“오늘도 이만하면 되었습니다.
나머지는 내일의 나에게 맡겨요.”
열심히만 말고, 행복하게 살기 위한 58가지 방법

내 마음을 지키는 ‘관계 디톡스’로 인간관계에 지친 현대인들에게 공감과 힐링을 선사한 『게으른 게 아니라 충전 중입니다』 『적당히 가까운 사이』를 집필한 댄싱스네일 작가의 신작이 위즈덤하우스에서 출간됐다. 사람에 지치고 상처받지 않도록 인간관계에도 적당한 거리가 필요하다는 메시지로 센세이션을 일으켰던 전작에 이어 이번엔 쉽게 행복해지기 위한 소소한 to do list를 이야기하며 열심히만 말고 행복하게 살기 위한 구체적 방법론을 제시한다.
요즘의 일상을 지배하고 있는 정서는 불안과 무력감이다. 보통날의 소중함이 그 어느 때보다 절실하게 와닿는 이때에, 독자들은 책 속의 58가지 현실적인 체크리스트를 통해 막연하고 멀게만 느껴졌던 행복이 쉬워지는 일을 경험할 것이다.

“무엇도 되려고 하지 않아야 내가 될 수 있다.”
간절하고 치열하게 나 자신으로 사는 법

너 자신이 되어라.
다른 사람의 자리는 이미 누군가 차지하고 있으니.
_오스카 와일드

-본문 「나만의 색과 향을 찾아가기」 중에서

자기 자신에 대한 탐구는 세기를 불문하고 모든 사람들에게 주어진 평생의 숙제다. 자존감을 주제로 한 책들이 도서 시장에서 끊이지 않고 생산되는 것만 봐도 인간의 가장 본질적인 고민이 무엇인지 알 수 있다.
작가는 그럴듯해 보이는 답이 없더라도, 나다움을 찾아가는 여정 자체가 나다운 삶이라고 정의한다. 우리가 불안한 건 내가 바라는 모습보다 남들이 바라는 모습을 더 신경 쓰기 때문이며, 스스로의 기준이 자기 내부가 아니라 타인과의 비교에 있기 때문이라는 것이다.
특출나지는 않아도 이것저것 적당히 할 줄 아는, 가끔 남들과 비교하며 작아지기도 하고 결핍을 안고 살아가는 그 모든 모습이 나라는 것, 무엇도 되려고 하지 않아야 온전한 나 자신이 될 수 있다는 역설적 깨달음을 통해, 작가는 무얼 더 해서가 아니라 충분히 괜찮은 하루가 모여 행복의 본질에 다가갈 수 있으며, 그 과정 자체가 쉬운 행복의 방법이라는 메시지를 들려준다.


열심히 사는데도 늘 불안한 너에게
작고 소중한 오늘을 위한 to do list

살아나가며 어떠한 장애물을 만나더라도 일단 차분히 멈추면 큰일은 피할 수 있다. 예측 못 한 변수가 생기더라도 그곳에는 30% 정도의 마음만 두고, 나머지 70%의 마음은 항상 내가 나아가야 할 방향으로 향해 있어야 한다. 그래야 길을 잃지 않는다.
운전 실력은 여전히 서툴지만 나는 운전 길에서 인생길을 살아가는 방법도 배운다.
인생도 운전처럼. 전방 주시가 70%, 주변 파악은 30%만 슬쩍슬쩍.

