무기력한 오늘을 빛나는 내일로 만드는 10단계의 작은 발걸음
야금야금 당신의 인생을 갉아먹고 있는 
‘의미 없이 반복되는 습관’에서 벗어나라!

 

★★★ 열정을 깨우고 미래로 가는 새로운 길을 개척하는 방법을 일러주는 책 ★★★
★★★ 우리의 인생을 총체적으로 바꿀 수 있게 도와주는 알차고 실용적인 지침서 ★★★
★★★ 잠재력을 최대한 발휘해 알찬 삶을 사는 방법을 알려주는 안내서 ★★★

 

아침에 눈을 떴을 때 오늘 하루가, 내일이, 더 나아가 앞으로 남은 인생이 깜깜하게 느껴진다면? 행복하지는 않지만 변화가 두려운 사람, 불확실한 미래가 불안한 사람, 쳇바퀴만 돌고 있는 것 같은 인생을 사는 사람, 지루했던 어제에서 벗어나 재밌는 오늘을 보내고 싶은 사람들을 위한 책.
임상심리학자인 이 책의 저자 벤 마이클리스 박사는 삶의 목적을 찾아주고, 행복으로 도약하기 위한 변화의 기술을 10단계로 나눠 점차적이고 현실적인 방법으로 소개한다. 10단계의 작은 발걸음은 자신을 알아가는 계단에서 시작하여 목표를 정하고, 내면에 울리는 부정적인 목소리는 물리치고, 잠자는 영웅은 깨워서 행동할 수 있도록 도와준다. 
저자는 각계각층의 수많은 사람들을 만나 상담하면서 쌓은 경험을 바탕으로, 간단하지만 핵심적인 질문과 다채롭고 흥미로운 문제를 만들었다. 이를 통해 독자 스스로 자신의 삶에 대해 돌아보고 문제의식을 갖고 해결점에 한 발 더 가까이 다가도록 이끈다. 어제보다는 재밌는 오늘을 꿈꾸는 사람이라면 지금 당장 변화의 작은 발걸음을 시작해보자.

