아직도 계획만 세우신다고요?
모든 시작은 새해, 신학기, 1일, 월요일부터라고요?

누구나 시도는 해봤다. 성공한 적은 …… 없다.
평범한 휴학생이 직장인이 될 때까지 쌓아온 ‘작은 성공’의 기록

규칙적으로 행하는 의식을 뜻하는 ‘리추얼(ritual)’이 우리 삶으로 깊숙이 들어왔다. 리추얼이 습관이나 반복된 행동을 뜻하는 루틴과 다른 점은 나만의 의미가 더해진다는 것이다. 자신만의 가치를 찾는 MZ세대에게 ‘리추얼 라이프’는 이제 선택이 아니라 필수가 되었다. 유튜버 한국타잔에게 리추얼은 도전이다. 그가 시도한 모든 도전은 누군가의 리추얼이었지만, 그에게는 도전 자체도 리추얼이 된 것이다.
짧게는 일주일, 길게는 73일까지 이어진 수십 개의 도전을 보며 구독자들은 열광했고, ‘도전 유튜버’라는 별명이 붙여졌다. 그리고 지금까지 해온 도전을 한데 묶어 《나는 매일 작은 도전을 합니다》로 펴내는 책 쓰기 도전을 완료했다. 이 책은 우리에게 질문한다. ‘왜 우리는 늘 결심만 하고 실천하지 못하는 걸까?’
목표를 세우고 하루 이틀 시도하다 사흘째 실패했다면 없던 도전인 셈 치는 것은 누구나 해봤던 일일 것이다. 우리는 목표는 원대해야 하고, 대단한 성취만이 값지다고 생각해왔던 것은 아닐까? 한국타잔은 말한다. 작은 성공을 쌓아나가다 보면 큰 성공을 이룰 수 있는 원동력을 가지게 된다고. 생각만 하지 말고 지금 당장 실행하라고. 그는 자신의 삶이 다른 사람에게도 할 수 있다는 용기를 불어넣어 주길 바란다. 일상을 풍요롭게 가꾸어가는 데서 힘을 얻는 사람들에게 그가 쌓아온 성취의 기록은 부담스럽지 않으면서도 좋은 동기부여가 될 것이다.


■ “쟤도 하는데…….”에서 ‘쟤’를 맡고 있습니다!
256만 뷰 화제의 영상 ‘한 달 동안 5시에 일어나보았다’의 주인공
한국타잔의 일상 도전 프로젝트가 시작된다

2019년 1월, ‘한 달 동안 5시에 일어나보았다’라는 제목의 영상이 유튜브에 업로드되었다. 매일 아침 일찍 일어나 하루를 보내는 한 유튜버의 일상이 담겨 있는 이 영상은 입소문을 타고 256만이 넘는 조회 수를 달성했다.
평범한 20대였던 한국타잔 윤준에게 2018년 휴학과 동시에 찾아온 자유는 오히려 막막함으로 다가왔다. 비어버린 일상을 원대한 계획으로 채우다 방치하는 것도 잠시, 일단 일어나는 것만이라도 제대로 하자고 마음먹었다. 위기도 있었지만, 그는 무사히 6시 기상 미션을 달성했고, 이를 하나의 영상으로 만들어 유튜브에 업로드했다. 한국타잔 채널은 그렇게 시작되었고, 지금까지 계속되고 있다.
이 책에 담긴 도전은 총 23가지로 누구나 마음먹으면 별다른 준비 없이 쉽게 도전할 수 있는 것들이다. 매일 계단으로 다니기, 복근 만들기, 물 2리터 마시기처럼 건강을 위한 도전이 있는가 하면, 매일 30분 명상하기, 하루에 감사한 일 다섯 가지 적어보기처럼 내면을 성숙하게 하는 도전도 있다. 또한 한 달 동안 쓰레기 모으기, 일주일 동안 5만 원으로 살아보기, 미니멀리스트로 살아보기처럼 무모하지만 더 나은 삶의 방향을 추구하는 도전까지 다양하다.
그는 자신의 도전기와 함께 독자들에게 동기부여를 높이는 방법까지 함께 제시한다. 각 도전의 마지막에 ‘한국타잔의 도전일지’를 통해 효과적인 실천 방법과 꿀팁을 전수하고 있으며, 챌린지 키워드를 통해 어떤 효과를 거둘 수 있는지 그 의미를 설명한다. 각 파트의 마지막에는 목표를 쉽게 달성하는 다섯 가지 방법, 나만의 루틴 찾기, 한국타잔의 슬럼프 극복기, 한국타잔의 도전 Pick! 등 성공적인 도전 목표 달성을 위한 노하우를 수록했다. 책을 읽으며 ‘나도 한번 도전해볼까?’ 하는 마음이 들었지만 선뜻 도전하기 어려운 사람이라면, 이를 따라가 보는 것도 좋은 방법이 될 것이다.


■ “모든 성공이 완벽할 필요는 없습니다.
중요한 것은 도전했다는 사실 그 자체니까요.
오늘의 실패는 과정일 뿐입니다. 내일도 도전하세요!”

