무기력한 마음, 부족한 체력, 실전 기복
당신은 이 모든 것을 다 뛰어넘을 수 있다!

수험생, 대한민국을 사는 사람이라면 대부분이 경험해 본 시간이다. 대학입시를 위해 죽어라 공부하는 것부터 공무원, 자격증, 각종 고시 등 미래를 준비하기까지 치열하게 공부에 매달리게 된다. 그러나 안타깝지만 그 시간이 모두에게 동일하게 적용되지 않는다. 어떤 이는 1년 만에 수험생활에서 성공을 거머쥐기도 하지만, 반대로 어떤 이는 ‘N수생’으로 끝이 보이지 않는 삶을 산다. 그 상황에서 누구보다 힘든 것은 분명 수험생 본인일 것이다.
《초몰입 공부법》은 독학 삼수를 통해 서울대학교에 입학한 저자가 교육 관련 일을 하면서 본인과 학생들을 통해 경험한 수험생활, 수많은 시행착오를 겪으면서 깨달은 무기력 극복법, 실전 기복 관리법, 커리큘럼 작성법을 정리한 책이다.
1장에서는 과연 내가 열심히 하는 게 맞는지 스스로 다시 생각해 볼 수 있도록 구성했다. 실천력과 집중력이 떨어지는 이유, 공부의 효율성을 높이는 방법 등을 담았다. 2장에서는 나에게 맞는 공부법, 불안감을 없애고 가능성을 높이는 방법 등 과거의 성적이나 습관에서 벗어나 앞으로 나아갈 수 있는 변화의 원리에 대해 담고자 했다.
3장에서는 실현 가능한 계획표를 짜고 이행하는 방법에 관해 이야기하고자 했다. 우선순위를 정하는 방법, 막연함을 극복하는 방법, 수험생활에 도움 되는 생활 패턴 등으로 구성했다. 4장에서는 목표를 잡는 방법, 학습된 무기력과 실패의 중독에서 벗어나는 방법 등 수험생들에게 실질적으로 필요한 마인드셋에 관해 담았다. 아울러 3일·7일의 법칙으로 실행력을 높이는 방법을 담았다. 5장에서는 모든 수험생활에 핵심인 몰입력에 관해 담았다. 몰입력의 중요성과 확고한 신념을 가지고 더 나은 내가 되기 위해 앞으로 나아가는 방법을 담았다.

책 속에서

계획했던 것이 틀어졌을 때 느껴지는 허탈감으로 인해 하루를 다 놓아버릴 수도 있다. 만약 이러한 이유로 포기를 자주 했다면 무엇을 성공시킬 것인지를 명확히 인지해보자. 어떻게 보면 작은 실패들에 타협하는 것처럼 보이지만, 한 번에 모든 것을 바꿀 수 없다면 차라리 그걸 인정하고 내가 바꿔야 하는 것에 집중해서 변화를 해나가는 것이 더 효과적이다.
오해하면 안 되는 것이 대충 타협하라는 의미가 아니다. 철저하게 모든 것을 바꾸려고 지향하되, 반드시 달성해야 할 변화의 지점을 인지하라는 말이다. _ p.49

계획을 짜지 않는 수험생과 대비되어 계획짜는 것에만 집착하는 수험생이 있다. 여기서 가장 중요한 것은 계획은 수정하는 것이지 뒤집는 것이 아니라는 것이다. 앞서 말한 것처럼 계획은 원래 실패할 가능성이 높다. 그렇기 때문에 계획을 다시 새롭게 짜면 그 새로운 계획에서 또 실패할 가능성이 높다. 결국 계속 시작점에만 다시 서는 것과 같은 상황에 빠지게 되고, 어느 순간 그 실패에 무기력해지게 되며, 스스로 갇혀버리는 느낌을 받는다.
그런데 계획을 다 뒤집는 것이 아니라, ‘수정’을 한다는 개념으로 접근한다면 이 문제를 해결할 수 있다. ‘애초에 우리가 완벽한 계획을 짜는 것이 어렵고, 나에게 맞는 계획을 세워나가기 위해 조금씩 수정을 하며 추적해나간다’라는 생각을 갖는 것이 계획표의 시작이다. _ p.98

나는 집중을 할 때 자리에 앉아서 눈을 감고 백지를 그리는 과정을 했다. 처음에는 집중하고자 하면 오히려 잡생각이 더 많아졌다. 하지만 특정 생각 혹은 행위로 집중을 하는 경험을 하고 그 성공 경험을 반복했더니 나중에는 놀랍게도 눈을 감고 생각을 하면 정말 집중이 되는 듯한 느낌을 받았다. 그리고 이는 시험장에서도 비슷했다. 마치 주술 같지만, 시험을 칠 때 페이지나 유형별로 나만의 루틴이 있다 보니 실제 그 순간에 그 행동들을 하면 자연스럽게 몰입이 되었다. 긴장을 줄이는 것은 단지 우황청심환 같은 약을 먹거나 ‘긴장을 안 해야지’ 하는 마음을 먹는다고 되는 것이 아니다. 나만의 긍정적 경험의 루틴을 반복하는 것이 몰입을 높이고 긴장을 줄이는 데 도움이 된다. _ p.143

