나를 사랑하기 시작하면 몸도 마음도 늙지 않는다!
20만 유튜버 ‘뽀따’의 50 이후, 건강하고 우아한 몸과 마음을 가꾸는 습관!
“오십 넘으면 그만 꾸미고 좀 편하게 살아도 되지 않나요?” 일, 가족, 인간관계를 중심으로 살아온 시간을 지나 나이 50이 되면 이제 의무와 역할을 벗어나 나를 위해 살고 싶은 마음이 든다. 립스틱 하나 살 돈, 마스크 팩 한 번 얹을 시간까지 아끼며 살다 보니 얼굴도, 몸도 예전 같지 않고 나이 든 티가 가득하다. 마음은 속상하지만 ‘이 나이에’ 무얼 하나 싶은 생각에 꾸미고 관리하는 일이 귀찮게만 느껴진다. 그러나 이렇게 편하게 살고 싶은 생각이 내 몸과 마음을 늙게 만든다.

나이가 몇 살이든 지금보다 더 당당해질 수 있다. 더 우아하고 아름다워질 수 있다. 더 배울 수 있고 현명해질 수 있다. 자기 자신을 나이 감옥에 가두지만 않으면, ‘이 나이에’라는 핑계로 뒷걸음치지만 않으면 매일매일 더 성장해서 더 멋진 사람, 더 좋은 사람이 될 수 있다.
나이 감옥에서 나온다는 건 ‘나이 때문에’ 아무것도 못 했던 내가 ‘나이 덕분에’ 무엇이든 할 수 있는 나로 변화하는 일이다. (본문 중에서)

4060 여성들을 위한 몸과 마음 관리법으로 유명한 유튜버 ‘뽀따’는 “50, 지금이야말로 나답게 아름다워지는 법을 찾을 수 있는 나이.”라고 말한다. 지난 50년 동안 우선순위에서 미뤄두었던 나와 내 마음을 살피고 돌보는 데 온전히 집중할 수 있는 시간이기 때문이다. 그러니 나이를 핑계로 자신을 가꾸는 일에 소홀해지지 말고 외적으로도, 내적으로도 자신을 사랑하고 재발견하라고 말한다. 《50부터는 나를 위해 가꿉니다》를 통해 저자는 “나를 가꾸기 시작하면 인생이 달라진다.”라는 메시지를 전한다. 그리고 20만 구독자들에게 폭발적인 공감과 호응을 얻은 뽀따만의 건강하고 우아한 몸과 마음을 가꾸는 32가지 습관을 정리해 담았다.

