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    다르마를 통해 본 마음챙김 명상

    다르마를 통해 본 마음챙김 명상

    원제 : The Dharma of Modern Mindfulness (2017년)

    • Beth Ann Mulligan 저
    • 안희영 역
    • 학지사
    • 2020년 01월 10일
    • 정가
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    ISBN: 9788999719790 256쪽 154 x 224 (㎜)

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    • 판매지수 : 204

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    역자 소개

    안희영
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 인문/철학자 , 역사/종교학자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 기타
    • 인기지수 : 895
    최근저서

    충북 청주 출생으로 미국 컬럼비아 대학교에서 MBSR 지도자 훈련 과정을 주제로 성인교육학 박사 학위를 받았다. 현재 서울불교대학원대학교 심신통합치유학과에 재직 중이며 한국 MBSR 연구소 치유교육센터(http://cafe.daum.net/mbsrkorea)에서 MBSR을 보급하고 있다. 미국 MBSR 본부인 마음챙김 센터(CFM)에서 국내 최초로 MBSR 지도자 인증을 받았으며 정신건강의학 클리닉, 학교, 기업, 명상 센터 등 다양한 분야에 MBSR을 소개하고 있다.
    뉴욕 대학교에서 풀브라이트 교환교수를 역임하였으며, 현재 한국심신치유교육학회 초대회장, 한국불교심리치료학회 운영 위원, 대한통합의학교육협의회 부회장, 한국정신과학학회 편집위원장을 맡고 있다. 역서로는 『마음챙김에 근거한 심리치료』, 『현재 이 순간을 알기』, 『마음챙김과 정신건강』, 『자유로운 삶으로 이끄는 일상생활 명상』, 『스트레스와 건강』 등이 있다.

    목차

    역자 서문
    추천사
    저자 서문
    이 책에서 언급하는 정신

    1장 고통에 대한 다르마: 개인적인 것이 아니다
    첫 번째 고귀한 진리: 우리 모두는 고통받고 있다
    세 개의 귀의처: 폭풍으로부터의 쉼터
    건포도에 대한 마음챙김

    2장 몸에 대한 다르마: 저항하는 것은 지속된다
    두 번째 고귀한 진리: 고통에는 원인이 있다
    우리는 고통을 어떻게 다루는가
    알아차림으로 주의 기울이기
    마음챙김의 네 가지 토대(사념처, 四念處)
    마음챙김의 첫 번째 토대: 몸에 대한 마음챙김
    무상에 대한 지도자로서의 신체적 경험

    3장 호기심에 대한 다르마: 지금 여기 무엇이 있는가
    움직임에 대한 마음챙김: 세 번째 수업
    세 번째 고귀한 진리(멸제): 고통의 끝이 있다
    마음챙김의 두 번째 토대: 느낌에 대한 마음챙김

    4장 자각이라는 다르마: 스트레스에 다가가기
    네 번째 고귀한 진리(팔정도): 실제로 수련하는 것이 고통을 끝내는 길이다!
    바른 견해
    마음챙김의 세 번째 토대: 마음에 대한 마음챙김
    자각(알아차림)은 자유의 시작이다

    5장 선택에 대한 다르마: 더 큰 공간 찾기
    마음챙김에 대한 네 번째 토대: 다르마에 대한 마음챙김, 삶은 우리의 스승이다
    바른 생각: 놓아 버리기, 선의, 연민
    선의와 연민: 우리의 자연스러운 존재방식 기르기
    바른 노력: 고통으로부터 멀어져 평화를 향해 나아가기

    6장 말에 대한 다르마: 관계와 공동체에 대한 가르침
    패턴 명확히 알기
    바른 말
    마음챙김의 네 가지 토대라는 맥락에서의 바른 말
    윤리를 표현하는 바른 말
    공동체에서의 생활: 수행공동체의 중요성

    7장 온종일 집중수련에 대한 다르마: 가르침으로서의 장애 탐구
    침묵 속에 머물며 배우기
    다섯 가지 장애인가, 안내인가
    불안을 친구로 만들기: 걱정을 다루는 방법
    보는 것이 장벽으로 들어가는 문이다
    “갈망의 물결을 타라”: 갈망과 욕망 다루기
    길들이기 위해 이름을 붙여라: 분노와 작업하기
    꾸벅이는 고개와 기울어지는 몸: 혼침 다루기
    아마도 나는 벨리댄스를 해야 할 것 같다: 의심 다루기
    우리의 참가자 붓다들 대지를 만지다
    존재의 세 가지 특성: 무상, 고통, 무아
    무상과 고통
    나는 진정 누구인가? 무아에 대한 가르침

    8장 행동과 생활에 대한 다르마: 윤리적 기준을 가져라
    수업에서의 윤리
    키를 잡는 손
    무위를 통한 바른 행동
    바른 행동과 바른 생활
    오늘날의 바른 생활
    해를 끼치지 않는 기술

    9장 지혜에 대한 다르마: 끊임없이 수련하라
    물고기 잡는 법 배우기
    무엇이 변했는가
    팔정도의 마지막 단계: 바른 마음챙김과 바른 집중
    지금 단지 집중에 대해서만 언급하는가
    지금 무슨 일이 일어나고 있는가
    가장 중요한 수업

    10장 네 개의 훌륭한 정원에 대한 다르마: 태도 기르기
    사무량심
    뒷문을 통해서 사무량심 배우기
    메타: 자애 또는 무한한 친절
    메타 정원 가꾸기
    자신을 향한 자애에 대한 주석
    메타의 일상적 수련
    카루나: 연민의 씨앗에 물 주기
    연민 확인해 보기
    일상생활에서의 카루나 수련
    무디타: 기쁨으로 빛나는 햇살
    일상의 무디타
    우페카: 평정심의 토양에 영양분 주기
    평정심의 일상적 수련
    구현된 정원
    대지를 믿기

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