- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
-
정가27,500원
-
판매가27,500원 [0% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금0원 적립 [0%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
품절된 상품입니다.
회원리뷰
페이지 정보 준비중
사이즈 정보 준비중
지금 이책은
- 판매지수 : 0
이 분야의 베스트셀러
-
건강 불균형 바로잡기
닐 바너드
17,820원
-
3분만 바라보면 눈이 좋아진다
히라마쓰 루이
11,520원
-
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
다나카 나오키
12,420원
ㆍ품절된 상품입니다.
이 책의 시리즈
전체 선택
쇼핑카트 담기
시리즈
넥서스 30분 (14)
-
-
내 아이가 똑똑하고 건강해지는 임신요가 30분 10,800원 (10%↓+5%P)
-
[품절] 내 몸을 살리는 요가 30분 - 최신 개정판 16,650원 (10%↓+5%P)
-
[품절] 한은정의코어프로그램30분-VIDEO포함 27,500원 (0%↓+0%P)
-
[품절] 한은정의코어프로그램30분 13,500원 (10%↓+5%P)
-
[품절] 건강기공30분 14,850원 (10%↓+5%P)
-
책 소개
이 책은
건강한 몸과 아름다운 몸매를 위한 피트니스법에서부터 재활 환자들을 위한 치료법, 근골격계 질환, 여성관련 질환등을 해소하는 방법, 짐볼과 밴드를 이용한 프어 프로그램등 건강과 아름다움을 위한 최상의 방법을 제시한다.
저자 소개
목차
목차
여는글
이 책의 활용법
Part1 코어 프로그램 기초지식
코어란?
코어 프로그램이란?
코어 프로그램의 효과
코어를 느끼기 위한 자가 진단
Part2 몸의 중심을 바로 잡는 코어 프로그램
코어의 기본동?작
호흡｜복횡근수축 운동｜올바른 자세 만들기
상체를 위한 코어 프로그램
예쁜 목선 만드는 목 근육 늘여주기｜지친 어깨를 풀어주는 스트레칭｜뭉친 근육을 풀어주는 어깨 돌리기｜상쾌한 기분을 위한 옆구리 늘리기｜튼튼한 허리 만들기｜바르고 곧은 등을 만드는 상체 들기｜팔이 날씬해지는 W자세｜유연한 상체를 위한 코브라 자세｜한 쪽만 쪼아대는 듯한 편두통
골반과 다리를 위한 코어 프로그램
날씬한 배와 허벅지를 위한 골반의 근육 강화｜예쁜 엉덩이 라인을 위한 다리 돌리기｜탄력 있는 엉덩이를 위한 다리 올리기｜늘씬한 다리를 만드는 뒤꿈치 닿기｜날씬한 허벅지를 위한 뒷다리 스트레칭｜배가 쏙 들어가는 팔다리 접고 펴기｜요실금을 예방하는 낙타 걸음｜몸매를 살려주는 몸통 비틀기｜예쁜 걸음걸이를 위한 트라이앵글
전신을 위한 코어 프로그램
탄력 있는 다리를 위한 기마 자세｜탱탱한 엉덩이를 위한 T자세｜배가 날씬해지는 골반 들어올리기｜곧은 등을 위한 싱크로나이징｜아름다운 허리선을 위한 행글라이딩｜올바른 자세를 위한 가슴 스트레칭｜마무리 호흡
Part3 유연성과 균형감각을 키워주는 코어 짐볼
코어 짐볼 기본 스트레칭
등펴주기｜가슴 스트레칭｜상체 스트레칭｜상체 비틀기｜쉬는 자세
상체를 위한 코어 짐볼
다리의 피로를 풀어주는 팔굽혀 퍼기｜복근을 단련시키는 윗몸 일으키기｜등의 군살을 없애주는 등 운동｜잘록한 허리를 위한 옆구리 운동｜유연한 몸을 만드는 코브라 응용 동작｜속을 편안하게 해주는 옆구리 늘리기｜뒷모습이 아름다워지는 노 젓는 동작
골반과 다리를 위한 코어 짐볼
생리통을 예방하는 골반 운동｜탄탄한 허벅지를 위한 쪼그려 앉기｜엉덩이에 탄력이 생기는 골반 교정 운동｜건강한 하체를 만드는 골반 스트레칭｜부기를 없애주는 다리 들어올리기｜날씬한 종아리를 만드는 뒤로 공 들어올리기｜다리저림을 예방하는 뒷다리 스트레칭
전신을 위한 코어 짐볼
활력 넘치는 하루를 위한 크로스액션｜바른 자세를 만드는 등배 스트레칭｜호흡이 깊어지는 위로 기지개 펴기｜몸매를 다듬어주는 행글라이딩｜균형감각을 키워주는 몸통 강화 운동
Part4 탄력 있고 아름다운 몸을 만드는 코어 밴드
상체를 위한 코어 밴드
윗팔의 군살을 없애는 팔 운동｜긴장을 풀어주는 어깨 으쓱하기｜오십견을 예방하는 어깨운동｜바른 자세를 만드는 팔 들어올리기｜아름다운 팔을 만드는 대각선 올리기｜근력을 키워주는 이두박근 구부리기｜가슴을 모아주는 팔 교차하기｜뭉친 근육 풀어주는 등 운동｜납작한 배를 만드는 윗몸 일으키기｜허리가 잘록해지는 다리 들어올리기｜
골반과 다리를 위한 코어 밴드
발목이 잘록해지는 뒤꿈치 들어올리기｜하체 다이어트를 위한 허벅지 운동｜관절이 유연해지는 앉아서 다리 밀기｜골반 교정에 좋은 바깥쪽으로 골반 돌리기｜골반 교정에 좋은 안쪽으로 골반 돌리기
전신을 위한 코어 밴드
허벅지가 탄탄해지는 앉았다 일어나기｜앉았다 일어나기 변형 동작｜전신을 스트레칭 해주는 삼각자세｜탄력 있는 몸매를 위한 예배동작
책 속 부록
1. 회사에서 학교에서 할 수 있는 간단 코어 프로그램
2. 코어 짐볼을 이용한 부위별 다이어트 프로그램30분
3. 코어 밴드를 이용한 무산소 근력강화 프로그램30분
여는글
이 책의 활용법
Part1 코어 프로그램 기초지식
코어란?
