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걱정 해방 불안 과잉 시대, 마음의 면역력을 키우는 멘탈 수업

폴커 부슈 저
비즈니스북스
2025년 01월 24일

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ISBN: 9791162544051 416쪽 541g 152 x 225 (㎜)

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우리는 왜 항상 나에게 닥칠 위험을 과대평가하는가?

“내 삶은 끔찍한 불행으로 가득 차 있었다.
하지만 그중 대부분은 일어나지 않은 불행이었다.”
_ 철학자 미셸 드 몽테뉴

출간 즉시 독일 아마존 분야 1위, 《슈피겔》 베스트셀러 선정!

부정적인 감정으로 인생을 소모하는 패턴에서 벗어나
내 삶의 주도권을 회복하는 최강의 멘탈 처방전!

오늘날 우리의 마음은 각종 위기와 사건 사고, 부정적이고 자극적인 뉴스, 무엇이든 빠르게 바뀌는 불확실성 속에서, 끊이지 않는 ‘걱정’과 맞서 싸우고 있다. 이로 인해 밀려드는 미래에 대한 깊은 불안과 공포, 긴장과 예민함은 마치 바이러스처럼 우리를 감염시키고 스트레스를 키운다.

신경과학자이자 정신과 전문의인 폴커 부슈 교수는 그동안 우리가 불확실성과 불안에 대처하는 법을 제대로 배우지 못했으며, 부정적인 생각과 감정에 휩쓸리지 않고 삶의 주도권을 되찾으려면 보호와 방어, 회복과 치유, 성숙과 성장을 돕는 ‘정신 면역체계’를 강화해야 한다고 역설한다. 이 책 《걱정 해방》에서 그는 현대인들이 왜 그토록 부정적인 감정 바이러스에 취약한지, 위기 상황에서 우리 뇌에 어떤 일이 일어나는지 설명하면서 우리에게 이미 내재된 정신 면역체계를 지원해 문제 상황에 맞설 수 있는 솔루션을 처방한다. 이는 곧 불확실성을 잘 견디고, 좋은 것에 집중하며, 생각을 멈춰 휴식을 취하고, 내면의 여유를 잃지 않으며, 두려움을 극복하는 법이기도 하다. 다행히 우리의 정신 면역체계는 학습 능력이 매우 뛰어나, 건강하게 발달시킬수록 능력이 점점 강해진다. 저자는 또한 뇌과학·심리학의 최신 연구와 다양한 논문, 오랜 임상 경험을 기반으로 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서 실제 심리 치료에도 활용될 만큼 검증된, 흥미로운 33가지 일상의 팁들도 함께 소개한다. 이 책은 팬데믹 이후 경기 침체와 깊은 우울에 빠진 독일 독자들에게 폭발적인 공감을 불러일으켰고, 출간 즉시 《슈피겔》 및 아마존 베스트셀러에 오르며 화제를 모았다.

위험을 마주하고 두려움을 기회로 만드는 힘, 우리는 이 능력을 너무 오래 잊고 있었다! 책을 통해 독자들은 비생산적인 걱정의 늪에서 해방되어 한정된 에너지를 현명하게 사용하고, 자신의 ‘마음 면역력’을 믿으며 무엇이든 과감하게 실행하는 자신감을 얻게 될 것이다.

출판사 리뷰

저자 소개

폴커 부슈

독일 레겐스부르크(Regensburg) 대학교 병원 정신의학과에서 스트레스와 통증, 감정 사이의 정신생리학적 연관성을 연구하는 신경과학자이자 교수다. 스트레스와 우울증으로 힘겨워하는 사람들이 정신 건강을 회복하여 마음의 균형과 안정을 찾을 수 있도록 돕는 정신과 전문의이기도 하다.

부슈는 전 지구적으로 불안과 고립에 시달렸던 코로나 시기와 24시간 무엇이든 확인할 수 있는 디지털 시대를 겪으며, 불확실성을 견디지 못하는 현대인들이 더 많아졌다고 진단한다. 부정적인 뉴스와 끊임없는 위기가 두려움과 분노, 비관주의를 불러일으키고 보호와 방어, 회복과 치유, 성숙과 성장을 돕는 우리의 정신 면역체계를 위협했다는 것이다.

이 책 《걱정 해방》에서 그는 우리 뇌가 위기 상황에서 작동하는 메커니즘을 설명함과 동시에 부정적인 감정 바이러스에 맞서고 자신감을 회복하기 위한 일상의 방법들을 제시하고 있다. 이는 팬데믹 이후 경기 침체와 깊은 우울에 빠진 독일 독자들에게 폭발적인 공감을 불러일으켰고, 출간 즉시 《슈피겔》 및 아마존 베스트셀러에 오르며 화제를 모았다.

아우디, BMW, 알리안츠, AXA, DZ은행과 같은 독일 유수의 기업 강연을 비롯 애플, 스포티파이, 아마존의 인기 팟캐스트 ‘뇌를 듣다’(Gehirn gehort)를 통해 대중과 활발하게 소통하는 그는 해당 공로를 인정받아 튀빙겐(Tubingen) 대학교 수사학 아카데미에서 ‘2021년 올해의 연사’로 선정되었다

역자 소개

이화여자대학교 독어독문학과를 졸업하고 동 대학원에서 석사 학위를 받았으며, 독일 예나 대학교에서 수학했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《세상은 이야기로 만들어졌다》, 《투게더: 공동체 의식에 대한 조금 색다른 접근》, 《시간을 잃어버린 사람들》, 《발상: 스치는 생각은 어떻게 영감이 되는가》, 《복종에 반대한다》, 《무관심의 시대》, 《감정이 지배하는 사회》, 《나이 든다는 것에 관하여》 등 다수가 있다.

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