프롤로그 | 충만한 인생을 위한 도전
1. 토요일 오후를 도서관에서 보내라 / 2. 매일 8잔의 물을 마셔라 / 3. 오래된 사진들을 정리하라 / 4. 한 달에 한 번 새로운 요리를 시도해 보라 / 5. 매달 한 권 이상의 책을 읽어라 / 6. 혼자 영화를 보러 가라 / 7. 시사 주간지를 구독하라 / 8. 당신의 고등학교를 다시 방문해 보라 / 9. 헌책방에서 한나절을 보내라 / 10. 옷장을 정리해 안 입는 옷들을 기증하라 / 11. 댄스 강좌에 등록하라 / 12. 인생에서 가장 중요한 100가지 사건을 목록으로 작성하라 / 13. 학창 시절 친구들에게 전화하라 / 14. 정보의 바다를 헤엄쳐라 / 15. 당신의 정신적인 측면과 끊임없이 대화를 나눠라 / 16. 이웃을 위해 과자를 구워라 / 17. 개인 타임캡슐을 만들어라 / 18. 당신의 의견을 신문에 투고하라 / 19. 간단한 일지나 일기를 써라 / 20. 국회의원들과 당신의 의견을 나누어라 / 21. 목표를 정해 체중을 감량하라 / 22. 촛불 밝힌 저녁 식사로 배우자를 놀라게 하라 / 23. 당신의 가계(家系)를 추적해 보라 / 24. 집안의 서류들을 체계적으로 정리하라 / 25. 매달 수입의 5%를 저축하고 그것을 투자하라 / 26. 일 주일 동안 TV를 꺼라 / 27. 지갑에 항상 백 달러(약 십만 원)를 넣어 다녀라 / 28. 인라인스케이트 타는 법을 배워라 / 29. 비디오 <남아 있는 나날들>을 빌려 배우자와 함께 보라 / 30. 자원봉사 활동에 참여하라 / 31. 당신 생의 마지막 해에 관해 간략한 글을 써라 / 32. 수확의 기쁨을 즐겨라 / 33. 매일 새로운 단어를 하나씩 습득하라 / 34. 자신의 장점과 단점을 나열해 보라 / 35. 삶을 단순화시켜라 / 36. 신용카드 하나를 완전히 갚아라 / 37. 성공 강좌에 등록하라 / 38. 자신의 책을 써라 / 39. 연주회 티켓을 네 장 구입하라 / 40. 단지 \"사랑한다\" 말을 전하기 위해 꽃을 보내라 / 41. 열기구를 타라 / 42. 단축 마라톤에 도전하라 / 43. 혼자만의 조용한 시간을 갖기 위해 아침에 일찍 일어나 보라 / 44. 건강 검진을 받아라 / 45. 사랑하는 이와 바닷가 모래사장을 맨발로 걸어라 / 46. 날마다 하나씩 진심어린 칭찬을 하라 / 47. 삶의 질을 높여 줄 새로운 취미를 만들어라 / 48. 좋은 목적을 위한 기금 모집에 자원하라 / 49. 그대가 받은 온갖 축복들의 목록을 적어 보라 / 50. 황금률을 당신의 인생 철학으로 삼아라 / 51. 한 가지 멋진 마술을 배워라 / 52. 이메일을 활용해 사랑하는 사람들에게 마음을 전하라 / 53. <아낌없이 주는 나무>를 한 권 사라 / 54. 이번 해에는 나쁜 습관을 하나 고쳐라 / 55. 장기 기증 서약서를 써라 / 56. 고마운 분들에게 감사 카드를 보내라 / 57. 당신의 공포를 극복하라 / 58. 동료들을 위해 피자를 주문하라 / 59. 해묵은 원한을 풀어 버려라 / 60. 매달, 배우자에게\"사랑해요\"라고 쓴 카드를 보내라 / 61. 최고급 레스토랑에서 식사하라 / 62. 생명보험에 가입하라 / 63. 관심 있던 분야의 강좌에 등록하라 / 64. 유언장을 써라 / 65. 카메라를 가지고 다녀라 / 66. 당신이 사는 지역의 역사적인 장소를 방문하라 / 67. 자녀들에게 사랑의 쪽지를 보내라 / 68. 당신의 고향을 방문하라 / 69. 국가와 민족을 위해 기도하라 / 70. 사랑하는 이와 직소 퍼즐을 하라 / 71. 화내지 않고 온전히 하루를 보내라 / 72. 21세기 스크랩북을 만들어라 / 73. 다트판을 사서 시합을 하라 / 74. 동료들에게 점심을 한턱내라 / 75. 생일의 진정한 의미를 새겨 보아라 / 76. 스포츠 경기를 관람하라 / 77. 당신의 자녀를 위해 한 그루의 나무를 심어라 / 78. 혼자 여행을 떠나라 / 79. 박물관이나 수족관, 동물원을 방문하라 / 80. 외국어를 배워라 / 81. 헌혈을 하라 / 82. 꿈 같은 휴가 계획을 세워라 / 83. 하루 동안 금식하라 / 84. 맛있는 아이스크림을 한 통 다 먹어라 / 85. 날마다 무언가 새로운 것을 배우겠다고 결심하라 / 86. 공공 도서관을 위해 책을 한 권 사라 / 87. 악기를 하나 배워라 / 88. 참신한 유머집을 한 권 사서 몇 가지 외워 두라