출판사 서평
무기력한 오늘을 빛나는 내일로 만드는 10단계의 작은 발걸음
야금야금 당신의 인생을 갉아먹고 있는
‘의미 없이 반복되는 습관’에서 벗어나라!
★★★ 열정을 깨우고 미래로 가는 새로운 길을 개척하는 방법을 일러주는 책 ★★★
★★★ 우리의 인생을 총체적으로 바꿀 수 있게 도와주는 알차고 실용적인 지침서 ★★★
★★★ 잠재력을 최대한 발휘해 알찬 삶을 사는 방법을 알려주는 안내서 ★★★
아침에 눈을 떴을 때 오늘 하루가, 내일이, 더 나아가 앞으로 남은 인생이 깜깜하게 느껴진다면? 행복하지는 않지만 변화가 ...
무기력한 오늘을 빛나는 내일로 만드는 10단계의 작은 발걸음
야금야금 당신의 인생을 갉아먹고 있는
‘의미 없이 반복되는 습관’에서 벗어나라!
★★★ 열정을 깨우고 미래로 가는 새로운 길을 개척하는 방법을 일러주는 책 ★★★
★★★ 우리의 인생을 총체적으로 바꿀 수 있게 도와주는 알차고 실용적인 지침서 ★★★
★★★ 잠재력을 최대한 발휘해 알찬 삶을 사는 방법을 알려주는 안내서 ★★★
아침에 눈을 떴을 때 오늘 하루가, 내일이, 더 나아가 앞으로 남은 인생이 깜깜하게 느껴진다면? 행복하지는 않지만 변화가 두려운 사람, 불확실한 미래가 불안한 사람, 쳇바퀴만 돌고 있는 것 같은 인생을 사는 사람, 지루했던 어제에서 벗어나 재밌는 오늘을 보내고 싶은 사람들을 위한 책.
임상심리학자인 이 책의 저자 벤 마이클리스 박사는 삶의 목적을 찾아주고, 행복으로 도약하기 위한 변화의 기술을 10단계로 나눠 점차적이고 현실적인 방법으로 소개한다. 10단계의 작은 발걸음은 자신을 알아가는 계단에서 시작하여 목표를 정하고, 내면에 울리는 부정적인 목소리는 물리치고, 잠자는 영웅은 깨워서 행동할 수 있도록 도와준다.
저자는 각계각층의 수많은 사람들을 만나 상담하면서 쌓은 경험을 바탕으로, 간단하지만 핵심적인 질문과 다채롭고 흥미로운 문제를 만들었다. 이를 통해 독자 스스로 자신의 삶에 대해 돌아보고 문제의식을 갖고 해결점에 한 발 더 가까이 다가도록 이끈다. 어제보다는 재밌는 오늘을 꿈꾸는 사람이라면 지금 당장 변화의 작은 발걸음을 시작해보자.
*출판사 서평*
누구나 빠지는 인생의 함정을 어떻게 극복할 것인가?
오늘도 어김없이 지각을 겨우 면하고 아슬아슬 출근을 한다. 매일 똑같이 반복되는 업무는 더 이상 성취감도 열정도 주지 못하지만, 다른 대안을 찾기가 힘들다. 퇴근 후 쓰러지듯 소파에 누워 한 손에는 리모컨을, 한 손에는 과자 봉지를 들고는 뒹굴뒹굴하다 잠이 드는 일상이 반복된다. 의미 없이 반복되며, 삶을 정체감에 빠뜨리는 습관에서 벗어나고 싶다.
임상심리학자인 벤 마이클리스 박사는 각계각층의 수많은 사람들을 만나 상담하면서 하나의 공통점을 발견하게 됐다. 신체적, 문화적, 경제적 배경은 각양각색이지만, 모든 사람들이 추구하는 삶의 밸런스가 있다는 것이다. 모든 인간은 놀이, 목적, 일의 삼박자가 조화롭게 어우러진 삶을 원한다. 놀이는 원하는 것이 무엇인지 알게 해주고, 목적은 필요한 것을 판단하게 해주며, 일은 거기에 이를 수 있게 해주기 때문이다.
이 책의 핵심은 자신에게 ‘중요한 것’에 맞춰 인생을 재구성하는 것이다. 지금 당신이 인생의 함정에 빠진 듯 혼란스럽다면, 오랜 기간 앞으로의 행보를 정하지 못해 헤매고 있다면 아주 작은 첫 걸음을 내딛어보자. 한 걸음 한 걸음 10단계만 지나다보면 잊고 있던 내 삶의 목적을 깨닫고, 평범했던 하루가 특별한 내일로 변하는 것을 경험하게 된다.
의미 없는 습관에서 벗어나면,
오늘의 평범함은 내일의 특별함으로 변한다!
어맨더는 현재와 다른 삶을 상상할 수가 없는 탓에 정체돼 있었다. 꼼짝도 할 수 없었다. 그녀에게 인생이란 길고 긴 고통의 연속이었다. 어디를 가든 가실 줄 모르고 쿡쿡 쑤셔대는 통증 같았다. 회사 일이 시간과 에너지를 모두 빨아먹는 것 같았다. 어맨더가 제자리걸음을 하는 이유는 반복된 행동 양식에서 벗어나지 못하기 때문이었다. 그러면 안 되는 줄 알면서도 멈출 수가 없었다.
_제자리걸음 중에서
당신과 혹은 당신 주변 누군가의 모습과 겹치지 않는가? 이런 식의 제자리걸음은 아주 흔해서, 우리의 인생을 야금야금 갉아먹고 있지만 그 심각성을 느끼지 못하는 경우가 많다. 우리 인생에서 놀이와 목적, 일의 조화를 잘 유지하면 정체감이나 무력감을 느낄 사이 없이 매일 활력 넘치는 생활을 할 수 있다.
내가 좋아하는 놀이는 무엇인지 떠올려보자. 내 삶의 진짜 목적은 무엇인지 생각해보자. 또 그것을 이루기 위해 어떻게 일해야 하는지 고민해보자. 어제보다 재밌는 오늘을 보내기 위해 나를 가로막는 내면의 비판자는 재우고, 나의 성장을 가로막는 소극성, 미루기, 완벽주의를 해결하자. 내 안에 잠자고 있는 영웅이 있음을 깨닫고 그가 일어나기를 독려해보자.
오늘이 어제 같고, 어제가 오늘 같은 삶을 살고 싶은 사람은 아무도 없다. 변하고 싶지만 지금의 안정감을 버리기 두려울 수도 있다. 벤 마이클리스 박사는 인생 자체를 송두리째 변화시키라 말하지 않는다. 아주 작은 변화로 내 삶의 재미와 활력, 성취를 찾아보자. 매일 똑같은 일상이지만 그 안에서 작은 변화로 큰 차이를 만들어낼 수 있고, 그러면 오늘 하루가 어제보다는 행복하고 특별해질 수 있다. 어제보다는 재밌는 오늘을 보내고 싶다면 지금 당장 시작해보자.
“어제보다는 재밌는 오늘을 만들어줄 10단계”
STEP 1. 나는 누구일까요
나 자신에 대해 얼마나 잘 알고 있나? 나의 역할이 나에게 중요한 가치와 맞닿아 있고 어떤 즐거움을 주는지 알아야 한다.
STEP 2. 상상 속의 나
내가 무엇을 좋아하는지 상상력을 동원하고, 정체 상태에서 벗어나기 위해 놀이와 상상을 잘 활용해야 한다.
STEP 3. 목적을 발견하라
나에게 소중한 가치가 무엇인지 안다면 어제보다 재밌는 오늘, 빛나는 내일까지 가는 길에는 행동만이 남는다.
STEP 4. 나를 막는 또 다른 나
내 안에 나의 발전을 막고 있는 내면의 비판자가 있다. 이 목소리가 어디서 나오고, 어떻게 하면 맞서 전진할 수 있을지 파악한다.
STEP 5. 행동하라
행동을 가로막는 장애물은 무엇인가? 타성을 극복하는 요령, 실행을 위해 필요한 시간을 마련하는 법 등을 배워본다.
STEP 6. 과정도 중요하다
내가 가는 길을 하나의 과정으로 보는 법을 알아본다. 위기를 소중한 기회로 만들고 과정의 중요함을 깨닫는다.
STEP 7. 머리 셋 달린 괴물
나를 막는 세 가지의 괴물이 있다. 소극성, 미루기, 완벽주의를 확인하고 해결해야 원하는 삶을 쟁취할 수 있다.
STEP 8. 자고 있는 내 안의 영웅
내 안에는 나를 끊임없이 응원해주는 영웅이 있다. 낙천적인 목소리를 인지하고 거기에 힘을 실어준다.
STEP 9. 지금을 산다
빛나는 내일에 이르는 비결이 지금 이 순간을 사는 것임을 깨닫는다. 온전히 현재에 몰입하는 삶, 몸이 있는 곳에 마음도 있는 삶을 살아야 한다.
STEP 10. 나누는 기쁨
새로운 삶을 향해 가다 보면 자연스럽게 타인의 여정과 이어진다. 나의 것을 왜 나눠야 하는지 알아보고, 그보다 더 중요한 나눠주면 안 되는 때 역시 알아본다.

