행복이 순간이라면, 순간들을 이어보는 방법은 없을까?

두근거리며 눈뜨고 흡족하기 잠들기 위한 방법을 찾는 과학자!
항상 기분 좋게 살고 싶고 재미를 놓치기 싫은 닛폰방송 아나운서!
이 둘이 모여 과연 ‘행복’이란 무엇이며 어떻게 하면 좀 더 확실하게 행복을 느낄 수 있을지 끝장 토론을 펼쳤다. 총 5장으로 구성된 이 책에는 감정, 욕망, 관계, 다양성, 인생이란 출발점에서 행복이란 도착점을 향해 걸으며 ‘쿨’하고도 활기차게 인생 스킬을 소개한다.
내가 가장 행복한 순간들을 찾고, 그 순간이 자주 찾아오도록 환경을 조성하며, 마지막으로 그 순간들을 이어보는 방법을 알려준다.

★★★★★
인생에 대한 다양한 지견과 과학이 발견한 여러 가지 사실이 담긴, 굉장히 정보량이 많은 책이다. ‘인생의 지침’을 원하는 사람에게는 큰 힘이 되어줄 책이라 생각한다.
★★★★★
아주 술술 읽히는 책이라 하루 만에 다 읽었고 웬만한 인문서적을 읽은 것 같은 포만감이 느껴졌다. 근거 없는 정신론은 전혀 없으며, 용기를 북돋아주는 책이다. 그중에서도 백미는 ‘에필로그’이다.
(아마존 재팬 서평 중에서)

행복이 순간이라면, 순간들을 이어보는 방법은 없을까?

두근거리며 눈뜨고 흡족하기 잠들기 위한 방법을 찾는 과학자!
항상 기분 좋게 살고 싶고 재미를 놓치기 싫은 닛폰방송 아나운서!
이 둘이 모여 과연 ‘행복’이란 무엇이며 어떻게 하면 좀 더 확실하게 행복을 느낄 수 있을지 끝장 토론을 펼쳤다. 총 5장으로 구성된 이 책에는 감정, 욕망, 관계, 다양성, 인생이란 출발점에서 행복이란 도착점을 향해 걸으며 ‘쿨’하고도 활기차게 인생 스킬을 소개한다.
내가 가장 행복한 순간들을 찾고, 그 순간이 자주 찾아오도록 환경을 조성하며, 마지막으로 그 순간들을 이어보는 방법을 알려준다.

★★★★★
인생에 대한 다양한 지견과 과학이 발견한 여러 가지 사실이 담긴, 굉장히 정보량이 많은 책이다. ‘인생의 지침’을 원하는 사람에게는 큰 힘이 되어줄 책이라 생각한다.
★★★★★
아주 술술 읽히는 책이라 하루 만에 다 읽었고 웬만한 인문서적을 읽은 것 같은 포만감이 느껴졌다. 근거 없는 정신론은 전혀 없으며, 용기를 북돋아주는 책이다. 그중에서도 백미는 ‘에필로그’이다.
(아마존 재팬 서평 중에서)

이왕이면
그냥저냥 살아내기는 그만둘 것
내가 행복한 순간을 찾을 것
그리고 그 순간들을 이어볼 것

행복은 ‘지금’ 내 곁에 있으며 그것을 얼마나 잘 ‘발견’하는지가 중요하다고 말한다. 하지만 ‘어떻게’ 발견할지에 대해서는 모호하다. 그럴 때 가장 쉽게, 그리고 누구나 쓸 수 있는 일종의 ‘기술’은 무엇일까? 그것은 바로 보편적이면서도 증명된 과학이다.
<이왕이면 확실하게 행복하기로 했다>에서는 항상 재미있게 살고 싶은 아나운서와 세상 모든 것에는 ‘쓸모’가 있다고 여기는 과학자가 과학이란 안경을 쓰고 종횡무진 행복을 탐구한 대담집이다. 인생에서 벌어지는 다양한 문제를 객관적으로 살펴보며 지금 현재의 행복을 발견하고 보다 자주 느낄 수 있는 스킬을 소개한다.

‘긍정적’으로 생각하는 것은 이제 그만, 부정에도 의미가 있어

그동안 행복론을 지배했던 것은 ‘긍정적’ 마음가짐의 스킬이었다. 어려움 속에서도 교훈을 발견하고 헤쳐나가면서 긍정적 힘을 충전하라 권했다. 하지만 현실에 지쳐 번아웃 상태인 이들에게 ‘긍정’은 더는 공감하기 어려운 말이 되어가고 있다.
이 책에서는 ‘긍정적 마음가짐’에 집중하기보다 삶에서 벌어지는 부정적 상황, 욕망, 시대의 요구를 다양한 각도로 살펴보라 권한다. 분노와 공포가 가져다주는 이점과 내 속에 눌려진 욕망의 메시지를 들여다보며 진정 원하는 삶과 내가 할 수 있는 것들을 살펴보도록 안내한다. 그러면서 어느 순간 내가 진정 ‘행복’한지를 찾아낼 수 있도록 돕는다.

행복을 찾았다면? 그다음엔 이어보자

행복한 순간을 발견했다면 그다음에는 어떻게 해야 할까? 그 순간이 일어나는 환경을 파악해 자주 찾아오도록 환경을 만들고, 마지막으로는 순간들을 이어보는 것이다.
이 책에서는 천편일률적인 ‘행복’이 아닌 각자 가진 다양한 행복을 스스로 찾도록 격려하고 그 순간을 일상으로 만들도록 이끈다.

이시카와 : 어떤 시점에서 ‘자신의 인생’을 걷기 시작할지는 ‘결정’의 문제라고 생각합니다. 저는 50세 정도가 좋다고 생각해요. 인생, 진짜 길잖아요. 50살까지는 좋아하는 것, 싫어하는 것, 아무래도 좋은 것 등등 여러 가지를 다 해보면서 삶의 폭을 넓히다가 50살이 되어서 ‘커넥팅 더 도트’를 하면 좋지 않을까 생각합니다. (중략) ‘점(도트)을 잇는다(커넥트)’, 자신의 인생을 되돌아보면서 각각 따로 존재하는 흥미나 관심(도트)을 이어보는 거죠.
요시다 : 50세 정도가 되면 점을 더 이상 늘릴 필요가 없다는 거죠?
이시카와 : 그때는 잘 이어가는 것이 필요합니다.

요시다 : 흔히 행복을 방해하는 요소로 ‘부정적인 감정’을 꼽습니다. (중략) 저는 ‘슬픔’ ‘분노’ ‘억울함’ 같은 부정적인 감정이 들면 ‘내가 졌다’ ‘실패했다’ 같은 패배감이 찾아와서 마음이 불편해집니다. 인생이 꼭 이기고 지는 건 아니지만요.
이시카와 : 그럴까요? 부정적인 감정이 필요할 때도 많습니다. (중략) 감정은 모두 역할이 있고 부정적 감정 뒤에 행복을 느끼는 경우도 많습니다. (중략) 저는 인생에서 반드시 습득해야 할 기술이 감정 조절이라고 생각합니다. 부정적인 감정은 수시로 찾아옵니다. 영원히 없앨 수는 없어요. 그렇다면 잘 다독여서 에너지로 써야 합니다. 이 감정 조절만 어느 정도 할 수 있다면 살아가는 데 자신감도 생길 거라 생각해요.


이시카와 : 무엇에 관심이 있고 무엇에 분노를 느끼는지는 모두 각각 달라요. 저처럼 ‘재미’로 일을 진행하는 사람도 있을 것이고 ‘분노’를 원동력으로 삼아 앞으로 나아가는 사람도 있을 수 있습니다. 남을 시기하고 의심하는 마음이 동기가 되는 사람도 있어요. 그러니까 진짜 나를 움직이게 만드는 감정을 알아두면 살아가는 데 큰 도움이 될 거예요. 행복의 한 축인 만족 면에서도 도움이 될 거고요.

요시다 : 인생을 이야기하는데 과학이란 무엇일까요?
이시카와 : 과학이란 삶에서 다른 면을 발견하도록 돕는 것이죠. 그리고 인간이 가지고 있는 원초적 데이터가 인생에 어떤 영향을 끼치는지도 알려줍니다. 의사가 약물이나 수술의 부작용을 설명하는 것처럼, 그리고 유전자가 삶에 어떤 방향을 설정하는지 알려주는 것처럼, 또는 통계에 근거한 이야기를 알려주는 것처럼 말입니다. 아직 밝혀지지 않은것에는 답하지 않고 모른다고 겸허하게 인정하지요.

프롤로그 / 인생을 ‘그냥저냥’ 살지 않기 위하여

1장. 감정 바라보기: 두근거리며 눈뜨고 흡족하게 잠들기 위하여

누구에게나 통하는 행복 스킬이 있을까?
두근거리며 눈을 뜨고 흡족한 기분으로 잠들기
긍정과 부정 모두 역할과 의미가 있어
사람들은 살아남기 위해 긍정을 사랑해왔다
시시때때로 나를 지켜주는 불편한 감정
하버드대학교의 ‘감정 체크리스트’
절망이란 경험 후에 ‘희망’의 힘은 세진다
창의력이 필요할 때는 긍정이 전략을 짤 때는 부정이
나를 움직이게 하는 진짜 ‘감정’은 무엇일까
‘이성’이 자리 잡으면 호기심은 문을 닫고 떠나지
빛나는 시기는 늦을수록 좋아
도전 속에서 단단해지는 진짜 자신감
인생을 해석하는데 과학이란 무엇일까
긍정적인 성격은 타고나는 것일까

2장. 욕망 바라보기: 사람들은 자꾸 행복을 미루려고 한다

행복이란 쾌락, 의미, 몰입의 균형
우리는 자주 분위기 파악하는 훈련을 받고 있어
사람들은 자꾸 행복을 미루려고 한다
내 속에서 아우성치는 욕망 따라가기
통장잔고에 집중하다 보면 현재의 행복이 스쳐 지나가
나와 마주보기조차 어려운데 행복을 느낄 수 있을까?
사회의 욕망과 나의 욕망 조합하기
사람에게는 의사결정의 총량이 정해져 있다
편리한 생활 속에서 커지는 ‘편안함’이란 욕망
행복은 아마도 나만의 축제를 발견하는 것
좋아하는 것만 좋아하면 그 속에 갇혀버리지

3장. 관계 바라보기: 이 사람 ‘이면’ 괜찮아

먹이를 나눠주는 인간의 마음이란
위험하더라도 지금 ‘이곳’을 떠나고 싶어
연애를 책으로 배운 과학자의 헛발질
일부일처제는 다양성을 위한 것이야
이성과 감성을 무한 왕복하는 연애
결혼이란, 이 사람 ‘이면’ 괜찮아
사랑의 표현은 왜 필요할까?
원래 ‘없다’고 생각하면 모든 것이 고마워져

4장. 다양성 바라보기: 행복에도 ‘유행’이 있을까?

세상은 다양하라 말하면서도 유행을 만들지
친구의 권유보다 강력한 SNS의 입소문
‘핫’한 것은 최소 3개 커뮤니티의 동의가 필요해
익숙함에 새로움을 더하는 것이 창의력 아닐까
나이를 먹을수록 새로움이 두려워져
‘핫’한 것이 ‘옳은’ 것은 아니야

5장. 인생 바라보기: 행복이란 순간순간의 행복점을 연결하는 것

불안한 시대의 뒷면을 볼 ‘시각’이 필요해
다른 듯 보여도 같은 너와 나의 상식
과학도 직감을 뒤집기 위한 방법론이야
진정한 이해에는 5단계가 필요해
‘새로움’에는 ‘이해’가 따라와야 한다
삶의 ‘틀’을 조정하는 것은 행복점을 찍어가는 여정
행복하려는 ‘의지’가 행복한 결과보다 소중해
세상을 바꾸기 위해 주변 30cm를 바꾸기
진짜 원하는 것을 찾을 때까지 차근차근 행복점 찍기
나만의 행복 리스트를 ‘만드는’ 것이 시작점
내 묘비명을 생각하면 살아갈 이유를 찾을 수 있어

에필로그 / 나만의 행복을 찾아내고 가꾸길 소망하며