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쫓기지 않는 50대를 사는 법 새로운 인생을 여는 중년의 기술 | 인생의 허리 50, 내 안의 깜빡이를 켜라
- 이목원 저
- 델피노
- 2021년 01월 27일
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ISBN: 9791197227547
288쪽
148 x 210 (㎜)
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책 소개
출판사 리뷰
저자 소개
저자 : 이목원
40대 초반 저자는 끝이 보이지 않는 절벽으로 추락했다. 도대체 밑바닥이 어디인지 알 수가 없었다. 갑작스러운 아내 사별은 저자 인생을 송두리째 바꿔 놓았다. 세상을 아무리 원망해도 달라지는 것은 없었다. 유치원생, 중학생이던 두 아들과 함께 살아가야 했다. 죽음이라는 최악의 상황을 경험하며 임계점을 만났다. 위기는 기회를 만들었다. 그리고 변하기 시작했다.
매년 100권의 책을 읽으며 우물 밖의 사람들을 만났다. 매일 미소 연습과 명상을 했더니 부정적인 기운이 사라지고 긍정과 감사하는 마음으로 바뀌었다. 지난 10년 사이 부모님도 질환으로 돌아가시고 남은 혈육은 누님과 저자 2명밖에 없다. 고난과 고통은 누구에게나 온다. 상대적으로 느끼는 감정이다. 문제는 고통과 고난이라는 시련을 긍정 에너지로 전환하는 데 있다. 본인 선택에 달렸다. 저자는 그동안 깨달은 삶의 통찰을 통해 인생 2막을 준비하고 있다.
책 속에서
누구든지 하고자 하는 생각과 열정만 있다면 무엇이든지 할 수 있는 시대가 됐다. 나이가 들어서도 당당히 삶을 능동적으로 살아가는 사람들은 사회 곳곳에 있다. 이런 분들의 마음 근육은 하루아침에 쌓이지 않았다. 평소 그런 것을 강렬하게 소망하고 꼭 이루려고 생각했기 때문에 목표를 달성한 것이다. 이런 마음근육을 키우고 노후를 대하는 태도는 50대부터 준비해야 한다. 내 안에 있는 나를 진실하게 만나는 사람만이 자신이 원하는 삶으로 인생 후반기를 건강하고 활기차게 가꿀 수 있다. - 「인생 후반기 살던 대로 살면 죽도 밥도 안된다」 중에서 _ p.23
50대부터 변화에 대응하고 적응하는 마음의 유연성을 길러 나가야 한다. 이것은 하루아침에 생기지 않는다. 마음의 유연성 속에는 지금까지 가져온 습관이나 고정관념을 바꾸는 것인데 생각만으로 쉽지 않다. 무엇보다도 발상의 전환과 꾸준한 연습이 필요하다. 쉬운 방법 중 하나가 50대부터 젊은 사람들과 많이 어울려야 한다. 젊은 사람이란 배우는 사람을 말한다. 나이가 젊더라도 배우지 않는 사람은 멀리해야 한다. 나이가 든 사람이라도 배우는 열정이 있는 사람은 자주 만나야 한다. 이들과 대화를 통해 공감하고 소통하는 것은 고정관념을 벗어나야 가능하다. 나이가 든다는 것은 사고가 경직되고 새로운 것을 두려워하는 것에서부터 시작된다. 무엇이든지 배우고 새로운 도전을 하는 한, 나이는 숫자에 불과하다. - 「시대의 변화를 이겨내는 말랑말랑의 힘」 중에서 _ p.31
