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    15분 뱃살빼기

    15분 뱃살빼기

    • 심경원 저
    • 북플러스
    • 2010년 03월 01일
    • 정가
      12,000원
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    ISBN: 9788919204764 240쪽 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    복부비만의 타입에 따라 뱃살제거 방법도 달라져야 한다

    확실하게 성공하는 100% 뱃살 제거 프로그램 !



    세계보건기구(WHO)는 비만을 ´치료가 필요한 비전염성 질병´으로 규정하며 ´비만이 21세기 인류 건강에 가장 심각한 위협 중 하나가 될 것´이라고 전망했다. 그런데 비만 중에서도 복부비만은 특히 문제가 더 심각하다. 복부비만은 당뇨병¸ 고혈압 등의 각종 성인병을 일으켜 건강에 치명적이기 때문이다. 그렇다면 어떤 방법으로 뱃살을 빼야 할까?



    이 책은 뱃살을 빼고 싶어 하는 사람들에게 좀 더 체계적이고 구체적인 방법을 제시해 준다. 무작정 굶거나 윗몸 일으키기를 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 절대 아니다. 배가 나온 원인과 타입에 따라 효율적으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 조금씩 다르기 때문이다.



    <15분. 뱃살빼기>는 배가 나오는 이유와 건강과의 관계를 알아보는 이론부분과 유산소 운동¸ 복근 운동¸ 요가¸ 댄스¸ 한방 요법 등 구체적으로 뱃살을 뺄 수 있는 프로그램을 소개하는 실전부분¸ 복부를 탄력 있게 유지하는 방법에 관한 응용부분으로 나뉘어져 있다.



    이 책에서 빼 놓을 수 없는 두 가지 책속 부록도 알짜배기 다이어트 프로그램.

    첫 번째로 뱃살을 빼기 위한 워밍업을 마친 후 6주 동안 몸을 만들 수 있는 피트니스 프로그램이다. 여자 몸만들기 & 남자 몸만들기로 구성된 6주 피트니스 프로그램은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 특별한 운동 기구 없이 가볍게 따라할 수 있다.

    두 번째 책속 부록은 지루한 운동에 실패를 경험해 본 사람들을 위한 신나는 다이어트 프로그램인 다이어트 댄스. 음악에 맞춰 제시된 자세대로 동작만 따라 해도 쉽게 다이어트가 된다.



    뱃살¸ 마음만 먹으면 누구나 뺄 수 있다. 한 번에 15분씩¸ 하루 30분만 투자해 보자. 그 동안 뱃살 빼기에 수없이 실패했던 분들이라도 ´15분 뱃살 빼기´와 함께라면 꼭 성공할 수 있을 것이다.

    저자 소개

    심경원

    저자 : 심경원
    이화여자대학교 의학과를 졸업하고, 현재는 이화여자대학교 의과대학 부속 목동병원에서 비만클리닉을 운영하며, 이화여자대학교 가정의학과 교수로 재직 중이다.
    고등학교 재학 시절, 체중이 급격히 늘면서 비만과 함께 온갖 다이어트를 경험했고, 자연스럽게 가장 이상적인 체중 관리법에 관심을 갖게 됐다. 대학 재학 시절에는 뺀 살을 유지해야 한다는 강박 관념에 ‘거식증’까지 걸렸고, 각고의 노력 끝에 조금씩 건강을 회복하면서 자신에게 맞는 다이어트 법을 모색하기 시작했다. 비만 전문의로서의 전문 지식과 다이어트 산증인으로서의 경험을 바탕으로 터득한 것이 바로 ‘저녁 시간’을 이용한 체중 관리. 경험에서 축적된 살아 있는 다이어트 노하우를 환자들에게도 적용해 처방을 내리며, 무엇보다 음식 조절과 생활 습관의 작은 변화를 기본으로 하는 나이트 라이프(night life) 관리를 강조하고 있다.
    KBS 1TV <무엇이든 물어보세요>, MBC <생방송 오늘 아침> 등 다양한 TV 프로그램에서 현명한 체중 관리와 건강 관리법을 널리 전파하고 있다.  

    목차

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