국궁을 배우고자 하는 사원들을 위해 전국의 각종 대회를 다니면서 국궁 지도교본이 있는지 찾아보았으나 학술지 등에 실린 논문 형식의 국궁사법과 고서사법에서 집약 편저한 사법만 있고 초심자들을 위해 만들어진 지도 교본은 많지 않았습니다. 또한 각 사정射亭의 구舊 사법을 사범이 대부분 구두로 전해주거나 옛 관련 서적을 해석하여 신입 사원을 지도하는 정도였습니다. 따라서 궁도 입문자들에게 궁도의 사법과 예법을 쉽게 이해시키고 배우게 하는데 도움을 주고자 이 책을 시작 하였습니다.

본 교본을 정리하면서 궁도인으로서 필히 지켜야 할 궁도9계 훈과 사법의 근간이 되는 집궁 제원칙을 알기 쉽게 설명하였고, 설명으로 이해하기 어려운 부분은 사진과 도면으로 보완하였습니다. 사법射法과 예법禮法은 천양정사에 기록된 내용과 그간 궁도에 입문하여 배우면서 느낀 점, 선수와 감독 생활을 하면서 경험한 내용, 매년 대한궁도협회가 시행하는 지도자 강습회에 참석하여 지도자 김형탁 교수님의 지도 내용, 사법비전공하, 조선과 중국의 궁술, 그 외 참고문헌 등을 참고하여 교본을 정리하였습니다.

교본에 정리된 사법, 예법들은 각 사정의 사범으로부터 궁도를 배우는 과정에서 첫 단계이므로 입문 사원께서는 참고하면서 지도를 받으시면 좀 더 이해에 도움이 되리라 생각됩니다.

교본을 정리하면서 좀 더 배우기 쉽고 이해하기 편하게 작성하고자 하였으나 제가 너무 표현에 부족함이 있어 모든 분들께 실망을 드리지 않을까 염려가 되기도 합니다. 부족한 부분에 대한 넓은 이해를 부탁드리며 궁도 입문 사원이나 관심이 있는 선후배 여러분께서는 읽어보신 후 고견을 주시면 더 훌륭한 교재가 될 수 있도록 연구 보완하도록 하겠습니다. 앞으로 궁도에 대한 애착심과 열정들이 국궁 발전의 밑거름이 되고 국민생활체육으로 뿌리내릴 수 있기를 기대해 봅니다.



-편저자 머리말에서

머리말_016
추천의 말_018

1. 궁도9계훈_030
2. 궁도9계훈 실천 요강_031

제Ⅰ장 활과 인류

1. 활과 화살의 역사_034
2. 한국 국궁의 역사_036
3. 궁도의 특징과 효과_040

제Ⅱ장 활(국궁)과 화살의 종류

1. 활의 종류와 용도_046
2. 화살의 종류와 용도_050
3. 기타 장비_053
4. 활의 각 부분 명칭_054
5. 인체의 각 부분 명칭_055

제Ⅲ장 예법禮法

1. 궁도 수련의 역정歷程_058
2. 사정의 예법_059

제Ⅳ장 궁도의 기본 사법과 훈련

1. 집궁 제원칙(궁도 제원칙\u003d팔원칙)_068
2. 기초 연습_074
3. 준비 동작 및 거궁 자세(궁체)_076
4. 거궁 연습_077
5. 초보자 발시 연습_082
6. 밀고 당기기 순서와 발시 동작_087
7. 줌팔과 줌손의 회전(회전우력) _092
8. 만작 자세_094
9. 조준_096
10. 활의 기울기_098
11. 발시_100
12. 주살질(발시 연습)
가. 활쏘기의 5대 기본_101
나. 주살질의 순서_101
1) 준비(정심정기와 비정비팔)_101
2) 거궁과 밀고당기기_101
3) 만작_102
4) 조준_103
5) 조준과 안면 사법_103
6) 안법眼法_104
7) 발시_105
8) 퇴촉의 원인_105
9) 현이 볼과 팔을 치는 원인_105
13. 주살질 반복 연습_106
가. 발시 전 궁체(줌팔과 줌손)_108
나. 발시 전 깍짓 손과 팔꿈치의 동작_108
다. 발시 후 궁체_110
라. 발시 후 깍지 손목의 잘못된 동작_111
마. 발시 후 줌손과 활의 이동_112
바. 발시 후 줌팔의 움직임과 화살의 비행_113
14. 집궁례執弓禮_115
15. 궁시의 선택 방법
가. 궁시의 적정(카본 궁과 카본 시)_116
나. 활과 현의 조화_117
다. 궁시의 선택(각궁과 카본궁)_118
라. 각궁 무게(pound)와 현수(가닥 수)_119
마. 화살 선택과 고르기(죽시)
1) 화살 고르는 순서_120
2) 돈수에 따른 화살 굵기_120
3) 화살 허리 힘의 중요성_120
4) 화살의 비행(Arrow paradox(역리-逆理)_121

제Ⅴ장 수련修鍊

1. 사대 예법_124
2. 사대 수련의 마음가짐_125
3. 사대 수련射臺修練_127
4. 사대 수련과 궁도의 기본 사법(궁체)_128
5. 궁도의 좋은 사법 만들기_130
6. 궁력과 활의 선택_132
7. 줌통의 크기_133
8. 활과 현의 위치_134
9. 오늬자리 정하기_135
◆ 강궁의 사벽射癖_135
10. 활쏘기의 5원칙_136

제Ⅷ장 수련시의 마음가짐과 궁시관리

1. 수련의 자세_156
2. 수련 시 유의사항留意事項_157
3 자기체면(Mind Control) 7가지 방법_158
4. 활쏘기의 안전 수칙_162
5. 각궁의 관리(각궁)_163
◆ 각 시？도 궁시관리_165

제Ⅸ장 수련 중 나타날 수 있는 각종 문제점

1. 현이 팔을 치는 이유_168
2. 오늬자리가 너무 높거나 낮을 경우_168
3. 줌이 정확하지 못할 경우_169
4. 활의 현 중심선이 맞지 않은 경우_170
5. 출전피 관찰_170
6. 현이 활의 파운드에 적합한 굵기가 아닌 경우_171
7. 화살이 출전피를 치는 경우_171
8. 화살이 뒤 나는 경우_172
9. 화살이 앞 나는 경우_172
■ 심담 14요 (마음에 새겨둘 14원칙)_173
■ 불가필중(근본이 잘못된 것)_174

제Ⅹ장 출전

1. 경기 종목_176
2. 출전의 효과_176
3. 출전 장비_176
4. 대회 출전 복장_176
5. 출전 시의 마음가짐_177
6. 대회에 출전하여 기록이 저조한 이유는_177

？ 정간正間에 대한 고찰_178
？ 정간에 대한 고찰(2)_185

부 록
Ⅰ. 활에 관한 용어
1. 활에 관한 용어_190
2. 화살에 관한 용어_191
3. 부속품에 관한 용어_192
4. 활을 쏠 때 사용하는 용어_193
5. 신체에 관한 용어_194
6. 사원에 관한 용어_195
7. 사정에서 사용하는 용어_196

Ⅱ. 대한궁도협회 규정집

1. 경기 규칙_199
2. 경기 방법_200
3. 경기장의 구조 및 시설 규정_201
4. 입·승급 및 승단 심사 규정_205
5. 심판의 종류_210
6. 공인심판 자격 규정_211
7. 공인 지도자 자격 규정_213
8. 궁도 지도자의 자질 향상_215