인생 후반기에 접어들면 심리적으로 받아들여야 할 것 가운데 하나가 고독과 외로움이다. 한 부모 가장으로 10년을 살아왔던 나는 고독과 외로움과는 절친한 친구라고 해도 과언이 아니다. “아니, 나이도 젊은데 지난 10년 동안 어떻게 혼자 살았어. 고독하고 외롭지 않아?”라는 말을 가장 많이 들어왔다. 40대 초반 아내와 사별하며 혼자가 된 탓에 퇴직 후에 겪게 될 고독과 외로움을 미리 학습하게 됐다. 책은 끔찍한 인생 수업을 해결해주는 묘약이었다. 그동안 많은 책을 읽고 스스로 깨닫게 된 것이 있다. 고독과 외로움은 인간 내면의 가장 밑바닥에 위치한다는 것이다. - 「품 안의 자식을 놓아야 나도 성장한다」 중에서 _ p.47
인생 후반기 당분간 쉰다는 것은 일이 있는 가운데에서 쉬는 패턴이 돼야 한다. 일이 없는 가운데 당분간 쉬는 것은 까딱하면 영원히 쉴 수 있기에 특히 조심해야 한다. 공든 탑이 무너지는 것은 시간문제다. 그동안 해왔던 생활습관도 당분간이라는 불청객이 들어오면 삶이 변질되는 것은 시간문제다. 퇴직 후 당분간의 위력은 파괴적일 수 있다. - 「‘당분간 쉼’이라는 불청객은 쫓아버려라!」 중에서 _ p.144
한 부모 가장이 된 후 가족 구성원 간의 유대관계를 높이기 위해 한동안 가족회의를 한 적이 있었다. 주말마다 두 아들과 친목을 다지고 애들의 정신적 성장을 돕기 위해 한 것이었다. 편하고 자유롭게 얘기하자는 취지였지만 나도 모르게 훈육하는 형태로 바뀌었다. 피자, 통닭 등을 시켜 먹으며 분위기를 반전시키려 했으나 아이들이 싫증을 느끼는 것을 알게 되어 중단했다. 아무리 좋은 취지로 진행한다 해도 수직적인 강요로 받아들이는 상황이 되면 꼰대가 될 수 있다. - 「배움을 멈추면 “라떼는 말이야~” 꼰대가 된다」 중에서 _ p.179
배움에 강점을 가진 분들이 많이 있다. 그런 강점이 없더라도 꾸준하게 공부하고 노력한다면 얼마든지 일감을 찾아낸다. 최근 유튜브 구독자 수 100만 명을 목표로 유튜브 채널을 개설한 지인이 있다. 유튜브뿐만 아니라, 인스타그램, 블로그 활동도 활발하게 하고 있다. 이 분은 끊임없이 배운다. “블로그 교육 하나 받아 보실래요? 전 이번에 등록할 건데 같이하시겠어요?”라고 내가 물으면 곧바로 등록한다. 배움을 마다하는 일이 없다. 인생 후반기의 배움은 자신이 구축하는 삶의 뼈대를 더욱 견고하게 해준다. - 「‘살아있다’를 택할 것이냐, ‘살아간다’를 택할 것이냐」 중에서 _ p.196
50대부터 변화에 대응하고 적응하는 마음의 유연성을 길러 나가야 한다. 이것은 하루아침에 생기지 않는다. 마음의 유연성 속에는 지금까지 가져온 습관이나 고정관념을 바꾸는 것인데 생각만으로 쉽지 않다. 무엇보다도 발상의 전환과 꾸준한 연습이 필요하다. 쉬운 방법 중 하나가 50대부터 젊은 사람들과 많이 어울려야 한다. 젊은 사람이란 배우는 사람을 말한다. 나이가 젊더라도 배우지 않는 사람은 멀리해야 한다. 나이가 든 사람이라도 배우는 열정이 있는 사람은 자주 만나야 한다. 이들과 대화를 통해 공감하고 소통하는 것은 고정관념을 벗어나야 가능하다. 나이가 든다는 것은 사고가 경직되고 새로운 것을 두려워하는 것에서부터 시작된다. 무엇이든지 배우고 새로운 도전을 하는 한, 나이는 숫자에 불과하다. - 「시대의 변화를 이겨내는 말랑말랑의 힘」 중에서 _ p.31
인생 후반기에 접어들면 심리적으로 받아들여야 할 것 가운데 하나가 고독과 외로움이다. 한 부모 가장으로 10년을 살아왔던 나는 고독과 외로움과는 절친한 친구라고 해도 과언이 아니다. “아니, 나이도 젊은데 지난 10년 동안 어떻게 혼자 살았어. 고독하고 외롭지 않아?”라는 말을 가장 많이 들어왔다. 40대 초반 아내와 사별하며 혼자가 된 탓에 퇴직 후에 겪게 될 고독과 외로움을 미리 학습하게 됐다. 책은 끔찍한 인생 수업을 해결해주는 묘약이었다. 그동안 많은 책을 읽고 스스로 깨닫게 된 것이 있다. 고독과 외로움은 인간 내면의 가장 밑바닥에 위치한다는 것이다. - 「품 안의 자식을 놓아야 나도 성장한다」 중에서 _ p.47
인생 후반기 당분간 쉰다는 것은 일이 있는 가운데에서 쉬는 패턴이 돼야 한다. 일이 없는 가운데 당분간 쉬는 것은 까딱하면 영원히 쉴 수 있기에 특히 조심해야 한다. 공든 탑이 무너지는 것은 시간문제다. 그동안 해왔던 생활습관도 당분간이라는 불청객이 들어오면 삶이 변질되는 것은 시간문제다. 퇴직 후 당분간의 위력은 파괴적일 수 있다. - 「‘당분간 쉼’이라는 불청객은 쫓아버려라!」 중에서 _ p.144
한 부모 가장이 된 후 가족 구성원 간의 유대관계를 높이기 위해 한동안 가족회의를 한 적이 있었다. 주말마다 두 아들과 친목을 다지고 애들의 정신적 성장을 돕기 위해 한 것이었다. 편하고 자유롭게 얘기하자는 취지였지만 나도 모르게 훈육하는 형태로 바뀌었다. 피자, 통닭 등을 시켜 먹으며 분위기를 반전시키려 했으나 아이들이 싫증을 느끼는 것을 알게 되어 중단했다. 아무리 좋은 취지로 진행한다 해도 수직적인 강요로 받아들이는 상황이 되면 꼰대가 될 수 있다. - 「배움을 멈추면 “라떼는 말이야~” 꼰대가 된다」 중에서 _ p.179
배움에 강점을 가진 분들이 많이 있다. 그런 강점이 없더라도 꾸준하게 공부하고 노력한다면 얼마든지 일감을 찾아낸다. 최근 유튜브 구독자 수 100만 명을 목표로 유튜브 채널을 개설한 지인이 있다. 유튜브뿐만 아니라, 인스타그램, 블로그 활동도 활발하게 하고 있다. 이 분은 끊임없이 배운다. “블로그 교육 하나 받아 보실래요? 전 이번에 등록할 건데 같이하시겠어요?”라고 내가 물으면 곧바로 등록한다. 배움을 마다하는 일이 없다. 인생 후반기의 배움은 자신이 구축하는 삶의 뼈대를 더욱 견고하게 해준다. - 「‘살아있다’를 택할 것이냐, ‘살아간다’를 택할 것이냐」 중에서 _ p.196
목차
1장 | 인생의 허리 50, 내 안의 깜빡이를 켜라
인생 후반기 살던 대로 살면 죽도 밥도 안된다 19
나만의 방식을 찾는 자만이 50을 가뿐히 뛰어넘는다 24
시대의 변화를 이겨내는 말랑말랑의 힘 29
극한의 고통을 인생의 샌드백으로 삼아라 33
가족의 잇따른 죽음으로 인생을 통찰하다 37
인생 후반기는 유유자적하는 삶이 정답일까? 41
품 안의 자식을 놓아야 나도 성장한다 46
만나는 사람을 바꾸지 않으면 더 이상의 발전은 없다 50
인생 후반기 삶의 품격은 욕심을 거둔 절제로부터 55
가을서리의 마음으로 나를 엄격히 다스리자 59
불운도 내가 만들고 운명도 내가 만든다 64
인생 후반기의 자존심은 빨리 버릴수록 좋다? 69
언젠가 가족과 사별할 수 있다는 마음가짐 73
