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    5분 테라피 : 인생의 최고점과 최저점을 탐색하기 위한 가이드

    5분 테라피 : 인생의 최고점과 최저점을 탐색하기 위한 가이드

    • 사라 크로스비 저
    • 삶과지식
    • 2023년 07월 13일
    • 정가
      26,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9791185324692 308쪽 431g 사이즈 정보 준비중

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    출판사 리뷰

    이 책은 ‘나다움’이라는, 저자의 고백처럼 까다롭고 무거운 질문과 함께 시작하며 진정한 나를 찾아가는 여정을 보여 준다. 1장 ‘자기 발견’을 시작으로 8장 ‘자신을 넘어서기’까지 질문은 무거웠지만, 분류는 정말 흥미롭고 접근하기 쉬운 방식으로 우리의 정신 건강을 탐구할 수 있는 많은 문을 열어 준다.

    저자는 ‘자기 발견’, ‘애착의 탐색’, ‘셀프 톡’, ‘트리거 인식’, ‘자기 조절’, ‘경계 설정’, ‘재양육’, ‘자신을 넘어서기’ 등을 다루면서 각 문제에 대한 간단한 해결책을 제시한다. 하나하나 차례로 풀어가며 분석하고, 제안하는 그녀의 능력은 참으로 뛰어나고 부족함이 느껴지지 않는다. 실제로, 그녀의 분류 과정에는 긴 치료법보다 훨씬 더 강력한 조언을 제공하는 무언가가 있다.

    저자 자신의 개인적인 이야기를 포함하며 생생한 자기 경험을 토대로 쓰인 이 책은 그래서 더 공감하게 되고, 독자와 진정한 연결을 만들어 간다. 이 책의 발견은 자기감을 확립하고 지속적으로 자신을 사랑하며 나를 발전시켜 나아가는 진정한 나다움의 삶을 새롭게 발견하는 계기가 될 것이다. 나 자신, 그리고 나와 관련된 것들을 찬찬히 성찰하고 탐색하며, 실용적인 지침을 따라가다 보면 나는 누구이고 어떻게 존재하는지를 온전히 이해하고 받아들일 수 있게 될 것이다.

    저자의 뛰어난 통찰력은 무거운 주제를 전혀 부담스럽지 않게 다룬다. 어려운 문제를 쉽게 풀어 주는 저자의 필력은 진정한 나를 찾아가는 여정을 정말 흥미롭고 전혀 지루하지 않게 이끌어 간다. 꼭 첫 페이지부터 읽지 않아도 된다. 중간중간 펼쳐지는 곳 어디서든 나와 연결됨을 발견할 것이다. 이 책은 실제 정신 건강 현장에서 일하는 치료사나 심리학자뿐만 아니라 일반인에게도 유용한 안내서가 될 것이다.

    저자 소개

    사라 크로스비

    저자 : 사라 크로스비Sarah Crosby
    심리치료사이자 콘텐츠 제작자이다. 8살 때부터 베일에 가려진 세상 속의 신기한 현상들을 글로 쓰기 시작했다. 지금은 더블린 시내 중심부에서 파트너인 클레어와 살고 있으며, 개인상담소에서 내담자들을 만나고 있다. 더블린대학교에서 고고학과 지리학을 전공하고 다양한 일을 하다가 더블린 비즈니스 스쿨(DBS)에서 HDipHigher Diploma(아일랜드에서 학사 졸업자를 대상으로 1년 과정의 새로운 학사학위를 취득하는 제도)와 석사학위를 취득하면서 인본주의 통합 치료사humanistic integrative therapist로 다시 공부했다. 인스타그램 @TheMindGeek에 정신 건강 콘텐츠를 게시하여, 현재는 35만 명이 넘는 팔로워를 보유하고 있다. 대표적인 저서로는 『5분 테라피』(펭귄랜덤하우스Penguin Random House, 2023), 『포켓 테라피』(세인트 마틴St. Martin’s Press, 2022)가 있다.

    역자 : 오주원
    現)국제뇌교육종합대학원대학교 상담심리학과 교수
    前)한국뇌과학연구원 뇌기반교육팀장
    브레인HSP센터 상담실장

    역자 : 김린아
    한국융합심리교육센터 대표
    아트인 오아시스 교육연구소 원장
    연세아이들 아동심리 발달센터 센터장
    함께크는 소아청소년과 자문위원

    역자 : 이태림
    제주행복상담심리연구소 소장
    그림책심리상담연구소 제주2지부장
    제주KACE 부모교육 책임강사
    제주대학교 제주지역경제교육센터 강사
    제주특별자치도 청소년상담복지센터 전문지도자
    제주특별자치도교육청 둥지키움멘토

    역자 : 장동현
    평화를 만드는 학교 대표
    사람들에게 평화를 심리사회지원 교육원 이사
    환대의 가치가 이끄는 대로 오늘을 살아갑니다.

    역자 : 김희정
    관계치료 전문가Gottman Relationship Therapist
    트라우마 심리치료 전문가 SE, SP, SRR, AEDP, BSP, IFS
    한국 트라우마 심리치료연구소 소장
    소울재 심리상담소 소장
    강원대학교, 삼육대학교, 한양여자대학교 외래교수 역임

    역자 : 조윤숙
    상담심리전문가로 개인상담, 가족상담, 집단상담을 하고 있으며 대학교에서 학생들을 가르치고 있다. 몸과 마음, 영성에 관심이 많으며 사람들이 자신의 빛깔로 살아가도록 돕고 있다.
    나무한상담연구소 소장, 영남대학교 겸임교수, 교육학(상담전공) 박사, 한국상담학회 1급 전문가, 한상담학회 수련감독전문가이다.

    역자 : 신미화
    푸드예술치료 마스터
    평화가 피어나는 들꽃센터 대표
    사람들에게 평화를 심리사회지원 교육원 이사
    치유의 밥상으로 살림의 미학을 꽃피우는 삶을 추구합니다.

    역자 : 윤영주
    평화와 공감 대표
    사람들에게 평화를 심리사회지원 교육원 이사
    아동·청소년을 위한 마음놀이 강사
    나의 평화, 당신의 평화를 위해 배우고 나누고 실천합니다.

    목차


    역자 서문 ·7
    추천사 ·12
    축하의 글 ·15
    도입 ·19

    01. 자기 발견Self-Discovery
    나 자신이 되는 방법 ·32
    멘탈 노트 · 62

    02. 애착의 탐색Exploring Attachment
    의미 있는 관계를 만드는 방법 ·66
    멘탈 노트 · 95

    03. 셀프 톡Self-talk
    자신에게 더 친절해지는 방법 ·98
    멘탈 노트 · 133

    04. 트리거 인식Recognising Triggers
    자신의 반응을 이해하는 방법 ·136
    멘탈 노트 · 162

    05. 자기 조절Self-Regulation
    자신을 진정시키는 방법 ·164
    멘탈 노트 · 194

    06. 경계 설정Setting Boundaries
    진정한 자기 돌봄을 실천하는 방법 ·196
    멘탈 노트 · 232

    07. 재양육Reparenting
    자신을 치유하는 방법 ·234
    멘탈 노트 · 268

    08. 자신을 넘어서기Going Beyond the Self
    좋은 친구가 되는 방법 ·270
    멘탈 노트 · 295

    후기 ·297
    추가 자료 ·300
    감사의 글 ·302
    역자 프로필 ·306

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