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    생각을다이어트하라

    생각을다이어트하라

    • 주디스벡 저
    • 진용희외 역
    • 한언
    • 2007년 12월 05일
    • 정가
      13,900원
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    위시리스트
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    - [0]
    ISBN: 9788955964578 440쪽 152 x 223 (㎜)

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    미국을 들썩이게 한 화제의 벡 다이어트 솔루션! 美 전역에 다이어트 열풍을 몰고 온 화제의 책으로 <뉴욕 타임즈>, <투나잇 쇼>가 인정한 다이어트 책의 결정판이다. 인지치료 기법에 기초한 이 책은 42일, 즉 6주 동안 매일 단계적인 프로그램을 이용하여 문제가 되었던 자신의 생각과 행동을 알아차리고 그것을 스스로 해결할 수 있도록 솔루션을 제공한다. 체크리스트와 반응카드를 이용하여 절대 중도에 다이어트를 포기하지 않게 돕는다.

    출판사 리뷰

    미국을 들썩이게 한 화제의 벡 다이어트 솔루션!

    美 전역에 다이어트 열풍을 몰고 온 화제의 책으로
    <뉴욕 타임즈>
    ,
    <투나잇 쇼>
    가 인정한 다이어트 책의 결정판이다. 인지치료 기법에 기초한 이 책은 42일, 즉 6주 동안 매일 단계적인 프로그램을 이용하여 문제가 되었던 자신의 생각과 행동을 알아차리고 그것을 스스로 해결할 수 있도록 솔루션을 제공한다. 체크리스트와 반응카드를 이용하여 절대 중도에 다이어트를 포기하지 않게 돕는다.



    죽어라 운동하고 식사량을 조절하는데도 왜 다이어트에 실패하는가? 힘들게 줄인 체중은 왜 다시 늘어날까? 그 비밀의 열쇠는 바로 ‘생각’이 쥐고 있다! 이 책은 6주간의 단계적인 프로그램으로 꾸준한 체중 감량을 실현할 수 있도록 생각을 변화시킨다. 요요 없는 다이어트, 균형 잡히고 아름다운 몸매, 건강하고 행복한 삶으로 당신을 안내할 것이다.




    다이어트 성패, 철저하게 생각에 달려 있다!

    한 달에도 수십 권씩 다이어트 책이 쏟아져 나온다. 인터넷 포털 사이트에는 다이어트 카페가 수백 개가 넘는다. 식욕을 억제하는 약부터 바르면 살빠지는 크림까지 다이어트 제품은 꼬리에 꼬리를 물고 출시된다. 그럼에도 불구하고 사람들은 왜 살을 빼지 못할까? 그 원인은 바로, 당신의 ‘생각’ 때문이다! 다이어트를 중간에 포기하고 싶은 생각이 당신의 다이어트를 항상 제자리로 돌려놓는 것이다. 성공적인 체중을 감량하기 위해서는 생각부터 변해야 한다.




    절대 실패하지 않는 내 인생 마지막 다이어트

    식욕이나 먹는 행위, 또는 운동을 하는 것까지도 당신의 생각이 조정한다. 바꿔 말해 생각을 변화시키면 이런 모든 행동이 조절가능하다. 즉 배고픔이나 배부름, 음식에 대한 욕구나 갈망도 당신의 생각으로 해결할 수 있다. 결국 생각의 변화가 이루어지면 그 어떤 다이어트도 100% 성공하게 된다.



    42일 단계별 프로그램이 끝까지 포기하지 않도록 한다.

    음식에 대한 욕구를 억제시키는 생각의 기술을 알려준다.

    의식을 변화시켜 나쁜 식습관을 고친다.

    충동적으로 먹는 습관은 생각의 변화로 없앤다.

    끊임없이 동기 부여하여 꾸준히 운동하도록 돕는다.

    감량된 체중을 영원히 지속시킨다.


    저자 소개

    주디스벡

    지은이 : 주디스 벡
    인지치료를 연구하는 벡 연구소의 소장이며 펜실베니아 대학교 정신의학부의 심리학과 임상학 부교수이다. 그녀의 부친인 아론 벡 박사는 인지치료 기법의 주창자이며 역사상 가장 영향력 있는 심리치료 권위자 중 한 명이다.  

