이 책은 1부 <매주 초점과 균형을 잡자>를 주제로 “01일 A. 감사하라 (Appreciate), 02일 B. 당신이 믿는 대로 된다 (Belief)), 03일 C. 새로운 것을 추구하라 (Creativity), 04일 D. 좋은 인간 관계 (Develop Relationship), 05일 E. 탁월한 에너지 관리 (Excellent Energy), 06일 F. 초점과 무아 경지의 몰입 (Focus/ Flow), 07일 G. 성장하라 (Growth Mindset)” 등으로 구성되어 있다.

2부는 <행복은 당신의 선택이다>는 주제로 “08일 H. 좀 더 겸손한 습관을 길러라 (Humble Habits+), 09일 I. 좀더 존경하는 사람을 흉내 내라 (Imitate+), 10일 J. 좀더 다양한 일기를 쓰라 (Journaling+), 11일 K. 좀더 남에게 친절하라 (Kindness+), 12일 L. 좀더 실패하는 것을 배우라 (Learn to Fail+), 13일 M. 좀더 보람 있는 삶을 살자 (Meaningful Life+), 14일 N. 넛지, 좀더 넌지시 도와주라 (Nudge+ ), 15일 O. 단 한가지 (The One Thing), 16일 P. 좀더 절정의 경험을 하라 (Peak Experience +), 17일 Q. 좀더 아름다운 질문을 하라 (Beautiful Questions +), 18일 R. 좀더 적절한 휴식을 하라 (Rest+), 19일 S. 좀더 웃으며 살자 (Smile +), 20일 T. 좀더 좋은 시간 관리법 (Time Management +), 21일 U. 좀더 유엔 환경 문제를 돕자 (United Nation | Act Now+), 22일 V. 좀더 목표 보다 과정을 시각화하라 (Visualize the Steps+), 23일 W. 좀더 의지력과 자제력을 키우라 (Willpower +), 24일 X. 좀더 성공적인 결혼생활과 성성 (X Factors+), 25일 Y. 좀더 젊게 살자 (Young+ ), 26일 Z. 좀더 잘 죽자 (Zero+)”등으로 구성되어 있다.

3부는 < 멋있게 살자>를 주제로 “27일 A+: 멋있게 긍정적으로 살자 (Assertive Life+), 28일 B+: 멋있게 규칙생활하자 (Scheduled Life+), 29일 C+: 멋있게 재정관리하자 (Money Management+), 30일 D+ :멋있게 장수하자 (Live Longer & Better+), 31일 E+: 멋있는 마지막 편지 (Last Letter+)” 등으로 구성되어 있다.

저자 박휘성 선생은 “지난 2013년 가을 뉴저지(Edison New Jersey)에 한인봉사센터가 생겼다. 자원 봉사자들이 많이 모였지만 강의 할 교수들이 많이 부족했다. 린 다 강 회장으로부터 명상과 함께 요가, 컴퓨터, 긍정 심리학과 증권 투자까지 교수해 줄 것을 요청받고 강의를 시작해 십 년째 최선을 다해 즐겁게 섬기고 있다.”고 밝혔다.

또한 “등산클럽과 음악감상클럽도 등산과 음악회를 찾아 낭만도 누리고 있다.”며 “이 책은 지난 10년 동안 한인봉사센터에서 강의한 긍정 심리학 내용을 정리한 것”이라고 소개했다.

저자는 스탠포드 대학의 장수에 관한 내용을 소개하면서 “지금 태어나는 어린이 가운데 둘 중의 하나는 백세 이상 살 것이라 고 한다. 이제 백세 건강은 더 이상 우리의 목표나 꿈이 아니다.”며 “멋지게 산다는 것은 이 세상에 태어나 ‘자신이 하고 싶은 것을 마음껏 실천 하면서 건강하게 장수하는 것’ 이 아닐까”라며 이 책을 쓰게 된 동기를 밝혔다.

박휘성 선생은 “자신이 하고 싶은 것을 누리며 멋지게 살아보자.”며 “하루에 내가 하고 싶은 것 다 할 수는 없다. 한 주 단위로 나누어 생각하면 ‘자기 소원 (Wish List)’ 을 다 누릴 수 있는 가능성이 열려있다.”며 “이 책을 익는 독자들이 이 책에 나온 내용을 자신에게 맞게 적용해 매일 매일, 매주를 값지게 살게 되기를 바란다.”고 밝혔다.

박 선생은 특히 ‘이웃과 더불어 행복’을 강조하고 있다. “자신이 불행하고 실패했다고 생각하는 사람들은 그 목표가 잘 못되어 있기 때문”이라며 “자신의 행복만을 추구 하는 사람은 덜 행복하게 된다. 성공만을 목표로 하는 사람은 실망하기 쉽다.”는 것이다.

그는 “긍정 심리학은 성공보다 그 과정을 즐기는 사람들 이 행복하고 성공한 사람이라고 말한다. 멋지게 사는 사람들은 인생에 초점과 균형 잡힌 삶을 사는 사람들”이라며 “ 자신의 특기와 재능을 평생 개발하며 그 과정을 즐기는 사람은 ‘초점을 가진 자’이다. 그리고 ‘균형 잡힌 삶’ 이란 자신의 욕구를 성취하기 위해 평생 노력하는 것”이라며 이 책을 통해 중장년들이 초점과 균형 잡힌 건강한 삶을 살아갈 것을 기대한다고 밝혔다.

1부: 매주 초점과 균형을 잡자

01일 A. 감사하라 (Appreciate)
02일 B. 당신이 믿는 대로 된다 (Belief))
03일 C. 새로운 것을 추구하라 (Creativity)
04일 D. 좋은 인간 관계 (Develop Relationship)
05일 E. 탁월한 에너지 관리 (Excellent Energy)
06일 F. 초점과 무아 경지의 몰입 (Focus/ Flow)
07일 G. 성장하라 (Growth Mindset)

2부: 행복은 당신의 선택이다

08일 H. 좀더 겸손한 습관을 길러라 (Humble Habits+)
09일 I. 좀더 존경하는 사람을 흉내 내라 (Imitate+)
10일 J. 좀더 다양한 일기를 쓰라 (Journaling+)
11일 K. 좀더 남에게 친절하라 (Kindness+)
12일 L. 좀더 실패하는 것을 배우라 (Learn to Fail+)
13일 M. 좀더 보람 있는 삶을 살자 (Meaningful Life+)
14일 N. 넛지, 좀더 넌지시 도와주라 (Nudge+ )
15일 O. 단 한가지 (The One Thing)
16일 P. 좀더 절정의 경험을 하라 (Peak Experience +)
17일 Q. 좀더 아름다운 질문을 하라 (Beautiful Questions +)
18일 R. 좀더 적절한 휴식을 하라 (Rest+)
19일 S. 좀더 웃으며 살자 (Smile +)
20일 T. 좀더 좋은 시간 관리법 (Time Management +)
21일 U. 좀더 유엔 환경 문제를 돕자 (United Nation | Act Now+)
22일 V. 좀더 목표 보다 과정을 시각화하라 (Visualize the Steps+)
23일 W. 좀더 의지력과 자제력을 키우라 (Willpower +)
24일 X. 좀더 성공적인 결혼생활과 성성 (X Factors+)
25일 Y. 좀더 젊게 살자 (Young+ )
26일 Z. 좀더 잘 죽자 (Zero+)

3부: 멋있게 살자

27일 A+: 멋있게 긍정적으로 살자 (Assertive Life+)
28일 B+: 멋있게 규칙생활하자 (Scheduled Life+)
29일 C+: 멋있게 재정관리하자 (Money Management+)
30일 D+ :멋있게 장수하자 (Live Longer & Better+)
31일 E+: 멋있는 마지막 편지 (Last Letter+)