여러 계층의 수많은 사람이 인생에서 불안감, 좌절감, 정체감을 느끼지만, 그것을 헤치고 앞으로 나아갈 방법은 모른다.  우리에게는 시들어버린 삶을 되살리고, 일궈나갈 힘이 있다. 저자의 폭넓은 상담경험을 토대로 저술된 이 책은 자신의 잠재력을 최대한 발휘해 알찬 삶을 살아가는 방법을 일러준다.
_켄 로빈슨  교육자, 《학교혁명》 저자

우리 인생을 총체적으로 바꿀 수 있게 도와주는 알차고 실용적인 지침서. 인생에서 정체감을 느끼거나 아무런 재미없이 살아가는 사람들에게 듬직한 안내서가 될 것이다.
_할라 쿠리  요가 지도자, ‘매트 밖 세상으로’ 공동 설립자

의미 있고 창의적인 삶을 살 수 있는 현실적인 방법을 알려주고, 의욕을 북돋아준다. 이 책에는 생각을 자극하고 자기 인식을 명확하게 해주며, 구체적인 전략, 실제 사례가 실려 있다. 정체감을 느끼는 사람은 물론이고, 삶이 한층 더 발전되길 바라는 사람에게는 우선순위를 정하고, 행동에 돌입하도록 돕는다.
_마사 E. 에드워즈  박사, 애커먼 가정 연구소 산하 아동 발달 및 가정 센터장

