<본문 중에서>

‘뭘 하고 싶은 건지 나도 나 자신을 모르겠다’, ‘지쳤다’, ‘두렵다’는 분도 계실 겁니다. 그런 분들을 위해 이 책이 세상에 나왔습니다. 책을 읽다 보면 머릿속이 아닌 깊은 내면에서 이루고 싶은 무언가를 찾고, 그것에서 본인의 가치관을 발견하고, 가치관에 맞는 현실적인 목표를 설정할 수 있게 됩니다. 이것이 바로 저희가 말하는 코칭의 본질입니다. _7p

5년 후, 10년 후, 20년 후에 자신이 어떤 걸 하고 싶다는 목표나 꿈으로 동기부여가 되는 사람은 통계적으로 고작 20퍼센트밖에 되지 않습니다. 80퍼센트의 사람들은 억지로 어떤 목표를 세운다 해도 의욕이나 행동으로 연결되지 않는 거죠. 이런 사람들에게 효과가 있는 동기부여는 바로 ‘가치관’입니다. (...) 내 가치관이 충족된 오늘이란 어떤 오늘일까요? 가치관이 충족되어 있는 내일은 어떤 내일이죠? 만족으로 채워진 일주일은 어떤 일주일일까요? 한 달은? 일 년은? 그렇게 생각을 이어가면 어떤 지점에서 미래의 ‘비전’이 떠오릅니다. _27p

‘모델 플러스·마이너스’라는 것도 있어요. ‘저 사람처럼 되고 싶다’ 또는 ‘저 사람처럼은 되고 싶지 않다’는 자각에서 움직이게 되는 거죠. 자신이 동경하는 롤모델이 매일 조깅하고 있다는 사실을 알면 자신도 달리고 싶어지겠지요. 이런 게 전부 의욕의 원천이 되는 겁니다. (어느 쪽이든지 결국 의욕의 원천은 자신의 내면에 있는 거네요.) 그렇습니다. 자신의 중심축을 찾는다고 해도 좋아요. _66p

(만약에 제가 “가고 싶은데 뭔가가 잡아당겨서 갈 수가 없어요!”라고 고민 상담을 한다면 어떻게 하시겠어요?) 그러면 뒤에서 어깨를 붙잡겠어요. 자, 지금 뭐가 잡아당기는 걸까요? 동료가 협조하지 않거나 가족이 반대한다거나, 혹은 뭔가가 꺼려지는 그런 상황을 떠올려 보세요. (...) 그래서 잡아당기는 쪽이 무얼 의미하는지를 자신의 내면에서 끌어내도록 할 거예요. 즉, 자신의 안에 있는 걸림돌을 끌어내는 거죠. _107p

제가 코칭과 카운슬링, 그리고 명상의 기반으로 삼고 있는 아들러 심리학에 ‘전체론’이라는 사고관이 있습니다. 흔히 앞으로 나아가고 싶은 자신이 있고, 제동을 거는 자신이 있어서 그 둘이 갈등을 일으킨다고 생각하는데요. 하지만 실은 우리 내면에 모순은 없어요. 앞으로 나아가고 싶은 자신이 있고, 또 한 사람의 자신이 응원하고 싶어 한다는 것이 전체론의 요지입니다. _131p

타인을 인정하는 게 어려운 사람은 자신을 인정하지 못하거든요. 자신에게 적용하는 엄격한 잣대를 타인에게도 똑같이 적용하니까요. 자신을 인정할 수 있어야 비로소 타인도 인정할 수 있습니다. ‘저 사람이 나를 믿지 못한다, 못마땅해한다’라는 느낌을 받으면 누구나 부정적인 마음이 생기죠. 그럼 움츠러들거나, 오히려 공격적으로 나가기도 하는데요. 여기서 계속 부딪히면 건널 수 없는 강이 생기고 마는 거죠. _140~141p

마이너스에서 제로로 만드는 것이 카운슬링이고 제로에서 플러스로 만드는 것이 코칭이지요. 다른 말로 하면, 더욱 플러스 쪽을 향해 좋은 습관과 행동 양상을 익히기 위해 잠재력을 끌어내는 것이 코칭이고, 마이너스 쪽인 나쁜 습관과 패턴에서 빠져나오기 위해 그 힘을 끌어내는 것이 카운슬링입니다. _167p

