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나는균형있게살기로결심했다 나를행복하게하는균형의힘
- 이현주 저
- 메이트북스
- 2021년 04월 22일
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ISBN: 9791160023282
200쪽
260g
144 x 210 (㎜)
책 소개
출판사 리뷰
이 책은 총 4장으로 구성된다. 1장 “마음이 보내는 알람, ‘균형을 맞출 시간입니다’”에서는 마음의 균형이 맞지 않고 있음을 나타내는 증상들로는 어떠한 것이 있는지 설명한다. 균형을 유지하는 비결 중의 하나는 마음이 보내는 신호를 알아차리는 것이다. 나는 그대로인데 결과가 꼬인다면, 어떤 관계는 원만한데 어떤 관계는 갈등이 생겨 힘들다면, 일상이 심심하고 지루해졌다면 균형을 점검해봐야 한다. 2장 ‘삶의 균형이 깨질 때 무슨 일이 벌어질까요?’에서는 불균형이 지속되었을 때 나타나는 불안, 번아웃, 우울, 중독 등의 증상에 관해 다룬다. 차라리 교통사고가 나서 출근하지 않아도 됐으면 좋겠다는 생각이 든다면, 업무와 휴식의 균형이 맞지 않다는 뜻이다. 이상 신호를 감지했다면 익숙함에서 벗어나 자신에게 맞는 기준을 재정비해야 한다.
3장 ‘내 삶의 가치 안에서 균형을 찾아가기’에서는 이성과 감정, 일과 휴식 등 우리가 삶에서 중요시하는 가치들 사이에서 균형을 맞추는 법에 대해 설명한다. 우리는 자신의 기준에 따라 어떤 사람이 되고 싶고, 어떻게 살기를 원하고 지향하며, 그 가치에 기반을 두고 판단하고 행동한다. 하지만 그 가치를 적용하고 운용함에 있어서는 상황에 따른 융통성과 조화가 필요하다. 4장 “균형 맞추기, ‘균형을 찾아가는 중입니다’”에서는 자신이 해오던 방식에서 벗어나 균형을 찾아가는 구체적인 방법에 대해 설명한다. 주변보다는 자신의 안을 들여다보는 것이 중요하다. 지금 생의 주기에 주어진 환경에서 자신의 욕구와 환경의 요구를 살펴야 자신만의 균형점을 찾을 수 있다.
저자 소개
저자 ; 이현주
한양대학병원과 서울대학병원에서 병원 수련을 거쳐 임상심리전문가와 정신보건임상심리사 1급 자격을 취득했다. 삼성전자 열린상담센터의 초대 센터장을 지냈으며, 정부종합청사 공무원상담센터 센터장을 7년간 역임하였고, 넥슨, 안랩 등에서 직장인을 상담하고 있다. 현재 인하대 상담심리대학원 겸임교수로 재직중이며, 20년 넘게 다양한 직종과 직급의 직장인을 상담·코칭하면서 내담자에게 전하고 싶었던 말을 정리하여 글을 쓰고 있다.
저서로는 『직장인을 위한 마음사용설명서』 『도대체 내 마음이 왜 이럴까』 『관계의 99%는 소통이다』 등이 있다. 고려대학교 심리학과를 졸업한 후 동 대학원에서 석·박사 학위를 받았다.
목차
지은이의 말 | 균형이 우리 삶에 주는 선물
1장 마음이 보내는 알람, “균형을 맞출 시간입니다\"
자꾸 일이 꼬일 때, “왜 예전의 방법이 안 통할까요?”
-삶의 평형이 맞지 않을 때
-무언가 꼬인다면 그것은 뭔가 맞지 않는 것
갈등이 깊어질 때, “나는 그대로인데 뭐가 문제일까요?”
-새로운 역할이 생길 때마다 균형은 조정된다
-새로운 행동방식이 필요하다
일상이 무료하고 지루할 때, “나는 잘살고 있는 걸까요?”
-일상의 편안함이 무료하고 지루하다면
예상치 못한 갑작스러운 변화, “이런 일은 처음입니다”
-비상사태에는 그에 상응하는 대비책이 필요
1장의 핵심 메시지
2장 삶의 균형이 깨질 때, 무슨 일이 벌어질까요?
