¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º ÀÎÅͳݼ­Á¡

³×ºñ°ÔÀÌ¼Ç ½Ç½Ã°£ Àαâ Ã¥

    ÁÖ¹®ÇϽŠº¹±Ù ³ª¿Ô½À´Ï´Ù

    º£½ºÆ®

    ÁÖ¹®ÇϽŠº¹±Ù ³ª¿Ô½À´Ï´Ù

    • Ä»¸Ç Àú
    • Áß¾Óbooks(Á߾ӺϽº)
    • 2025³â 07¿ù 30ÀÏ
    • Á¤°¡
      22,000¿ø
    • ÆÇ¸Å°¡
      19,800¿ø [10% ÇÒÀÎ]
    • °áÁ¦ ÇýÅÃ
      ¹«ÀÌÀÚ
    • Àû¸³±Ý
      1,100¿ø Àû¸³ [5%P]

      NAVER Pay °áÁ¦ ½Ã ³×À̹öÆäÀÌ Æ÷ÀÎÆ® 5% Àû¸³ ?

    • ¹è¼Û±¸ºÐ
      ¾÷ü¹è¼Û(¹ÝµðºÏ)
    • ¹è¼Û·á
      ¹«·á¹è¼Û
    • Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏ

      Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏ ¾È³»

      ¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼­ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

      close

      2025³â 12¿ù 18ÀÏ(¸ñ)

      ¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼­ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¼ö·®
    ȸ¿ø¸®ºä
    - [0]
    ISBN: 9788927881001 356ÂÊ 463g 150 x 210 (§®)

    ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯

    ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² ±¸¸ÅÇÑ Ã¥

    ÀÌ Ã¥Àº

    ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ²À ¸ÂÃá ½Å°³³ä °Ç°­¼­´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ 3³â°£ ¿îµ¿ À¥Å÷ ¡®Ä»¸ÇÅ÷¡¯À» ¿¬ÀçÇϸç 10¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ ÆÈ·Î¿ö¿¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â ¡®¸¸È­ ±×¸®´Â Æ®·¹À̳ʡ¯ Ä»¸Ç(ÃÖÀ翵). ÀúÀÚ´Â Æ®·¹À̳ʷμ­ ½×Àº °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡°¿îµ¿ÀÌ ¾î·Æ°í Àç¹Ì¾ø´Ù¡±´Â ȸ¿øµéÀÇ °í¹ÎÀ» À¯ÄèÇÑ ¸¸È­¿Í ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¤º¸·Î Ç®¾î³Â´Ù.

    ÀÌ Ã¥Àº ÇコÀå ·¯´×¸Ó½Å¸¸ Ÿ´Ù µ¹¾Æ¿À´Â Ãʺ¸ÀÚ, ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ±â±¸ »ç¿ëÀÌ ¸·¸·ÇÑ ¡®Ç︰ÀÌ¡¯µé¿¡°Ô µçµçÇÑ ¿îµ¿ Ä£±¸°¡ µÇ¾îÁØ´Ù. 10ºÐ ½ºÆ®·¹Äª, 20ºÐ »ó¡¤ÇÏü ±Ù·Â ¿îµ¿, 20ºÐ À¯»ê¼Ò Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ±¸¼ºµÈ 50ºÐ ·çƾÀº ¿îµ¿ ÀÔ¹®ÀÚ ¸ÂÃãÀ¸·Î ½±°Ô ¼³°èµÆ´Ù. ¿¡ÇǼҵå Çü½ÄÀÇ ¸¸È­, »ó¼¼ÇÑ µ¿ÀÛ ¼³¸í, ÇÑ´«¿¡ º¸´Â Á¤¸® ÆäÀÌÁö·Î ¾ËÂ÷°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ´©±¸³ª ½±°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä»¸ÇÀÇ ½Ã¿¬ ¿µ»óÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â QR Äڵ尡 Æ÷ÇÔµÇ¾î ½Ç¿ë¼ºÀ» ´õÇß´Ù.


