명상의 대중화를 주도한 베스트셀러 《너의 내면을 검색하라》의 개정판 《서치 인사이드》가 출간되었다. 구글의 명상 프로그램인 ‘내면검색Search Inside Yourself’의 핵심 내용을 고스란히 담은 이 책은 2012년에 처음 출간된 이후 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러 목록에 오르며 명상 분야 필독서로 자리매김했다. 개정판에서는 새로운 표지와 제목으로 현대적인 감각을 더했으며, 현재 시류에 맞게 원문의 심리학 개념들을 보완하여 일부 표현을 다듬었다.

저자 차드 멩 탄은 한국에 명상 열풍이 불기 전부터 명상의 효과와 방법에 대해 소개한 이 분야의 선구자이다. 그는 공적인 성공과 삶의 만족을 좌우하는 핵심 요소가 감성지능이라고 주장하며, 감성지능을 후천적으로 학습할 수 있는 방법으로 ‘마음챙김 명상’을 제시한다. 반복적인 연습을 통해 감정을 섬세하고 정확하게 인식할수록 자기조절능력과 대인관계능력도 향상된다는 것이 이 책의 핵심 내용이다.

《서치 인사이드》는 기본적인 명상법부터 자신감, 자기통제력, 동기 부여, 공감 능력, 리더십, 사회성까지 명상 연습 과정을 순서대로 소개한다. 처음 명상을 접하는 사람도 바로 시작할 수 있을 정도의 쉽고 실용적인 매뉴얼을 따라하다 보면 어느새 내면이 단단해진 스스로를 발견할 수 있을 것이다.

스트레스로 가득한 일상, 마음대로 되지 않는 인간관계,
떨어지는 집중력, 다스려지지 않는 감정으로 고통받고 있다면?
내면을 먼저 이해해야 삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있다!
현대 사회에서 스트레스 없이 살아가는 것은 불가능하다. 직장 내 성과 압박, 인간관계 갈등, 경제적 불안정 등 스트레스를 유발하는 요인이 도처에 널려 있기 때문이다. 현실의 진창 속에서 삶을 돌보고 스스로 중심을 잡으려면 어떻게 해야 할까?저자 차드 멩 탄은 그 해답을 명상에서 찾는다. 그는 자신과 타인의 감정을 이해하고 이를 행동에 반영할 수 있는 능력인 ‘감성지능’이 삶의 만족도를 결정짓는 핵심 요소라고 주장한다. 명상이 중요한 이유는 감성지능을 후천적으로 높일 수 있는 가장 효과적인 방법이기 때문이다. 이 책은 명상을 현대인의 삶에 적용하기 위해 노력해 온 차드 멩 탄이 펴낸 실용적인 마음챙김 명상 입문서이다.

‘구글이 개발하고, UN·넷플릭스가 선택했다’
과학적으로 검증된 감정조절 명상법
‘내면검색Search Inside Yourself’의 개발자, 차드 멩 탄!
과거에는 종교적 수행으로만 여겨졌던 명상은 오늘날 누구 나 효능을 인정할 만큼 보편화되었다. 최근 들어 정신 건강에 대한 사회적인 관심이 높아지고 자신의 마음 상태를 들여다보려는 사람들이 늘어나며 명상은 내면의 문제를 해소할 수 있는 새로운 해결책으로 떠올랐다.
명상의 대중화를 이끈 선두에는 구글 엔지니어 출신의 명상 지도자 차드 멩 탄이 있다. 그는 구글의 지원을 받아 전 세계 신경과학자와 심리학자, CEO, 선승 등 주요 인사들을 불러 모아 명상의 효과를 과학적으로 입증하고 체계적인 명상 프로그램 ‘내면검색Search Inside Yourself’을 개발했다. 구글 직원들이 사내 교육 과정이었던 이 프로그램을 체험한 결과, 7주간 20시간의 교육만으로 감정조절능력이 눈에 띄게 향상되는 것을 확인할 수 있었다. 감정조절능력이 높아지자 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무능력, 리더십 문제도 함께 개선되었다. 명상 훈련이 수행에 전념하는 종교인뿐만 아니라 일상적인 스트레스에 시달리는 현대인에게도 변화를 이끌어낼 수 있음을 보여 준 것이다. 차드 멩 탄은 현재 내면검색리더십연구소를 창립해 구글 직원뿐만 아니라 전 세계 사람들이 명상을 더 쉽게 접할 수 있도록 노력 중이며, UN, 넷플릭스, 디즈니 등 여러 기업에서도 내면검색 프로그램을 도입하고 있다.

감정조절부터 자신감, 인간관계, 리더십 문제까지
누구나 바로 따라 할 수 있는 실전 매뉴얼 수록
내면검색 프로그램의 효과가 증명되자 차드 멩 탄은 명상의 이로움을 널리 알리기 위해 첫 저서 《서치 인사이드》에 프로그램의 내용을 빠짐없이 담았다. 이 책은 마음챙김 명상 연습 과정을 단계별로 나누어 설명한다. 구체적인 단계는 다음과 같다.

ㆍ 1단계_ 주의력 훈련
먼저 주의집중력 훈련을 통해 평온하면서도 맑은 마음 상태를 만든다.
ㆍ 2단계_ 자기이해와 자기통제
훈련된 주의력을 가지고 자신의 감정 흐름을 선명하게 인식하면 자기통제는 물론 자기이해의 경지까지 오를 수 있다.
ㆍ 3단계_ 유용한 정신습관 창조
누군가를 만날 때마다 상대가 행복하길 바라는 생각을 하도록 습관을 들인다. 상대는 무의식적으로 나에게 신뢰를 갖고 이는 인간관계 개선과 고도의 협력으로 이어질 수 있다.

저자는 엔지니어 출신답게 추상적으로 느껴질 수 있는 명상을 간결하고 실용적인 언어로 풀어낸다. 게다가 직장 경험이 풍부한 저자가 다양한 실제 상황을 예시로 들어 설명하기 때문에 명상을 처음 접하는 사람들도 일상생활에 쉽게 적용해 볼 수 있다. 감정적 맥락을 전달하기 어려운 이메일 소통에 마음챙김을 이용하기도 하고, 상사와 업무에 관해 대화할 때 명상으로 훈련한 사회성 기술을 발휘하기도 한다. 이처럼 내면검색 프로그램은 우리가 현실에서 마주치는 다양한 상황에 대처할 수 있도록 구체적인 연습 방법을 제안한다. 기본적인 명상법부터 자신감, 자기통제력, 동기 부여, 공감 능력, 리더십, 사회성까지 체계적으로 구성된 교육 과정은 당신을 현실의 압박을 벗어난 평온하고 자유로운 세계로 이끌어 줄 것이다.