눈앞에 있는 사람이 손을 치켜들면 순간적으로 대부분 손을 들어 얼굴을 막지 않습니까? 자칫하면 얻어맞겠다 싶어서요. 하지만 아기는 눈앞에서 누가 손을 치켜들어도 방어하지 않습니다. 맞아 본 기억이 없기 때문이에요. 어른이 되면 눈앞에 있는 사람이 손을 올렸을 때 바로 얼굴을 가리며 방어하게 되는데, 과거에 맞았던 기억이 상기되기 때문이에요. K씨의 경우는 어른이 된 지금까지도 초등학생 때 경험으로 생긴 상처가 수없이 장면을 바꿔가면서 나타났어요. 그것을 오늘 인지하게 되었고 비로소 내려놓을 수 있었죠. _173p

작가님은 ‘즐거움·오락’을 불만으로 여기고 있어 그 항목을 가장 먼저 대답했어요. 하지만 “또 한 가지 영역을 꼽는다면?” 하고 물었더니 이번에는 ‘건강’이라는 대답이 나왔지요. (그렇습니다. 결국 ‘건강’이 중심 주제가 되었고요.) 맞습니다. 실은 대부분 자신이 의식하면서 다루려고 한 주제와 다른 것을 마음속에서 중요하게 여기고 있거든요. 그래서 두 가지를 물어보면 본심이 쉽게 나오는 겁니다. _214p

머리말 : 힐링이 아닌 방법을 알려드립니다

제1장 : 동기부여는 바깥이 아닌 안에서 온다
뭘 해야 행복할지 고민인 베스트셀러 작가 이야기
10명 중 8명은 '목표'에서 '의미'를 찾지 못한다
몸의 감각을 이용해 감정 움직이기
늘 생각만 하고 행동하지 못했던 이유
이성과 감정의 투 트랙 전략
내면에 있는 답을 이끌어내기
[+잠재력 코칭] 내일 당장 행동을 바꾸는 확실한 방법

제2장 : 실천을 부르는 ‘자기 축’을 찾는다
자신이 게을러서 실패한다고 믿는 H씨 이야기
눈에 보여야 방법을 찾는다
해낼 때의 패턴, 실패할 때의 패턴
나의 성향에 맞는 ‘자기 축’ 세우기
[+잠재력 코칭] 목표를 현실처럼 더 생생하게 만들기

제3장 : 생각만으로는 무엇이 중요한지 모른다
성공을 위해 더 속도를 높이고 싶은 N씨 이야기
방관자 시점이 아닌 당사자 관점으로
목표까지의 거리를 체감하기
성공한 사람의 조언이 소용없을 때
실패한 계획은 성장의 재료
시각화 도구를 활용하기
[+잠재력 코칭] 서포터가 있으면 효과가 두 배

제4장 : 장점을 자극해야 단점도 나아진다
팀을 하나로 모으고 싶은 M씨 이야기
팀 빌딩과 아들러의 전체론
타인의 입장에 ‘서기’ 위해서 ‘앉기’
사람의 마음을 움직이는 언어
1나를 먼저 인정해야 남도 인정하게 된다
[+잠재력 코칭] 마음속 걸림돌과 동료가 되기

제5장 : 원래 부정적인 사람은 없다
자기도 모르게 무기력에 빠지는 K씨 이야기
의욕을 북돋울수록 자신감이 떨어지는 사람
가끔은 타인의 시선에서 보기
나의 두려움에 손을 내밀 것
나를 지켜주는 단 한 사람 만나기

제6장 : 스스로 해결책을 찾는 라이프 차트
라이프 차트로 인생을 들여다보다
‘한 가지 더 꼽는다면?’이 핵심
불만족스러운 부분에서 가능성 찾기
두잉(Doing)이 아닌 비잉(Being)의 자세

맺음말 : 당신이 한층 더 가능성을 발휘할 수 있도록