 요소들로 구성되어 있다는 사실이다. 행복일기는 5가지 세부 일기로 나뉘는데, 운동일기와 다행일기, 감사일기와 선행일기, 감정일기가 바로 그것이다.
    이 5가지 세부일기를 날마다 써 가다 보면 어느새 우리의 머릿속에 긍정적 사고의 회로가 만들어지고, 자기-알아차림이 높아져스트레스 상황을 보다 쉽게 이겨낼 수 있게 되는데, 최성애 박사와 조벽 교수가 세운 HD행복연구소에서는 수석 강사진 모두가 진정성과 실력을 갖춘 전문가로 살아가기 위해 날마다 행복일기를 쓰며 자기점검과 자기조율을 생활화하고 있다.

    ★ 우리의 뇌 속에 ‘긍정적 사고의 회로’를 만들어주는 행복일기

    행복일기는 단순히 긍정심리학의 효과를 설명한 책이 아니라, 긍정적 사고를‘실제 내 것으로’만들 수 있도록 고안되었다. 예컨대, 행복일기 2단계에서는 다행일기가 시작되는데, 뇌과학 연구에 의하면 우리가 우울, 걱정, 걱정, 짜증, 분노 등 부정적인 생각을 할 때에는 우뇌의 전전두엽이 활성화되고, 반대로 감사, 기쁨, 다행 등 긍정적인 생각을 할 때는 좌뇌의 전전두엽이 활성화된다고 한다. 그리고 평소 같은 행동을 자주 반복하면 두뇌의 회로가 만들어지고 강화되는데, 습관이 들 정도로 강화되려면 같은 행동을 약 3주(21일)정도 반복해야 하고, 저절로 할 수 있을 만큼 자연스럽게 몸에 익으려면 평균 63일~100일 정도가 걸린다고 한다.
    그런데 우리가 매일 다행일기를 써 가다 보면, 좌뇌의 전전두엽이 활성화되고, 그것이 반복되다 보면 긍정적 사고의 회로가 만들어져 감사하는 마음의 습관을 갖게 되는 것이다. 이처럼 행복일기는 실제로 우리 뇌 속에서 회로의 변화를 가져오는 놀라운 심리치유 프로그램이다.

    ★ 1~5단계로 이루어지는 단계별 프로그램 & 하루 5~10분이면 충분

    행복일기 기초편은 우리의 뇌 속에 긍정적으로 생각하는 습관의 회로가 만들어지도록 총 100일 동안 5단계로 나뉘어 진행된다. 1단계부터 5단계까지 내용이 조금씩 발전하는 식이라 누구나 쉽게 따라할 수 있고, 시간도 하루 5~10분이면 충분하며, 수첩처럼 휴대하기에도 좋은 크기이다. 사실 행복의 비결은 그리 거창하지 않다. 하루 5~10분만 내어 행복일기를 쓰는 것만으로 행복에 가까워질 수 있다고 최성애 박사는 말한다.

    ★ 행복일기는 어려움을 딛고 일어서는 힘, 즉 회복탄력성을 높여준다

    행복이란 불행한 일이 전혀 생기지 않는 것이 아니라, 불행한 일이 닥쳤을 때 이를 잘 이겨내고 다시 일어서는 것일 것이다. 우리 삶에서 일어나는 일들을 우리가 전부 통제할 수는 없다. 하지만 일어난 일들을 바라보는 우리의 시각과 해석은 바꿀 수 있다. 해석을 어떻게 하느냐에 따라 삶은 살만해지기도 하고, 반대로 미치도록 힘든 곳이 되기도 한다. 성공하고 행복한 사람들은 긍정적 해석의 달인들이다.
    앞서 말했듯이, 행복일기를 꾸준히 써 가다 보면 우리의 뇌 속에 긍정적 사고의 회로가 만들어져, 어려운 일이 생겼을 때 그 상황에서 다행인 일, 감사한 일을 찾는 것이 한결 쉬워진다. 그러면 힘든 상황을 좀 더 쉽게 이겨낼 수 있게 되는데, 이처럼 어려움을 딛고 일어서는 힘을 회복탄력성이라 한다. 행복일기는 회복탄력성을 높이는 데 아주 효과적이다.

    저자 소개

    최성애
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 인문/철학자 , 예술/취미 저자 , 아동/청소년 문학가 , 기타
    • 인기지수 : 20,532
    • 반디추천 : 3회선정
    최근저서

    컬럼비아 대학교 심리학 석사, 시카고 대학 인간발달학 박사, 미시간공과대학 심리학과 교수와 핀란디아 대학 초빙교수를 역임했다. 독일 프랑크푸르트 국제 심리치료사 자격, 국제 공인 가트맨 부부치료사(아시아 유일), 가트맨 공인 교육자, 감정 코칭 슈퍼바이저이며, 현 HD 행복연구소 소장이다. 가족 간의 상처와 갈등으로 고통받는 이들을 위한 다양한 치유 활동을 펼쳐 왔고, 행복한 가정이 행복한 사회를 만든다는 신념하에 삼성경제연구소, 전경련, 공군사관학교, 법원가사조정관 등 다수의 기업 및 기관에서 가트맨식 부부 치료와 자녀의 감정 코칭에 관한 강연을 해 오고 있다. 또한 최근 위기 청소년들의 심리 상담 및 각종 치유 프로그램을 진행하는 프로젝트의 자문 및 교육을 맡고 있고, KBS 「최성애 박사의 가족 클리닉」, 「아침마당」, MBC 스페셜 다큐 「행복한 부부, 이혼하는 부부」, 「내 아이를 위한 사랑의 기술」, EBS 「생방송 60분 부모」, SBS 「위기의 부부」 등에 출연했다. 저서로는 『최성애 박사의 행복 수업』, 『부부 사이에도 리모델링이 필요하다』, 『혼수 전쟁』, 『인간 커뮤니케이션』을 비롯해 존 가트맨 박사, 조벽 교수와 공동으로 『내 아이를 위한 감정코칭』을 집필했고, 조벽 교수와 함께 존 가트맨 박사의 『우리 아이를 위한 부부 사랑의 기술』을 공동 번역했다.

     

    목차

    프롤로그·05
    행복일기 사용법·08
    행복일기 1단계 (1~5일차) · 11
    행복일기 2단계 (6~15일차) · 25
    행복일기 3단계 (16~25일차) · 49
    행복일기 4단계 (26~35일차) · 73
    행복일기 5단계 (36~100일차) · 97

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved