세상에서 가장 불쌍한 대한민국 남성들에게 인생의 선배이자 사람들의 심신을 치료하는 한의사가 전하는 생활처방전이다.

아빠와 남편, 초보 가장이라는 위치와 대리, 과장 등등의 직함 하에 짊어지고 스트레스만 남는 남자의 일상 속에서, 술과 담배를 무차별적으로 몸안에 주입하는, 건강에 민감하지 않은 남자들에 의해 지칠대로 지친 남자의 몸에 대하여, 이 땅을 끝까지 함께 살아가야하는 남자의 파트너 그녀와의 생활에 대하여 속시원히 진단해줄 <남자 몸 사용 설명서>.

하루가 다르게 지쳐가고 있는 남자친구를 위해, 집에 들어오는 발걸음이 더딘 남편을 위해, 건강한 삶을 살고 싶지만 어떻게 해야할지 몰라 망설이고 있는 모든 대한민국 남성들에게 몸을 바르게 이해하고 더욱 행복한 삶을 선사해줄 '설명서'가 될 것이다.

출판사 서평
ATTENTION!
해당 항목이 하나라도 있다면 이 책을 꼭 볼 것!
01_ 친구와의 평일 저녁 술자리가 종종 부담스럽다.
02_ 아무리 늦게 퇴근해도 집에 돌아오자마자 TV나 컴퓨터 앞에 2시간 이상 앉아 있는다.
03_ 별것 아닌 일에도 쉽게 짜증이 나고 화가 치밀어 오른다.
04_ 기운이 떨어질 때는 삼계탕이나 쇠고기로 힘을 보충한다.
05_ 이 정도 뱃살쯤이야 남자의 자존심 정도로 생각한다.
06_ 아내와의 관계가 부담스럽고 피곤할 때가 있다.
07_ 아내가 왜 저러는지 대체 이해할 수가 없다.
08_ ...
ATTENTION!
해당 항목이 하나라도 있다면 이 책을 꼭 볼 것!
01_ 친구와의 평일 저녁 술자리가 종종 부담스럽다.
02_ 아무리 늦게 퇴근해도 집에 돌아오자마자 TV나 컴퓨터 앞에 2시간 이상 앉아 있는다.
03_ 별것 아닌 일에도 쉽게 짜증이 나고 화가 치밀어 오른다.
04_ 기운이 떨어질 때는 삼계탕이나 쇠고기로 힘을 보충한다.
05_ 이 정도 뱃살쯤이야 남자의 자존심 정도로 생각한다.
06_ 아내와의 관계가 부담스럽고 피곤할 때가 있다.
07_ 아내가 왜 저러는지 대체 이해할 수가 없다.
08_ 아이에게만 신경 쓰는 아내 때문에 집에만 들어가면 외롭기 그지없다.
09_ 힘든 마음을 털어놓을 사람 하나 없다.
10_ 자고 일어나면 늘 피곤하고 한살한살 나이 드는 게 몸으로 먼저 느껴진다.

성 의학 자문의가
쩔대로 쩐 남성에게 전하는 건강 지침서!
아빠와 남편, 가장이란 부담감을 지고, 과도한 업무에 시달리는 대한민국 남자들. 일하는 즐거움을 느낀 게 언제인지, 아내를 바라만 봐도 행복하던 때가 언제인지, 예쁜 짓하는 아이 때문에 얼른 집에 가고 싶어 퇴근 후 발걸음을 재촉하던 게 언제인지 기억나지 않는다. 심지어 회사에서 나와 친구와 한잔 기울이는 것조차 전만큼 즐겁지 않다. 한마디로 삶의 낙이 없어진지 오래인 셈이다.
이 책은 불쌍한 대한민국 남성들에게 인생의 선배이자 사람들의 심신을 치료하는 한의사가 전하는 생활처방전이다. 무거운 일상을 건강하게 만들고 힘든 마음을 편안하게 해주며, 생활의 활력소이자 필수요소인 부부관계를 행복하게 변화시키는 방법을 전한다.
지치고 힘든 대한민국 남자들을 위한
힘 살리고 기 세우는 건강 비법!
이 책은 대한민국에 사는 보통 남자들이라면 한번쯤 겪는 문제들을 일상, 몸, 마음, 성 네 가지 상황으로 나누어 설명한다. 우선 몸에 대한 건강법은 음양오행의 원리를 통해 기억력 좋고 행동이 굼뜬 유형, 일을 잘 벌이고 스트레스 잘 받는 유형, 순발력 있고 성격이 불같은 유형, 줏대없고 성격이 원만한 유형, 성격이 칼같고 정리 잘하는 유형 다섯 가지로 소개하며, 마음에 대한 처방은 점성학이나 음양오행, 체질별로 구분하여 설명하고 있다. 특히 성의학 전문가인 저자의 특성을 살려 성 문제를 남성들이 자주 맞닥뜨리는 ‘그녀’의 돌발 상황에 대한 대처법을 통해 설명하며 현실적인 활용성을 높였다.
지금 당신의 몸은 어떠십니까?
지치고 힘든 몸을 도와주는 간단한 건강 팁!
● 몸이 뻣뻣하고 허리가 잘 숙여지지 않는다
유연성이 떨어지는 건 노화가 이미 시작되었다는 증거다. 즉, 혈관과 임파선의 순환이 원활하지 못하고 관절에 노폐물이 쌓이고 신진대사가 저하된 상황이다. 이럴 때는 노화의 진행 속도를 늦춰주는 검은색 음식, 특히 검은깨와 검은콩을 먹으면 좋다. 또한 산책이나 등산처럼 하체를 주로 사용하는 운동은 노화를 방지하는 데 효과가 뛰어나므로 일주일에 최소한 한 번 정도는 꾸준히 실시하도록 한다.
● 밤늦게까지 컴퓨터 앞에 앉아 있는 일이 잦다
퇴근 후 집에 돌아와 쌓인 스트레스를 푼답시고, 혹은 야근 때문에 밤늦게까지 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 전자파로 인한 독소가 몸에 쌓일 뿐만 아니라, 지친 하루를 보내며 소비하는 에너지를 충전할 시간을 잃는다. 더불어 간이 쉴 시간을 빼앗아 피로와 독소 물질을 해독할 수 없게 된다. 부득이하게 밤늦게까지 컴퓨터 앞에 있어야 한다면 간에 좋은 녹즙을 꼭 챙겨먹도록 한다. 미나리, 케일, 양상추가 간의 피로를 풀어주는 데 특히 좋다.

