발이 중요하다, 발에는 각 신체 부위에 해당하는 반사점이 있다 등등, 발과 건강의 관계에 대한 이야기들은 익숙하고도 심상하다. 이 책 역시 그 익숙한 내용에서 출발하지만, 안에 담긴 정보가 사뭇 다르게 느껴지는 것은 저자가 오랜 세월 연구해온 풍부한 임상의학에 근거하고 있기 때문이다. 저자는 발만 봐도 현재 어디가 아픈지, 그리고 앞으로 어디가 아플지 알 수 있다고 역설한다. 또한 발의 아치가 척추에 어떤 영향을 미치는지, 발목의 각도가 변하면 무릎의 각도가 얼마나 틀어지는지, 발을 치료하면 생리통이 개선되는 메커니즘은 무엇인지, 다양한 사례를 통해 쉽고 친절하게 설명하고 있다.

책 속엔 자신의 발이 정상인지 테스트하는 방법부터 발로 인해 발생하는 통증과 질병들, 발의 피로를 풀어주는 스트레칭, 올바른 걷기 방법, 자신의 발에 맞는 신발을 고르는 요령까지, 스스로 발 건강을 지킬 수 있는 방법들이 소개되어 있다. 백세시대 무릎 걱정, 허리 걱정 없이 살고 싶은 독자라면 꼭 한 번 읽어볼 만한 책이다.


걸으면 건강해진다는 거짓말!
건강하지 못한 발로 걸으면
오히려 ‘독’이 됩니다!

우리의 발은 왜 그렇게 생겼을까?
발가락은 왜 5개이고, 발가락의 길이는 왜 제각각 다르고, 발바닥 중앙엔 왜 움푹 들어간 아치가 있을까? 답은 간단하다. 자신이 떠받치고 있는 몸을 가장 효율적으로 보호하면서 가장 잘 걷기 위해서다. 그런데 문제는 아주 오래 전부터 인간의 발은 흙길을 걷기에 최적화되도록 진화해왔다는 것이다. 불과 백 년 전만 해도 우리는 짚신과 가죽신을 신고 숲길을 걸었음을 상기해보자. 발에게는 그때가 가장 행복했던 시절일 것이다.

지금 당신의 발이 딛고 있는 바닥은 무엇인가?
집의 바닥, 거리의 바닥, 교실의 바닥, 사무실의 바닥 등등, 발이 딛고 있는 곳은 대부분 시멘트나 콘크리트, 혹은 대리석이다. 흙바닥을 딛도록 진화해온 발이 예상치 못한 충격을 받는 것은 당연지사다. 여기다 키높이 구두, 워커 형태의 딱딱하고 무거운 구두, 발에게는 치명적인 킬 힐, 과하게 큰 운동화 등등 온갖 방법으로 발을 괴롭히는 신발이 더해진다. 설사 태어났을 때 완벽한 구조를 갖고 태어난 발이라 해도 당해낼 재간이 없다. 나이가 들수록 서서히 허물어지면서 온갖 문제를 일으키게 된다.

척추측만증, 족저근막염, 요통, 무릎 통증, 생리통, 만성피로,
부종, 턱관절 이상, 코골이가 발 때문일 수 있다!
최근 조사 결과에 따르면 청소년 셋 중 하나는 척추가 휘어졌다고 한다. 정형외과마다 발바닥이 찢어지듯 아프다는 족저근막염 환자가 몰리고 있다. 남녀노소를 가리지 않는 디스크 환자, 노년을 괴롭히는 무릎 통증 등등 발의 구조 이상으로 인해 유발되는 질병은 다양하다. 발의 아치가 무너지면 무릎, 골반, 척추 등이 차례로 뒤틀린다는 것은 쉽게 짐작할 수 있다. 하지만 몸의 뼈대가 무너져 내부 장기가 압박받게 되면 신체 시스템과 면역체계가 망가진다고는 아무도 생각하지 못했다.
발을 치료하면 생리통, 냉증 등 여성질환이 개선되고, 만성피로와 부종이 사라지고, 혈액순환과 소화기능이 좋아지고, 나아가서는 자연치유력이 향상되는 것은 어쩌면 당연한 일이다. 이 책의 저자는 풍부한 임상의학적 사례에서, 발의 구조와 질병의 관계를 자세히 밝히고 있다. 인체에서 뇌와 가장 먼 쪽에 있다는 이유로 홀대받아온 발에 건강을 지키고 질병을 예방하는 비밀이 숨어 있는 것이다.