2장 | 인생 후반기 제1 덕목은 건강관리다
50대의 건강관리는 인생 후반의 나침반 81
Why를 자주 던지고 답은 스스로 구하기 86
거품을 쫙 뺀 심심한 삶이 수명을 연장한다 92
세련된 옷차림은 몸과 마음을 건강하게 한다 97
일과 휴식 속에서 나만의 생활리듬 찾기 101
종교생활은 노후의 정신을 치유하는 최고 명약 105
나이 들수록 자신을 가꿔야 추해지지 않는다 110
매일 웃는 연습을 하면 인생이 달라진다 114
몸을 편하게 하는 것은 몸을 망치는 지름길 119
사춘기보다 심한 갱년기가 내게도 찾아왔다? 124
낯선 길을 즐겨 찾는 자는 늙지 않는다 128
호기심은 뇌를 늙지 않게 해주는 무기이자 열쇠다 133
3장 | 나이 들어가며 신경 써야 할 것들
‘당분간 쉼’이라는 불청객은 쫓아버려라! 141
쉽게 돈 버는 고수익 광고는 무조건 의심하라 145
도박 좋아하는 타짜는 영화 속 주인공일 뿐 149
성추행 등 이성과 연관된 사건은 인생을 쫑낸다 153
“술김에 그랬다”는 핑계는 그만 157
말 많은 사람은 사기꾼 보듯 하자 162
남과 비교하지 않는 나만의 속도가 중요하다 165
백 마디 이론보다 한 가지 실전 노하우가 값지다 169
나이 들어 떼쟁이 어린아이가 되지는 말자 173
배움을 멈추면 “라떼는 말이야~” 꼰대가 된다 177
분노 조절 장애의 가장 큰 피해자는 바로 자신 181
언제나 나를 반갑게 맞이할 친구 세 사람을 만들자 186
4장 | 100세 시대 취미생활과 공부는 이제 필수다
‘살아있다’를 택할 것이냐, ‘살아간다’를 택할 것이냐 193
인생 2막 재취업 준비는 아무리 늦어도 50대에 시작하라 198
무의미한 시간을 줄여 생산적인 시간으로 활용하라 202
평생 공부하는 마음은 늙지 않는 삶을 선물로 준다 207
늦은 것은 없다! 못 먹어도 GO! 211
하루라도 책을 읽지 않으면 늙는다 215
다리가 후들거리기 전에 여행을 떠나자 219
태극권, 사교댄스 그 어떤 것이라도! 224
나만의 메신저를 발굴해보자 228
디지털 생태환경에 적응하기 위해 SNS를 배워야 한다 232
5장 | 일상의 감사가 인생 후반기 기적을 낳는다
매일 아침, 매일 밤 잘 살아온 나를 칭찬하자 239
좋은 일 즐거운 일은 매일 표현하며 마음에 각인하자 243
감사하다, 만족스럽다, 기분이 좋다, 나는 행복하다! 247
베풀면 보지 못했던 삶이 보인다. 251
가족에게 사랑받는 삶이 진정한 삶이다 255
말은 1분, 경청은 2분, 공감은 3번! 259
인생 후반기는 용서와 사랑이 필요한 나이 263
빛을 만드는 사람, 그림자를 만드는 사람 267
가족은 세상을 아름답게 하는 보석이다 271
매일 일기 쓰기는 마음가짐을 점검하는 훌륭한 도구 275
시간의 종이 되느냐, 리더가 되느냐 279
에필로그 284
인생 후반기 살던 대로 살면 죽도 밥도 안된다 19
나만의 방식을 찾는 자만이 50을 가뿐히 뛰어넘는다 24
시대의 변화를 이겨내는 말랑말랑의 힘 29
극한의 고통을 인생의 샌드백으로 삼아라 33
가족의 잇따른 죽음으로 인생을 통찰하다 37
인생 후반기는 유유자적하는 삶이 정답일까? 41
품 안의 자식을 놓아야 나도 성장한다 46
