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    내몸이 좋아하는 산림욕

    내몸이 좋아하는 산림욕

    • 박범진 저
    • 넥서스BOOKS
    • 2006년 09월 28일
    • 정가
      9,800원
    • 판매가
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    ISBN: 8957972374 159쪽 148 x 210 (㎜)

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    • 판매지수 : 44

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    지친 몸과 마음을 치유하는 숲으로 가자 ! 이 책의 저자는 최첨단을 자랑하는 물질문명 속에서도 인간이 아프고 불행한 이유는 자연과 단절된 채 살아가고 있기 때문이라고 말한다. 피부로 느끼지 못할 뿐, 우리의 몸과 마음은 도시화로 인해 멀어진 자연을 간절히 원하고 있으며, 그렇기 때문에 자연의 품 안에서 비로소 온전하게 치유될 수 있다는 것이다.

    저자 소개

    박범진

    지은이 : 박범진
    충남대 산림자원학과를 졸업하고 동 대학원에서 산림환경자원학 석사, 일본 동경대학에서 산림과학 박사학위를 받았다. 산림욕 연구 분야에서 세계적인 권위를 자랑하는 일본산림총합연구소 생리활성팀 특별연구원으로 근무했으며, 일본 산림세리피연구회 정회원이자 일본산림과학회 정회원, 한국임학회 정회원, 한국환경생태학회 정회원으로 활동하고 있고, ‘한국 치유의 숲 연구회’의 발기인이기도 하다. 현재 일본 치바 대학 교수로 재직 중이며 환경건강필드과학센터에서 숲과 건강에 대해 연구하고 있다.

    저서로는
    <내 몸이 좋아하는 삼림욕>
    , 역서로는
    <오감으로 밝히는 숲의 과학>
    등이 있다.



      

    목차

    추천의 글 ㅣ 숲, 생명을 지켜주는 특별한 공간
    여는 글 ㅣ 우리의 몸과 마음은 숲을 그리워한다

    PART 1 숲의 기운을 온몸에 담는 산림욕
    1. 숲 속에는 뭔가 특별한 것이 있다
    숲을 찾는 사람들 / 숲이 우리에게 특별할 수밖에 없는 이유

    2. 숲과의 대화, 산림욕이 필요하다
    숲과 단절된 생활이 병을 부른다 / 스트레스 홍수 속에 살고 있는 현대인 / 숲에서의 달콤한 휴식, 산림욕

    3. 산림욕은 왜 몸과 마음을 건강하게 할까?
    숲이 우리를 건강하게 한다 / 나무가 내뿜는 건강물질, 피톤치드 / 조화와 균형의 메신저, 음이온 / 숲 자체가 곧 보약

    4. 내 몸에 맞는 산림욕을 하는 것이 중요하다
    내 몸에 맞는 산림욕을 해야 하는 이유 / 내 몸이 원하는 산림욕, 이렇게 선택하자

    PART 2 산림욕, 이렇게 해야 좋다
    1. 산림욕으로 기대할 수 있는 건강 효과
    몸과 마음을 진정시키고 상쾌하게 만든다 / 아토피 및 피부 질환을 억제한다 / 강력한 항균작용을 한다 / 스트레스를 완화시킨다 / 면역력을 강화시킨다 / 악취를 없애고 유해물질을 중화시킨다

    2. 산림욕은 언제, 어디서, 어떻게 해야 할까?
    산림욕은 언제 하는 것이 좋을까? / 산림욕 효과를 볼 수 있는 곳 / 숲 속에서 가장 좋은 산림욕장 / 얼마나 오래 해야 효과가 있을까? / 산림욕 할 때의 적절한 운동 강도

    3. 숲길 걷기는 이렇게!
    평소 걷는 일을 생활화하자 / 휴식을 위해 산림욕을 할 때 / 운동 효과를 함께 얻고 싶을 때 / 숲길을 걸을 때 주의할 점 / 산림욕에 좋은 숲길의 조건

    4. 즐겁고 안전한 산림욕을 위해 챙겨야 할 것들
    산림욕을 할 때 좋은 옷차림

    PART 3 상황별.조건별로 즐기는 산림욕
    1. 도시에서 할 수 있는 간이 산림욕
    일상생활에서 소자연 즐기기 / 친환경 소재로 주거 환경 꾸미기 / 가드닝과 식물 가꾸기

    2. 여럿이 함께하면 더욱 좋은 산림욕
    숲 카페에서 차 마시기 /숲 속에서 토론하기 / 함께하면 더 즐거운 등산

    3. 마음이 복잡할 때 더없이 좋은 산림욕
    숲 속에서의 셀프 카운슬링 / 조용한 곳에서의 사색과 명상

    4. 아이들과 함께하면 좋은 산림욕
    자연학습 프로그램에 참여하기 / 나무와 풀꽃, 새 이름 익히기 / 재미있는 숲 속 공작실 체험 / 가족과 함께 주말농장 가기

    5. 건강한 다이어트를 위한 산림욕
    산림욕 다이어트란? / 산림욕 다이어트는 왜 좋을까? / 산림욕 다이어트의 운동 효과 / 산림욕 다이어트 제대로 하는 법 /다이어트 효과를 높이는 식습관

    6. 몸이 아픈 사람들을 위한 산림욕
    아토피성 피부염과 산림욕 / 우울증과 산림욕 / 감기와 산림욕 /고혈압과 산림욕 / 당뇨병과 산림욕

    책속부록 ㅣ 내 몸이 원하는 베스트 산림욕장
    하루에 다녀올 수 있는 산림욕장 / 하루에 다녀올 수 있는 수목원 / 도심 가까이에 있는 산 / 몸과 마음이 편안해지는 자연휴양림

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