백세시대, 반드시 알아야 할 ‘발’ 건강법의 모든 것!
책 속엔 독자들이 가장 궁금해 하는 ‘자신의 발이 정상인지 테스트하는 방법’이 실려 있어 온가족의 발을 점검해볼 수 있다. 또한 발로 인해 유발되는 통증과 질병, 발의 피로를 풀어주는 스트레칭법, 올바른 걷기 방법, 자신의 발에 맞는 신발을 고르는 요령까지 다양한 정보가 풍성하게 담겨 있다.
수명이 길어지면서 감내해야 할 질병의 리스트도 늘어나고 있다. 나이 들면 허리와 무릎은 당연히 아픈 것이고 자연치유력도 떨어진다고 생각하지 말자.
“발만 건강해도 병의 90%는 낫는다.”

Chapter1 그게 모두 발 때문이다!
01 발에는 생명의 ‘아치’가 있다
-왜 흙길을 걸으면 병이 나을까?
02 발이 뒤틀리면 온몸의 축이 뒤틀린다
-발 때문에 비염이 생길 수도 있다
03 건강의 열쇠가 되는 발을 주목하라
-발은 평생 지구의 여섯 바퀴를 걷는다
04 디스크 치료는 근본 치료가 아니다
05 발이 바르지 않으면 바르게 걸을 수도 없다
-당신의 잘못된 걸음걸이가 통증을 부른다
-잘 걸으면 만병이 낫는다
06 혈액순환은 약으로 해결되지 않는다
-발 증상으로 건강 체크하기
-건강을 위해 꼭 지켜야 할 3가지 원칙


Chapter2 인체 뼈의 1/4이 발에 있는 이유
01 미국, 영국, 호주는 족부학 선진국
-고대 이집트인이 알고 있던 발의 비밀
-최근 척추질환이 늘어나고 있는 이유
02 직립보행은 축복인가, 업보인가?
-발의 아치는 만 5~7세에 완성된다
-발 질환을 예방하는 특급 운동법
03 인체에서 가장 복잡한 발의 뼈 구조
-56개의 발 뼈가 만들어내는 정교한 하모니
-우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄
-관절을 결합하고 충격을 완화하는 인대
-발의 체온을 유지하는 혈관
-발의 모든 동작을 관할하는 근육
-30개의 관절이 구성하는 완벽 시스템
-척추 못지않게 중요한 발의 4가지 역할
04 발의 아치에 이상이 생기면 어떤 일이 일어날까?
-아무도 몰랐던 발가락 변형의 숨겨진 위험
-하이힐, 여성을 위협하는 발가락 변형


Chapter3 발을 보면 어디가 아플지 알 수 있다
01 성인 평발, 우습게보면 큰 코 다친다
-나는 평발일까 아닐까? 자가진단 하기
02 소아 평발은 타고나는 것일까?
-평발이라고 다 똑같은 평발이 아니다
-발목 때문에 평발이 생긴다?
-소아 평발은 발견 즉시 교정해야 한다
03 변형된 발이 통증과 질병을 부른다
-옆 발가락까지 변형시키는 무지외반증
-관절염으로 진행되는 발가락 변형 사례
-수술 후에도 재발하기 쉬운 내향성 발톱
-0자형 다리, X자형 다리는 왜 생길까?
04 발의 통증, 무심코 지나쳐서는 안 된다
-아침에 더 심해지는 발뒤꿈치 통증
-티눈과 물집을 방치하면 큰 문제가 된다
-발바닥 앞이 타는 듯한 통증
05 발 질환의 증상과 원인 알아보기
-무서운 결과를 유발하는 혈액순환장애
-당신의 두 다리는 균형을 이루고 있는가?
-좌골신경통과 척추분리증이 생기는 이유
06 이명증, 생리통도 발과 관련이 있다
-여성질환의 원인이 되는 비뚤어진 골반


Chapter4 신발만 바꿔도 건강의 반은 해결된다
01 발을 보호하라! 신발의 탄생
-서양 신발의 기원은 고대 이집트와 그리스
-중국의 전족과 공혜, 비단구두 이야기
-미투리에서 짚신까지, 우리나라 신발 이야기
02 발이 중요한 만큼 신발도 중요하다
-각양각색의 신발들, 기능도 다양하다
-인체공학적으로 변신하고 있는 신발의 진화
03 아무도 말해주지 않았던 신발과 건강의 관계
-가장 쉬운 건강 습관은 좋은 신발
-청소년 셋 중 하나는 척추측만증
-걸을수록 건강해지는 3박자 보행의 비밀
04 자연치유력을 높이는 방법도 발에 있다
-안전하고, 쉽고, 효과적인 발 건강법
-발을 보고 건강을 진단하는 방법
05 내 발은 건강할까? 발 상태 판독하기
06 변형된 발, 수술 없이 치료하는 방법이 있다