불균형의 유혹, 생각보다 크다
-익숙함의 유혹
-결과에 대한 불확실함, 과거의 영광을 향한 미련
불균형이 지속되면 나타나는 결과들
-심리적 소진, 번아웃
-우울
-불안과 걱정
-중독 - 잘못된 선택
2장의 핵심 메시지
3장 내 삶의 가치 안에서 균형 찾아가기
이성과 감정의 균형, 때론 감정적이어도 좋다
-이성과 합리의 가치
-이성은 항상 옳은가
-균형과 조화 찾아가기
일과 휴식의 균형, 쉬는 것을 어려워 말자
-일의 가치
-휴식의 가치
-휴식을 가로막는 마음의 원인
-휴식을 위한 마음의 습관
표현과 절제, 가끔은 자신을 드러내도 좋다
-듣기의 미덕, 절제의 미덕
-절제는 항상 좋은가
-균형 찾아가기
계획에 따른 느긋함이 나를 지켜줄 것이다
-계획의 가치
-계획은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
-유형별로 계획적 습관 만드는 법
친절과 거리를 두면 일어나는 일들
-친절의 가치
-친절은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
-거리두기의 기술
자기반성과 인정이 나를 자유롭게 한다
-자기반성의 가치
-반성은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
민감과 둔감, 우리는 어느 쪽에 서야 하나?
-환경에 대한 민감함의 가치
-민감과 둔감 사이에서의 선택
-균형과 조화 찾아가기
3장의 핵심 메시지
4장 균형 맞추기, “균형을 찾아가는 중입니다”
내 감정을 수용해 마음의 알람 감지하기
-감정 판단하지 않기
-부정적 감정을 외면하지 않기
-눈치가 빠르면 감정을 잘 알까요? - 나에게 집중하기
-알람을 감지하기 위한 연습
한계를 인정하고 수용하기
-통제력의 한계들
-창조적 무망감 ? 이제 시작이다
나를 지키면서 균형 찾아가기
-새로운 스킬 획득하기
-내 안의 다양한 모습 인정하기
-긍정 무게와 부정 무게의 균형 맞추기
-나만의 균형을 찾아가는 중!
4장의 핵심 메시지
1장 마음이 보내는 알람, “균형을 맞출 시간입니다\"
자꾸 일이 꼬일 때, “왜 예전의 방법이 안 통할까요?”
-삶의 평형이 맞지 않을 때
-무언가 꼬인다면 그것은 뭔가 맞지 않는 것
갈등이 깊어질 때, “나는 그대로인데 뭐가 문제일까요?”
-새로운 역할이 생길 때마다 균형은 조정된다
-새로운 행동방식이 필요하다
일상이 무료하고 지루할 때, “나는 잘살고 있는 걸까요?”
-일상의 편안함이 무료하고 지루하다면
예상치 못한 갑작스러운 변화, “이런 일은 처음입니다”
-비상사태에는 그에 상응하는 대비책이 필요
1장의 핵심 메시지
2장 삶의 균형이 깨질 때, 무슨 일이 벌어질까요?
불균형의 유혹, 생각보다 크다
-익숙함의 유혹
-결과에 대한 불확실함, 과거의 영광을 향한 미련
불균형이 지속되면 나타나는 결과들
-심리적 소진, 번아웃
-우울
-불안과 걱정
-중독 - 잘못된 선택
2장의 핵심 메시지
3장 내 삶의 가치 안에서 균형 찾아가기
이성과 감정의 균형, 때론 감정적이어도 좋다
-이성과 합리의 가치
-이성은 항상 옳은가
-균형과 조화 찾아가기
일과 휴식의 균형, 쉬는 것을 어려워 말자
-일의 가치
-휴식의 가치
-휴식을 가로막는 마음의 원인
-휴식을 위한 마음의 습관
표현과 절제, 가끔은 자신을 드러내도 좋다
-듣기의 미덕, 절제의 미덕
-절제는 항상 좋은가
-균형 찾아가기
계획에 따른 느긋함이 나를 지켜줄 것이다
-계획의 가치
-계획은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
-유형별로 계획적 습관 만드는 법
친절과 거리를 두면 일어나는 일들
-친절의 가치
-친절은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
-거리두기의 기술
자기반성과 인정이 나를 자유롭게 한다
-자기반성의 가치
-반성은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
민감과 둔감, 우리는 어느 쪽에 서야 하나?
-환경에 대한 민감함의 가치
-민감과 둔감 사이에서의 선택
-균형과 조화 찾아가기
3장의 핵심 메시지
4장 균형 맞추기, “균형을 찾아가는 중입니다”
내 감정을 수용해 마음의 알람 감지하기
-감정 판단하지 않기
-부정적 감정을 외면하지 않기
-눈치가 빠르면 감정을 잘 알까요? - 나에게 집중하기
-알람을 감지하기 위한 연습
한계를 인정하고 수용하기
-통제력의 한계들
-창조적 무망감 ? 이제 시작이다
나를 지키면서 균형 찾아가기
-새로운 스킬 획득하기
-내 안의 다양한 모습 인정하기
-긍정 무게와 부정 무게의 균형 맞추기
-나만의 균형을 찾아가는 중!
4장의 핵심 메시지
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