반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적

    아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적 하루 1%의 시간을 멈추어, 99%의 시간을 다스린다

    • 에밀리 플레처 저
    • 더퀘스트
    • 2020년 10월 16일
    • 정가
      16,500원
    • 판매가
      14,850원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      820원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2025년 02월 07일(금)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9791165213077 360쪽 135 x 210 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    명상은 과학이다

    왜 이런 변화가 생겼을까? 코로나19로 인해 마음이 지쳐서든, 아니면 명상엔 관심이 없지만 스트레스로부터 자유로운 삶을 원하는 사람이 늘어서든, 이 책은 유익한 도움을 제공할 것이다. 명상은 그저 새롭게 유행하는 취미활동에 그치지 않는다. 이 책에서는 하버드 의과대학, 스탠퍼드 대학교, 웨이크포레스트 대학교가 발표한 논문을 비롯해 명상이 바쁜 현대인의 생활에 어떤 효과를 가져오는지를 소개한 최신 연구 결과들을 소개한다. 명상의 신체상 이익부터 정신력에 미치는 신경학상 이점에 이르기까지 다양하다. 단적으로, 명상을 하면 잠을 깊고 개운하게 잘 수 있기에 낮 동안 활력이 넘친다. 교감을 더 많이 느끼고 불안감이 줄어들며 예민한 반응이 감소한다. 힘든 상황에서도 침착할 수 있다. 더 바람직한 인간관계를 맺을 수 있으며, 심지어 더 만족스러운 성생활을 누릴 수 있다!

    ‘명상에 능숙해지려고 명상하는 것이 아니라,
    삶에 능숙해지려고 명상을 한다’

    이 말은 저자의 모토다. 명상이 일상과 분리되거나 삶을 개선하는 데 도움이 되지 않는다면 아무 소용이 없다고 생각하기 때문이다. 과거에 명상을 시도한 적 있지만 바쁜 일상 때문에 혹은 까다로운 수련방법 때문에 중도 포기한 사람에게도 이 책은 안성맞춤이다. 저자는 뉴욕과 LA에서 바쁜 직장인들을 대상으로 ‘언제 어디서나’ 실천할 수 있는 현대인을 위한 명상법을 개발, 강의하고 있다.
    이 책은 먼저 스트레스가 어떤 방식으로 우리의 능력과 컨디션을 방해하는지 과학적으로 알기 쉽게 설명한다. 나아가 그런 스트레스를 뿌리 뽑고 뇌와 신체, 궁극적으로는 삶 자체의 수준을 높이는 데 매일 활용할 수 있는 실용적인 수단을 제공한다. 매일 잠깐만 시간을 내서 누구나 몸과 뇌가 치유를 동반하는 깊은 휴식을 취할 수 있도록 한다.

    “명상하는 사람의 뇌는 하지 않는 사람의 뇌와 다르며,명상은 실제로 뇌의 구조를 바꾸고 좋은 호르몬을 증가시킨다.” -하버드대학교 연구팀

    저자는 15분씩 하루 두 차례 실시하는 명상으로 누구라도 삶을 극적으로 개선할 수 있도록 안내한다. 필요한 것은 오직 우리의 결심뿐이다.

    가장 빛나는 자기 자신과 만나다

    아무리 명상이 좋다고 한들, 그럼에도 명상을 하기엔 너무 바쁘고 마음이 복잡하다고 말하는 사람도 있을 것이다. 이렇게 생각해보면 어떨까? 우리가 휴대전화에 전원을 연결해 놓았을 때 그 휴대전화는 ‘그냥 빈둥거리는’ 것인가? 당연히 아니다. 휴대전화는 나중에 우리가 전화를 사용해야 할 때 가장 효율적인 도구가 될 수 있도록 충전 중이다. 컴퓨터가 강제 종료 명령을 실행한 뒤, 마치 우리를 놀리기라도 하듯이 화면에 동그라미를 그리며 15분 동안 업데이트를 할 때 컴퓨터는 ‘그냥 빈둥거리는’ 것인가? 사실 이때 컴퓨터는 이전보다 좀더 효율적이고 쓸모 있으며 강력한 기계로 거듭나기 위해 필요한 시스템 최적화 과정을 거치고 있는 것이다.
    휴대전화를 충전하지 않으면 어떻게 될까? 컴퓨터를 재부팅하지 않아서 업데이트를 설치하지 못한다면 어떻게 될까? 과연 최적의 효율을 발휘할 수 있을까? 당신이 마음에 생기와 활기를 되찾을 기회를 주지 않는다면 최고의 기량을 발휘할 기회를 주지 않는 셈이며, 심지어 당신의 몸과 마음이 모두 완전히 기능을 멈춰버려 어떤 것도 하지 못하게 되는 지경에 이를 수도 있다.
    너무 바빠서 명상할 시간이 없다는 말은 너무 바빠서 차에 기름 넣을 시간이 없다는 말과 같다. 저자는 강조한다. “몸이 찌뿌둥하고 스트레스가 심하고 자신이 바보 같다고 느낄 시간이 있는가? 병에 걸려서 삶을 멈춰세울 시간이 있는가? 명상에 걸리는 시간은 정말 짧지만(단 15분이다!), 그 대가는 엄청날 것이다.”

