당신이 기대하는 삶을 살 것인가,
당신에게 기대되는 삶을 살 것인가?

기대! 기대는 남녀노소, 미혼, 기혼할 것 없이 모두 어려움을 겪는다. 또한 개인적, 문화적, 관계적, 직업적으로도 ‘기대치 설정’은 보편적인 문제다. 상대에게 더 바라고, 혹은 상대가 원하는 어떤 기대에 부응해야 한다는 의무감에서 벗어나 진정한 자신이 되어 보자. 그런데 자신에 대한 기대를 정함으로써 자유롭게 사는 법을 배운다는 건 매우 새로운 개념일 수 있다. 무언가를 할 때 누군가가 혹은 나 스스로가 자신에게 뭔가를 기대한다고 해서 그게 잘못된 건 아니다. 그 기대에 부응하는 데 동의한다면 좋은 일이고, 부응하지 않더라도 그건 자신의 선택이다. 중요한 건 자신이 자유롭게 살고 있는지, 원하는 삶을 선택했는지, 자신이 살아야 할 운명인 삶을 선택했는지 확인하는 것이다. 의무적으로 살아야 하는 삶이나 남들이 기대하는 삶이 아니라, 자기가 직접 선택하는 삶을 살자. 우리는 자기가 되고 싶은 사람이 되어야 한다. 그리고 그렇게 하는 과정에서 자유롭게 사는 법을 알게 될 것이다.

개인, 문화, 관계, 직업상의 기대
자유롭게 산다는 건 아무 기대 없이 사는 게 아니라,
자기가 정한 기대대로 사는 것이다

데번 프랭클린은 『기대하지 말자』에서 기대의 주제를 개인, 문화, 관계, 직업 네 단계로 나눠서 설명했다. 1부~2부 개인적/문화적 기대에서는 개인 또는 개인이 속한 집단에서 본인 선택에 따른 삶을 설명한다. 사람은 누구나 가족, 회사, 친구, 이웃, 종교모임 등 어느 집단에 속해 있다. 특정 집단에 속한 탓에 생긴 기대에 부응해야 한다는 압박감은 자동으로 생긴다. 집단의 방식대로 특정한 기대에 부응하지 못하면 비난받고, 평가받고, 어쩌면 외면당할지도 모른다는 생각에 두려워한다. 이러한 기대에 부응하려다 보면 상당한 고통이 따른다. 하지만 그게 그럴만한 가치가 있는 일일까? 스스로에게 물어보자. 우리는 스스로에게 자유를 허락해야 한다. 데번 프랭클린이 알려주는 ‘기대치 설정’을 맞춰 우리 가 스스로 정하지 않고 동의하지도 않은 기대를 떨쳐내자. 다른 사람이 우리를 위해 선택한 방식이 아니라 스스로 선택한 방식대로 생각하면서 살아갈 수 있어야 한다. 3부 관계에 대한 기대에서는 부부관계, 연인관계 등에 대해 설명한다. 만약 배우자(연인)과의 사이에 문제가 있다면 그건 배우자(연인) 때문이 아니다. 바로 자신의 문제다. 배우자(연인)가 어떤 모습이어야 하고 어ㄸ？ㅎ게 행동해야 하는가에 대한 기대, 사실상 배우자(연인)에게 제대로 얘기한 적조차 없는 이런 기대가 문제인 것이다. 배우자(연인) 사이에서 상호 동의 하에 기대치를 정할 수 있는 비결을 알려준다. 4부 직업상의 기대에서는 승진, 성공, 흥행 등 모든 결과가 성공적인 과정이 될 수 있는 전략은 ‘나의 기대 분석’을 통해 설명한다. 또한 각 장의 마지막은 ‘기대의 수준’을 검통할 수 있는 ‘기대 체크리스트’ 질문으로 끝나는데 이는 독자들이 자신의 인생을 다른 시각으로 바라보는 데 도움이 될 것이다.
의무적으로 살아야 하는 삶이나 남들이 기대하는 삶이 아니라, 자기가 직접 선택하고 자신을 위한 자유로운 삶을 살자. “자유롭게 산다는 건 아무 기대 없이 사는 게 아니라, 자기가 정한 기대대로 사는 것이다.”

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“나는 데번 프랭클린을 ‘우리 시대의 독특한 영적 스승’이라고 부른다. 그는 영적 스승에 걸맞는 삶의 모든 영역에 변화를 주는 책 『기대하지 마라』를 출간했다. 이 책은 현실에 맞는 ‘기대의 수치’를 정하는 명확한 방법을 전달하면서 참된 자신으로 살아가는 게 얼마나 인생을 풍요롭게 하는지 알려준다. 각 장의 마지막은 ‘기대의 수준’을 검토할 수 있는 질문으로 끝나는데 이는 독자들이 자신의 인생을 다른 시각으로 바라보는 데 도움이 될 것이다.”
― 오프라 윈프리Oprah Gail Winfrey, 〈오프라 윈프리 쇼〉의 진행자이자
〈포브스〉 선정 ‘세계에서 가장 영향력 있는 인물’

“데번 프랭클린은 자유를 찾는 과정에서 용기를 내어 자신의 진실과 마주할 수 있는 전략을 알려준다. ‘자신의 기대치’를 설정하는 법을 배움으로써 불필요한 스트레스와 불안에서 벗어나 더 행복하고 만족스러운 삶을 위한 방법을 나아가 보자. 이 책은 여러분의 삶을 완전히 새로운 차원으로 끌어올릴 것이다.”
― 메흐메트 오즈Mehmet Oz 박사, 에미상 수상자이자 〈닥터 오즈 쇼The Dr. Oz Show〉 진행자

