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잠깐이면 돼 긴장을 풀어주는 66가지 아이디어

요하네스 라우터바흐 저
배명자 역
비즈페이퍼
2015년 12월 15일

정가

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에디터의 한마디

하루 종일 허리 한번 편하게 펴지 못하는 우리에게 필요한 것은 '잠깐' 쉴수 있는 용기이다! 휴식이 어려운 나에게 선물하고 싶은 도서 -MD추천

회원리뷰

- [0]

ISBN: 9788970139029 228쪽 133 x 182 (㎜)

지금 이책은

판매지수 : 184

출판사 리뷰

출판사 서평
하루 종일 허리 한 번 펼 시간도 없는가
필요한 것은 ‘잠깐’ 쉴 수 있는 용기다

우리는 하루 대부분의 시간을 긴장하며 살아간다. 과도한 업무와 경쟁, 연일 벌어지는 크고 작은 사건 사고들로 모두가 매일 시간에 쫓긴다. 계속해서 쉼 없이 일해야 한다는 생각이 하나의 문화처럼 사회에 만연하고, 이런 분위기에서는 누구나 무의식적으로 잠깐의 휴식마저 두려워한다. 불안과 긴장은 스트레스가 되어 하루하루 몸과 마음에 쌓여가지만 긴장을 풀고 편히 쉴 수 있는 휴식은 퇴근 후로, 주말로, 늘 뒷전으로 밀리기 일쑤다. 하지만 OECD ...
하루 종일 허리 한 번 펼 시간도 없는가
필요한 것은 ‘잠깐’ 쉴 수 있는 용기다

우리는 하루 대부분의 시간을 긴장하며 살아간다. 과도한 업무와 경쟁, 연일 벌어지는 크고 작은 사건 사고들로 모두가 매일 시간에 쫓긴다. 계속해서 쉼 없이 일해야 한다는 생각이 하나의 문화처럼 사회에 만연하고, 이런 분위기에서는 누구나 무의식적으로 잠깐의 휴식마저 두려워한다. 불안과 긴장은 스트레스가 되어 하루하루 몸과 마음에 쌓여가지만 긴장을 풀고 편히 쉴 수 있는 휴식은 퇴근 후로, 주말로, 늘 뒷전으로 밀리기 일쑤다. 하지만 OECD 국가 중 최장 노동시간을 기록하는 우리나라의 노동환경을 고려하면 ‘제대로 된 휴식을 취할 여유’를 찾기란 쉽지 않고, 연평균 15일의 휴가 중 6일을 쉴 수 있는 것도 대단한 ‘용기’가 없으면 불가능한 일이다. 그야말로 우리는 하루하루를 더 ‘버티는’ 식으로 생활해왔고, 그러는 동안 우리의 정신과 신체는 지칠 대로 지쳐 쉬는 방법마저 잊은 듯하다.

“휴식 시간이 너무 적다. 여가 시간조차 자유 시간이 아니라 평소 시간이 부족한 탓에 하지 못한 일들을 처리하는 시간으로 인식된다. 우리는 삶의 기쁨, 유머, 즐거움을 쉽게 포기한다.”

이 책은 이런 상황에서 일상적인 긴장을 풀고 스트레스를 줄여 비교적 빠른 시간 내에 최상의 컨디션을 회복할 수 있도록 몸과 마음의 체력을 단련하는 방법을 제시한다. 그것은 바로 틈틈이 쉬는 것, 잠깐의 휴식이다. 저자 요하네스 라우터바흐는 일상에서 실행할 수 있는 ‘잠깐 휴식법’을 다양하게 소개한다. 아침에 출근을 준비하는 동안, 출근길의 막히는 도로 위에 멈춰 선 차 안에서, 사무실 책상에서, 퇴근 후 집에서 등 시시때때로 어디에서나 쉽고 간편하게 몸과 마음의 긴장을 풀고 잠깐의 휴식시간을 가질 수 있는 방법을 다양하게 접할 수 있다. 동작을 따라 하는 데 걸리는 시간도 짧게는 3초, 길어도 대부분 10분을 채 넘기지 않는다. 그야말로 ‘잠깐이면 충분한’ 시간 동안 긴장과 스트레스로 딱딱하게 경직되어 있었던 몸과 마음의 근육을 이완시키는 방법들을 다양하게 만날 수 있다. 일단 몸에 익히면 너무나 간단해서 왜 이전에는 미처 생각하지 못했을까 싶지만, 이는 우리가 그만큼 ‘잠깐의 휴식’을 잊고 살아왔다는 반증이기도 하다.
‘휴식’이 어려운 나에게, ‘쉴 틈’이 없는 나에게
일상의 여유를 선물하자