-본문 「무슨 일이 있어도 다시 앞을 보기」 중에서

우리는 누구나 행복해지고 싶어한다. 행복을 이야기하는 여러 책의 내용과 말들 역시 익히 들어 알고 있다. 이 책의 특별함은 머리로 아는 것들을 가슴으로 끌어오는 방법론들을 담았다는 데 있다. 덮어놓고 힐링만 내세우는 감성적인 접근이 아니라 우리가 일상에서 맞닥뜨리는 상황과 감정 속 인문학적, 심리학적 맥락을 들여다보고, 근거 있는 처방을 구체적인 to do list로 풀어냈다.
편안한 일러스트와 공감형 글귀로 많은 사람들에게 사랑받은 댄싱스네일 작가의 전작들이 글보다 그림에 방점이 찍혀 있었다면, 이번 책에서는 보다 깊어진 사유와 철학이 담긴 산문에 여전히 매력적인 그림을 곁들여 독자들에게 다가간다.
나의 행복만 챙겨서는 의미 있는 삶에 도달할 수 없고, 그렇다고 남을 위해 희생만 하는 사람 역시 자신을 위한 시간을 잃고 만다. 그 간극을 잘 메우며 살아가기 위해, 다가올 날들에 극적인 반전은 예고돼 있지 않지만, 이 책에서 제시하는 58가지 to do list와 함께라면 누구나 쉽게 행복해질 수 있을 것이다.


<쉬운 행복 체크리스트>
완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기 v
일상적 스트레스와 불행을 구분하기 v
오늘은 딱 오늘 일만 생각하기 v
조금이라도 나아지고 있는 것을 찾아내기 v
내가 잘한 건 내가 알아주기 v
이해되지 않는 일을 이해하려 애쓰지 말기 v
몸과 마음이 건네는 소리에 귀를 기울이기 v
안 되는 일도 있다는 걸 담담히 받아들이기 v
아무리 가까운 사이라도 지킬 건 지키기 v
모두를 만족시킬 수는 없음을 기억하기 v
칭찬에 쉽게 흔들리는 사람이 되기 v
친구를 대하듯 나에게 친절하기 v
퇴근 후에는 일 생각을 멈추기 v



<본문 속으로>

여기서 재미있는 점은 오히려 행복한 사람일수록 착각에 가까운 현실 인식을 하며 살아가고 우울한 사람일수록 현실 인식이 객관적이고 사실에 가깝다는 것이다. ‘살짝 미치면 인생이 즐겁다’라는 농담이 과학적 근거가 있는 통찰이었던 것이다.
뒤집어 생각해 보면, 제정신으로 살면서 행복하기가 그만큼 어려운 게 인생이라는 걸지도.
이 책은 어떻게 하면 당신과 내가 함께 행복해질 수 있을까에 대한 이야기다.
나의 행복만 챙겨서는 의미 있는 삶에 도달할 수 없고, 그렇다고 남을 위해 희생만 하는 사람 역시 자신을 위한 시간을 잃고 만다. 그 간극을 잘 메우며 살아가기 위해, 어제도, 내일도 아닌 오늘 행복하기 위해 이 책이 작은 도움이 되기를 바란다.

「프롤로그」 p10

어쩌면 삶이란 그렇게 쌓인 부정적 자기를 끊임없이 걷어내며 나아가는 과정일지 모른다. 물론 부정적인 면 일부를 걷어낸다고 한순간에 완전히 긍정적인 사람으로 바뀌기는 어렵다. 그럼에도 그 노력은 분명 가치 있는 일이라고 믿는다.
이미 굳어진 나의 단면들이 180도로 달라질 수는 없대도 어제보다 조금 더 괜찮은 하루를 만들기에 당신의 노력은 충분할 테니까. 오늘 하루가 버겁게 느껴질 때면, 그럼에도 불구하고 얼마나 잘 살아왔는지를 동시에 떠올렸으면 한다.
당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강한 사람이다. 각자의 삶의 모양과 과제는 다 다르지만, 우리 모두 어제보다 괜찮은 오늘을 지켜내고 있다.
완벽한 사람이 아니라도 ‘충분히 좋은 사람’이 되면 된다.
완벽한 부모가 아니라도 ‘충분히 좋은 부모’가 되면 된다.
완벽한 하루가 아니라도 ‘충분히 좋은 하루’를 보내면 된다.

「완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기」 p18-19

관계에 문제가 생겼을 때 지나치게 분석을 하는 것은 사실 별 도움이 되지 않는다. 분석은 우정이나 사랑을 다시 되살려 주지도, 갈등을 해결해 주지도 않는다. 그러니 타인의 말과 행동 뒤에 숨은 의미를 굳이 알려고 하지 말자.
‘그 사람이 나에게 왜 그런 말과 행동을 했을까?’ 그런 생각을 하며 기억을 곱씹거나 상대의 마음을 멋대로 넘겨짚지만 않아도 인생도 관계도 훨씬 편해진다.
우리는 모두 다른 상황과 환경에서 살아왔기에 서로를 백 퍼센트 이해할 수도, 그 속사정을 다 알 수도 없다. 그러니 타인의 말과 행동을 있는 그대로 받아들이자.
더 이상 이해되지 않는 일을 이해하려 너무 애쓰지 말자.

「이해되지 않는 일을 이해하려 애쓰지 말기」 p104-105

반대로 적성과 어느 정도의 성과는 지속적인 열정적 상태를 유지하게 도와준다. 단 여기서 ‘적성’이라는 말을 오해하면 안 되는데, 아무런 노력도 안 하는데 처음부터 잘하게 되고 재미있는 것을 말하는 게 아니다.
적성에 맞는 일이란 즉, 내가 자연스럽게 몰입하게 되는 일을 의미한다. 내가 무엇을 잘하는지, 무엇을 좋아하는지 모르겠다면 내가 어떤 일을 할 때 시간이 빨리 가는지 생각해 보자. 그 일이 일정한 자본을 생산할 수 있는 형태로 바뀌면 그게 바로 직업이 된다.
하고 싶은 일과 해야 하는 일, 그리고 할 수 있는 일 사이에서 우리는 매일 고민한다. 세상에 좋아하는 일과 잘하는 일이 정확히 일치하는 사람이 과연 몇이나 될까. 만약 지금 나의 소망과 현실 사이에 괴리가 있다면 그것을 인정하는 것부터 시작해 보자. 그리고 잘하는 일, 혹은 할 수 있는 일로 돈을 벌어 시간을 사고 그 시간을 다시 좋아하는 일에 도전하는 데에 쓰면 된다. 이것이 일과 꿈의 갈림길에서 행복에 좀 더 가까워지는 현실적이면서도 영리한 타협안이 아닐까.

「소망과 현실 사이 균형 찾기」 p168-169

돌아보면 스스로 삶을 더 나아지게 만들고자 지푸라기라도 잡는 심정으로 이곳저곳의 문을 두드리고 먼저 손을 내밀었던 그 모든 과정, 즉 시도와 경험 자체가 나에게 우울에서 벗어날 힘을 준 것이었다. 이 경험들로 인해 나는 스스로를 위해 도움을 구할 줄 아는 사람이 되었다.
힘들 때 혼자 버티지 않아도 된다는 걸 알게 되자 용기가 생겼다. 살아가며 마주하는 모든 고난을 너무 혼자서만 해결하려고 하지 말자. 우리가 타인의 도움을 기꺼이 받아들이기만 한다면, 당신이 종교인이든 비종교인이든 상관없이 세상은 당신의 편에 서줄 것이다.

「힘들 때 혼자서 버티려고 하지 않기」 p200-201

그래서 살면서 불행한 일을 비교적 많이 겪은 사람은 늘 ‘무엇을 피해야 할지’를 먼저 생각한다. 미래에 닥칠 게 확실한 불행을 미리 대비해야만 하기 때문이다. 반면 행복 지수가 높은 사람은 ‘무엇을 하면 행복해질까’를 더 생각한다.
나를 행복하게 해주는 것, 내가 좋아하는 것을 더 자주 생각하니 세상을 바라보는 관점도 긍정적이고 자신감 있는 태도로 살아가게 된다. 삶을 대하는 태도가 긍정적이면 실제로 좋은 일도 더 생기고, 설사 불행한 일이 생겨도 비교적 금방 극복할 수 있다.
물론 우리의 현실은 매일같이 꽃길이 펼쳐지는 드라마가 아니다. 불행한 일은 실제로 우리에게 들이닥친다.
가끔은 용기가 나지 않을 수도 있다. 그렇지만 우리 불행하기로 작정하지는 말자.