코어 프로그램이란?
코어 프로그램의 효과
코어를 느끼기 위한 자가 진단
Part2 몸의 중심을 바로 잡는 코어 프로그램
코어의 기본동?작
호흡｜복횡근수축 운동｜올바른 자세 만들기
상체를 위한 코어 프로그램
예쁜 목선 만드는 목 근육 늘여주기｜지친 어깨를 풀어주는 스트레칭｜뭉친 근육을 풀어주는 어깨 돌리기｜상쾌한 기분을 위한 옆구리 늘리기｜튼튼한 허리 만들기｜바르고 곧은 등을 만드는 상체 들기｜팔이 날씬해지는 W자세｜유연한 상체를 위한 코브라 자세｜한 쪽만 쪼아대는 듯한 편두통
골반과 다리를 위한 코어 프로그램
날씬한 배와 허벅지를 위한 골반의 근육 강화｜예쁜 엉덩이 라인을 위한 다리 돌리기｜탄력 있는 엉덩이를 위한 다리 올리기｜늘씬한 다리를 만드는 뒤꿈치 닿기｜날씬한 허벅지를 위한 뒷다리 스트레칭｜배가 쏙 들어가는 팔다리 접고 펴기｜요실금을 예방하는 낙타 걸음｜몸매를 살려주는 몸통 비틀기｜예쁜 걸음걸이를 위한 트라이앵글
전신을 위한 코어 프로그램
탄력 있는 다리를 위한 기마 자세｜탱탱한 엉덩이를 위한 T자세｜배가 날씬해지는 골반 들어올리기｜곧은 등을 위한 싱크로나이징｜아름다운 허리선을 위한 행글라이딩｜올바른 자세를 위한 가슴 스트레칭｜마무리 호흡
Part3 유연성과 균형감각을 키워주는 코어 짐볼
코어 짐볼 기본 스트레칭
등펴주기｜가슴 스트레칭｜상체 스트레칭｜상체 비틀기｜쉬는 자세
상체를 위한 코어 짐볼
다리의 피로를 풀어주는 팔굽혀 퍼기｜복근을 단련시키는 윗몸 일으키기｜등의 군살을 없애주는 등 운동｜잘록한 허리를 위한 옆구리 운동｜유연한 몸을 만드는 코브라 응용 동작｜속을 편안하게 해주는 옆구리 늘리기｜뒷모습이 아름다워지는 노 젓는 동작
골반과 다리를 위한 코어 짐볼
생리통을 예방하는 골반 운동｜탄탄한 허벅지를 위한 쪼그려 앉기｜엉덩이에 탄력이 생기는 골반 교정 운동｜건강한 하체를 만드는 골반 스트레칭｜부기를 없애주는 다리 들어올리기｜날씬한 종아리를 만드는 뒤로 공 들어올리기｜다리저림을 예방하는 뒷다리 스트레칭
전신을 위한 코어 짐볼
활력 넘치는 하루를 위한 크로스액션｜바른 자세를 만드는 등배 스트레칭｜호흡이 깊어지는 위로 기지개 펴기｜몸매를 다듬어주는 행글라이딩｜균형감각을 키워주는 몸통 강화 운동
Part4 탄력 있고 아름다운 몸을 만드는 코어 밴드
상체를 위한 코어 밴드
윗팔의 군살을 없애는 팔 운동｜긴장을 풀어주는 어깨 으쓱하기｜오십견을 예방하는 어깨운동｜바른 자세를 만드는 팔 들어올리기｜아름다운 팔을 만드는 대각선 올리기｜근력을 키워주는 이두박근 구부리기｜가슴을 모아주는 팔 교차하기｜뭉친 근육 풀어주는 등 운동｜납작한 배를 만드는 윗몸 일으키기｜허리가 잘록해지는 다리 들어올리기｜
골반과 다리를 위한 코어 밴드
발목이 잘록해지는 뒤꿈치 들어올리기｜하체 다이어트를 위한 허벅지 운동｜관절이 유연해지는 앉아서 다리 밀기｜골반 교정에 좋은 바깥쪽으로 골반 돌리기｜골반 교정에 좋은 안쪽으로 골반 돌리기
전신을 위한 코어 밴드
허벅지가 탄탄해지는 앉았다 일어나기｜앉았다 일어나기 변형 동작｜전신을 스트레칭 해주는 삼각자세｜탄력 있는 몸매를 위한 예배동작
책 속 부록
1. 회사에서 학교에서 할 수 있는 간단 코어 프로그램
2. 코어 짐볼을 이용한 부위별 다이어트 프로그램30분
3. 코어 밴드를 이용한 무산소 근력강화 프로그램30분
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