획기적인 내용을 담은 필독서. 마이클리스 박사는 친근하고 다정하게 우리의 열정을 깨운다. 미래로 가는 새로운 길을 개척하는 방법을 일러주고 자신감을 고취시켜준다.
_조던 매터  사진작가, 《우리 삶이 춤이 된다면》 저자

삶에서 정체감을 느끼는 모든 이에게 주는 선물. 비교적 적은 금액으로 인생이 바뀔 수 있다. 그렇다면 아주 괜찮은 투자 아닌가?
_낸시 루블린  두섬씽 CEO, 《제로의 힘》 저자

벤 마이클리스 박사는 놀이의 철학을 전문가로서 몸소 실천하는 사람이다. 우리 각자가 놀이와 자기표현을 통해 삶의 다양한 차원에서 의미와 충만함을 누리는 방법을 일러준다.
_크리켓 아지마  크리에이티브 키친 설립자

마이클리스 박사는 어렵고 복잡한 심리학 개념들을 쉽게 풀이하고, 그것을 토대로 간단한 실천 단계들을 제시한다.
_디넬리아 로사  컬럼비아대학교 교육대학원 임상심리 프로그램 겸임 부교수

다년간 상담 치료를 통해 깨달은 통찰력으로 인생의 다양한 방면에서 정체감과 좌절감에 시달리는 사람들에게 도움의 손길을 내민다. 간결한 질문지를 통해 독자가 삶에서 문제가 되는 영역을 파악할 수 있게 하고, 온갖 정서적 함정을 극복할 방안을 밀도 있게 안내한다.
_데이비드 L. 울리츠키  뉴욕대학교 심리치료 및 정신분석 박사 후 과정 지도교수

인생에서 정체 상태를 벗어나 전진하는 방법을 대화하듯 차근차근 일러주는 훌륭한 지침서다.
_가이 윈치  박사, 《불평하라》 저자

우리는 나이가 들고 호락호락하지 않은 인생에 적응하면서 살아남기 위해 일을 하고, 사람들과 관계를 맺고, 인생살이에 도움이 되는 습관을 기른다. 그러면서 마음이 아니라 순전히 편의성 위주로 처신할 때가 많아도 너무 많다. 자기 본연의 모습과 바라는 모습에 어울리는 길이 아니라 그저 쉬운 길을 택한다. 앞날을 내다보며 벅찬 기분을 느끼기보다 먹고사는 일에만 신경을 쓴다. 이 문제, 저 문제를 대충 봉합하기 급급한 탓에, 어떻게 하면 의미 있고 재미있게 살 수 있을까 궁리하며 인생을 매만질 시간이 갈수록 줄어든다. 미래에 대한 새뜻한 비전을 가지고, 목적한 바를 향해 열정적으로 전진하지 않고 멈춰서면 우리의 본바탕은 시들어버린다. 삶에서 멀어지고, 결국 알맹이 없이 껍데기만 남는다. 그러기 싫어서 다들 지금과 다르게 살고 싶어 한다. 설사 뭐가 다르게 사는 것인지 모른다 해도 이대로 살긴 싫다. _pp.12~13

 

자신이 어떤 역할을 하고, 어떤 가치관을 갖고 있으며, 뭐에서 즐거움을 느끼는지 알면 자신이 어떤 삶을 원하는지도 금방 알 수 있다. 먼저 역할을 살펴보면서 어떤 역할을 잘하고 있고, 또 어떤 역할을 못하는지 따져보자. 그다음은 가치관이다. 자신에게 중요한 것을 확보해야 목적이 있는 삶을 살 수 있기 때문이다. 끝으로 뭐가 당신에게 즐거움을 주는지 알아본다. 즐거운 활동이 없다면 삶이란 자발적으로 수행하는 끝없는 모험이 아니라, 싫어도 해야만 하는 또 다른 일거리에 지나지 않는다. _p.35

 