     


    ÃâÆÇ»ç ¸®ºä

    ¡°¿îµ¿ÀÌ Àç¹Ì¾ø°í ¾î·Æ´Ù°í¿ä? Ä»¸ÇÀÌ µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù!¡±
    ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ °¡Àå Ä£ÀýÇÑ °Ç°­ ¸¸È­
    ¡ºÁÖ¹®ÇϽŠº¹±Ù ³ª¿Ô½À´Ï´Ù¡» Ãâ°£!

    #Ä»¸Ç #º¹±Ù #±ÙÀ° #Çコ #ÇコÀå #¿îµ¿ #½ºÆ®·¹Äª
    #±Ù·Â¿îµ¿ #¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´× #À¯»ê¼Ò¿îµ¿

    ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ²À ¸ÂÃá ½Å°³³ä °Ç°­¼­, ¡ºÁÖ¹®ÇϽŠº¹±Ù ³ª¿Ô½À´Ï´Ù¡»°¡ Ãâ°£µÆ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ 3³â°£ ¿îµ¿ À¥Å÷ ¡®Ä»¸ÇÅ÷¡¯À» ¿¬ÀçÇϸç 10¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ ÆÈ·Î¿ö¿¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â ¡®¸¸È­ ±×¸®´Â Æ®·¹À̳ʡ¯ Ä»¸Ç(ÃÖÀ翵). ÀúÀÚ´Â Æ®·¹À̳ʷμ­ ½×Àº °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡°¿îµ¿ÀÌ ¾î·Æ°í Àç¹Ì¾ø´Ù¡±´Â ȸ¿øµéÀÇ °í¹ÎÀ» À¯ÄèÇÑ ¸¸È­¿Í ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¤º¸·Î Ç®¾î³Â´Ù.

    ¸¸È­·Î º¸´Â Ç︰ÀÌ Å»Ã⠸Ŵº¾ó
    ÀÌ Ã¥Àº ÇコÀå ·¯´×¸Ó½Å¸¸ Ÿ´Ù µ¹¾Æ¿À´Â Ãʺ¸ÀÚ, ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ±â±¸ »ç¿ëÀÌ ¸·¸·ÇÑ ¡®Ç︰ÀÌ¡¯µé¿¡°Ô µçµçÇÑ ¿îµ¿ Ä£±¸°¡ µÇ¾îÁØ´Ù. 10ºÐ ½ºÆ®·¹Äª, 20ºÐ »ó¡¤ÇÏü ±Ù·Â ¿îµ¿, 20ºÐ À¯»ê¼Ò Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ±¸¼ºµÈ 50ºÐ ·çƾÀº ¿îµ¿ ÀÔ¹®ÀÚ ¸ÂÃãÀ¸·Î ½±°Ô ¼³°èµÆ´Ù. ¿¡ÇǼҵå Çü½ÄÀÇ ¸¸È­, »ó¼¼ÇÑ µ¿ÀÛ ¼³¸í, ÇÑ´«¿¡ º¸´Â Á¤¸® ÆäÀÌÁö·Î ¾ËÂ÷°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ´©±¸³ª ½±°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä»¸ÇÀÇ ½Ã¿¬ ¿µ»óÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â QR Äڵ尡 Æ÷ÇÔµÇ¾î ½Ç¿ë¼ºÀ» ´õÇß´Ù.
    Áö·çÇÑ ÀÌ·Ð ´ë½Å Ä£±ÙÇÑ ¸¸È­¿Í ½ÇÀü ·çƾÀ¸·Î ä¿öÁø ÀÌ Ã¥Àº Áý¿¡¼­µµ, ÇコÀå¿¡¼­µµ µ¶ÀÚ ½º½º·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â °¡Àå À¯ÄèÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ¾È³»¼­°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
     


     



