회사 밖이라는 지옥에서 자기 한 몸 먹여 살리려
고군분투하는 솔로 워커들을 위한 현실적, 실질적 제안들
오늘날 1인 노동의 범위는 점차 확대되고 있다. 한국노동사회연구소 분석 결과에 따르면 2018년 기준 국내 프리랜서 규모는 약 400만 명으로 국내 취업자의 15.1퍼센트를 차지한다. 기업의 필요에 따라 계약직이나 임시직으로 고용하는 경향이 뚜렷한 긱 경제의 흐름 속에서 수많은 솔로 워커들이 조직 밖에서 고군분투하고 있다. 특히 프리랜서는 주당 평균 노동시간은 46.4시간으로 전체 취업자 평균 노동시간보다 1.6시간 길고, 월평균 소득은 약 254만 원으로 전체 취업자 대비 88.9퍼센트 수준이다. 솔로 워커들이 경제적, 환경적, 심리적으로 어려움에 처해 있음을 보여주는 지표다. 1인 노동자들의 취약점을 분석하고, 그에 대한 해결책을 제시하는 이 책은 지금 하는 일에서 의미와 가치를 찾는 방법, 지속 가능한 노동을 위한 동기 부여법, 업무 효율과 멘털 관리를 위한 실용적 방법을 총망라한다. 이를 통해 현직 프리랜서부터 1인 기업가, 자영업자, 코로나로 재택근무 환경에서 일하게 된 직장인들을 위한 가이드를 제시한다.

“혼자 일하고 싶지만 고립되고 싶지는 않아요”
홀로 일하지만 혼자 살아갈 수는 없는 솔로 워커들을 위하여
1인 노동자들의 취약점을 분석하고, 그에 대한 해결책까지 제시하는 이 책은 솔로 워커들의 가장 큰 어려움을 ‘고독감’으로 본다. 회사라면 당연히 존재하는 옆자리 동료도, 모르는 걸 물어볼 사수도 없기 때문이다. 저자는 솔로 워커가 외로움을 어떻게 받아들여야 하는지, 외로움을 방치했을 때 나타나는 해로운 반응들을 어떻게 피할 수 있는지 상세한 예시와 함께 알려준다. 예컨대 혼자 있는 능력을 기르는 법, 고독을 제대로 수용하는 법, 사소한 연결감을 쌓는 법, 고독을 활용해 창조성을 키우는 법 등의 방법론을 제시함으로써 솔로 워커들이 고독과 외로움을 오히려 삶의 무기로 전환할 수 있도록 돕는다. 독자는 이를 통해 혼자 일할 때 얻는 두려움들에서 벗어나고 나아가 독립적으로 자신만의 일을 확장해나가는 법을 발견하게 된다.

보고해야 할 상사 없지만 일하는 척하며 시간 때울 수 없다!
시간은 말 그대로 ‘금’이다
솔로 워커에게 꼭 필요한 ‘효율적으로 일하는 기술’은 이 책의 핵심 콘텐츠다. 1인 노동자는 직장인보다 과로로 넘어가는 진입 장벽이 훨씬 낮음에도 추가 근무에 대한 수당을 지급받지 못한다. 솔로 워커는 오직 결과로만 평가받는 직업이기 때문이다. 이 책은 솔로 워커가 지금보다 더 짧게 일하면서도 더 많은 결과물을 내는 노하우를 설득력 있게 설명한다. 선택권을 최소화시키기, 루틴 세우기, 내적 동기 부여법, 업무시간 조절하는 법, 할 일 목록 작성법 등 극도로 자유로운 환경에서 솔로 워커가 자신의 시간을 효율적으로 활용해 좋은 결과를 내게끔 돕기 위해 다각적인 방법론들을 적극 내세운다. 이뿐 아니라 가격 협상 기술, 입금 독촉 방법, 소셜 미디어 활용법, 혼밥 노하우, 업무성과를 높이는 공간 꾸미는 법까지 솔로 워커에게 필요한 모든 것을 망라하고 있다. 이 책을 통해 독자들은 한정적인 자산인 시간과 의지력을 허투루 쓰지 않고, 자신만의 루틴을 세움으로써 업무 효율을 극대화시켜 독자적인 성취를 만들어낼 수 있게 될 것이다.

