SNS 지옥, 무한 스펙 경쟁에 휘말린 대한민국
‘나다운 방탄멘탈’로 자신의 멘탈을 업그레이드하자!

현대사회는 시시각각 변화하고, 카페인(카카오스토리‧페이스북‧인스타그램) 등의 다양한 SNS 발달로 우리의 멘탈은 복잡하기만 하다. 현실 속 내 모습이 아닌 SNS 속 내 모습이 진짜 나인 것처럼 느껴지고, 그 안에서 비교하고 경쟁한다. 사회는 성공만을 부르짖고, SNS에서는 악성댓글과 상대적 빈곤감에 시달린다. 스스로 멘탈을 지킬 힘을 잃어가고 있는 우리, 순두부멘탈을 방탄멘탈로 업그레이드하는 방법은 없을까?
『나다운 방탄멘탈』은 사랑의 전화 외 상담 8년 차의 방탄멘탈 전문가인 저자가 직접 경험한 멘탈 훈련법과 자기관리 노하우를 담은 책으로, 저자의 멘탈관리 노하우를 익히고 자기만의 방식으로 벤치마킹하여 직접 응용해볼 수 있어 효과적인 자기계발이 가능하다. 직접 나만의 멘탈관리 습관을 만들고 도전해볼 수 있도록 다양한 도전과제와 팁을 수록했으며, 저자의 유튜브 채널과 홈페이지를 공개해 도움이 되는 자료나 사이트를 손쉽게 방문할 수 있도록 구성되어 더욱 유용하다.
이 책의 저자는 자자자자멘습긍(자존감‧자기관리‧자기계발‧자신감‧멘탈‧습관‧긍정) 관리를 통해 멘탈을 단계별로 업그레이드할 수 있다고 말한다. 방탄멘탈의 7개 기둥은 자존감, 자신감, 자기관리, 자기계발, 멘탈, 습관, 긍정이며 이 7가지 요소를 꾸준히 관리해나가는 것이야말로 나다운 행복을 찾는 길이라는 것이다.
이 책은 말한다. 경제적 금수저는 되기 힘들어도 멘탈 금수저는 될 수 있다고. 세상은 금수저 흙수저로 나뉘지 않고, 배우려는 사람과 이 정도면 됐지! 하는 사람으로 나뉜다고. 현재에 안주하지 않고 이 책에서 제시하는 115가지 특별한 멘탈 훈련을 통해 정서적 금수저로 거듭나보자!

일반멘탈의 시대는 가고 방탄멘탈의 시대가 왔다!
방탄멘탈 전문가이자 동기부여 전문가가 전수하는
‘멘탈 관리’의 모든 것!

SNS와 무한 경쟁 시스템에 둘러싸인 현대인들에게 가장 필요한 능력은 무엇일까?
컴퓨터, 스마트폰만 켜도 쏟아지는 투 머치(too much)한 정보와 뉴스에 정신을 쏟다 보면 어느새 행복의 기준이 헷갈리고 의욕이 상실되거나 멘탈이 탈탈 털리는 경험을 누구나 한 번쯤은 해보았을 것이다.
웬만한 멘탈로는 건강한 신체와 정신을 유지하기가 힘든 세상에서 멘탈 관리야말로 사람이 살아가는 데 가장 중요한 것이다. 멘탈 관리는 양치질과 같아서 꾸준한 관리가 필요하다. 지금 시대는 강한 사람, 우수한 사람이 살아남는 게 아니라 그 환경에 맞게 일반멘탈이 아닌 방탄멘탈로 업그레이드하여 변화하는 사람만이 살아남는다.
『나다운 방탄멘탈』은 8년간 일반인 4,000여 명을 상담해온 방탄멘탈 전문가이자 동기부여 전문가가 스스로 훈련하며 터득한 멘탈 관리 노하우에 대한 다양한 정보를 모두 담았다. 저자가 제시한 115가지 노하우를 직접 훈련해보고 독자들이 자신에 맞게 변형하여 적용할 수 있도록 쉽게 소개하고 있어, 실천하기 어려운 과제들로 가득한 자기계발서에 부족함을 느꼈던 독자들의 갈증을 해결해줄 것이다.
자, 당장 오늘부터라도 하루에 한 가지씩 실천해보자. 어느 샌가 무너져가고 있던 당신의 멘탈에 보호케이스를 씌워주는 것이다. 이 책이 당신의 멘탈을 업그레이드하는 좋은 시작점이 되어줄 것이다. 이 책을 통해 당신의 멘탈을 관리하여 나다운 삶을 만들어 가시길 바란다!