    ÀúÀÚ ¼Ò°³

    Ä»¸Ç

    ¸¸È­ ±×¸®´Â Æ®·¹À̳Ê. ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ ¡®Ä»¸Ç¡¯À̶ó´Â ij¸¯ÅͷΠȰµ¿Çϸç, ¿îµ¿°ú °Ç°­¿¡ °üÇÑ À̾߱⸦ ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â ¸¸È­·Î ¿¬ÀçÇϰí ÀÖ´Ù. ¹Ì¼úÀ» Àü°øÇÏ°í µðÀÚÀ̳ʷΠȰµ¿ÇÑ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ´©±¸³ª ¿îµ¿À» Ä£±ÙÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¸µé°í ÀÖ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ´ëȸ ´Ù¼ö ÀÔ»ó °æ·ÂÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç Áöµµ»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» °®Ãá Æ®·¹À̳ʷΠȰµ¿ ÁßÀÌ´Ù.

    ¸ñÂ÷

    ¡á ¿îµ¿ Àü ¹Ì¸® º¸´Â ¸¸È­ 4
    ¡á ÇÁ·Ñ·Î±× ¿îµ¿ÀÌ Àç¹Ì¾ø°í ¾î·Á¿ü´ø ´ç½Å, ÀÌÁ¦´Â Ä»¸Ç°ú ÇÔ²²! 16

    PART 01 Ç︰À̸¦ À§ÇÑ 3´Ü°è Çʼö ½ºÆ®·¹Äª
    _½ºÆ®·¹ÄªÀÇ 3´Ü°è

    1´Ü°è | °ñ¹Ý ½ºÆ®·¹Äª, ¿Ö Áß¿äÇÒ±î?
    01 ³×¹ß ±â±â ½ºÆ®·¹Äª 1: °í°üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª 28 | 02 ³×¹ß ±â±â ½ºÆ®·¹Äª 2: °í°üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª 29 | 03 ºñµÑ±â ÀÚ¼¼: ¾ûµ¢ÀÌ ½ºÆ®·¹Äª 30 | 04 ½ºÄõÆ® Áغñ ÀÚ¼¼: Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ½ºÆ®·¹Äª 31 | 05 º® °³±¸¸® ÀÚ¼¼: Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ½ºÆ®·¹Äª 32 | °ñ¹Ý ½ºÆ®·¹Äª ÃÑÁ¤¸® 34

    2´Ü°è | ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÏ´Â »óü ½ºÆ®·¹Äª
    01 °¡½¿ Ȱ¦ ½ºÆ®·¹Äª: ±ÁÀº °¡½¿À» ÆìÁÖ´Â Æû·Ñ·¯ ½ºÆ®·¹Äª 40 | 02 ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª: °æÁ÷µÈ ¸ñÀ» À̿ϽÃŰ´Â Æû·Ñ·¯ ½ºÆ®·¹Äª 41 | 03 °Üµå¶ûÀÌ ½ºÆ®·¹Äª: °æÁ÷µÈ ¾î±ú¸¦ À̿ϽÃŰ´Â Æû·Ñ·¯ ½ºÆ®·¹Äª 42 | 04 °¡½¿ ÀÌ¿Ï ½ºÆ®·¹Äª: °¡½¿ÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ Çâ»óµÇ´Â Æû·Ñ·¯ ½ºÆ®·¹Äª 43 | 015 ôÃß °¡µ¿ ¿îµ¿: µî Áß¾Ó°ú °¡½¿»À ½ºÆ®·¹Äª 44 | »óü ½ºÆ®·¹Äª ÃÑÁ¤¸® 48

    3´Ü°è | Ç㸮¿Í ¹«¸­À» º¸È£ÇÏ´Â ÇÏü ½ºÆ®·¹Äª
    01 ¾Õ¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª: ÇÏü À¯¿¬¼ºÀ» °³¼±ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª 54 | 02 µÞ¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª: ÇܽºÆ®¸µÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª 55 | 03 Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª: ¹ß¸ñ ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª 56 | 04 ¹ß¹Ù´Ú ½ºÆ®·¹Äª: Á·Àú±Ù¸·¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª 57 | ÇÏü ½ºÆ®·¹Äª ÃÑÁ¤¸® 60

    PART 02 ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» À§ÇÑ ±âº» µµ±¸ »ç¿ë ¼³¸í¼­
    _±âº» µµ±¸ »ç¿ë¹ý¸¸ ¾Ë¾Æµµ ±Ù·Â ¿îµ¿ È¥ÀÚ¼­ °¡´É!