놀이와 상상은 이 세상을 사는 내내 성장의 필수 요소다. 그런데 상상과 창의적 놀이를 추앙하다시피 하며 자녀에게 권유하는 부모들조차 정작 본인의 삶에서는 이를 무시하기 일쑤다. 예술 교과가 미비한 학교에는 아이를 보내지 않겠다면서 정작 본인은 놀이와 상상을 해볼 생각을 하지 않는 학부모를 나는 실제로 여럿 만났다. 인생의 한 시기에 금과옥조로 여겨지는 것이 다른 시기에는 찬밥 신세가 되다니 어쩐 일일까? 어린 시절에는 놀이와 상상이 정신을 건강하게 하고 스스로를 잘 이해할 수 있게 한다며 떠받들고, 성인기에는 굳이 필요하지 않다고 보는 이유가 뭘까? _p.63

인생에서 한 단계 더 나아가고 싶다면, 어떻게 살아야 할지 생각해봐야 한다. 자신의 삶에 이유가 있다고 믿거나 상상하고, 그런 깨달음을 길잡이 삼아 생활하고 있다면 목적이 있는 삶을 살고 있는 것이다. 만약 그러고 있지 않다면, 혹은 그러기가 ‘불가능’하다면 목적이 없는 삶을 살고 있다고 할 수 있다. 타고난 놀이 감각을 재발견하고, 상상의 나래를 펼치면 내일을 구상하기가 쉬워진다. _p.90

 

내면의 비판자는 생각이 틀렸을 뿐 악의는 없다. 당신의 적은 아니지만, 빛나는 내일로 가는 길에 걸림돌이긴 하다. 그러니 아군처럼 존중하는 동시에 적군처럼 경계해야 한다. 비판자가 성장한 까닭은 당신이 무력감을 이겨낼 수 있도록, 또는 어린 당신이 혼란스러운 상황을 잘 받아들일 수 있도록 돕기 위해서였다. 그는 악당이 아니라 선량한 존재다. 적어도 의도 자체는 선량하다. 당신을 보호하기 위해 한시도 경계를 늦추지 않는다. 그래서 지금껏 오랫동안 당신에게 보탬이 됐다. 설사 그를 완전히 몰아낼 수 있다 해도 그러지 않는 편이 좋다. _pp.124~125

 

혹시 완벽주의가 좋은 것이라고 생각할지 모르나 실제로는 그렇지 않다. 완벽주의가 좋은 것이라고 생각한다면, 그 이유는 완벽주의와 탁월함을 혼동하기 때문이다. 하지만 둘은 천지 차이다. 탁월함은 의도적인 노력과 의식적인 사고의 산물이요, 훈련과 인내와 끈기의 소산이다. 반면 완벽주의는 마음이 자꾸만 한자리를 맴돌면서 한 일을 하고 또 하는 강박증, 절대 만족을 모르는 내면의 비판자를 만족시키려 헛고생하는 질병이다. _p.203

 

긍정적인 피드백은 당신에게 힘을 주고, 당신의 경험을 인정해준다는 점에서 중요하다. 스스로가 발전하는 모습을 보면, 더욱 노력해서 빛나는 내일에 이를 수 있는 능력이 자신 안에 있음을 알게 된다. 승리를 인지하고 인정하기가 어려울 수도 있다. 특히 그 방법을 배운 적이 없는 사람이라면 더욱 그럴 것이다. 하지만 승리를 인지하고 인정할 줄 알아야만 내일에 이를 수 있다. 승리는 마음만 먹으면 찾을 수 있다. 승리를 인지할 줄 알면 자신감 있게 계속 전진해나갈 수 있다. 승리는 당신이 인정할 때 비로소 승리가 된다. 자신의 발전상에 눈을 뜨면 앞길에 놓인 더 많은 가능성이 시야에 들어온다. 자신이 뭘 할 수 있는지 알면 새로이 자신을 믿고 인정하게 된다. _p.231

 

목차
서문
들어가며_ 제자리걸음
step 1. 나는 누구일까요
step 2. 상상 속의 나
step 3. 목적을 발견하라
step 4. 나를 막는 또 다른 나
step 5. 행동하라
step 6. 과정도 중요하다
step 7. 머리 셋 달린 괴물
step 8. 자고 있는 내 안의 영웅
step 9. 지금을 산다
step 10. 나누는 기쁨
나오며_ 어제보다는 재밌는 오늘과 내일