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지금 여기 감사 일기 빛나는 나를 위한 100일 감사 일기와 분노 일기
- 한산 저
- 그봄
- 2022년 12월 15일
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정가16,800원
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ISBN: 9791198066503
240쪽
152 x 203 (㎜)
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책 소개
출판사 리뷰
정신의학계, 뇌과학자 뿐만 아니라 여러 분야의 멘토들은 정신 건강을 위해서, 마음의 안정과 행복을 찾기 위해서 감사 일기를 쓰고 명상을 해야 한다고 강조한다. 저자 스스로도 감사 일기를 쓰면서 마음이 바뀜을 깨달았기에 주변 지인들에게도 추천했지만 감사 일기 쓰기를 어려워한다는 걸 알게 되었다.
너무 막막해요. 감사 일기 어떻게 써요?/써봤는데 매일 비슷한 내용만 쓰게 되서 어려워요./작심삼일이라 100일간 쓰기 힘들어요.
그래서 저자는 친절한 감사 일기를 만드는데 중점을 두고 오랜 준비 끝에 〈지금 여기 감사 일기〉를 완성했다. 100일간 하루에 하나씩 마음을 들여다보는 감사 에세이를 읽고 감사 일기와 분노 일기를 써내려가다 보면 마음이 변했음을 어느새 깨닫게 된다. 감사 일기의 이로움이 더 많은 사람들에게 알려지기를 바라는 마음을 담아 정성껏 책을 만들었으니 그 마음이 충분히 전달되리라 믿는다.
책 속에서
사람들은 저마다 속도와 리듬이 다릅니다. 남들 눈치 보지 말고, 내 리듬에 맞춰서 가 봐요. 한발 한발, 조금씩 조금씩. _24쪽
마음에서 소란스러운 소리가 들려올 때마다 ‘괜찮아, 생각일 뿐이잖아.’라고 따뜻하게 말해주세요. 다 괜찮다고 보니 정말 아무 문제가 없네요. _54쪽
바람이 불고 나뭇잎이 흔들리는 것처럼 감정도, 생각도, 느낌도 자연스레 왔다가는 현상일 뿐이더라고요. 요즘도 우울, 분노, 두려움이 찾아와요. 다들 정도와 시기의 다름이 있을 뿐이지 비슷한 것 같아요. 내 세상의 일부로 받아들이니 안심됩니다. _64쪽
건강하지 않은 사람에게는 건강을 회복한 사람이, 불행한 사람에게는 불행을 딛고 일어선 사람이 가장 큰 힘이 됩니다. 같은 경험을 해본 사람만이 줄 수 있는 안심과 공감의 에너지가 있어요. 모든 경험은 해볼 만한 가치가 있고, 누군가에게 도움이 됩니다. _180쪽
그동안 ‘안 된다’는 생각에 치우쳐 살았다면 지금부터는 ‘다 된다’, ‘다 괜찮다’에 초점을 맞추는 것입니다. 기뻐도 되고 슬퍼도 되고, 화를 내도 되고 안 내도 되고, 지금 느끼는 감정을 솔직하게 경험하면 됩니다. _다 된다 명상 중
저자 소개
저자 : 한산
창작집단 일상다감사의 멤버 한산스님은 자신이 행복해지고 행복을 전해줄 수 있기를 바라며 마음을 알아가고 있다. 스스로를 다정히 대하고, 다른 사람을 다정히 대하는 친절한 삶을 살아가는데 마음의 중심을 두고 있으며 네이버 카페 〈100일 감사 일기〉, 유튜브 〈온라인법당 친절〉, 인스타 오마 한산을 운영하고 있다.
10여년의 마음공부 중 그동안 생각에 속아 고통 속에 살았음을 깨닫고, 지금 여기에 감사와 사랑이 원래 존재함을 발견했다. 감사 일기를 꾸준히 쓰는 것만으로도 마음이 열리고, 이미 존재하는 우리의 본성인 사랑과 접속할 수 있음을 믿으며 만나는 사람들에게 감사 일기를 권하고 있다.
목차
여는 글
〈지금 여기 감사 일기〉 사용법
1장 감사 에세이와 오늘의 명언/감사 일기와 분노 일기
2장 1. 감사력을 키우는 7가지 명상
* 호흡 명상
* 걷기 명상
* 음식 명상
* 자애 명상
* 타인으로 바라보기 명상
* 다 된다 명상
* 나는 몰라 명상
2. 자기 사랑 긍정 확언 33문장
3. 오픈마인드 챌린지 100
감사의 글
〈지금 여기 감사 일기〉 사용법
1장 감사 에세이와 오늘의 명언/감사 일기와 분노 일기
2장 1. 감사력을 키우는 7가지 명상
* 호흡 명상
* 걷기 명상
* 음식 명상
* 자애 명상
* 타인으로 바라보기 명상
* 다 된다 명상
* 나는 몰라 명상
2. 자기 사랑 긍정 확언 33문장
3. 오픈마인드 챌린지 100
감사의 글
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