마인드컨트롤과 명상 등 독일에서 건강관리 전문가로 활동하고 있는 저자는 66가지의 ‘잠깐 휴식’ 방법을 제안한다. 간단한 체조를 하거나 호흡을 평소보다 길게 하는 등의 비교적 떠올리기 쉬운 방법도 있지만 문득 저속 카메라를 들이대는 식으로 일상의 풍경을 바라보거나 아침에 잠에서 깨어나는 순간, 복사기 앞에서 기다리는 몇 초 등 생각지 못했던 빈틈을 공략하기도 한다. 몸을 전혀 움직이지 않고 생각의 흐름을 변화시키는 방법만으로 경직된 신경을 이완하기도 한다. 긴장과 스트레스를 해소하는 방법이 이렇게 다양했던가, 나도 모르게 나를 압박하고 있던 것들이 이렇게 많았던가 놀라울 정도다.
저자는 또한 자신의 제안들을 반드시 모두 실행할 필요는 없다고 말한다. 이 책을 읽는 이유는 그저 긴장을 풀기 위해서이므로, 할 수 없는 것에 강박을 갖거나 생각대로 되지 않는다고 해서 미련을 갖지 말고, 마음에 들지 않는 부분은 그냥 내버려두면서 편하게 느끼는 대로 하면 된다고 말한다. 몸이나 생각을 직접 움직여 긴장을 푸는 구체적인 방법 뿐 아니라 때때로 생각 분리하기, 걱정으로 쓰는 망상 시나리오 멈추기, 패턴 깨기, 강박 없애기 등 스트레스를 해소하는 근본적인 원리를 설명하며 이 원리를 구현할 수 있는 것은 무엇이든 편하게 실행하면 된다고 격려한다. 무엇보다 그는 우리가 몇 초간 긴장을 푼다고 해서, 몇 분간 휴식을 취한다고 해서 무슨 큰일이 일어나는 것이 아니라는 것을 강조한다.

결국 휴식도 습관이다. 틈틈이 잠깐 쉬는 습관이야말로 오늘 우리 사회에서 건강을 지킬 수 있는 유일한 방법이 아닐까. 약간의 쉴 용기와 쉴 틈 1분이면 충분하다. 사용하지 않아 퇴화했던 나의 ‘쉬는’ 근육을 지금부터라도 단련시켜 이번 연말에는 자신을 몰아붙이기만 했던 잘못된 습관을 고치고 마음의 건강을, 일상의 여유를 나에게 선물해보자.

저자 소개

요하네스 라우터바흐

구분 : 저서
국적 : 독일
분류 : 경제/경영/자기계발 저자
인기지수 : 8

최근저서

20여 년간 독일 베를린방송국에서 라디오 진행자로 활동했으며, 현재는 마인드컨트롤, 명상 등 건강관리 전문가로 일하고 있다. 도심 속 생활의 긴장을 해소하고 도시의 속도를 낮추자는 취지로 ‘슬로타임! 베를린Slowtime! Berlin’ 캠페인을 진행하고 있다.

역자 소개

배명자

국적 : 대한민국
분류 : 문학가 , 인문/철학자 , 역사/종교학자 , 사회과학 저자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 과학/공학 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
인기지수 : 4,542

최근저서

서강대학교 영문학과를 졸업하고, 출판사에서 편집자로 8년간 근무했다. 이후 대안 교육에 관심을 가지게 되어 독일 뉘른베르크 발도르프 사범학교에서 유학했다. 현재 바른번역에서 번역가로 활동 중이다. 『내 안에서 행복을 만드는 것들』, 『부자들의 생각법』, 『우리는 얼마나 깨끗한가』, 『오만하게 제압하라』, 『세상은 온통 화학이야』, 『은밀한 몸』, 『정원 가꾸기의 즐거움』, 『독일인의 사랑』 등 60여 권을 우리말로 옮겼다.

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