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    담배는 끊을 수 있다

    담배는 끊을 수 있다 직장인의 생존을 위해 토익 점수보다 더 중요한 바로 그것!

    • 구보타기소 저
    • 홍성민 역
    • 황금부엉이
    • 2008년 12월 22일
    • 정가
      12,000원
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    ISBN: 9788960301894 216쪽 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    경제가 IMF 때보다 어렵다는 올해에는 어떻게든 담배를 끊어 보겠다고 목표를 세우고 다짐해본다. 롯데백화점은 흡연자들을 색출하기 위해 도핑테스트까지 불사하고, 금호아시아나그룹은 신입사원들에게 금연서약서를 받고, 대기업 CEO 10명 중 8명이 금연가라는 조사도 나왔다. 작은 것 하나라도 꼬투리가 잡히면 안 되는 시기이기에, 회사에서 흔들리는 내 자리를 지키기 위해서는 어떻게든 담배를 끊어야 하는 것이다.

    하지만, 담배를 피우는 사람에게 새해 목표를 물으면 올해뿐 아니라 대부분 ‘금연’이라고 답한다. 작년에도, 재작년에도, 그 전해에도 계속 그래왔다. 매년 계획을 세우고, 참느라 힘든 시간을 보내고, 결국 작심삼일로 끝나고, 주위에서 끈기가 부족하다고 비웃고…….

    금연은 작심삼일에서 끝날 다짐을 백만 번 해봐야 소용없다. 금연은 의지의 문제가 아니라 뇌과학의 결과이기 때문이다. 여러 번 실패했을수록 담배를 반드시 끊어주는 과학적인 방법을 만나야 한다.

    흡연은 의지의 문제가 아니라 니코틴 의존증이라는 질병의 문제이다. 자신의 의지와는 상관없이 뇌는 저절로 ‘딱 한 개비만 피우고 싶다’고 생각한다. 담배를 피우면 니코틴이 체내에 들어가고 쾌감행동 시스템이 작동하여 ‘니코틴은 좋은 것’이라고 뇌가 학습한 것이다. 일본에서 뇌과학자로 유명한 구보타 기소 박사는 이 책에서 금연을 하고 싶어 하는 흡연자들에게 뇌의 메커니즘에 따른 NOGO 금연법을 제안한다. 구보타 기소 박사는 뇌를 연구하면서 이를 금연에 접목시킬 방법을 생각하다가 NOGO 금연법을 창안하게 되었다.

    담배를 끊는 것은 정말 어렵다. 하지만, 끊은 사람이 분명히 있다. 담배를 끊은 사람과 끊지 못하는 사람의 차이는 무엇있까? 이 책에 그 비밀이 숨어 있다. 담배를 기필코 끊고 싶다면 이 책을 읽어라! 그리고 적용하라!


    저자 소개

    구보타기소

    지은이 : 구보타 기소 (久保田 競)
    오리건 주립 의과대학에서 유학한 후 도쿄 대학 대학원을 거쳐 교토 대학 영장류연구소 교수, 소장을 역임했다. 2007년 국제의학기술전문학교 부교장에 취임해 현재에 이르고 있다. 작업기억이 유지되는 메커니즘을 해명(1974년), 전운동영역(premotor area)이 운동조절중추임을 발견(1977년), 측두극이 도형 인지와 기억 등에 관여하는 고차시각중추임을 발견하는 등 대뇌연합영역 연구의 일인자로 유명하다. 저서로는 『뇌가 건강한 아이』, 『천재 뇌를 만드는 0세 교육』, 『천재 뇌를 다듬는 1세 교육』, 『천재 뇌를 키우는 2세 교육』 등이 있다.  

    옮긴이 : 서홍관
    (한국금연운동협의회 회장)
    가정의학 전문의, 시인. 국립암센터 암예방검진센터/가정의학클리닉/금연클리닉 전문의.
    서울대학교 의과대학 의학과 졸업 및 동 대학원 박사.
    서울대학교병원 인턴 및 가정의학과 레지던트.
    창작과비평사에서 시인으로 등단.
    인제의대 가정의학과 주임교수 역임.

