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    3가지 체액이 내 몸을 살린다

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    3가지 체액이 내 몸을 살린다 혈액, 림프액, 뇌척수액

    • 가타히라 에츠코 저
    • 박정임 역
    • 라의눈
    • 2015년 11월 12일
    • 정가
      11,500원
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    ISBN: 9791186039427 200쪽 148 x 210 (㎜)

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    이 책은

    현대인들의 만성통증과 만성피로의 원인을 ‘체액’의 관점에서 풀어낸 흥미로운 건강서이다. 우리 몸의 70%가 물이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 그 물이 어떤 형태로 존재하는지에 대해서는 관심이 없다. 모두가 잘 알고 있는 혈액 외에도 ‘림프액’과 ‘뇌척수액’이 잘 순환해야 면역체계가 제대로 유지되고 만성적인 어깨결림과 요통 등에서 벗어날 수 있다.
    이 책은 인체의 하수도 역할을 하는 림프액과 뇌와 척수에 영양을 공급하고 호르몬을 전달하는 뇌척수액의 순환을 방해하는 우리의 생활 습관과 자세에 대해 주목하고 있다. 잔디밭에 물을 공급하는 호스가 밟히거나 꺾여 있는 것을 연상하면 된다. 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요한 것이다. 이 책이 소개하고 있는 ‘꼼지락체조’와 ‘심호흡’은 아주 간단하지만 그동안 막혀 있던 림프액과 뇌척수액을 원활하게 순환시키는 데 특별한 효과를 발휘한다. 잠자기 전, 혹은 사무실에서 누구나 쉽게 할 수 있어 건강을 지키고 곧은 체형을 유지하는 데 도움을 줄 것이다.



     


    출판사 리뷰

    출판사 서평
    당신 몸속의 물은 잘 돌고 있습니까?
    흐르면 살고, 멈추면 죽는다!
    혈액만큼 중요한 림프액과 뇌척수액의 비밀!
    만성 통증에 시달리는 현대인들은 많지만, 왜 아픈지 정확히 알고 있는 사람은 드물다. 왜 병원에 가고, 파스를 붙이고, 마사지를 받아도 그때뿐일까? 일상생활 속에서의 나쁜 자세로 인해 우리 몸속의 체액이 제대로 순환하지 못하기 때문이다. 이 책은 혈액과 림프액, 뇌척수액의 비밀과 그것들을 원활하게 순환시킬 수 있는 비법을 소개하고 있다. 3가지 체액이 잘 돌면 온몸의 통증은 저절로 사라지고, 면역체계가 튼튼해지는 ...
    당신 몸속의 물은 잘 돌고 있습니까?
    흐르면 살고, 멈추면 죽는다!
    혈액만큼 중요한 림프액과 뇌척수액의 비밀!
    만성 통증에 시달리는 현대인들은 많지만, 왜 아픈지 정확히 알고 있는 사람은 드물다. 왜 병원에 가고, 파스를 붙이고, 마사지를 받아도 그때뿐일까? 일상생활 속에서의 나쁜 자세로 인해 우리 몸속의 체액이 제대로 순환하지 못하기 때문이다. 이 책은 혈액과 림프액, 뇌척수액의 비밀과 그것들을 원활하게 순환시킬 수 있는 비법을 소개하고 있다. 3가지 체액이 잘 돌면 온몸의 통증은 저절로 사라지고, 면역체계가 튼튼해지는 기적이 일어난다.
    365일 결리고 뭉치고 아픈 당신,
    순환이 답이다!
    어깨가 결린다. 허리가 뻐근하다. 목이 뻣뻣하다. 아침에 못 일어난다. 몸이 붓는다. 다양하게 나타나는 만성통증과 만성피로의 원인은 ‘순환’에 있다. 림프액과 뇌척수액은 우리 몸의 구석구석에 영양을 공급하고 노폐물을 회수하며 호르몬 물질을 전달하는 중요한 기능을 한다. 체액이 순환하지 못하면 몸속 하수구가 제대로 작동하지 못하므로 노폐물이 쌓여 통증을 유발한다. 또한 부종이나 셀룰라이트를 유발해 미용상의 문제도 유발한다.
    구부정한 자세나 다리를 꼬는 습관 등은 림프액과 뇌척수액이 이동하는 통로와 관문을 틀어막는다. 쉽게 말해 수돗물을 공급하는 고무호스가 꼬여 있거나 밟혀 있는 것이나 마찬가지다. 이런 상황에서는 아무리 좋은 영양제를 먹고 병원에 다녀도 몸이 좋아지거나 통증이 개선되지 않는다.
    막혔던 림프액과 뇌척수액을
    원활하게 흐르게 하는 2가지 방법!
    체액을 순환시키는 가장 좋은 방법은 바른 자세를 유지하는 것이다. 그러나 하루 종일 컴퓨터 작업을 해야 하거나, 이미 나쁜 자세가 습관이 되어 버린 사람에게는 어려운 일일 수 있다. 그래서 이 책은 2가지 특별한 비법을 소개하고 있다. 바로 ‘꼼지락 체조’와 ‘심호흡’이다.
    꼼지락 체조는 말 그대로, 누워서 꼼지락 꼼지락만 하면 되는 아주 쉽고 간단한 방법이다. 그런데 그 효과는 놀랍다. 막혀 있던 문을 활짝 열어 림프액과 뇌척수액이 흘러갈 수 있도록 몸의 각도를 유지해주는 체조이기 때문이다. 이와 병행해 횡격막이 움직이도록 고안된 심호흡을 해주면 몇 배의 효과를 얻을 수 있다.
    하루 3분 ‘꼼지락 체조’와 ‘심호흡’의 효과!
    늘 무겁던 어깨 뭉침이 개선된다.
    어떤 치료로도 효과 없던 요통이 좋아진다.
    오랫동안 앓았던 두통이 사라진다.
    만성적인 피로감에서 해방된다.
    눈이 커지고 얼굴이 작아진다.
    체형이 곧아지고 오다리가 개선된다.

    추천글

    우리나라 속담에 ‘기가 막힌다’라는 말이 있다. 말도 안 된다는 뜻과 기가 막히면 목숨이 위험하다는 뜻이다. 우리 몸에 있는 체액이 막히면 역시 건강을 해치게 된다. 뇌 순환이 막히면 사망원인 2위인 뇌졸중이 생기고 심혈관이 막히면 사망원인 3위인 심근경색이 생긴다. 따라서 순환이 잘 되는 것이 장수와 노화 방지, 건강의 비결이다.
    -이승남 (국민건강주치의, 강남 베스트의원 원장)

    저자 소개

    가타히라 에츠코
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 일본
    • 분류 : 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 178
    최근저서

    자세 교정 전문가. 여성 전용 정체원 ‘힐링센터 헤르메스’를 운영하고 있다. 제약회사에서 근무하다 1981년 퇴직하고 아카몬침구유정전문학교 3년 과정을 마친 뒤 1984년에 일본 공인 안마사·마사지사·지압사·침구사 면허를 취득했다. 그 후 정체·정골 요법에 필요한 해부학 지식과 소양을 쌓기 위해 도후쿠의과대학 해부학 교실, 가나자와의과대학 해부학 교실에서 각각 1년 동안 연구생으로 공부했다.
    1986년 정체원을 개업한 이래 지금까지 30년 가까이 5만 명이 넘는 사람을 시술했다. 그동안 다섯 차례나 정체원을 이전했음에도 근본 원인을 바로잡고 자세 교정까지 책임지는 효과적인 시술 방식이 입소문을 타면서 고객의 발길이 끊이지 않았다. 지금까지도 예약 고객이 한 달 이상 밀려 있을 만큼 인기를 누리고 있다.
    2010년부터 실무 현장을 떠나 여성 자세 교정 전문가 학원 ‘헤르메스’를 열어 후진 양성에 힘쓰고 있다. 매년 수강생 만원으로 꾸준히 성장하다가 2014년에 지금까지의 학원을 통합하여 사단법인 ‘일본퍼펙트정체보급협회’를 설립했다. 현재 저술과 강연 활동도 왕성하게 펼치고 있다.

    저자 공식 블로그 http://ameblo.jp/herumes77
    힐링센터 헤르메스 http://herumes77.com
    사단법인 ‘일본퍼펙트정체보급협회’ http://herumes-jpsa.com

    역자 소개

    박정임
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 예술/취미 저자 , 만화가/일러스트레이터 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 12,162
    • 반디추천 : 4회선정
    최근저서

    경희대학교 철학과를 졸업했다. 일본 지바 대학에서 일본근대 문학 석사과정을 마치고 출판기획과 번역을 하고 있다. 옮긴 책으로 다니구치 지로의 『고독한 미식가』 『산책』, 구스미 마사유키 원작, 츠치야마 시게루의 『방랑의 미식가』 『돌아온 방랑의 미식가』 『황야의 미식가』를 비롯한 마스다 미리의 ‘수짱 시리즈’, 요코야마 히데오의 『클라이머즈 하이』, 기타모리 고의 『꽃 아래 봄에 죽기를』, 온다 리쿠의 『로미오와 로미오는 영원히』, 그리고 『미야자와 겐지 전집1·2·3』 등이 있다.

    목차

    목차
    시작하며
    1장 체액을 알면 건강해진다
    인체의 70%는 물! 그런데 어떤 물?
    어깨 결림과 피곤의 진짜 원인
    인체의 배설 기능도 체액 덕분!
    인체 구석구석을 순환하는 체액 3총사
    알쏭달쏭한 림프액과 림프계
    뇌척수액의 정체
    혈액, 잘 알고 있다는 착각
    장딴지는 제2의 심장
    뇌척수액을 순환시키는 ‘꼼지락 체조’
    2장 몸은 ‘액체’로 연결되어 있다
    몸은 ‘물풍선’ 같은 것
    만성 두통, 3개월 만에 해결되다
    부모님 어깨를 주물러 드리면 불효?
    요통의 원인도 체액 정체
    골반 틀어짐을 알아보는 셀프 테스트
    노란 수건의 효과
    당신이 깊은 숨을 못 쉬는 이유
    어깨 결림이 풀어지는 스트레칭 4가지
    엉덩이 통증의 원인은 발목?
    장딴지가 딱딱하면 위험 신호
    체액순환이 좋아지면 오다리도 교정된다
    몸이 말을 할 수 있다면
    영양제를 먹어도 영양 부족이 되는 이유
    3장 통증과 뭉침이 순식간에 풀리는 체조
    통증이 사라지지 않는 이유
    몸이 저절로 낫게 하라!
    림프액의 포인트는 세 곳!
    고관절을 해방시키는 스트레칭
    어깨가 가벼워지고 얼굴이 작아지는 스트레칭
    림프샘의 막힌 곳을 뚫어주는 10분 수면
    뇌척수액이 중요한 이유
    머리뼈와 엉치뼈는 함께 움직인다
    뇌척수액을 조정하는 꼼지락 체조
    자연치유력을 높이는 확실한 방법
    순환의 핵심은 장딴지
    혈액순환을 좋게 하는 3가지 발 마사지
    남들 모르게 할 수 있는 초간단 장딴지 체조
    현대인의 몸은 왼쪽으로 틀어져 있다
    꼼지락 체조로 골반 틀어짐도 해결
    횡격막으로 호흡하라
    뇌척수액을 조절하는 심호흡 방법
    4장 평생 건강해지는 최소한의 운동법
    체액순환이 좋아지면 저절로 건강해진다
    평생 건강한 몸을 만드는 3단계
    내 몸은 ‘내가 먹은 것’의 합집합
    나쁜 자세는 턱관절을 망가뜨린다
    마사지보다 효과적인 ‘집어 올리기’
    건강하려면 근육을 지켜라
    생활 속 최소한의 운동법
    나쁜 자세를 바로잡는 요령
    가만히 앉아서 근육을 단련하는 법
    5장 몸의 순환을 좋게 하는 생활 노하우
    물을 벌컥벌컥 마시지 말아라
    헉헉대는 운동은 역효과를 낸다
    강한 마사지는 몸을 더욱 굳게 만든다
    통증이 사라져도 나은 것이 아니다
    마무리하며

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