순두부멘탈에서 방탄멘탈로
업그레이드하기 위한 7단계 맞춤 솔루션!

이 책의 저자는 세상의 모든 것은 기둥으로 이루어져 있다고 말한다. 어떤 기둥은 무너지면 모든 것이 무너지지만 어떤 기둥은 천천히 무너진다. 당신의 멘탈 기둥은 튼튼한가?
방탄멘탈의 7개 기둥인 자존감, 자신감, 자기관리, 자기계발, 멘탈, 습관, 긍정을 튼튼히 관리하려면 반복되는 행동을 시스템화 시켜야 한다. 그렇게 습관의 수준으로 넘어가면 그것이 곧 자기를 이루는 ‘방탄멘탈’이 된다. 그런데 혼자서는 방법도 모르고 의지도 약하여 쉽게 제자리가 되고 만다. 그럴 때 대한민국 최초 방탄멘탈 전문가이자 동기부여 전문가의 힘을 빌려보자. 전문가를 벤치마킹을 하여 나만의 시스템과 패턴을 만들면 효율적으로 나만의 방탄멘탈 기둥을 쌓는 것이 가능하다.
이 책은 1단계 나다운 순두부멘탈, 2단계 나다운 실버멘탈, 3단계 나다운 골드멘탈, 4단계 나다운 에메랄드멘탈, 5단계 나다운 다이아몬드멘탈, 6단계 나다운 블루다이아몬드멘탈, 7단계 나다운 방탄멘탈 순으로 단계별 맞춤 솔루션을 제시한다. 사회에서 스펙을 쌓듯 한 단계씩 습관을 쌓아가다 보면 당신도 어느새 웬만한 소란에는 흔들리지 않고 현대사회를 잘 살아갈 수 있는 방탄멘탈의 소유자가 되어 있을 것이다.
이 책을 공부하는 태도로 단번에 읽어나가기보다는 매일 조금씩 습관을 쌓는다는 생각으로 편안하게 읽어보시기를 권한다. 지금은 인생 자갈밭을 걷는 것 같지만 그 길의 끝에는 꽃밭이 기다리고 있을 것이다!

어제 살아봤다고 오늘 다 아는 게 아닙니다. 오늘은 누구나 새날이고 처음입니다. 100년을 살았어도 오늘 하루를 모릅니다. 살아왔던 시간으로 살아갈 날을 단정 짓지 마십시오. 지금처럼 살 것인가? 지금부터 살 것인가! -머리말 中

슬럼프가 다가와 말을 겁니다. 전 당신처럼 아무것도 안 하고 있는 사람이 좋아요! 슬럼프는 내가 변화하지 않는 시간의 벌칙입니다. -나다운 골드멘탈 中

어느 경우든 사람 자체를 거절하는 경우는 없습니다. 자신의 행동이 상대방에게 안 맞을 뿐이라는 것을 명심하세요! 거절을 많이 겪을수록 거절의 징검다리가 만들어져 결과물에 도달하는 것입니다. -나다운 에메랄드멘탈 中

내가 가는 길이 꽃길이 아니라고 해서 도착하는 곳이 꽃밭이 아니라고 단정 짓지 마세요. 꽃길만 걸어요? 꽃길만 걸으면 아기 발 되어 인생 자갈길 더 힘들어집니다.
-나다운 블루다이아몬드멘탈 中

누군가는 좋은 사람 한 명 만나는 것이 행복한 삶이라고 합니다. 누군가는 좋은 사람 되어주는 것이 행복한 삶이라고 합니다. 무엇이 빠를까요? -나다운 방탄멘탈 中


아픔, 고난, 불만, 역경, 실패, 좌절, 배신, 겪고 싶지 않은 상황들……. 공과금을 의무적으로 내듯 인생 공과금도 당연하게 받아들여야 그 상황들을 잘 헤쳐 나갈 수 있습니다. 지금 아픔, 고난, 불만, 역경, 실패, 좌절, 배신, 겪고 싶지 않은 상황들이 찾아왔습니까? 인생 공과금이 나왔군요! 기간 안에 평상시 충전해놓은 자자자자멘습긍 보조배터리로 충전하지 못하면 기간이 늘어나고 연체료가 붙습니다. -나다운 방탄멘탈 中

머리말. 나다운 방탄멘탈 공식! ‘올노’
1단계 나다운 순두부멘탈 | 2단계 나다운 실버멘탈
3단계 나다운 골드멘탈 | 4단계 나다운 에메랄드멘탈
5단계 나다운 다이아몬드멘탈 | 6단계 나다운 블루다이아몬드 멘탈
7단계 나다운 방탄멘탈