    저자 소개

    에밀리 플레처

    저자 : 에밀리플레처
    스트레스 제로와 성과 향상을 지향하는 명상 분야의 손꼽히는 전문가다. 에밀리는 고유의 명상법인 ‘제트 테크닉’을 창시하고, 세계 최초로 온라인 명상 수련 프로그램을 개발했다.
    브로드웨이에서 십 년 동안 뮤지컬 배우로 활약하던 중에 명상이 심신에 미치는 엄청난 혜택을 경험한 뒤 명상을 제대로 배우기로 결심했고, 마침내 전문가로서 수많은 강연과 인터뷰를 하고 있다.
    1만 5,000명이 넘는 사람들에게 명상을 가르치면서 하이퍼포머들이 토로하는 고충을 알게 된 에밀리는 너무 바빠서 명상을 할 수 없다거나, 명상은 왠지 종교적인 수행 같다거나, 실제로 명상이 삶을 개선하는 데 얼마나 도움이 될지 의문이라는 사람들을 위해 고유의 명상법인 제트 테크닉을 개발했다. 이는 마음챙김, 명상, 명시라는 막강한 세 가지 요소를 결합해 직장에서나 가정에서나 자신의 잠재력을 완전히 발휘할 수 있도록 고안한 기법으로, 언제 어디서나 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다.
    에밀리의 명상은 오스카상, 그래미상, 에미상, 골든글로브상, 토니상 수상자를 비롯해 CEO, NBA 농구선수, 미 해군 특수부대원, 그리고 워킹맘과 전업주부들에 이르기까지 다양한 사람들이 배우고 있고, 수많은 언론에 소개됐다.

    역자 : 이은경
    연세대에서 영어영문학과 심리학을 전공하고, 현재는 전문번역가로 활동 중이다. 역서로는 《석세스 에이징》, 《진정한 나로 살아갈 용기》, 《기후변화의 심리학》, 《포텐셜》 등 다수가 있다.

    책 속에서

    목차

    서문- 이 책은 틀에 박힌 명상 서적이 아니다

    1장. 왜 명상을 하는가?
    -명상을 하면 시간이 더 많아진다

    2장. 명상이 뇌와 몸에 미치는 영향
    -과학적으로 입증된 효과와 그것을 체감한 사람들

    3장. 스트레스는 사람을 바보로 만든다
    -우리 삶에서 스트레스로 인한 비용은 얼마일까?

    4장. 시애틀과 다른 모든 곳의 잠 못 이루는 밤
    -자는 동안에는 뇌가 휴식하고, 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다

    5장. 지긋지긋한 병치레
    -몸이 질병을 치유하는 능력을 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다

    6장. 명상과 안티에이징
    -노화를 늦추고, 피부 탄력을 높이며, 생기를 되찾다

    7장. ‘~하면 행복할 거야’ 증후군
    -‘언젠가’ 행복해지기 위해 ‘지금’ 불행할 수 있다는 믿음을 경계하다

    8장. 일상에서 명상을 실천하는 ‘제트 테크닉’
    -감정 디톡스와 신체 디톡스

    9장. 연속되는 행운
    -명상을 꾸준히 한 대가로 좋은 일이 일어나도 놀라지 마라

    10장. 가장 빛나는 나를 만나다
    -잠재력을 경험하기 전까진 자신이 얼마나 대단한 사람인지 알 수 없다

    11장. ‘음‥’에서 ‘우와!’로
    -행복한 섹스 라이프를 위해서도 명상은 유익하다

    12장. 여유와 회복탄력성
    -상황에 지배당하지 않고, 오로지 나의 선택과 의지로 살아가다

    13장. 바쁜 사람들을 위한 명상
    -완벽을 추구하느라 이익을 놓치지 말고, 이익을 추구하느라 완결을 놓치지 말라

    감사의 글
    주석

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved