목차
머리말 : 기억력은 기술이다!
1. 뇌와 기억의 신비한 관계를 파헤친 기억력을 향상시키는 기술
나이를 먹어도 기억력은 향상된다
뇌는 쓰면 쓸수록 발달한다
당신의 뇌는 이렇게 기억한다
복습하면 정말로 기억이 오래 지속될까?
쓸데없는 것은 기억 상자에서 비워라
무조건 달달 외워서는 효율적으로 기억할 수 없다
머릿속에 기억의 정리상자를 만들어라
메모리 트리를 만들어 기억하라
금방 잊어버리는 기억과 안 잊혀지는 기억의 차이
잊기 쉬운 것을 확실히 기억하는 방법
오감(五感)을 사용하면 기억이 오래 간다
왜 남에게 가르치면 기억이 확실해지는가
알고 있는 것과 결부시키면 잘 기억할 수 있다
싫어하는 것이라도 쉽게 기억하는 앵커링
기억하고자 하는 마음이 있어야 기억할 수 있다
건망증을 예방하려면 '기억의 표시'를 만들어라
일상생활과 결부시키면 강하게 기억에 남는다
비슷한 것, 반대되는 것, 관련사항은 함께 기억하라
한 번 익힌 걸음걸이나 일상동작은 왜 잘 안 잊힐까
'어떻게 기억할까'를 잘 생각하라
2. 효과적으로 기억하는 뇌를 기분좋게 하는 기억의 기술
순서대로 기억하는 것은 비효율적이다
밤새워 공부해도 잘 기억하지 못한다
기억력을 높여주는 적절한 수면시간은?
잠자기 전에 외우면 의외로 기억이 잘 된다
'수면학습'으로 큰 효과를 기대할 수는 없다
기억력은 식후 2시간 무렵에 가장 높다
오랜 시간 집중하기보다는 분산학습이 효과적이다
복습은 9시간 이내에 하는 것이 효과적이다
공부할 양과 기억에 필요한 시간의 관계
당신의 기억은 아침형인가 저녁형인가?
하품과 기지개가 기억력을 높인다
냄새를 이용하여 기억력을 높이는 요령
매번 똑같은 암기법을 쓰면 학습 효과가 떨어진다
건망증을 예방하는 간단한 방법
출퇴근 시간은 암기 공부에 가장 좋은 시간
버스나 전철에서 공부하면 좋은 또 하나의 이유
자투리시간을 효율적으로 이용하는 비법
3. 기억력을 좌우하는 즐기면서 하는 긍정적 기억의 기술
스트레스는 기억력의 최대 적이다
부정적인 자기암시는 기억력을 떨어뜨린다
뇌는 자신이 좋아하는 것을 척척 기억한다
기억하려는 마음이 있어야 기억할 수 있다
칭찬받으면 기억력이 높아진다
강한 감정을 동반한 기억은 쉽게 잊혀지지 않는다
뚜렷한 목표가 있어야 잘 기억한다
즐거울수록 기억력은 좋아진다
흥미있는 것에 몰입하여 기억력을 단련하라
좋아하지 않는 것을 즐기면서 기억하는 비법
긍정적 사고는 경이로운 기억력을 발휘한다
기억하고 싶다는 마음가짐이 성과를 좌우한다
'기억할 수 있다'는 자신감이 좋은 뇌를 만든다
적절한 압박과 긴장감이 뇌를 일깨운다
'라이벌 의식'으로 기억력을 향상시킬 수 있다
기억력을 높이려면 구체적인 목표부터 세워라
기억력의 큰 적 스트레스를 해소하는 요령
적당한 기분전환으로도 기억력이 향상된다
4. 실생활에 유용한 기억하기 힘든 이름, 숫자 기억의 기술
기억의 불가사의한 법칙, 마법의 숫자 7
숫자를 외우기 쉽게 만드는 '청크화' 기억법
한 번에 많은 단어를 외우려면 '그룹화'하라
암기 달인의 경이로운 기억술
신체 부위를 이용한 기억술
여러 개를 효율적으로 기억하는 '링크법'
술술 기억나는 '로마의 방' 기억술
눈을 감으면 왜 기억하기 쉬울까?
머릿속에 이미지를 떠올려 영상으로 기억한다
손으로 쓰면서 암기하면 더 쉽게 기억할 수 있다
효과가 뛰어난 연상기억술의 세 가지 법칙
처음 만난 사람의 이름을 확실히 기억하는 요령
상대 이름을 절대 잊지 않는 요령
손쉽게 배우는 얼굴 분석 기억술
이름과 얼굴의 특징을 강하게 결부시켜라
생각나지 않을 때 기억의 단서를 쉽게 끌어내는 법
중요한 용무를 떠올려 주는 '손목시계법'
5. 자신감이 생기는 성적 향상을 위한 기억의 기술
책상 위가 어지럽혀져 있으면 기억할 수 없다
벼락치기 공부 때 아침에 복습하면 효과가 배가한다
손으로 쓰는 것이 기억의 지름길이다
리듬감 있는 말로 쉽게 암기하는 지혜
기억을 확실히 하려면 반복 암송하라
○×문제를 너무 많이 풀면 기억이 혼란스러워진다
도저히 생각나지 않을 때는 30초 동안 기다려라
시험 중 깜빡 잊었을 때는 이 방법이 효과적이다
외웠던 때의 상황을 머릿속으로 재현해 본다
그래도 생각나지 않을 때의 비장의 비법
잊어버린 물건을 생각해내려면 이 방법이 최고
역사는 먼저 큰 흐름을 이해한다
영어는 몸으로 외운다
영어 단어는 쓰기와 병행해 소리내어 외운다
영어 단어는 반대어나 유사어를 함께 외운다
6. 피로한 뇌와 기억에 효과적인 식품 건강한 뇌를 만드는 기술
포도당이 부족하면 기억력은 저하된다
기억력을 높이려면 아침식사를 꼭 하라
콩은 뇌 기능을 활성화시키는 '브레인 푸드'
두부는 기억력을 높여주는 '건뇌(建腦) 식품'
생선을 먹으면 정말로 머리가 좋아질까?
팥에는 기억력을 높이는 힘이 숨어 있다
참깨에는 두뇌를 좋게 하는 효능이 있다
칼슘이 부족하면 기억력이 나빠진다
비타민 B12는 기억력 향상에 없어서는 안 될 영양소
비타민 C는 기억력 저하를 예방한다
비타민 E가 뇌세포를 젊게 유지시킨다
뇌의 젊음을 돕는 셀레늄
껌을 씹으면 기억력이 향상된다
담배를 피우면 기억력이 떨어진다
커피는 피로한 뇌를 회복시킨다
과음은 기억력의 큰 적이다
육식은 의욕을 불러일으켜 기억력을 향상시킨다