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기분의 문제 같은 문제가 아침과 저녁에 다르게 보이는 이유

원제 : The Origin of Everyday Moods: managing energy, tension, and stress

로버트 E. 세이어 저
김태훈 역
청림출판
2020년 03월 11일

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ISBN: 9788935213078 376쪽 152 x 224 (㎜)

지금 이책은

판매지수 : 1,550
미디어 소개도서:
조선일보 2020.3.7

중앙일보 2020.3.7

경향싱문 2020.3.6

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저자 소개

로버트 E. 세이어

저자 ; 로버트 E. 세이어
캘리포니아에 있는 레드랜즈대학교를 졸업한 후 로체스터대학교에서 박사학위를 받고, 1973년부터 롱비치의 캘리포니아 주립대학교에서 심리학 교수로 재직했다. 기분과학자로 명성이 높은 그는 특히 생물심리학과 심리생리학적 관점에서 개인의 기분과 감정을 연구했다. 누구든지 삶의 방식을 조금만 고쳐도 얼마든지 기분을 바꿀 수 있다고 주장하며, 그 근거로 기분을 좌우하는 두 요인, 즉 활력과 긴장감의 사이클을 설명하면서 이를 정확히 이해하면 더욱 활력적으로 살아갈 수 있다고 말한다. 또한 운동과 기분에 대한 과학적 분석을 통해 육체적 활동이 심리적, 물리적 건강에 얼마나 중요한지도 알려준다. 다른 학자들이 곧잘 인용하는 여러 편의 학술 논문 외에도 《좋은 기분Calm Energy》, 《기분과 각성의 생리심리학The Biopsychology of Mood and Arousal》 등의 저서를 펴냈다.

역자 : 김태훈
앙대학교 문예창작과를 졸업하고 현재 번역 전문가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『어떻게 원하는 것을 얻는가』, 『딥 워크』, 『그 개는 무엇을 보았나』, 『야성적 충동』, 『최고의 설득』,『센스메이킹』, 『스티브 잡스 프레젠테이션의 비밀』, 『리씽크』, 『프리덤 라이터스 다이어리』 외 다수가 있다.

역자 소개

김태훈

중앙대학교 문예창작과를 졸업하고 현재 번역 에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《어떻게 원하는 것을 얻는가》, 《그 개는 무엇을 보았나》, 《스티브 잡스 프레젠테이션의 비밀》, 《달러제국의 몰락》, 《야성적 충동》, 《욕망의 경제학》, 《프리덤 라이터스 다이어리》 외 다수가 있다.

책 속에서

다른 의미에서 기분이라는 용어는 때로 어떤 일을 하려는 의향을 가리키기도 한다. ‘아이스크림을 먹고 싶은 기분이네’라는 말이 좋은 예다. 이런 식으로 묘사되는 기분은 특정한 일을 더 하고 싶다는 뜻을 나타낸다. 그래서 특정한 행동의 직접적인 원인은 아니지만, 그 행동이 이루어질 가능성을 높인다. _p.20 <1장. 모든 것은 기분에 걸러진다>

아까 기분이 좋았을 때의 시간이 하루 중 활력이 정점에 이르는 오전 11시 30분이었다는 사실은 잊어버리기 쉽다. 활력이 낮아지는 오후 4시 30분이 되면 모든 것이 다르게 보인다. 게다가 이 차이는 잠이 부족하다거나 아침을 걸렀다거나 하는, 미처 생각하지 못한 조건 때문에 악화될 수 있다. _p.91 <5장. 우리는 왜 기분이 좋아지거나 나빠지는가>

달콤한 간식을 먹고 난 직후에는 앞서 설명한 ‘당분 도취’의 결과로 긴장을 덜 회피하게 된다. 당분은 종종 섭취 직후에 활력을 높인다. 그러나 1시간이 지나면 간식을 먹기 전보다 피로해지면서 스트레스가 초래하는 긴장의 부정적 효과가 증가한다. _p.105 <6장. 활력과 긴장의 관계>

흡연자들은 기운을 차리는 용도로 담배를 피울 때도 있고, 반대로 마음을 차분하게 가라앉히려고 담배를 피울 때도 있다. 어느 경우든 감정적 요소가 욕구를 자극하며, 니코틴이 기분에 미치는 효과가 행동을 제어한다. 그래서 담배를 끊으려는 흡연자는 거의 바로 부정적인 기분에 직면한다. 감정은 담배를 피워야 한다고 말하며, 몇 모금을 빨아들이면 바로 이것이 필요했다고 말한다. _p.165 <9장. 일상 속 기분 조절 습관에 관하여>

“1992년에도 여전히 남아용 장난감은 일을 하는 법을 가르치고, 여아용 장난감은 예뻐지라고 가르칩니다.” 우리 사회에서 여성은 수동적인 태도를 갖도록 여러 가지 방식으로 은근히(혹은 그리 은근하지 않게) 조건화된다. 전문직 여성, 맞벌이 가정, 한부모 가정이 늘어나면서 이런 추세가 바뀌고 있지만 그렇지 않은 경우가 여전히 많다. 이런 교육이 아동기부터 성인기까지 계속된다는 점을 고려하면, 여성이 남성보다 수동적인 방식으로 기분을 조절한다는 사실에 놀라운 부분이 있을까? _p.208 <10장. 사람마다 다른 기분 전환법>

스트레스를 없애는 일은 대개 어렵거나 불가능하다. 그러나 긴장-피로 상태가 신체적 자원의 변화와 연계되어 있다는 사실을 알면 부정적인 영향을 더 잘 관리할 수 있다. _p.267 <13장. 기분에 따라 아무것도 아닌 문제>

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