마인드를 강화하는 스쿼트, 멘탈을 키우는 플랭크

유튜브 팔로워 83만 명, 누적 조회 수 1억8천만!
‘BJ치즈볼’, ‘타락헬창’으로 흑화한 핏블리가
갈 길 잃은 영혼들에게 건네는 신개념 동기 부여 가이드

어느 날 내 인생에 치즈볼이 굴러 들어왔다
코로나19로 폐업의 위기, 생계의 위협 앞에 놓인 수많은 이들 사이에 그도 있었다. 그동안 공부해온 운동 생리학과 스포츠 영양학을 기반으로 삼고 40여 개국을 여행하며 몸소 접한 타국의 헬스 문화를 적용한 헬스장을 오픈해 운영에 박차를 가하던 시점이었다. 삶을 꽉 움켜쥐고 있는 감각으로 하루하루를 더없이 충실히 보내던 그에게 코로나19는 전혀 예상치 못한 커다란 난제였다. 정부의 거리두기 방침으로 운영 중인 헬스장은 문을 닫았고 오픈을 준비하던 지점은 인테리어 사기까지 겹쳐 문을 열지도 못한 채 폐업을 고민해야 하는 지경에 처했다. 수입은 뚝 끊겼으나 임대료, 직원 월급, 대출 이자 등으로 지출은 그대로였으므로 빚이 눈덩이처럼 몸집을 불려가고 있었다. 눈앞은 칠흑처럼 깜깜했고 누구에게도 도움을 요청할 수 없었던 그때, 텅 빈 헬스장에서 하룻밤을 눈물로 지새운 다음 날 핏블리는 ‘뭐라도 하자’라는 심정으로 자신의 유튜브 채널에서 라이브 방송을 하기 위해 카메라를 켰다. 그렇게 ‘BJ치즈볼’이 탄생했다.
치즈볼 먹방 영상으로 순식간에 화제의 주인공이 된 저자는 쏟아지는 먹방 요청과 광고 섭외, 방송 출연 제의를 받아 정신없는 날들을 보내면서도 유튜브 구독자들을 위한 영상 제작과 커뮤니티 소통을 소홀히 하지 않았고, 트레이너라는 본래의 임무에 충실한 운동 라이브 영상 및 아카데미 진행, 건강한 다이어트를 지향하는 예능 프로 제작, 타락 먹방의 맥을 잇는 도넛 카페 운영, 바디프로필 스튜디오 오픈까지 미친 실행력과 독한 회복력으로 다양한 도전과 성공을 이어나가고 있다.

움츠러들어봤자 남는 건 라운드숄더뿐
저자의 도전과 성공은 그가 그동안 단단히 길러온 정신적 근력에서 비롯되었다. 전공과 무관한 직업 선택, 마음먹자마자 바로 떠난 세계일주 여행, 독학으로 취득한 트레이너 자격증 등 그에게는 정해진 길이 아닌 곳을 향해 내딛는 용기와 대담함, 끈기와 집중력이 있었다. 『위기가 곧 기회다』는 그러한 정신력으로 헬스계에 새로운 역사를 써나가고 있는 핏블리가 마음에도 스쿼트가 필요하다고 주장하는 신개념 동기 부여 책이다. 헬스 트레이너의 정체성을 살려 신체 부위별 기능과 역할을 소개하고 그에 맞는 운동법을 전하는 동시에 세상을 버텨나가는 데 필요한 자세와 마음가짐의 단련 방법을 설파한다. 매순간 신선한 도전과 거침없는 행동력으로 위기를 타파해온 저자의 이야기를 통해 독자들은 자기 몸의 구석구석을 들여다보는 동시에 힘든 시기를 버텨나가는 정신력을 재정비할 수 있을 것이다.

마음이 변하면 몸이 변하고, 몸이 변하면 마음이 변한다
저자는 우리 몸을 코어와 상체, 하체로 크게 나눠 부위별 근력에 따른 멘탈 단련법을 소개한다. 1부에서는 ‘현재를 직시하라’라는 주제로 핏블리의 인생 스토리와 현 상황을 교차 서술하며 책의 집필 의도를 밝힌다. 또한 성공한 트레이너에서 코로나19로 큰 좌절을 맛본 후 다시 타락헬창으로 일어서는 과정에서 저자만이 지닌 행동력의 비밀을 만날 수 있다.
2부에서는 코어 근육의 중요성을 설파하며 우리 삶의 핵심 근육을 키우기 위해 필요한 것들을 언급한다. 용기, 긍정 마인드, 정직, 끈기 등 인생을 지탱하는 기본 마음가짐은 단단히 할수록 살아가는 데 힘을 준다. 3부 상체 근육 편에서는 가슴 근육, 팔 근육, 복근을 자신감, 책임감, 배짱으로 연결해 위기를 기회로 만드는 동기를 부여하고 솔루션을 제공한다. 마지막 4부는 행동하고 버티는 힘에 관한 하체 근육 단련법이다. 대퇴근은 균형감각과 순발력으로, 무릎은 회복탄력성으로, 삶을 지탱하는 힘은 자기주도적 삶으로 이어지면서 더 큰 관점에서 삶을 바라보는 기술, 행동반경을 높이기 위한 방법을 저자의 성공과 좌절, 극복에 대한 이야기와 함께 전달한다. 부록1에는 핏블리의 타락 모먼트를 만나는 재미를 담았다. 음식을 먹는 기쁨을 함께 맛보고 나면 부록2에서 자신에게 맞는 운동법을 찾아 회개 타임을 가져보자.

PROLOGUE 코로나19가 낳은 괴물

PART1 위기가 기회가 되다
01 힙업 공장의 시작
02 그래도 할 수 있는 일이 있다
03 내 인생에 치즈볼이 굴러 들어왔다
04 셔츠에 미안하지만, 소 왓?

PART2 코어 근육을 강화하라
01 CORE 마음의 코어 근육, 자존감
02 ORIGINALITY 나 외에 다른 사람이 될 필요는 없다
03 ROUTINE 시작하고 지속하고 달성하고 다시 시작하라
04 ENCOURAGE 나의 가장 강력한 지지자는 나 자신이다

PART3 상체 근육을 단련하라
01 ARMS 내 삶의 운전대는 내 손으로 잡아라
02 SHOULDER 움츠러들어봤자 남는 건 라운드숄더뿐
03 CHEST 감정의 주인으로 살아가라
04 ABDOMEN 원 씽을 가져라
05 BACK 등 뒤에 숨긴 콤플렉스를 직면하라

PART4 하체 근육을 키워라
01 LEGS 행동 습관 시스템을 만들어라
02 BUTTOCKS 버티는 힘을 길러라

EPILOGUE 처음부터 다시, 바닥에서부터 다시

부록1 위기 속 기회가 된 핏블리의 타락 모먼트
부록2 핏블리가 알려주는 회개의 지름길