오십부터는 사람을 곁에 두는 말버릇, 내게 어울리는 색, 깊이 있는 취향으로 나를 가꿔야 산다!
갱년기 마음 마사지부터 10년 젊어지는 뽀따 메이크업까지
나이 들수록 나답게, 멋지게, 우아하게 사는 비밀!
‘나이 마흔까지는 타고난 대로 살지만 오십 이후부터는 가꾸는 대로 살게 된다.”라는 말이 있다. 나이 들수록 나답게, 멋지게, 우아하게 살고 싶다면 50부터 달라져야 한다. 그동안 엄마로, 아내로, 일하는 여성으로 살아오느라 나를 위해 사는 일에 소홀했다면 이제는 사람을 곁에 두는 말버릇, 내게 어울리는 색, 깊이 있는 취향으로 자신을 가꿔야 산다.
《50부터는 나를 위해 가꿉니다》는 누적 3,800만 뷰를 기록한 뽀따만의 ‘갱년기 마음 마사지’부터 ‘10년 젊어지는 메이크업’까지 50 이후, 내면과 외면의 아름다움을 가꾸는 비밀을 소개한다. 제1장에서는 나이 듦을 마주하는 태도에 대해 이야기한다. 입버릇처럼 말하는 ‘이 나이에’라는 핑계로 건강과 미모에 대한 상실감을 이겨내지 못하면 도전과 변화, 성장의 기회를 놓치게 된다고 말한다. 이제는 남이 아닌 나를 돌보는 데 집중할 수 있는 나이이므로 자신이 진정 무엇을 원하고 무엇이 되고 싶은지 내 마음을 들여다볼 것을 권한다.
제2장에서는 품위 있게 나이 들고 싶은 사람들에게 필요한 마음가짐과 말버릇, 인간관계를 대하는 자세를 말한다. ‘오늘의 성품 일지’를 쓰면서 자신의 마음을 가꾸며 품격 있고 우아하게 나이 드는 습관들에 대해 소개한다. 제3장에서는 중년을 위한 메이크업과 패션, 피부 관리, 운동과 식습관까지 50 이후, 내 몸과 건강을 가꾸는 법을 말한다. 건강하고 아름답게 나이들 수 있도록 몸과 건강을 관리하고 가꾸는 뽀따만의 특급 노하우를 아낌없이 담았다.
제4장은 4060 여성들을 위한 일을 대하는 자세에 대해 이야기한다. 단순히 돈벌이가 아닌 나의 성장과 자존감을 위해 무엇을 하고 싶은지 묻고 또 도전할 것을 조언한다. 이를 위해 실제로 저자가 유튜브를 통해 나이 50 중반에 어떠한 인생의 극적인 변화를 겪었는지 들려준다. 마지막으로 제5장에서는 인생에서 때론 가장 중요한 동기부여가 되고 또 가장 큰 에너지가 되는 가족부터 친구, 주변 사람들 등 관계의 힘을 이야기한다.
《50부터는 나를 위해 가꿉니다》의 저자 뽀따는 50 이후, 몸과 마음을 가꾸며 경험할 수 있는 인생의 극적인 변화가 무엇인지 보여준다. 나이가 들수록 잃어버린 자신감과 자존감을 되찾게 되는 힘은 바로 나를 위해 가꾸는 것에서 발견할 수 있다고 말한다. 이십만여 명의 4060 여성들에게 깊은 공감과 호응을 얻은 뽀따만의 이야기와 노하우를 통해 독자들은 따듯한 위로와 실천적 자세를 얻을 수 있을 것이다.

시작하며 | 50, 내게 더 좋은 인생을 선물할 기회

제1장 50, 이 멋진 시간을 우아하게 즐기는 법
나이 들었으니 이제 좀 편히 살라는 사람들에게/ 나는 지금의 내가 참 좋다/ 당신도 ‘나이 감옥’에 갇혀 있나요?/ 중년도 성장한다, 끊임없이 배우고 도전하자/ 갱년기라는 멋지고 근사한 기회/ 인생의 무게중심이 ‘나’에게서 ‘우리’로 옮겨 갈 때

제2장 품위 있게 나이 들고 싶다면 지금부터 마음공부
마음에도 메이크업이 필요한 이유/ 사랑받고 환영받는 사람들의 공통점, 대화 센스/ 사람을 끌어당기는 뽀따의 특급 비결/ 이제는 홀로서기를 연습할 때/ 아이의 사춘기, 엄마는 또 한 번 성장한다/ 산뜻하고 가볍게! SNS로 전하는 마음

제3장 이왕이면 아름답게 나이 들고 싶다
곰손도 할 수 있다, 10년 젊어지는 뽀따 메이크업/ 홈케어로 팽팽하고 윤기 도는 피부 만들기/ 만질만질한 속살 만드는 특급 보디케어/ 인상의 90퍼센트는 헤어가 결정한다/ 옷가게 사장 뽀따의 속성 패션 과외/ 나이 들면 체력이 인격이다/ 몸도 마음도 가벼워지는 간헐적 단식/ 몸도 마음도 예뻐지는 다섯 가지 생활 습관

제4장 다시 일어나 달리는 여성들에게
중년 여성 경제독립 만세/ 뽀따의 유튜브 도전기/ ‘나도 유튜브 한번 해볼까?’ 한다면/ 뽀따 사장이 알려주는 내 가게 흥하는 비결/ 손님 끄는 비법? 진심은 반드시 통한다/ 꼰대가 되지 않고 젊은이들과 일하는 법/ 우리 나이에만 가능한 ‘마마 리더십’

제5장 여자에겐 여자가 재산이다
사랑하는 나의 엄마, 홍순희 여사에게/ 울 때도 웃을 때도 늘 함께인 나의 언니들/ 세상 모든 엄마는 딸의 팬클럽 회장이다/ 중년에는 친구가 많아야 부자/ 나의 사랑, 나의 젤리뽀에게 보내는 편지