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    오늘부터 시작하는 건강 일력 365

    오늘부터 시작하는 건강 일력 365 1일 1동작 운동 영상 QR 코드 수록

    • 김주원 저
    • 가나출판사
    • 2022년 12월 20일
    • 정가
      22,000원
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    ISBN: 9791168090705 384쪽 122 x 172 (㎜)

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    출판사 리뷰

    “운동 시설을 등록한 사람 중 70%는 한 달 이내에 운동을 포기한다”
    날짜 확인하듯 매일 하루 한 동작으로 완성하는 지속 가능한 운동 습관

    헬스장, PT, 필라테스부터 러닝, 서핑, 클라이밍까지 이제 ‘운동’은 다이어트를 목적으로 하는 것을 넘어 우리의 ‘건강’을 위한 것으로 일상 속에 자리 잡았다. 하지만 시작하는 사람만큼 포기하는 사람도 많은 것이 운동이다. 유튜브뿐만 아니라 온·오프라인 PT, 바디프로필 스튜디오 등 다양한 활동을 하며 각 달별로 사람들이 원하는 운동 목적을 파악한 저자들은 그에 맞춰 운동 동작들을 구성해 여름에는 짧아지는 옷에 맞춰 팔 운동을, 겨울에는 둔해지는 몸에 맞춰 심장이 튼튼해지는 심폐지구력을 키우는 운동을 알려준다. 다이어트, 근육 키우기와 같이 막연한 운동 목표가 아닌, 구체화된 목표를 통해 사람들이 한 달이라는 기간 동안 목표를 가지고 따라올 수 있도록 유도한다.

    또 건강을 위해 ‘이것만큼은 따라 하자’라는 최소한의 목표를 가지고 저자의 특징을 살린 개성 있는 일러스트와 특유의 재치 있는 말투로 하루 한 동작을 유쾌하게 보여주고 있어, 하루 한 동작을 따라 하다 보면 한 달의 목표를 이루고, 한 달, 한 달이 모여 건강한 일 년이 되는 꾸준함의 힘을 느낄 수 있다. 내일로 미루는 운동이 아닌 생활이 되고 습관이 되는 운동, 하루 한 동작이면 충분하다.

    50kg을 감량한 다이어터이자 온·오프라인 운동 선생님 20년의 경험에서 나온 사소하지만 확실한 꿀팁!

    104kg에서 54kg으로, 50kg을 감량한 다이어터이자 100만 운동 초보들에게 운동을 알려주는 선생님인 저자는 운동을 직접 익히고, 다른 사람에게 알려주며 얻은 노하우를 함께 담았다. 운동 효과를 높이는 호흡법, 누구나 한 번쯤 겪는 정체기 극복기, 가짜 배고픔 이겨내는 법과 같이 운동하는 데 도움이 되는 실용적인 팁부터 기초대사량 테스트, BMI 계산법 등 내 몸을 알아보는 테스트, 하루 한 곡 노래가 끝날 때까지 스쿼트 하기, 시간 정해놓고 물 마시기 등 일상에서 틈틈이 도전할 수 있는 챌린지, 건강 챙기는 음식 레시피, 계절에 맞춰 운동 쉬는 날 즐기기 등 운동 외에도 다양한 내용을 함께 구성해 매일 페이지를 넘기며 건강 팁을 얻어 가는 재미를 느낄 수 있다.

    그림으로 보고, 설명으로 읽고, 영상으로 확인하고, 한 동작을 한 페이지로 마스터하다!

    <건강 일력 365>는 운동 동작을 보고 번거롭게 다시 검색해 주의 사항을 확인하거나 운동 영상을 찾아볼 필요가 없다. 그림으로 운동 동작을 확인하는 것부터 운동 이름을 익히고, 주의 사항을 담은 동작 설명을 읽고, 횟수를 체크 하기까지 한 동작을 한 페이지로 끝낼 수 있다. 무엇보다 운동별 설명 영상을 수록해 설명을 읽고 더 자세한 동작을 보고 싶다면 바로 QR 코드를 찍어 운동 영상을 확인할 수 있다. 일단 움직여 운동 동작을 따라 하고, 운동 영상을 보면서 디테일을 잡아주다 보면 전문적인 PT를 받듯 정확도 높은 운동을 할 수 있다.

    저자 소개

    김주원

    저자 : 김주원
    104kg에서 54kg으로 5년 반에 걸쳐 50kg을 감량한 다이어터이자 14년째 유지 중인 유지어터. 각종 다이어트 방법을 경험하고 운동의 세계에 입문했으나 어떤 운동을 해야 할지, 어디서부터 시작해야 할지 어려움을 겪었다. 다이어트 도전과 실패의 경험을 바탕으로 일단 하루 한 동작, 생활 습관 바꾸기 등 실천할 수 있는 것부터 하나씩 바꿔나가며 꾸준히 이어온 결과 다이어트에 성공했고 운동은 일상생활 속에서 시간이 없어도 할 수 있다는 것을 깨달았다.
    이후 운동을 언제 어디서나 쉽게 접할 수 있고, 즐겁게 할 수 있도록 만들고 싶다는 목표를 가지고 운동법을 인스타그램과 유튜브, 책을 통해 사람들에게 공유했다. 이내 운동을 어렵고, 복잡하게만 생각하는 사람들로부터 많은 공감을 얻어 현재 52만 팔로워를 보유한 인플루언서이자 47만 구독자의 유튜브 채널 <삐약스핏>을 운영하며 활발히 소통을 이어가고 있다. 같이 운동하고 있는 소중한 사람들과 실버핏까지 함께 하는 그날을 위해 오늘도 운동하고 있다.

    목차

    1월 복부 지방 걷어내고 코어 단련하기
    2월 기초 대사량을 높여 체지방 태우는 몸 만들기
    3월 근육량을 업시켜보자!
    4월 처진 팔을 탄력 있게! 팔 라인 만들기
    5월 전신에 붙은 체지방 날리기
    6월 애플힙 만들기
    7월 복부와 허벅지 라인 만들기
    8월 마른탄탄 슬림한 몸 만들기
    9월 옷빨 잘 받는 어깨 라인과 탄탄 허벅지 만들기
    10월 삐져나온 등살과 탄력 있는 가슴 라인 만들기
    11월 쭉 뻗은 다리 라인과 엉짱 만들기
    12월 심장 튼튼 심폐지구력 키우기

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