“인생이 만족스럽지 못하다면 지금 당장 종이와 펜을 꺼내들고 1% 챌린지 하라.”

한국에서 챌린지를 가장 잘 실천하는 국내 1호 습관 젊은 사람들과 중년, 노년들의 로망이 된 이은진의 행복의 비밀을 공개한다.

“삶이 풍성하고 부유하고 행복해지려면 매일 아침, 저녁, 혹은 수시로 챌린지하라.”라는 저자의 메시지는 강력하다. 그녀가 방송에 나와서 멋지게 챌린지 하는 모습을 본 수 많은 사람들의 삶이 기적같이 바뀌었다. 병이 나았고, 부자가 되었으며, 꿈을 이루고, 꿈에 그리던 집에서 살게 되고, 사랑하는 연인을 만나게 되고, 결혼에 골인하고, 부부관계와 자녀관계가 극적으로 행복하게 바뀌고, 시험에 합격하고, 원하는 직장을 얻게 되는 등 놀라운 일이 일어나고 있다.

대부분의 사람들은 아침에 일어날 때 지긋지긋한 하루가 시작되었다고 불평한다. 하지만 칠순을 넘긴 나이에 새벽4시에 일어나서 8km씩 카약 마라톤을 매일 하고, 5m 높이에서 프리 다이빙을 할는 모습이 외국 할머니인 것 같지만, 아니다. 한국 사람이다. 한국인의 기적은 아침에 있었는데 저자 이은진의 하루는 기적으로 시작된다. 먼저 일어날 때 “너무 행복하다를 외친다. 감사 기도를 하고, 책을 보는 삶과 글쓰기를 루틴으로 하는 삶으로 바뀌었다. 하루의 시작이 아침이고, 계절의 시작은 봄이다. 시작이 좋으면 하루가 즐거워진다. 아침에 일어날 때 불평대신 챌린지를 하라. 지금 있는 그대로 자신의 존재가 얼마나 감사하고 풍족한지 알게 될 것이다. 이 책은 지금까지 포기했던 자기계발서를 대신해서 챌린지 하게 해 줄 것이다. 행복의 마법 공식은 바로 챌린지 있다.

꿈을 이루기 위해서도, 행복하기 위해서도 절대적으로 필요한 요소는 ‘챌린지’이다.

살면서 역경이 많았던 저자에게 챌린지 정신은 기적을 선물했다. 지금 가지고 있는 것만으로도 충분히 많은 행운을 얻은 것이나 마찬가지임을 발견한 것이다. 챌린지라는 행복을 얻는 방법을 대부분은 너무 크게 생각해서 실천하지 못했다. 하지만 이제는 1%만 작게 챌린지 하면 된다. 손에 종이와 펜만 있으면 언제 어디서든 챌린지할 것을 적고, 하면 된다고 쓰면 잠재의식이 작동하기 시작한다. 삶에서 건강과 장수와 행복의 중요한 한 가지를 꼽으라고 하면 ‘챌린지’를 꼽고 싶다. 어떤 상황에서도 감사하며 챌린지를 할 수 있으면 삶의 행복은 저절로 찾아온다. 그러니 너무 애쓰지 말고 챌린지 과정을 작성하는 것 하나만으로 삶이 긍정적으로 변화할 수 있다. 현재 어려운 시기와 답답한 시기를 지나고 있는 대한민국의 온 국민에게 챌린지 에너지가 전달되어 한 사람이라도 더 행복해지고 풍요로운 삶을 사는 것이 저자가 이 책을 통해서 전하고 싶은 메시지다.

추천사

우리는 우리가 해야 하고 나아가야 하는 방향을 몰라서 하는 게 아니다. 아무리 성공한 사람들이 길을 알려준다고 해도 사람들은 그 길을 가지 않는다. 그 이유는 간단하다. 습관이 되지 않아서이다. 하루 10분이라도 목표를 가지고 계속 하다 보면, 결국은 10분이 작은 성공 습관이 된다. 71세이지만, 목표가 있었기에 동기부여가 되었고, 동기가 부여되었기에 행동하고 실천했다. 이 책을 읽으면서 바로 행동하고 싶은 도전의 열정을 다시 일으킬 것이다.
- 강윤선 (준오헤어 대표)

작가의 글을 읽다 보면 감히 체화의 여왕이라 칭하고 싶다. 그녀의 도전이 너무나 순수하고, 뜨거워서 주저하고 있던 스스로가 부끄러워졌다. 처음에는 무모함을 읽다가 여러 번 읽을수록 도전 속 주저하지 않는 용기를 본다. 그녀의 주름과 나이는 더 이상 그녀를 증명하지 못한다. 숫자 따위가 자신을 증명하지 못하는 삶을 그려나가는 그녀의 도전을 응원한다.
- 오현호 (부시파일럿 작가)

칠순의 나이에 20대의 체력을 가지고 무엇인가를 열정적으로 탁월하게 배우는 사람을 “슈퍼에이저”라고 부를 수 있다. 슈퍼에이저인 저자는 모르면 무조건 물어보고 실천하면서 배우는 유형의 사람이다. 멘토의 조언에 따라 바로 1% 도전을 하여 삶을 바꿔내고, 신체 활동량도 일반 노인들과 비교했을 때 월등하게 높다. 5m 높이에서 프리다이빙을 하거나, 카약을 거의 국가 선수 급으로 훈련하는 모습을 보면, 감히 따라할 수 없겠다는 느낌이 든다. 하지만 놀랍게도 그 시작은 1% 작은 습관의 변화에서 비롯된 것이었다. 나이가 들수록 친구와 가족과 가까이 지내고, 봉사활동과 재능기부까지 많이 하면서 몸뿐만 아니라 뇌도 튼튼한 슈퍼에이저의 삶과 그 숨겨진 비결을 이 책을 통해서 따라가보자.
- 닥터옥수수 (서울대학교 치과병원 외래 교수, ‘더 원’ 저자)

과거 세대의 신념을 혁신하러 온, 이은진 저자의 책을 읽다보면 젊은 나이인 지금의 나를 반성하게 된다. 매일 새벽 4시에 일어나서 카약 마라톤을 8km씩 매일 하는 것을 보면서 70세라는 나이는 더 이상 숫자가 아니란 걸 실감한다. 박진감 넘치는 필체로 삶의 솔직한 경험 고백에 절로 고개가 숙여진다. 칠순에도 20대의 체력이 가능하다는 것을 보여준 산 증거다. 그녀의 책을 읽다보면 도전 열정이 활활 타오른다.
- 엄남미 (한국 미라클 모닝 대표 ‘감사메모’ 저자)

목차

추천사· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 5

제1장

왜 1% 어려운 것을
선택해야 하는가?

더 나은 인생을 추구한다 · · · · · · · · · · · · · · 14
모든 시작은 어렵다· · · · · · · · · · · · · · · · · 39
오늘만 사는 것이 아니다 · · · · · · · · · · · · · · 43
행복하고 감사하다· · · · · · · · · · · · · · · · · 59

제2장

어려운 것을 선택해야
인생이 쉬워진다

쉬운 것을 선택하면 발전이·없다 · · · · · · · · · · · 64
어려운 것을 선택할수록 성공한다· · · · · · · · · · · 67
자신감, 자부심을 가질 수 있다· · · · · · · · · · · · 72
즐겁고 행복한 길은 어려움에 있다 · · · · · · · · · · 77
남과 다른 인생을 살 수 있다· · · · · · · · · · · · · 80

제3장

인생을 제대로 즐기는
다섯 가지 방법

첫 번째, 1% 어려움을 선택하라 · · · · · · · · · · · 88
두 번째, 직관을 믿고 결단하라· · · · · · · · · · · · 92
세 번째, 모든 것을 긍정하라· · · · · · · · · · · · · 94
네 번째, 늘 삶에 감사하라· · · · · · · · · · · · · · 98
다섯 번째, 항상 신뢰하고 행동하라· · · · · · · · · · 104

제4장

1% 어려움이
당신을 성공하게 만든다

쉬운 길은 당신을 망하게 한다 · · · · · · · · · · · · 118
삶이 힘든 이유는 쉬운 것만 선택했기 때문이다 · · · · · 121
1% 어려움이 당신을 강하게 한다· · · · · · · · · · · 128
힘들고 어려운 선택이 당신을 도전하게 한다 · · · · · · 132
쉬우면 쉽게 질리고 포기한다· · · · · · · · · · · · · 142
평범함은 실패의 다른 이름이다· · · · · · · · · · · · 155

제5장

1% 어려운 선택으로
내가 도전한 것들

인생은 핑퐁이다 _ 탁구· · · · · · · · · · · · · · · 166
물살을 가르며 행복을 느낀다 _ 수영 · · · · · · · · · 171
두 바퀴 자전거가 행복을 만든다 _ 자전거 · · · · · · · 175
빙판 위에서 삶을 느낀다 _ 스케이트 · · · · · · · · · 179
시작이 있으면 끝이 있다· · · · · · · · · · · · · · · 184
에필로그 / 감사의·말· · · · · · · · · · · · · · · · 190
부록· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 19