    1´Ü°è | Àü½Å ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ °¡´ÉÇÑ ÄÉÆ²º§°ú ¹êµå
    01 ÄÉÆ²º§: ´Ù¾çÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ 70 | 02 ¹êµå: ÅΰÉÀÌ¿Í ½ºÆ®·¹Äª 71 | 03 ÄÉÀÌºí ¸Ó½Å º¸Á¶¿ëǰ: ÆÈ ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ·ÎÇÁ, ¼ô¹Ù 72 | 04 ·§ Ç®´Ù¿î º¸Á¶¿ëǰ: µî ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿ÍÀÌµå ¹Ù, ¸Æ ±×¸³ ¹Ù 73 | 05 ȨƮ¿¡¼­ »ç¿ë °¡´ÉÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼Òµµ±¸: Áüº¼, º¸¼öº¼, AB ·Ñ·¯ 74

    2´Ü°è | ¹Ùº§ »ç¿ë¹ý
    01 ¹Ùº§À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿: ´ëÇ¥ ¿îµ¿ 3°¡Áö 82 | 02 ¹Ùº§ Á¾·ù Á¤¸®: ¹Ùº§ÀÇ ÇüÅÂ¿Í Å¬¸³ Á¾·ù 83 | 03 ¹Ùº§ÀÇ ±æÀÌ¿Í ÇüÅ¿¡ µû¶ó °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿: ´Ù¾çÇÑ ¹Ùº§ ¿îµ¿ 84

    3´Ü°è | ´ýº§ »ç¿ë¹ý
    01 Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÑ ´ýº§: ´ëÇ¥ ¿îµ¿ µ¿ÀÛ 89 | 02 ´ýº§ÀÇ ¸ð¾ç°ú ¹«°Ô: ÇÑ ½Ö ÀÏüÇü ¼Òµµ±¸ 90

    PART 03 »ýȰ ¼Ó ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ±âº» »óü ¿îµ¿
    _¡®¸ÚÁø ¸ö¡¯º¸´Ù ¡®Àß ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¸ö¡¯À» ¸¸µå´Â »óü ¿îµ¿

    1´Ü°è | °¡½¿ ¿îµ¿
    ü½ºÆ® ÇöóÀÌ: ±ÁÀº °¡½¿À» ±³Á¤ÇÏ´Â °¡½¿ ¿îµ¿ 98
    01 ü½ºÆ® ÇöóÀÌ ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®: °¡½¿ ¿îµ¿ 102 | 02 ü½ºÆ® ÇöóÀÌ ±âº» ÀÚ¼¼: ¹ú¸®±â 103 | 03 ü½ºÆ® ÇöóÀÌ ±âº» ÀÚ¼¼: ¸ðÀ¸±â 104 | ü½ºÆ® ÇöóÀÌ ÃÑÁ¤¸® 108

    º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º: źźÇÏ°í ³ÐÀº °¡½¿À» À§ÇÑ ¿îµ¿ 110
    01 ¹Ùº§ Àâ´Â ¹ý: ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼ 112 | 02 º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º ¿îµ¿ ¹æ¹ý: ³»¸®±â 115 | 03 º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º ¿îµ¿ ¹æ¹ý: ¿Ã¸®±â 116 | º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º ÃÑÁ¤¸® 120