· 들어가기 전에
· 머리말 1인분의 책임감과 1인분의 외로움 사이에서 살아남는 법

· 1장 어떻게 일할 것인가?
- 기회는 혼자 일하는 순간에 온다
솔로 워커의 업무 만족도가 높은 이유
- 솔로 워커가 꼭 넘어야 할 두 개의 산
커리어 초반의 어려움 | 커리어 중반의 어려움
- 내면의 짐승은 고독 속에서 자라난다
외로움이 보내는 신호 해석하기 | 혼자 있는 능력 기르기 | 내향인과 외향인은 고독을 어떻게 받아들일까 | 연결될수록 고립시키는 SNS의 모순 | 고독을 제대로 수용하는 방법 | 사소한 연결감이 우리를 구원한다 | 편안하게 홀로 있는 법 | 고독은 창조성을 극대화한다
- 좋아하는 일로 먹고산다는 거짓말
학습된 의미를 진짜라고 착각할 때 벌어지는 일 | 당신 잘못이 아니다 | 의미와 열정 대신 숙련도를 좇아라
- 핵심 정리 혼자 일하기의 기술

· 2장 일에 잡아먹힐 것인가, 일로 성장할 것인가
- 과로사 시대에 살아남는 법
주4일 근무가 가져다준 생산성 극대화 | 일주일에 몇 시간 일하면 적당할까? | 일하는 인간의 탄생
- 회복 탄력성을 기르는 법
회복탄력성은 곧 생존력이다 | 성장형 사고방식 기르기 | 심리적 부담을 분산시키기 | 안아주는 환경을 구축하기 | 두려움과 함께 나아가기 | 일단 한번 시도해보기 | 감사 일기 쓰기 | 도움 요청하기 | 카페인 줄이기
- 당신만 모르는 집중력 소환 기술
멀티태스킹이라는 미신 | 텅 빈 컵으로는 물을 부을 수 없다 | 선택권을 최소화하는 루틴의 놀라운 힘 | 의지력은 언제나 당신을 배신한다 | 퍼스널 루틴 설계하기 | 30분 단위로 일정표를 짜라 | 할 일 목록 작성 노하우 | 여유 공간을 할애할 때 생기는 이점 | ‘내일의 내가 하겠지’의 함정 | 체계적으로 미룰 것 | 딴생각하기의 창조적 힘 | 러닝메이트를 구하라 | 꾸준함이 쌓아 올린 몰입의 힘 | 뇌의 기억 능력을 향상시키는 명상 효과
- 당신의 상사는 당신뿐이다
아웃소싱의 중요성 | 자기 자신의 비즈니스 코치 되는 법 다섯 가지
- 일로 만난 사이
친절의 미학 | ‘꼭 한번 같이 일해보고 싶었어요’라는 말 듣는 법 | 협력자를 존중하는 법 | 이메일로 커뮤니케이션 역량 높이는 법 | 프로답게 화상회의 하는 법 | 성 고정관념 | 솔로 워커와 협업 시 지켜야 할 원칙
- 일하는 공간이 바뀌면 업무성과가 바뀐다
일하고 싶은 환경은 무엇이 다른가 | 작고 소소한 자극으로 회복력 높이기 | 오래 앉아 있기는 흡연만큼 해롭다 | 홈오피스 꾸미는 법 | 일과 삶의 경계 지정하기 | 따로 또 같이 일하기 | 자연이 뇌에 끼치는 영향
- 프리랜서의 혼밥 노하우
프리랜서를 위한 간편 식단 | 술 문제를 예방하기 위한 규칙
- 핵심 정리 프리랜서로 살아남는 기술

· 3장 정말로 중요한 문제
- 성공을 구체적으로 상상하는 능력
성공하면 행복해진다는 거짓말 | 자신이 생각하는 성공의 모습은? | 비전이 명확할수록 성공은 가까워진다 | ‘현재 시제 일기’의 효과
- 계획하면 생기는 놀라운 힘
성공하는 계획 작성법 | 생각을 실험해보기
- 비교의 저주에 빠지지 말라
반복되는 일상이 탁월함을 낳는다 | 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향
- 혼자 일한다고 해서 외로울 필요는 없다
네트워크의 필요성 | 느슨한 연대 구축하기
- 핵심 정리 정말로 중요한 문제를 해결하는 기술

· 4장 놓치기 쉬운 문제
- 돈으로 살 수 있는 가장 소중한 것
탄탄한 내적 동기를 구축하는 방안 | 돈이 지속 가능한 동기가 될 수 없는 이유
- 협상의 기술, 절대 먼저 금액을 제시하지 말라
입금 독촉 방법 | 비즈니스 재정 상태, 배우자에게 공유해야 할까? | 세금 통장 만들기 | 지출 통제의 필요성 | 수수료와 가격을 결정하는 일곱 가지 방법 | 요금 부과하는 법
- 놀면서도 성장하는 핵심 습관
더 적게 일해야 하는 합리적인 이유 | 일 잘하는 사람일수록 취미가 많은 까닭
- 핵심 정리 놓치기 쉬운 문제를 놓치지 않는 기술

· 미주
· 참고문헌
· 감사의 말