불안과 잡념, 무기력과 나약함, 과욕과 부담감을 모두 내려놓고,
단숨에 할 수 있는 작은 행동을 결단하고 실행하면,
나를 둘러싼 세상이 변하고 더 많은 기회가 열린다

우리는 쓸데없는 일에 신경을 쓰며 갈등하고, 자신을 스스로 규제하며 살아간다. 지금까지 어떤 인생을 살아왔는지는 중요하지 않다. 능력과 재능이 부족하다고 불안해할 필요도 없다. 지금 할 수 있는 일을 빠르게 결단하고 실행하면, 나를 둘러싼 세상이 변하고 더 많은 기회가 열린다. 이 책을 읽는 과정에서 세 가지 물음이 들려올 것이다.

첫째, 정말 하고 싶은 일은 무엇인가?
둘째, 진심으로 누구와 함께하고 싶은가?
셋째, 지금, 무엇을 하고 있는가?

10장에 걸쳐 이루어지는 여정을 통해 내면에서 우러나오는 진실한 답을 찾게 되면 가슴 뛰는 미래상을 행동으로 연결하는 확실한 방법이 보일 것이다.

1장: 모든 성공은 작은 첫걸음에서 시작된다. 당장 행동할 수 있는지에 따라 인생이 달라진다. 어떻게 하면 ‘지금 당장 행동하는’ 습관을 들일 수 있을까? 몇 가지 요령과 기분에 따라 실행력은 극적으로 달라진다. 행동하는 사람만이 인생을 바꿀 수 있다.

2장: 바로 행동에 옮기지 못하고 생각으로 그칠 때가 많은가? 만약, 그 이유를 성격이나 능력 부족 탓으로 여기고 있다면, 그렇지 않다. 닫힌 사고방식과 신념이 자신의 행동을 제한하고 있기 때문이다. 누구나 예외 없이 실패를 겪는다. 실패가 두렵다는 이유로 실행을 주저하면, 하지 못하는 것들만 늘어난다.

3장: 행동력이 강한 사람은 ‘일단 행동하면, 나머지는 어떻게든 된다’는 경험의 법칙을 알고 있다. 결단과 행동을 반복하면 의사결정에 ‘자신감’이 생기고, ‘직감’에 솔직해질 수 있다. 행동해야 경험을 쌓을 수 있고, 직감에 대한 자신감도 생긴다. 실패 역시 소중한 경험이므로 행동하기를 두려워하지 말자.

4장: 약간의 요령을 터득하고 사고방식을 바꾸면 즉시 행동하는 사람이 될 수 있다. 이 장에서는 불안과 두려움으로 행동을 머뭇거리는 마음을 낙관적으로 길들이고 의욕을 불러일으키는 다양한 기술들을 시도해 보자. 행동할 수 있는 때는 ‘지금, 이 순간’뿐이다!

5장: ‘행동’에 앞서 ‘결단’이 선행되어야 한다. 모든 일은 일단 하기로 결단하는 것에서 시작된다. 망설이는 동안에는 어떤 변화도 일어나지 않는다. 망설임은 끊임없이 자신을 지배한다. ‘어디로 갈 것인가?’, ‘무엇을 할 것인가?’보다 중요한 것은 ‘하기로 결단’을 내리는 것이다.

6장: 결단에서만 끝나고 행동이 따르지 않으면, 자신을 변화시킬 수도, 세상을 바꿀 수도 없다. 결단을 행동으로 연결하고, 더 큰 성과를 내기 위해서는 우선 ‘작은 행동’부터 시작해야 한다. 아무리 큰 업적도 작은 결정과 작은 행동, 그리고 작은 결과의 집합으로 이루어진 것이다.

7장: 과욕은 행동을 일으키는 데 큰 방해 요인이다. 성과를 내고 싶다면, 가장 중요한 과업을 선택하고 그 한 가지에 100% 집중해야 한다. 하나에 전념해야 최상의 퍼포먼스를 발휘할 수 있고, 최대의 성과를 얻을 수 있다.

8장: 행동을 제한하는 가장 큰 요인 중 하나는 불안이다. 불안감은 인간으로서 자연스러운 감정이다. 그러나 과도한 불안에 사로잡히면 아무것도 할 수 없게 된다. 행동하지 않으면 불안이 더 커진다. 결단과 행동을 반복하면 불안과 부담감을 떨쳐낼 수 있다.

9장: 모든 일에서 가장 중요한 것은 ‘품질’과 ‘속도’이다. 이 두 가지를 향상하기 위해서는 고도의 집중력이 필요하다. 집중력을 강화하기 위해서는 ‘내려놓기’와 더불어 몰입해야 할 한 가지로 ‘좁히기’가 필요하다. ‘지금, 이 순간에 해야 할 일’을 선택하고, 즉시 실행에 옮기자.

