스티브 잡스가 실행한 최고의 삶을 사는 방법!

스탠퍼드대학교수 BJ 포그, 의학박사 디팩 초프라 강력 추천,
나이키, 페이스북, JP 모건 등 <포천>지 선정 세계 500대 기업들이 도입한 마인드 프로그램.

애플의 창업자 스티브 잡스! 스티브 잡스는 간혹, 일에 중독되고 성공에 대한 갈망으로 끊임없이 스스로를 채찍질하는 사람으로 오인되곤 한다. 오직 일만을 위해 자신의 삶을 포기한 사람 말이다. 하지만 스티브 잡스만큼 자신의 행복과 웰빙에 집중했던 인물도 없다. 스티브 잡스는 일에 푹 빠져 살면서도 어느 한쪽으로 치우치지 않고 진정한 자기인식을 통해 가슴이 이끄는 삶을 살았다. 그는 충만한 열정으로 사업에 뛰어들어 바라는 바를 이루어냈다. 동시에 사랑이 충만한 가정을 꾸렸으며, 끈끈한 인간관계를 맺었고, 무엇보다도 평생 건강한 라이프스타일을 추구했다.
이 책의 저자 나즈 베헤시티는 스티브 잡스의 개인 비서로 사회 경력을 시작해 야후, 아스트라제네카 등의 글로벌 기업을 거쳐 경영 코칭 전문기업인 ‘프라나나즈Prananaz’를 설립한 입지전적인 여성 CEO다. 경영 웰니스 코치이기도 한 그녀는 현재 국제 비즈니스 리더, 기업가, 스타트업, 대학교, 주요 글로벌 조직에 컨설팅을 제공하고 있다. 자신의 첫 책이자 모든 노하우를 집대성해 펴낸 이 책 《멈추고 호흡하고 선택하라》에서 베헤시티는 ‘자기 웰빙의 CEO가 되는 법’, 즉 직업적 성공과 건강한 삶이라는 두 마리 토끼를 모두 얻기 위해 주도적으로 자신의 삶을 경영해가는 실천적 방법을 제시한다.

<입문>, <훈련>, <완성>, 총 3부로 구성되어 있는 이 책은 최고의 삶을 사는 방법을 단계적으로 제시한다.
1부 <입문> 편에서는 스트레스와 번아웃에 시달리며 괴로워하는 이들에게 삶의 활기를 불어넣을 수 있는 탁월한 방법에 대해 말한다. 진정한 행복은 진정한 자기로부터 나온다. 헛바퀴처럼 돌아가는 복잡한 일상 속에서 무엇보다 자기를 돌보지 않는다면 목표를 성취했다고 한들 행복은 찾아오지 않는다. 진정한 성공은 살아가면서 열정을 다하고 즐거움을 만끽하는 것이다. 성공은 죽어라 일한다고 찾아오지 않으며, 돈이나 명예로 얻을 수 있는 것도 아니다. 베헤시티는 진정한 자기 발견을 위해 마음챙김의 수련을 권한다. 이를 통해 자신의 상태를 체크하고, 동시에 타인에 대한 인식을 높여 관계의 유연화가 생기며, 이는 활력과 효율성, 의사결정 능력, 리더십의 능력으로 이어진다.
2부 <훈련> 편에서는 마인드와 습관을 개선하여 더 나은 선택을 함으로써 더 건강하고 몰입하고 연결된 삶을 살게 하는 7가지 전략을 다룬다. 좋은 결정을 내리는 능력을 타고나는 사람은 없다. 때문에 의사결정을 위한 필수적인 기술은 훈련을 통해 습득해야만 한다. 의사결정이 중요한 이유는 어떤 선택을 하느냐에 따라 인생의 전체 모습이 달라지기 때문이다.
베헤시티가 제시하는 7가지 전략(추구, 휴식, 예방, 변화, 적응, 수용, 연결)을 훈련하고 습득하고 실천한다면 사고방식 자체를 통째로 변화시킬 수 있다. 이 전략은 자신에 대한 인식을 강화하고, 이상과 목표를 가로막는 장애물을 해결하는 마인드 훈련을 통해 지속가능한 성공으로 가는 길을 제시한다. 스트레스를 적절히 관리하고, 힘든 상황에 부딪혔을 때 다시 일어나는 것에 그치지 않고 그것을 발판삼아 더 높이 도약하는 회복탄력성을 구축할 수 있는 방법은 2부의 핵심이다.
1부에서 진정한 웰빙의 기초를 닦고, 2부에서 선택을 위한 전략을 배웠다면, 3부 <완성> 편에서는 개인의 잠재력을 최대한 이끌어내고 이상적인 목표를 수행하는 데 필요한 3가지의 동력을 제시한다. 즉 ‘자기 웰빙의 CEO’가 되는 최종적 방법이다.
삶이라는 지도 위에서 필연적으로 수반되는 것이 고통이다. 신체적인 고통뿐만 아니라 정신적인 고통도 마찬가지다. 이 고통이 중요한 것은 인생을 비극적으로 이끄는 결정적인 역할을 하기 때문이다. 그래서 대부분의 선각자들은 무엇보다도 이 고통을 마음 속에서 몰아내기 위해 명상을 거듭했다. 베헤시티는 고통은 누구나 겪을 수 있지만 괴로움은 선택할 수 있다고 말한다. 고통을 다른 시각으로 바라봄으로써 성장을 촉진하는 기폭제로 고통을 이용할 수 있다. 이와 연결해 베헤시티는 몰입할 수 있는 힘을 키워내고 의미 있는 삶을 추구할 수 있는 목적을 제시한다.
살아가면서 중요하게 여기는 일은 무엇인가? 부자가 되는 것인가? 명예를 얻는 것인가? 사랑하고 사랑받는 것인가? 존경받는 것인가? 역사에 전무한 이름을 남기는 것인가? 아니면, 행복해지고 싶은 것인가?
모두에게는 각자의 목표가 있다. 각자의 목표를 향해 가는 방식 역시 천차만별이다. 하지만 모두가 공통적으로 원하는 것이 있다. 바로 건강하게 살아가면서 동시에 꿈을 이루는 것이다.
지금 이 순간에도 우리는 수많은 선택의 기로에 놓여 있다. 결국 어떤 사람이 되고 싶은지, 어디로 가고 싶은지 스스로 선택해야 한다. 이 책은 우리가 앞으로 헤쳐 나가야 할 삶의 여정에서 언제든 펼쳐 잘못된 길로 가고는 있지 않은지 혹은 올바른 길을 가고 있는지를 확인해볼 수 있는 지도이다.

서문: 웰빙이 전부다!
이 책에 대한 짧은 안내

1부 입문: 마음챙김, 리셋의 기술

1장 변화를 이끄는 힘
2장 언제 어디서나 마음챙김

2부 훈련: 마인드와 습관을 바꾸는 7A 전략

3장 추구: ‘열심히’가 아니라 ‘똑똑하게’
4장 휴식: 재부팅을 위한 시간
5장 예방: 좋은 스트레스, 나쁜 스트레스
6장 변화: 위협이 아닌 기회
7장 적응: 위기에서 살아남는 법
8장 수용: 내면의 평화를 위한 한 걸음
9장 연결: 자기 자신, 타인, 세상, 우주와의 소통

3부 완성: 최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력

10장 고통: 성장을 위한 최고의 스승
11장 프라나: 몰입의 에너지
12장 목적: 삶의 의미와 가치
13장 MAP: 인생의 지도를 그려라

감사의 말