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    조금씩 분명히 행복해지는 습관

    조금씩 분명히 행복해지는 습관 하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 ‘스파이어’

    • 탈 벤 샤하르 저
    • 손영인 역
    • 좋은생각
    • 2023년 06월 05일
    • 정가
      17,500원
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    ISBN: 9791187033950 296쪽 138 x 200 (㎜)

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    출판사 리뷰

    당신이 어떤 상태라도, 지금 바로 ‘더’ 행복해질 수 있다!
    행복을 요소로 나누고, 점수를 매기고, 간접적으로 추구하라.

    행복학은 '자신이 행복하다고 느끼는 상태'에서 지금 당신이 어떤 상태이든, 우울하거나 불안을 느끼는 상태라도 '지금보다 더' 행복해지는 데 의의가 있다고 말한다.
    문제가 있다. 행복을 직접적으로 추구하면, 오히려 자신이 행복하지 않다고 여기게 되면 상실감을 느낀다. 행복하고 싶어할수록 ‘더 행복해지지 않는’ 상태에 이르는 것이다. 이를 해결하기 위해, 탈 벤 샤하르는 행복을 간접적으로 추구하는 방법을 제시한다. 행복을 구성하는 5가지 요소로 나누고, 점수를 매기면 현재의 행복 수준을 확인할 수 있다.

    행복의 다섯 가지 요소가 바로 ‘스파이어(SPIRE)’다..
    Spiritual Wellbeing 마음의 안녕 : 매 순간 ‘의미와 목적’을 찾으며 살아가는가?
    Physical Wellbeing 몸의 안녕 : 충분한 ‘운동과 회복’으로 스스로 보살피는가?
    Intellectual Wellbeing 배움의 안녕 : 끊임없이 ‘질문’하고 자신에게 ‘실패’를 허용하는가?
    Relational Wellbeing 관계의 안녕 : ‘타인’에게 베풀고, ‘자신’을 돌보는가?
    Emotional Wellbeing 감정의 안녕 : 나의 모든 ‘느낌’은 존중받고 있는가?

    스파이어를 통해 현재의 행복 수준을 확인하고, 그 행복 수준을 ‘단 1점’만 높여도 우리는 분명히 행복해진다. 이 책에서는 현재 나의 행복 수준을 확인할 수 있는 질문과 스파이어를 높일 수 있는 아주 간단한 습관들을 함께 제시한다. 이 책은 ‘행복의 1점’을 높여, 우리가 분명히 행복해지도록 돕는 확실한 책이다.
    우리가 한순간 행복해질수는 없다. 그러나 우리는 어제보다 오늘 더, 조금씩 분명히 행복해질 수 있다!

    추천사

    “탈 벤 샤하르가 다시 해냈다!
    이 안내서는 독자들이 힘든 시기를 행복하게 보내도록 만들고, 어려움으로부터 성장하도록 이끈다.”
    - 로리 산도스 (Laurie Sandos, 예일대학교 심리학 교수)

    저자 소개

    탈 벤 샤하르

    저자 : 탈 벤 샤하르Tal Ben-Shahar
    세계적인 베스트셀러를 여러 권 쓴 저자이자 교수로, 하버드대학교 역사상 가장 규모가 큰 두 수업인 ‘긍정 심리학(Positive Psychology)’과 ‘리더십 심리학(Psychology of Leadership)’을 가르쳤다. 또한 행복학 교육 기관인 해피니스 스터디스 아카데미(Happiness Studies Academy)와 리더십 컨설팅 기관인 포텐셜 라이프(Potentialife)의 공동 설립자이자 최고 학습 관리자로 활동 중이다.

    역자 : 손영인
    대학교에서 영어영문학과 불어불문학을 전공하고, 직장에서 아시아 및 중남미 해외 시장 조사와 마케팅 업무를 담당했다. 어릴 적부터 좋아한 책, 외국어와 더 깊은 인연을 맺고 싶어서 글밥 아카데미에서 출판 및 영상 번역 과정을 수료했으며 현재 바른번역에서 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『왜 나는 너와 헤어지는가』, 『제대로 위로하기』, 『나의 오늘을 기억해 준다면』, 『마인크래프트 공식 소설 시리즈』 등이 있다.

    목차

    ♣나의 행복 수준 체크하기
    들어가며｜무슨 일이 있더라도 더 행복하게

    1장. 마음의 안녕 Spiritual Wellbeing

    _목적이 주는 힘
    _우리의 일은 어떻게 천직이 되는가
    _마음 챙김의 이점
    _명상이란 무언가에 익숙해지는 과정
    _일상에서 신성함을 찾을 수 있을까?
    _바로 지금에 집중하기
    _존재 자체가 선물이다
    ♣행복 수준 체크하기

    2장. 몸의 안녕 Physical Wellbeing

    _마음과 몸은 하나다
    _스트레스에 관한 오해
    _미시적 수준의 회복 : 5초 만으로 충분하다
    _중시적 수준의 회복 : 잠의 중요성
    _거시적 수준의 회복 : 일과 완전히 분리된 시간
    _운동하지 않는다\u003d우울해지는 약을 복용한다
    _남들보다 오래 사는 사람들의 비결
    _핵심은 꾸준함이다
    ♣행복 수준 체크하기

    3장. 배움의 안녕 Intellectual Wellbeing

    _호기심은 본능이다
    _천천히 읽고 더 깊이 배우기
    _실패하는 것을 배우기, 배우는 것을 실패하기
    ♣행복 수준 체크하기

    4장. 관계의 안녕 Relational Wellbeing

    _뉴노멀 시대에 의미 있고 친밀한 관계를 맺는 법
    _공감력 키우기
    _다른 사람에게 베풀 때 우리 자신에게도 베풀게 된다
    _자신에게 먼저 베풀 것
    _완벽한 부모 대신 충분히 좋은 부모
    _갈등은 더 좋은 관계를 만든다
    ♣행복 수준 체크하기

    5장. 감정의 안녕 Emotional Wellbeing

    _거부할수록 감정은 더 강해진다
    _능동적으로 받아들이기
    _나는 내가 느끼는 감정이 아니다
    _감사하는 데도 방법은 있다
    _좋은 일에 감사하면 좋은 일은 늘어난다
    ♣행복 수준 체크하기

    마치며｜분명히 행복한 날을 위해 앞으로 나아가기
    참고 자료

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