    2´Ü°è | ¾î±ú ¿îµ¿
    ¿À¹öÇìµå ÇÁ·¹½º: »óü Á¤·ÄÀ» ¹Ù·Î Àâ´Â ¾î±ú ¿îµ¿ 122
    01 ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª: ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª 126 | 02 ¿À¹öÇìµå ÇÁ·¹½º ÀÚ¼¼ Àâ±â: ¹Ùº§ Àâ´Â ¹ý 128 | 03 ¹Ùº§À» µé°í ³»¸®´Â ¹ý: ¹Ð°í ³»·Á¿À±â 129 | ¿À¹öÇìµå ÇÁ·¹½º ÃÑÁ¤¸® 132

    »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî: źźÇÑ ¾î±ú ¸¸µé±â ±âÃÊ ¿îµ¿ 134
    01 »ç·¹·¹ ±âº»: ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛ 138 | »ç·¹·¹ ÃÑÁ¤¸® 142

    ¸®¹ö½º Æå µ¦ ÇöóÀÌ: ±ÁÀ» µîÀ» ÆìÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ 144
    01 ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ÀÍÈ÷±â: ¸®¹ö½º Æå µ¦ ÇöóÀÌ 147 | 02 ¹ú¸®±â: ¸®¹ö½º Æå µ¦ ÇöóÀÌ 148
    03 ¸ðÀ¸±â: ¸®¹ö½º Æå µ¦ ÇöóÀÌ 149 | ¸®¹ö½º Æå µ¦ ÇöóÀÌ ÃÑÁ¤¸® 152

    3´Ü°è | µî ¿îµ¿
    ·§ Ç®´Ù¿î: ¡®µî¡¯ÀÇ ½ÅÀÌ µÇ°í ½Í´Ù¸é? 154 | 01 µî¿¡ Á¦´ë·Î µÈ ÀÚ±Ø ÁÖ±â: ·§ Ç®´Ù¿î 158
    02 ³»¸®±â¿Í ¿Ã¸®±â: ·§ Ç®´Ù¿î 159 | ·§ Ç®´Ù¿î ÃÑÁ¤¸® 162

    ¾î½Ã½ºÆ® Ç®¾÷: µî ±ÙÀ°°ú Äھ µ¿½Ã¿¡ °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿ 164
    01 ¿Ã¹Ù¸¥ ÇÏü•»óü ¼¼ÆÃ¹ý: ¾î½Ã½ºÆ® Ç®¾÷ 168 | 02 ¿Ã¶ó°¡±â¿Í ³»·Á°¡±â: ¾î½Ã½ºÆ® Ç®
    ¾÷ 169 | ¾î½Ã½ºÆ® Ç®¾÷ ÃÑÁ¤¸® 172

    ¹Ùº§·Î¿ì: µîÀÇ µÎ²²¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¿îµ¿ 174
    01 ÀÚ¼¼ ¼¼ÆÃ°ú ´ç±â±â: ¹Ùº§·Î¿ì 178 | 02 ³»¸®±â¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí: ¹Ùº§·Î¿ì 179 | ¹Ùº§·Î
    ¿ì ÃÑÁ¤¸® 182

    4´Ü°è | ÆÈ&º¹±Ù ¿îµ¿
    ÄÉÀÌºí ·ÎÇÁ Ǫ½Ã´Ù¿î: ´Ã¾îÁø ÆÈ¶Ò»ìÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ 184
    01 Àâ±â: ÄÉÀÌºí ·ÎÇÁ Ǫ½Ã´Ù¿î 188 | 02 ³»¸®±â¿Í ¿Ã¸®±â: ÄÉÀÌºí ·ÎÇÁ Ǫ½Ã´Ù¿î 189 |
    ÄÉÀÌºí ·ÎÇÁ Ǫ½Ã´Ù¿î ÃÑÁ¤¸® 192

    È¿°úÀûÀÎ º¹±Ù ¿îµ¿ 5: ¹î»ì Àâ´Â º¹±Ù ¿îµ¿ 194
    01 Ç÷©Å©: ÄÚ¾î ¿îµ¿ 198 | 02 »çÀ̵å Ç÷©Å©: ¿·±¸¸® ¿îµ¿ 199 | 03 ¹öµåµ¶: ÄÚ¾î ¿îµ¿ 200
    | 04 Å©·±Ä¡: À­¹è ¿îµ¿ 201 | 05 º¹±Ù À¯»ê¼Ò: ¾Æ·§¹è ¿îµ¿ 202 | º¹±Ù ¿îµ¿ ÃÑÁ¤¸® 206

    PART 04 ưưÇÑ ÇÏü¸¦ ¸¸µå´Â ±âº» ¿îµ¿ 5
    _¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå Å« ±ÙÀ°ÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â ÇÏü!