저자 윤준의 삶은 한국타잔 채널을 시작하기 전과 시작한 후로 나뉜다. 그는 “그동안 수많은 자기계발서를 읽었지만 저의 삶이 거의 변화하지 않은 것은 아마 책장을 덮은 뒤 반드시 따라와야 하는 ‘실천’이 없었기 때문일 것”이라고 고백하며, 지금까지의 도전으로 자신의 삶이 질적으로 달라졌다고 말한다. 구독자들은 그의 도전을 보며 “한국타잔의 가장 큰 매력은 ‘주체적 꾸준함’이다”, “실패를 이겨내면서 다시 도전할 수 있는 용기가 나에게 힘이 된다”며 수많은 감사 댓글을 남기기도 했다.
이제 곧 새해를 맞이하는 우리에게 필요한 것은 결국 이러한 ‘작은 실천의 힘’이다. 대표적인 자기계발 저자인 맥스웰 몰츠는 자신의 책 《성공의 법칙》에서 어떤 습관이 삶에 정착하기까지는 21일이라는 시간이 필요하다고 말한다. 채 한 달도 걸리지 않는 것이다. 그렇다면 한 달에 하나의 목표를 세우고, 성공하기 위해 부단히 노력하는 한국타잔의 방식은 새로운 루틴을 정착시키는 데 탁월한 방식이 될 수 있을 것이다.
하루아침에 자라는 나무는 없다. 씨앗이 자라나 숲이 되려면 매일의 자양분이 필요하다. 우리의 삶도 마찬가지다. 하루 이틀 시도해보고 아무것도 되지 않는다고 포기하면 성장은 당연히 중간에 멈춰버린다. 리추얼, 루틴, 미라클모닝…… 무엇이든 삶을 바꾸는 큰 성공이 되려면 일상을 회복하는 작은 성공이 먼저 쌓여야 한다. 실패해도 괜찮다. 우리에게는 항상 다시 시작할 수 있는 힘이 있다. 혹시 아직도 망설이고 있는가? 그럴 때는 한국타잔이 늘 되뇌는 이 말을 명심하자. “Don’t think, just DO!”

프롤로그 | 인생의 터닝포인트를 만들어준 작은 성공의 경험

Part 1 [몸 풀기] 지금 당장 시작할 수 있는 도전
01. 인스타그램 지우기
- 타인의 삶이 아닌 나 자신에게 집중하는 삶
02. 커피 마시지 않기
- 중독이 된 습관에서 벗어나는 방법
03. 매일 같은 옷 입기
- 한정된 시간을 어떤 고민으로 채울 것인가
04. 매일 물 2리터씩 마시기
- 건강한 인생 습관을 만드는 방법
05. 5초의 법칙 실행하기
- 무기력한 뇌를 깨우는 뇌 정리법
06. 한 달 동안 쓰레기 모으기
- 혼자만이 아니라 더불어 잘 사는 방법
[STEP 1] 목표를 쉽게 달성하는 다섯 가지 방법

Part 2 [초급] 하루 30분, 나를 위한 시간
07. 매일 감사한 일 다섯 가지 기록하기
- 긍정적인 삶을 위한 작은 실천
08. 매일 30분 명상하기
- 가볍게 마음을 비워내는 방법
09. 일주일 삼시 세끼 모두 요리하기
- 내가 먹은 것이 곧 나 자신이 된다
10. 일주일 동안 5만 원으로 살기
- 최소한의 지출로 최대한의 행복을 사는 방법
11. 제주 한 달 살기
- 인생에도 브레이크가 필요하다
[STEP 2] 나만의 루틴을 찾아보세요

Part 3 [중급] 도전하는 하루가 쌓여갑니다
12. 매일 일기 쓰기
- 나도 몰랐던 나를 발견하는 방법
13. 미니멀리즘 실천하기
- 삶을 스스로 통제할 수 있는 범위로 좁히기
14. 16대 8 간헐적 단식하기
- 나의 삶을 주도하는 간단한 시작
15. 매일 계단으로 다니기
- 사소한 습관으로 삶의 만족도를 높인다
16. 한 달 동안 요가하기
- 나와 너, 우리의 평안을 비는 단순한 방법
17. 5주 만에 복근 만들기
- 자신과의 싸움에서 이기는 법
[STEP 3] 한국타잔의 슬럼프 극복기

Part 4 [고급] 나의 한계에 도전한다
18. 미라클 모닝 실천하기
- 함께일 때 더 빛을 발하는 도전
19. 턱걸이 열 개에 도전하기
- 목표를 정해 자신의 한계를 끌어올리는 방법
20. 일주일 동안 1일 1독 하기
- 세상에서 가장 가성비 좋은 자기계발
21. 12킬로미터 마라톤 완주하기
- 오르고 내리며 인생을 간접 경험하는 방법
22. 다리 찢기 챌린지
- 실패를 겸허히 받아들이기
23. 1일 1영상 업로드하기
- 가장 나답게 위기를 극복한다
[STEP 4] 한국타잔의 도전 PICK!

에필로그 | 변화를 만드는 한 번의 작은 성공
나의 도전에 영감을 준 책들