    주요 저서 및 논문: 시집 『어여쁜 꽃씨 하나』『지금은 깊은 밤인가』『어머니 알통』,
    수필집『이 세상에 의사로 태어나』, 기타 저서『전염병을 물리친 빠스뙤르』 등 다수,
    역서『히포크라테스』 등 다수.  

    옮긴이 : 홍성민
    성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료하였다. 현재 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《세상에서 가장 쉬운 뇌과학자의 부자 수업》,《과로노인》,《2020 하류노인이 온다》,《잠자기 전 30분》,《물은 답을 알고 있다》,《인생이 빛나는 정리의 마법》,《스타벅스에서는 그란데를 사라》,《나를 사랑할 용기》,《가족의 파산》 등이 있다.  

    역자 소개

    홍성민

    전문 번역가. 성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료하였다. 옮긴 책으로는 『지두력』『물은 답을 알고 있다』『나이를 거꾸로 먹는 100가지 비결』『뇌력사전』『마음을 움직이는 최면 커뮤니케이션』 등이 있다.  
     

    목차

    1장. 인내는 뇌를 튼튼하게 만든다

    금연은 두뇌 트레이닝
    인내를 즐기자
    뇌의 관성이 금연을 방해한다
    흡연경력 20년인 당신에게
    금연은 병든 뇌와 싸우는 것
    ‘그만두고 싶다’는 생각만으로는 끊을 수 없는 뇌 구조
    일부러 비정상적인 뇌를 만들었다!
    금연, 의지와는 무관하다
    금연의 성공비결은 실패를 거듭하는 것
    뇌를 적으로 만들지 마라
    뇌는 인내를 모른다
    쾌감행동 시스템으로 금연한다
    알코올 중독도 학습된 행동이다

    2장. 뇌와 의존과의 깊은 관계

    니코틴과 뇌, 그 7초 후의 만남
    ‘피지 않는’ 뇌내 네트워크를 만들자
    노화를 막으려면 뇌에 전류가 흐르게 하라
    뇌의 전원 콘센트는 어디에 있을까?
    니코틴이 뇌에 쳐놓은 ‘달콤한 덫’
    벗어날 수 없는 쾌감행동 시스템
    뇌 기능을 높이려면 쾌감을 요구하라
    뇌를 올바로 사용하는 것이 인생을 결정한다
    머리에서 발끝까지 이어지는 명령 계통
    니코틴이 온 몸에 장난을 친다
    담배와 정신건강과의 불가사의한 관계
    금연을 이루어주는 마법의 약
    도박의 ‘기억조작’에 주의하라

    3장. NOGO 금연법의 즐거움

    긍정적 의존병에 걸리자
    ‘피우지 않는’ NOGO 명령을 내리자
    즐거운 인내로 GABA를 활성화한다
    보상으로 금연을 강화하자
    보너스가 있는 금연 계획
    ‘담배 피우지 않는’자신을 적극적으로 칭찬한다
    ‘새로운 유혹'에 몸을 맡기자
    ‘함께 달리는 사람’의 응원이 힘이 된다
    GO/NOGO로 뇌를 단련한다
    자신의 힘으로 의존증을 고치자
    알코올의 충격에서 뇌를 지켜라

    4장. 금연을 위한 스페셜 메뉴

    금연 실험을 시작하자
    자기 식의 금연석을 만든다
    금연으로 돈 버는 방법
    금연 게임에 도전하기
    스트레스는 가라!
    힘들 때는 담배의 폐해를 떠올리자
    10년 후의 자신의 모습을 상상하자
    의존증과 싸우기 위한 ‘아군’
    니코틴의 의존 정도를 파악하라
    금연 보조제의 사용
    ‘차가운 칠면조’란?
    흡연의 계기를 없애라
    일상생활에서도 ‘좋은 인내’를 활용하자

    5장. 금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다

    금연에 성공하는 사람의 성공 사이클
    워킹 메모리가 일의 성과를 결정한다
    도파민은 행동력을 높이는 향신료
    GO/NOGO로 결단력을 높인다
    쾌감이 ‘좋은 일’을 만든다
    금연으로 감정 조절 훈련을 한다
    ‘매너리즘’이 뇌를 바보로 만든다
    위기관리를 하는 뇌의 사령탑
    천재의 두뇌는 인내로 얻어진다

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