    옮긴이 : 최영희
    정신과 전문의/의학박사
    고려대학교 의과대학 의학과 졸업
    국립서울정신병원 정신과 전공의 과정 수료
    미국 UCLA 산하 Research Center for Severe Mental Illness/Clinical and Research Fellowship
    현재 메타 인지행동치료 및 스키마치료 연구소장, 인제대학교 의과대학 임상 외래교수, 덕성여자대학교 심리학과 겸임교수  

    옮긴이 : 진용희
    상담치료와 영양의학을 통해 피부와 비만을 진료하고 있다. 신촌 정석한의원과 강남 로담한의원 전임 원장이다. 현재 네이버 블로그 ‘용쌤의 뷰티풀이(http://blog.naver.com/mynamja)’를 운영하고 있으며 옮긴 책으로는 『생각을 다이어트 하라』 『신진대사를 알면 병 없이 산다』가 있다.  

    역자 소개

    진용희
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 인문/철학자 , 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 160
    최근저서

    신촌 로담한의원 원장, 신촌 정석한의원 원장을 거쳐, 현재 채움한의원 원장을 맡고 있다. 또한 대한한의피부미용학회 정회원, 대한한방항산화연구회 회원, 대한한방비만학회 정회원이자 강사로 활동하고 있다.
    옮긴 책으로는 《신진대사를 알면 병 없이 산다》, 《생각을 다이어트 하라》, 《스킨 다이어트》 등이 있다.

    목차

    1부 체중 감량을 위한 인지치료의 힘

    1장 : 성공에 이르는 열쇠
    2장 : 내가 먹게 되는 진짜 이유
    3장 : 날씬한 사람들은 어떻게 생각할까?
    4장 : 어떻게 이 책을 이용할까?

    2부 6주 프로그램

    5장 : 첫째주 준비를 위한 원칙 만들기

    1일 체중 감량의 이득 기록하기
    2일 두 가지의 적절한 다이어트 선택하기
    3일 항상 앉아서 먹기
    4일 자신을 칭찬하기
    5일 천천히 그리고 알아차리면서 먹기
    6일 다이어트 코치 찾기
    7일 다이어트 환경 만들기

    6장 : 둘째주 다이어트를 위한 준비

    8일 시간과 에너지 만들기
    9일 운동 계획 선택하기
    10일 현실적인 목표 설정하기
    11일 배고픔, 욕구, 갈망 구별하기
    12일 배고픔을 이겨내는 훈련하기
    13일 갈망 극복하기
    14일 내일을 위한 계획 세우기

    7장 : 셋째주 다이어트 시작

    15일 먹는 것 관찰하기
    16일 계획하지 않은 식사 멈추기
    17일 과식과 이별하기
    18일 배부름의 정의 바꾸기
    19일 자신을 속이는 것 멈추기
    20일 제자리로 돌아가기
    21일 체중 측정 준비하기

    8장 : 넷째주 스스로 망치는 생각에 대응하기

    22일 실망할 때 \"하지만, 괜찮아\"라고 말하기
    23일 불공평 신드롬 대처하기
    24일 좌절 극복하기
    25일 스스로 망치는 생각 찾아내기
    26일 생각의 오류 찾아내기
    27일 일곱 가지 질문 기술 배우기
    28일 체중 측정 준비하기

    9장 : 다섯째 주 도전 극복하기

    29일 음식 권유 거절하기
    30일 외식할 때 조절력 유지하기
    31일 음주에 관한 결심하기
    32일 여행 준비하기
    33일 감정적인 식사 제거하기
    34일 문제 해결하기
    35일 체중 측정 준비하기

    10장 : 여섯째주 새로운 기술들을 세부 조정하기

    36일 믿어라
    37일 스트레스 줄이기
    38일 정체기 극복하기
    39일 지속적으로 운동하기
    40일 삶의 질을 높이기
    41일 새로운 과제 목록 만들기
    42일 연습, 연습, 또 연습

    3부 앞으로 나아가기

    11장 : 체중 감량을 멈추고 체중 유지를 시작할 때
    12장 : 새로운 체중 유지하기

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