10장: 결단하고 행동하는 것은 자기 자신이지만 꿈을 실현해 주는 것은 자신을 지지하는 사람들이다. 타인을 마음대로 조종하려는 시도는 실패의 지름길이다. 서로 보완하고 협력하고 진심으로 응원하면 커다란 힘이 자신의 꿈에 든든한 뒷배가 되어 줄 것이다.

시작하며

Chapter 01 행동을 일으키는 원리에 주목한다
01. 10초 안에 행동한다
02. 기분을 컨트롤한다
03. 관점을 전환한다
04. 결단이 우선이다
05. 하나에 집중한다

Chapter 02 바로 행동하지 못하는 이유를 분석한다
01 모순된 사고방식이 행동을 제한한다
02 ‘시간이 부족하다’는 말은 핑계일 뿐이다
03 혼자 힘으로 해결할 수 있는 일에는 한계가 있다
04 행동을 방해하는 3가지 불안 패턴
05 모든 일에는 리스크가 따른다
06 누구나 실패를 반복한다
07 결단을 미루면 행동이 느려진다
08 타인의 결정보다 자신의 느낌이 중요하다
09 결단을 방해하는 5대 요인을 직시한다
10 배움은 목표가 아니다

Chapter 03 실천가들의 사고와 행동을 분석한다
01 결단과 행동을 반복하면 자신감이 넘친다
02 일단 행동하면 나머지는 어떻게든 된다
03 고민하지 말고, 생각한다
04 구체적인 시뮬레이션으로 행동을 촉진한다
05 프로세스를 세분화하고 작은 걸음부터 내디딘다
06 능력을 따지기 전에 무엇이 필요한지부터 파악한다
07 아침 15분이 행동을 바꾼다
08 직감을 믿고 일단 해 본다

Chapter 04 바로 실행하는 기술을 훈련한다
01 기분은 스스로 선택할 수 있다
02 전체상을 조망한다
03 불필요한 선택지를 걸러낸다
04 불안과 잡념을 에너지로 치환한다
05 마음을 비우고 지금, 여기에 집중하는 방법
06 과거 경험을 현재와 미래에 활용한다
07 의욕을 높이는 사고법
08 기분을 컨트롤하는 아침 습관
09 관점 전환으로 시야를 넓히는 방법
10 행동할 수 있는 때는 지금뿐이다

Chapter 05 결단력을 키운다
01 결단력은 훈련으로 습득할 수 있다
02 결단을 내리지 않으면 행운을 얻을 수 없다
03 시뮬레이션으로 불안을 제거한다
04 작은 결단과 행동의 축적이 큰 성과를 낳는다
05 변명거리를 사전에 제거한다
06 직감력을 연마하는 6가지 실천법
07 10초 안에 행동을 결단한다
08 3가지 필요조건을 파악하여 행동 범위를 좁힌다
09 이상적인 미래상을 상상하는 방법

Chapter 06 결단을 행동으로 연결한다
01 행동이 따르지 않는 결단은 무의미하다
02 결단을 공표하여 퇴로를 끊는다
03 자아를 바로잡고 집중력을 높인다
04 결단을 내리는 즉시 작은 행동을 시작한다
05 작은 성취를 크게 기뻐한다
06 철수 조건을 미리 정한다
07 인생 전반의 목표를 점검한다

Chapter 07 과욕과 의무감을 내려놓는다
01 버리는 것이 아니라 내려놓는 것이다
02 과욕을 경계한다
03 과욕을 내려놓는 5가지 행동 원칙
04 생각을 단순화하는 4가지 프로세스
05 지금 할 수 없는 일은 하지 않는다
06 시간은 관리할 수 없다
07 속도와 질을 검토한다
08 가장 중요한 일에 주력한다
09 스케줄은 절대적이지 않다

Chapter 08 불안감을 내려놓는다
01 내려놓으면 자유로워진다
02 자기 기준을 세운다
03 돈에 대한 불안보다
04 약점 극복의 의무감을 내려놓는다
05 미래에 대한 불안을 내려놓는다
06 무엇을 위해 일하는지 생각한다
07 논리나 성공보다 행동에 집중한다
08 자발적 관계를 맺는다
09 나쁜 습관을 고치는 방법
10 꿈과 관계없는 것은 내려놓는다

Chapter 09 에너지를 하나에 집중한다
01 7가지 영역으로 좁힌다
02 사고, 감정, 언어, 행동으로 실행력을 높인다
03 몰입을 끌어내는 기분과 관점을 선택한다
04 기분 전환으로 잡념을 지운다
05 자신의 감정을 솔직하게 마주한다
06 진심으로 원하는 일을 찾는다
07 타인의 기대가 아닌 자신의 기대에 부응한다
08 꿈을 현실로 만드는 방법

Chapter 10 주변에 지지자를 모은다
01 나 혼자 할 수 있다는 생각을 내려놓는다
02 타인과 협력하는 방법을 구상한다
03 주변 사람들의 자신감을 높인다
04 사람들의 참여를 유도한다

참고문헌