만나는 사람을 바꾸지 않으면 더 이상의 발전은 없다 50
인생 후반기 삶의 품격은 욕심을 거둔 절제로부터 55
가을서리의 마음으로 나를 엄격히 다스리자 59
불운도 내가 만들고 운명도 내가 만든다 64
인생 후반기의 자존심은 빨리 버릴수록 좋다? 69
언젠가 가족과 사별할 수 있다는 마음가짐 73
2장 | 인생 후반기 제1 덕목은 건강관리다
50대의 건강관리는 인생 후반의 나침반 81
Why를 자주 던지고 답은 스스로 구하기 86
거품을 쫙 뺀 심심한 삶이 수명을 연장한다 92
세련된 옷차림은 몸과 마음을 건강하게 한다 97
일과 휴식 속에서 나만의 생활리듬 찾기 101
종교생활은 노후의 정신을 치유하는 최고 명약 105
나이 들수록 자신을 가꿔야 추해지지 않는다 110
매일 웃는 연습을 하면 인생이 달라진다 114
몸을 편하게 하는 것은 몸을 망치는 지름길 119
사춘기보다 심한 갱년기가 내게도 찾아왔다? 124
낯선 길을 즐겨 찾는 자는 늙지 않는다 128
호기심은 뇌를 늙지 않게 해주는 무기이자 열쇠다 133
3장 | 나이 들어가며 신경 써야 할 것들
‘당분간 쉼’이라는 불청객은 쫓아버려라! 141
쉽게 돈 버는 고수익 광고는 무조건 의심하라 145
도박 좋아하는 타짜는 영화 속 주인공일 뿐 149
성추행 등 이성과 연관된 사건은 인생을 쫑낸다 153
“술김에 그랬다”는 핑계는 그만 157
말 많은 사람은 사기꾼 보듯 하자 162
남과 비교하지 않는 나만의 속도가 중요하다 165
백 마디 이론보다 한 가지 실전 노하우가 값지다 169
나이 들어 떼쟁이 어린아이가 되지는 말자 173
배움을 멈추면 “라떼는 말이야~” 꼰대가 된다 177
분노 조절 장애의 가장 큰 피해자는 바로 자신 181
언제나 나를 반갑게 맞이할 친구 세 사람을 만들자 186
4장 | 100세 시대 취미생활과 공부는 이제 필수다
‘살아있다’를 택할 것이냐, ‘살아간다’를 택할 것이냐 193
인생 2막 재취업 준비는 아무리 늦어도 50대에 시작하라 198
무의미한 시간을 줄여 생산적인 시간으로 활용하라 202
평생 공부하는 마음은 늙지 않는 삶을 선물로 준다 207
늦은 것은 없다! 못 먹어도 GO! 211
하루라도 책을 읽지 않으면 늙는다 215
다리가 후들거리기 전에 여행을 떠나자 219
태극권, 사교댄스 그 어떤 것이라도! 224
나만의 메신저를 발굴해보자 228
디지털 생태환경에 적응하기 위해 SNS를 배워야 한다 232
5장 | 일상의 감사가 인생 후반기 기적을 낳는다
매일 아침, 매일 밤 잘 살아온 나를 칭찬하자 239
좋은 일 즐거운 일은 매일 표현하며 마음에 각인하자 243
감사하다, 만족스럽다, 기분이 좋다, 나는 행복하다! 247
베풀면 보지 못했던 삶이 보인다. 251
가족에게 사랑받는 삶이 진정한 삶이다 255
말은 1분, 경청은 2분, 공감은 3번! 259
인생 후반기는 용서와 사랑이 필요한 나이 263
빛을 만드는 사람, 그림자를 만드는 사람 267
가족은 세상을 아름답게 하는 보석이다 271
매일 일기 쓰기는 마음가짐을 점검하는 훌륭한 도구 275
시간의 종이 되느냐, 리더가 되느냐 279
에필로그 284
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