완벽주의 성향이 강한 사람들이 일을 미루는 경향이 더 크다고 한다. 문제가 완전히 제거된 상태, 완벽하게 준비된 상태에서 시작하고 싶은 마음에 더 이상 미룰 수 없을 때까지 미루다가 오히려 만족스럽지 못한 결과물을 내놓는다. 나 또한 이런 성향이 강했다. 마음은 굴뚝같지만, 정작 하는 것은 쥐꼬리만큼도 안 되는 것이다. 그러면서 온갖 스트레스에 휩싸이게 되고 예민해진다.
완벽한 상태는 절대 한 번에 찾아오지 않는다. 결국 실행의 과정에선 언제나 작은 실패와 불편함이 따르는 법이다. 그러나 그 작은 실패들이 우리를 쉽게 합리화하게 만들고 내일로 미루게 만드는 주범이라는 것을 명심하자. ‘유혹의 순간, 마구 합리화하고 싶은 마음이 들고 있는 순간에 참지 못하면 다음 날도 참지 못한다’라는 생각으로 행동하자. 다짐한 그 순간부터, 오늘부터 뭐라도 하나를 바꾸는 것이 좋은 변화 전략이다. _ p.203

목표에 몰입하는 경험을 해볼 수 있다는 것은 정말 값진 경험이라고 생각한다. 꼭 수험생활이든 아니든 그것은 중요치 않다. 다만 대한민국에서 태어났다면 대부분 입시라는 것을 거치기 때문에 모두에게 몰입을 경험해볼 기회가 놓여 있다고 생각한다. 국·영·수를 공부하는 것보다 내가 정한 목표를 이루기 위해 모든 것을 쏟아낼 수 있는 것이 더욱 값지다고 생각한다.
진실로 목표에 몰입한다는 것은 하루 온종일 그 생각을 강하게 갖는다는 것을 말한다. ‘그저 목표를 이루고 싶다’라는 고민보다 ‘정말 이루기 위해 무엇을 해야 할까?’라는 고민을 해야 한다. 물론 그 과정에서 강의든, 선배들의 방법론이든 여러 가지를 활용할 수 있다. 모든 것을 혼자 하라는 것이 아니다. 하지만 그러한 것은 모두 내가 문제를 해결해 나가는 과정에서 참고의 수단일 뿐, 늘 목표에 최고로 몰입된 상태가 되기 위해서 무엇을 해야 할지를 고민해야 한다는 것이다. _ p.211~212

프롤로그_공부에 정답은 없지만, 최선의 선택은 있다

1장 도대체 공부는 어떻게 하는 거야?
나는 과연 ‘열심히’ 하고 있을까?
우리에게 부족한 것은 ‘몰입하는 시간’
공부는 엉덩이로 하는 것?
완벽주의가 계획을 망치는 이유
시간에 쫓기는 사람이 악수(惡手)를 둔다
불안에는 이유가 있기 마련이다
우리의 목적지, ‘몰입’

2장 나에게 필요한 공부 방식은 따로 있다
‘좋은 선택’이 필요하다
나의 부족함을 찾아내는 방법
불안과 걱정으로부터 벗어나라
나를 가장 잘 아는 사람은 ‘나 자신’이다
자신을 바꾸는 변화의 원리
계획을 실행하는 결정적인 요소

3장 나에게 맞는 실현 가능한 방향성을 찾아라
계획표의 X를 O로 바꾸는 비결
성공적인 계획표를 만드는 원칙, ‘잘라내기’
성공적인 계획표를 위한 네 가지 가이드라인
복잡한 머릿속을 풀어내는 방법, ‘실타래 풀기’
수험생활의 핵심은 ‘생활 패턴’에 있다
수험생들을 위한 주의력 관리법

4장 자기 자신을 믿으면 가능성은 무한하다
마음가짐을 바꿔야 실패하지 않는다
꿈과 목표, 장기 계획에 대해
고정적 계획과 유동적 계획
줄여야 하는 것과 끊어야 하는 것의 기준
얼마나 쉬는 것이 좋을까?
강박과 불안을 극복하는 방법
‘3일·7일의 법칙’을 기억하자
양날의 검, 완벽주의
낙관론자와 비관론자
‘지금부터, 오늘부터의 원칙’으로

5장 결과를 이끌어내는 핵심 키워드, ‘몰입’
목표에 몰입해야 하는 이유
서울대 동기들에게서 느낀 ‘마인드의 차이’
나의 부족함을 인정해야 변화가 시작된다
될성부른 나무는 떡잎부터 알아본다?
수험생활을 성공으로 이끌다