    1´Ü°è | ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿
    ÈüÈùÁö: ÇÏü ¿îµ¿ÀÇ ±âº», ÈüÈùÁö¶õ? 212
    01 ÈüÈùÁöÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼: ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿ 216 | 02 ÈüÈùÁö¸¦ ½±°Ô ÇÏ´Â ¹ý: ÁÙ »ç¿ë 217 | Èü
    ÈùÁö ÃÑÁ¤¸® 220

    À̳ʕ¾Æ¿ô ŸÀÌ: »ý°¢º¸´Ù ½¬¿î ÇÏü ¿îµ¿ 222
    01 ¾ûµ¢À̸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¾Æ¿ô ŸÀÌ: ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö 226 | 02 ¾ûµ¢À̸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ÀÌ³Ê Å¸ÀÌ: ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö 227 | À̳ʕ¾Æ¿ô ŸÀÌ ÃÑÁ¤¸® 230

    Èü¾²·¯½ºÆ®: ÃÖ°íÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿ 242
    01 ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¼¼ÆÃ: Èü¾²·¯½ºÆ® 246 | 02 ¹ß¹Ù´Ú »ç¿ë¹ý: Èü¾²·¯½ºÆ® 247 | 03 ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ý: Èü¾²·¯½ºÆ® 248 | Èü¾²·¯½ºÆ® ÃÑÁ¤¸® 250

    ºêÀÌ ½ºÄõÆ®: ÇÏü ±ÙÀ°À» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿ 252
    01 ºêÀÌ ½ºÄõÆ® ±âº» ÀÚ¼¼: ³»·Á°¥ ¶§¿Í ¿Ã¶ó°¥ ¶§ 256 | ºêÀÌ ½ºÄõÆ® ÃÑÁ¤¸® 260

    2´Ü°è | ´Ù¸® ¿îµ¿
    ·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç: źźÇÏ°í ¶óÀÎ ÀâÈù Çã¹÷Áö¸¦ À§ÇÑ ´Ù¸® ¿îµ¿ 232
    01 ¿Ã¸®±â¿Í ³»¸®±â: ·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç 236 | ·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç ÃÑÁ¤¸® 240

    ºêÀÌ ½ºÄõÆ®: ÇÏü ±ÙÀ°À» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿ 252
    01 ºêÀÌ ½ºÄõÆ® ±âº» ÀÚ¼¼: ³»·Á°¥ ¶§¿Í ¿Ã¶ó°¥ ¶§ 256 | ºêÀÌ ½ºÄõÆ® ÃÑÁ¤¸® 260

    ¿ù ½ºÄõÆ®: ³» ¸öÀ» ÄÁÆ®·ÑÇÏ´Â ¿îµ¿ 262
    01 ¿ù ½ºÄõÆ®ÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ÀÍÈ÷±â: ³»·Á°¡±â¿Í ¿Ã¶ó°¡±â 267 | ¿ù ½ºÄõÆ® ÃÑÁ¤¸® 270

    ÇÁ·ÐÆ® ¹Ùº§ ½ºÄõÆ®: Á¦´ë·Î µÈ ÇÏü ±Ù·ÂÀ» Ű¿öÁÖ´Â ¿îµ¿ 272
    01 ÇÁ·ÐÆ® ¹Ùº§ ½ºÄõÆ®¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é?: »óü¿Í ÇÏü ÀÚ¼¼ 276 | ÇÁ·ÐÆ® ¹Ùº§ ½ºÄõÆ® ÃÑÁ¤¸® 280