「나를 행복하게 해주는 것을 더 자주 생각하기」 p272-273

1장. 열심히만 사느라 행복을 잊은 나에게
프롤로그 8
완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기 17
잘 이기기 위해 잘 지는 법을 배우기 20
도망치지 말고 제대로 방황해 보기 25
질투심을 덕심으로 바꾸기 28
적당히 불안해하는 법을 배우기 33
해야 하는 이유보다 하고 싶은 이유를 말하기 37
깊은 몰입이 주는 행복을 맛보기 41
부정적 감정에 무너지지 않기 45
일상적 스트레스와 불행을 구분하기 49
나만의 속도와 방향을 잃지 않기 53
비극적 상상에 갇히지 않기 57

2장. 오늘부터 내 맘에 들기로 했다
자기만의 방을 찾기 65
가짜 나를 벗어던지기 68
결과와 상관없이 내 삶을 사랑하기 71
퇴근 후에는 일 생각을 멈추기 75
내가 잘한 건 내가 알아주기 80
가끔은 의도적으로 단절되기 84
이상하고 무례한 사람에게 괜히 힘 빼지 않기 90
애매모호함을 견디는 어른이 되기 94
나 자신을 위해 너그러워지기 98
이해되지 않는 일을 이해하려 애쓰지 말기 103
서로의 다름을 인정해 주기 107

3장. 우리의 오늘은 작고 소중해
오늘을 임시로 살지 않기 115
몸과 마음이 건네는 소리에 귀를 기울이기 118
생의 모든 과정 속에 머무르기 122
지금 이 순간을 사랑하는 연습하기 125
80살쯤의 나를 상상하기 129
무슨 일이 있어도 다시 앞을 보기 132
때로는 적당히 잊어버리며 살기 136
나 혼자만 어려운 게 아니란 걸 기억하기 140
오늘은 딱 오늘 일만 생각하기 144

4장. 내 최애는 나여야 하니까
나만의 색과 향을 찾아가기 151
타인과의 비교 때문에 무너지지 않기 155
가짜 자기 계발은 그만두기 160
소망과 현실 사이 균형 찾기 165
물건이 아닌 행복과 추억을 사기 171
조금이라도 나아지고 있는 것을 찾아내기 177
작은 성취의 경험을 쌓아가기 181
조금 두려워해도 괜찮다고 말해주기 185
중립적으로 말하는 연습하기 188
안 되는 일도 있다는 걸 담담히 받아들이기 192

5장. 당신은 그저 행복하면 된다
힘들 때 혼자서 버티려고 하지 않기 199
가끔은 조금 힘 빼고 그저 웃어넘기기 203
이따금 나에게 좋은 경험을 선물하기 210
내 취미에 가격을 매기지 않기 214
그저 사소한 친절과 웃음을 나누기 218
받아들여야 할 충고와 무시해야 할 비난을 구분하기 223
서로에게 마음의 틈을 내어주기 227
아무리 가까운 사이라도 지킬 건 지키기 233
기브 앤 테이크에 너무 연연하지 말기 237

6장. 내일은 더 빛날 거예요
마음에 긍정 한 스푼 더하기 243
모두를 만족시킬 수는 없음을 기억하기 247
칭찬에 쉽게 흔들리는 사람이 되기 252
초심보다 더 나은 내일의 마음으로 살아가기 255
친구를 대하듯 나에게 친절하기 259
매일 사소하고 새로운 발견하기 264
꿈과 직업을 구분하며 살기 267
나를 행복하게 해주는 것을 더 자주 생각하기 271