● 나도 모르게 배가 점점 나온다
흔히 뱃살은 남자의 자존심이라고 하지만, 실은 뱃살이 나오게 되면 지방간, 동맥경화, 당뇨병의 발생 확률이 높아질 뿐만 아니라 신장 기능을 약화시켜 정력까지 저하된다. 다시 말해 뱃살은 남자의 자존심을 꺾어버리는 주범인 셈. 뱃살을 없애기 위해서는 굶거나 뛰거나 음식을 줄이기 전에 세끼 식사부터 챙겨라. 간식 먹는 습관만 없애도 뱃살이 나오는 건 어느 정도 막을 수 있다.

● 주말에 푹 쉬어도 항상 피곤하다
야근과 스트레스, 잦은 술자리로 만성피로에 시달린다면, 주말에 아무리 많이 자고 푹 쉬어도 몸이 더 나아지지 않는다. 이유는 간단하다. 스트레스로 인해 긴장된 몸이 원기를 제대로 순환시키지 못해 목과 어깨, 머리 쪽으로 열이 집중되기 때문이다. 이럴 때는 배꼽 아래에 있는 단전의 뒤편, 즉 꼬리뼈 위쪽에 신경을 집중시키면 열이 아래로 내려가며 스트레스로 뭉친 몸이 이완되며 피로감이 한결 가벼워진다.

목차
프롤로그｜세상에서 가장 불쌍한 대한민국 남자들을 위해
Part 1 남자의 일상이 위험하다
1. 대한민국 남자들은 행복하지 않다
2. 나도 힘들다는 것을 인정하라
3. 서른부터 시작되는 중년가속도의 법칙
4. 쉽게 열받고 짜증내는 당신을 위한 처방전
5. 밤이 길수록 당신의 일상은 위험하다
6. 남성을 약하게 만드는 주범, 뱃살
7. 만성피로, 배꼽 아래에 답이 있다
8. 무분별한 육식이 건강을 해친다
Part 2 남자의 몸이 힘들다
1. 기억력 좋고 행동이 굼뜬 유형의 건강법
2. 일을 잘 벌이고 스트레스 잘 받는 유형의 건강법
3. 순발력 있고 성격이 불같은 유형의 건강법
4. 줏대없고 성격이 원만한 유형의 건강법
5. 성격이 칼같고 정리 잘하는 유형의 건강법
6. 오래 즐기고 싶은 당신을 위한 비법
7. 생각보다 쉽게 낫는 발기부전
8. 조루보다 고치기 힘든 지루의 고통
9. 성인이 되어서도 끝나지 않는 몽정
Part 3 남자, 그녀가 두렵다
1. 남자는 하늘 여자는 땅
2. 내겐 너무 예민한 그녀
3. 그녀는 왜 밤을 두려워할까?
4. 포르노를 보는 남편의 진짜 속사정
5. 애무, 해야 할까 말아야 할까?
6. 햇볕정책은 잠자리에서도 필요하다
7. 사랑은 마사지를 타고 온다
8. 남성을 더 강하게 하는 접이불루 건강법
9. 접이불루로 내 몸의 주인이 되는 법
10. 접이불루에도 단계가 필요하다
11. 그녀를 행복하게 만드는 네 가지 비법
Part 4 남자의 마음이 흔들린다
1. 대인관계 스트레스, 성격을 알면 쉬워진다
2. 갈등이 사라지는 대화의 법칙 네 가지
3. 마음은 속일 수 있어도 몸은 속일 수 없다
4. 성 격차를 부르는 성격 차이
5. 외로운 당신, 엄마가 된 아내를 이해하라
6. 여자를 알면 성공이 보인다
7. 지나치게 의존적인 아내를 돕는 방법
8. 얼어 죽을 고정관념을 내려놓아라
9. 권태기는 마음에서부터 출발한다