“데번 프랭클린은 『기대하지 마라』에서 마음의 평화를 가로막는 장애물을 치우기 위해 ‘통제에 대한 기대를 없애라’는 강력한 지침을 제공한다. 이 책은 항복할 수 있는 자유와 우리 인생에는 자연스럽게 펼쳐지는 근사한 계획이 있다는 믿음을 줄 것이다.”
― 개비 번스타인Gabby Bernstein, 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러 1위 『우주에는 기적의 에너지가 있다』 저자

“『기대하지 마라』는 자신의 기대를 평가하고 이해함으로써 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있게 해주는 통찰력 있는 동기 부여 가이드다. 열띤 어조로 설득력을 발휘하는 책이라서 평범한 자기계발서에 질린 독자들도 이런 실용적인 전략이라면 대환영일 것이다.”
― 미국 출판전문 주간지 〈퍼블리셔스 위클리Publishers Weekly〉 소개

『기대하지 마라』

■ 들어가며

| 1부 | 개인적인 기대
1장 - 기대의 위험
■ 기대가 폭로한 현실
■ 여러분은 자유롭게 살고 있는가?
■ 스스로 자유를 찾자
2장 ？ 인생을 움직이는 비밀 소프트웨어
■ 미스터 퍼펙트의 명복을 빕니다
■ 운영 체제의 버그 제거
■ 우리가 생각하는 대로 이루어진다
■ 선택은 여러분의 몫이다
3장 ― 성공을 준비하라
■ 여러분은 뭘 얻을 수 있는가?
■ 그들이 아니라 자신을 위해 진짜 자아를 찾자
■ 내가 만든 틀에서 깨어나자
4장 ― 여러분의 기대는 비현실적이다
■ 비현실적인 기대란 무엇인가?
■ 비현실적인 기대는 미래의 분노다
■ 현실적이지 않은 기대에 부응해야 한다는 압박감
■ 지나친 노력의 대가
■ 스쿨 오브 락의 기대
■ 실제로 통제할 수 있는 것
5장 ― 자신의 기대를 전달해야 한다
■ 의사소통의 기초부터 배워보자
■ 거절의 말을 듣는 건 언제나 쉽지 않은 일이다
■ 기대치 재설정

| 2부 | 문화적 기대
6장 ― 문화를 위해서가 아니라 자신을 위해서 하라
■ 캔슬 문화
■ 이것은 여러분이 살아갈 인생이다
■ 어디에서 왔든 상관없이 마음 가는 대로 하라
■ 대가를 치러야 한다
7장 ― 믿음: 진정한 육감
■ 믿음의 자리에 오르자
■ 참여해야 목적지까지 갈 수 있다
■ 자동 조종 장치에 인생을 맡기지 말자
8장 ― 희망을 되찾자
■ 실망의 참상
■ 희망을 가져야 한다
■ 정보 처방
■ 용감하게 희망을 품자

| 3부 | 관계에 대한 기대
9장 ― 중요한 건 그들이 아니라 당신이다
■ 모든 걸 끝내려고 하는가?
■ 완벽한 관계에 대한 근거 없는 믿음
■ 나를 행복하게 할 수 있는 건 나뿐이다
■ 섹스에 대해 얘기해 보자
■ ‘결혼 서약’에 대한 기대
■ 기대감 때문에 결혼하지 말자
■ 우정에 대한 기대치를 버리자
10장 ― 침묵은 치명적이다
■ 의사소통이 안 되면?
■ 상대가 기대를 충족시켜 주지 못하면?
■ 왜곡된 시선말고 새로운 렌즈로 보자
■ 예상하기보다 설명하라
■ 여러분이 제어할 수 있는 건 여러분 자신뿐이다
■ 말하는 데 있어서 가장 중요한 것은 듣기다
11장 ― 독신은 질병이 아니기 때문에 치료법이 없다
■ 독신의 좋은 점
■ 지금 여기에서 행복을 느끼자
■ 관계 초반에 기대치를 정하라
■ 데이트 입문: 어디로 가는 걸까?
■ 과거를 놓아주자

| 4부 | 직업상의 기대
12장 ― 과정이 곧 결과다
■ 나의 기대 분석
■ 결과에 대한 집착을 버리자
■ 과정을 완벽하게 다듬자
13장 ― 목표 수정
■ 현실적인 목표를 세우자
■ 인생의 GPS 시스템 설정
■ 인생은 살아가기 위한 것이다
■ 전례없는 상황이 오면 단기적인 목표로 수정하자
■ 목표를 달성하는 비결
■ 더 좋은 상사가 되자
14장 ― 성공하려면 기대치를 넘어서야 한다
■ 정보에 중독되다
■ 상사에 대해 배우자
■ 소통하고, 소통하고, 또 소통하라
■ 기대치를 충족시키는 게 아니라 초과 달성하자
15장 ― 자신의 감정을 느끼자
■ 잠재력을 드러내라
■ 그만둬도 괜찮을 때
■ 더 많은 성과 달성
■ 흐름을 따라가자
■ 예상치 못한 결과를 예상하자

에필로그
■ 자유로운 기분으로 진정한 자신이 되자