    °íºí¸´ ½ºÄõÆ®: ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ½ºÄõÆ® 282
    01 °íºí¸´ ½ºÄõÆ®ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ý: ³»·Á°¡±â¿Í ¿Ã¶ó¿À±â 286 | °íºí¸´ ½ºÄõÆ® ÃÑÁ¤¸® 290

    µ¥µå¸®ÇÁÆ® 1: Àü½Å ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿îµ¿ 292
    01 ¹êµå¸¦ Ȱ¿ëÇÑ µ¥µå¸®ÇÁÆ®ÀÇ ±âº» ÀÚ¼¼: ¹öƼ±â¿Í °ñ¹Ý Á¢±â 296 | µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÃÑÁ¤¸® 298

    µ¥µå¸®ÇÁÆ® 2: ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÏ´Â µ¥µå¸®ÇÁÆ® 300
    01 ¿øÆÇ µé°í µ¥µå¸®ÇÁÆ®: ÀÚ¼¼ ±³Á¤ 304 | µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÃÑÁ¤¸® 308

    ºÒ°¡¸®¾È ½ºÇø´ ½ºÄõÆ®: ³­À̵µ ÃÖ»óÀÇ ÇÏü ¿îµ¿ 310
    01 Æû·Ñ·¯¿Í ÀÇÀÚ¸¦ Ȱ¿ëÇÑ ½ºÄõÆ®: ºÒ°¡¸®¾È ½ºÇø´ ½ºÄõÆ® 314 | 02 ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ³»
    ·Á°¡°í ¿Ã¶ó°¡±â: ºÒ°¡¸®¾È ½ºÇø´ ½ºÄõÆ® 315 | ºÒ°¡¸®¾È ½ºÇø´ ½ºÄõÆ® ÃÑÁ¤¸® 318

    PART 05 Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô üÁö¹æ ÆøÆÄ! °¡¼ººñ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
    _±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â?

    HIIT: ÃÖ°íÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ 324
    01 HIIT!: °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× 329

    3ÀÏ ¹Ýº¹ ¿îµ¿ ·çƾ: Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ 6°³¿ù ½ÉÇà ·çƾ 334
    01 1ÀÏ Â÷ »óü: 6°³¿ù ¿îµ¿ ·çƾ 338 | 02 2ÀÏ Â÷ ÇÏü: 6°³¿ù ¿îµ¿ ·çƾ 340 | 03 3ÀÏ Â÷
    ÈÞ½Ä or HIIT: 6°³¿ù ¿îµ¿ ·çƾ 342 | Ãʺ¸ÀÚ ·çƾ ÃÑÁ¤¸® 346

    ¡á Ã¥À» ¸¶Ä¡¸ç 348

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽеµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óǰÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î ǰÀý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óǰ ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹Ýǰ/±³È¯

    »óǰ ¼³¸í¿¡ ¹Ýǰ/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹Ýǰ/±³È¯

    ¹Ýǰ/±³È¯
    ¹Ýǰ/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹Ýǰ/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹Ýǰ,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óǰÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óǰ µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óǰ(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(ÆÄº»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óǰÀ» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó
    • »óǰÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹Ýǰ, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, ǰÁúº¸Áõ ¹× ÇÇÇØº¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº
      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
    • ´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ
      ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ
    ¹Ýǰ/±³È¯ ÁÖ¼Ò °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º)
    • ȸ»ç¸í : (ÁÖ)¼­¿ï¹®°í
    • ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±èÈ«±¸
    • °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±èÈ«±¸
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • ¼ÒÀçÁö : (06168) ¼­¿ï °­³²±¸ »ï¼º·Î 96±æ 6
    • »ç¾÷ÀÚ µî·Ï¹øÈ£ : 120-81-02543
    • Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : Á¦2023-¼­¿ï°­³²-03728È£
    • ¹°·ù¼¾ÅÍ : (10881) °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77 ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved