“당신은 니코틴에 중독되었습니다”
고문과도 같은 니코틴 중독으로부터 탈출하고 싶은가?
영원히 중독으로부터 자유로워질 수 있다!
지피지기면 백전백승! 니코틴과 자신을 먼저 파악하라!!
“내가(저자가) 이 방법을 ‘이지웨이Easyway’라고 부르는 이유는, 이 방법이 쉽고 고통이 없으며 니코틴 함정에서 영구적으로 벗어나게 해주기 때문이다.”
-알렌 카의 이지웨이Allen Carr’s Easyway(저자 서문)
모든 일에는 원인과 결과가 있듯이, 담배를 끊지 못하는 이유에는 반드시 원인이 있다. 담배를 끊지 못하는...
“당신은 니코틴에 중독되었습니다”
고문과도 같은 니코틴 중독으로부터 탈출하고 싶은가?
영원히 중독으로부터 자유로워질 수 있다!
지피지기면 백전백승! 니코틴과 자신을 먼저 파악하라!!
“내가(저자가) 이 방법을 ‘이지웨이Easyway’라고 부르는 이유는, 이 방법이 쉽고 고통이 없으며 니코틴 함정에서 영구적으로 벗어나게 해주기 때문이다.”
-알렌 카의 이지웨이Allen Carr’s Easyway(저자 서문)
모든 일에는 원인과 결과가 있듯이, 담배를 끊지 못하는 이유에는 반드시 원인이 있다. 담배를 끊지 못하는 이유는 당신의 의지력이 약해서가 아니라, 담배와 니코틴에 대해 잘 모르기 때문이다. 금연에도 공부가 필요하다! 국내최초, 상호작용형 금연도서 알렌 카의 《스탑 스모킹 플랜》!! 자, 연필과 이 책을 들고 자신과 자신이 끊지 못하는 담배에 대해 파악하고 공부하라.
저자는 서점에서 이 책을 집어 드는 독자들에 대해 너무 잘 파악하고 있다. 그들이 가지고 있는 담배에 대한 환상, 뿌리치기 힘든 주변의 유혹, 담배를 피울 수 밖에 없는 삶의 고단함! 그래서 이 책은 간절히 금연하길 원하는 독자들이 니코틴의 함정으로부터 고통 없이 영구적으로 벗어나게 해주기 위해, 의지력을 요구하지도 금단증상으로 겪을 정신적 고통의 기간도 없이 효과적인 금연플랜을 제시한다. 이미 이 책을 읽고 금연에 성공한 과거의 행복한 흡연자들ex-smokers의 개인적인 추천들에 의해 입증된 이지웨이Easywasy를 통해 당신도 금연에 성공할 수 있다!
Part 1 왜 담배를 피우는가?
(담배가 주는 거짓된 이미지)
Part 2 흡연자는 다 똑같다
(유혹요소를 제거하라!)
Part 3두려워할 것은 없다
(이제 당신도 비흡연자!)
금연을 하는 건 단순히 담배를 끊는 것이 아니다!
자신의 결심을 끝까지 이행할 수 있다는 자신감의 회복이며,
자신의 결정으로 인생을 컨트롤할 수 있다는 뜻이다!
스스로 금연하도록 도와주는 스탑스모킹 마인드체인지법!!
흔히들 금연은 독한 사람이 성공한다고 한다. 하지만 그들이 담배를 끊을 만큼 독한 사람이라고 해서 다른 사람들에게 피해를 입히지는 않는다. 오히려 주변에서 금연에 성공하는 사람들을 보면, 자신의 일에 대한 책임감, 다른 사람들이 의지할 수 있는 든든함, 그리고 자신의 건강과 삶을 조절하고 가족과 동료와의 행복한 시간이라는 더 큰 가치를 위해 노력하는 등 자신의 결정과 인생에 자신감을 가지고 원하는 가치를 실현하기 위한 추진력을 가진 사람들일 것이다.
누구나 담배가 자신의 건강과 가족의 건강을 해치고, 저축에도 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을 알고 있다! 그러나 단 한 가지, ‘담배가 자신들의 공허함을 채워준다’는 핑계로 자신의 흡연을 합리화하려 한다. 하지만 이것은 단순히 니코틴이 몸 속에서 빠져나갈 때 느껴지는 금단증상일 뿐이다!
담배를 피움으로써 얻는 건 아무것도 없다. 그저 자신들의 삶을 컨트롤할 수 없고, 무언가에 의지하고자 하는 괴로움의 몸부림일 뿐이다. 담배를 끊을 수 없다는 두려움을 버려라. 그리고 자신이 금연에 성공할 수 있고, 다른 사람들에게 자신이 자신의 건강과 인생을 컨트롤할 수 있다는 자신감을 보여줘라. 그럼 당신이 흡연으로 갖는 일시적인 해소감보다 몇 배는 더 기쁘고 소중한 행복을 경험할 것이다!

만세 나는 자유다!

“저는 포스터 캠페인이나 충격적인 전술이 아니라, 이지웨이 치료사인 알렌 카와 나 자신 덕분에 금연할 수 있었습니다.
- 아이리시타임스The Irish Times

 

“행동 변화에 대해 비전문가인 알렌 카가, 대학원을 나온 무수한 심리학자와 정신과 의사가 성공했어야 하지만 실패했던, 그 행동 변화라는 측면에서 금연할 수 있는 간단하고도 효과적인 방법을 마련했다는 것은 정말 놀랍다.”
- 윌리엄 그린 박사(홍콩의 마틸다 병원 정신과 원장)

 

“이제 막 담배를 끊었습니다. 흡연이 암을 유발해서도 아니고, 냄새가 심해서도 아니고, 찬성하는 사람이 아무도 없어서도 아닙니다. 알렌 카가 ‘이유가 없는 그 이유’를 설명해주었기 때문에 끊었습니다. 그는 순수한 논리를 사용합니다. 논리가 너무 논리적이서 마술적입니다. 그는 결코 판단도 비난도 잔소리도 하지 않습니다. 그는 단지 이해하고 설명합니다.”
- 빅토리아 코렌(전문 포커 플레이어, 언론인 및 TV 강연자)

 

“금연한 지 34년이 지난 지금도 저는 알렌 카의 책과 그 책이 권장하는 정신적 접근 방식을 여전히 지지하고 있습니다. 저는 많은 사람들이 이 책을 사용함으로써 흡연으로부터 자유로워질 뿐만 아니라, 정신적으로도 그 습관에서 자유로워지는 것을 보았습니다.”
- 존 브리파 박사(건강 저널리스트)

 

“… 저는 이지웨이가 당신이 담배를 피우는 모든 심리적인 이유를 다룬다는 것 말고 이 방법이 어떻게 효과를 내는지 달리 말할 게 없습니다. 저는 정말로 제 자신을 자랑스럽게 생각합니다. 그리고 금연이 너무 쉽다는 것에 놀랐습니다.”
- 캐롤 해리슨(여배우)

 

“나는 알렌 카의 책을 읽고 나서 삶을 성공적으로 바꾼 너무나 많은 사람들을 알고 있다.”
- 리처드 브랜슨 경(Virgin Group 회장)

 

“알렌 카의 프로그램은 완전 기적이었습니다.”
- 안젤리카 휴스턴(<007카지노 로얄> 출연 배우)

나는 필사적으로 금연하고 싶었던, 하루에 많게는 100개비를 피우던 흡연자였다. 나는 가장 최근의 시도가 실패로 돌아가면서 의지력이 바닥이 나게 되는 그 참담한 기분을 너무도 잘 안다. 나는 끊임없는 기침과 규칙적인 두통과 가슴 통증이 있었다. 간단히 말하면 나는 흡연이 나를 죽이고 있다는 것을 알았지만, 그만둘 수 있는 힘을 찾아낼 수가 없었다.
--- 알렌 카의 이지웨이Allen Carr’s Easyway 중에서

일부 흡연자들은 만족감이나 스트레스 해소를 위해 담배에 의존한다고 말한다. (…) 그렇다면 진실은 무엇인가? 진실은, 담배를 피움으로써 얻는 건 아무것도 없다는 것이다. 당신은 공허감이나 불안감 등 무언가를 없애기 위해 담배를 피운다. 하지만 그 공허감과 불안감은 니코틴이 몸에서 빠져나감으로써 생긴 느낌(금단증상)일 뿐이다. 즉 금단증산은 흡연으로 초래된 것이지, 흡연으로 없앨 수 있는 게 아니다!
--- 제1장 당신은 왜 담배를 피우는가? 중에서

오전 10시 35분에 누가 스트레스를 더 많이 받는가? 비흡연자는 스트레스 수준이 3이지만 흡연자는 스트레스 수준이 4에 있다. 흡연자는 담뱃불을 붙임으로써 담배 관련 스트레스를 부분적으로 완화시킨다. 그러나 흡연자는 비흡연자보다 더 많은 스트레스를 받는다. 흡연과 관련된 스트레스는 담배를 피우면 부분적으로 완화된다. 흡연자가 흡연으로 인해 스트레스를 받았다는 것을 확신하게 된 것은 참으로 슬픈 일이다. 이러한 사기가 어떻게 작동하는지 알겠는가?
--- 제5장 즐겁다는 환상 중에서

모든 행복한 비흡연자가 당신에게 말하듯이, 당신은 금연할 때 아무것도 포기하지 않는다. 오히려 당신은 자기 자신을 소중히 대하게 된다. 사실, 많은 것에서 자신을 소중히 대하게 된다.
중독의 노예생활, 재정상의 유출, … 신경계 기능 저하, 용기?자신감 및 집중력 감소 … 당신을 걱정하는 가족과, 당신이 사람하는 사람들에 대한 죄책감. 행복한 비흡연자는, 금연할 때 포기할 게 아무것도 없음을 증명해준다. 그들은 자기가 얻은 줄 알았던 어떤 즐거움도 속임수이며, 금연하면 삶이 훨씬 더 즐겁다는 것을 발견했다.
--- 제7장 희생은 없다 중에서

남은 평생 동안 행복한 비흡연자가 되려면 올바른 마음의 프레임을 갖춰야 한다. 당신이 뭔가를 ‘포기’한다고 생각한다면, “결코 다시는 담배를 피우지 않겠다!”는 의지력을 발견할 수는 있을 것이다. 그러나 당신은 언제나 박탈감을 느낄 것이다. 대부분의 전 흡연자들에게서는 결국 그러한 의지력이 빠져나오며, 그들은 다시 흡연자가 된다.
담배를 끊으려고 시도했다가 다시 담배를 피우는 사람이라면 누구나 끊었다가 다시 피우는 게 무엇인지 알고 있다. 자기 자신과 자기가 사랑하는 사람을 실망시키는 느낌 말이다. 끊었다가 다시 피우는 흡연자들은 항상 이걸 느낀다.
담배를 끊기는 하지만 여전히 담배 한 모금을 즐거움이나 의지처로 간주한다면, 남은 생존 기간 동안 계속 담배에 취약할 것이다. 담배 한 대를 원한다면 그다음, 그다음, 그다음 담배를 원하지 못하도록 막을 수 있는 게 무어란 말인가?
--- 제13장 모든 흡연자는 다 똑같다 중에서

흡연자는 스스로 흡연을 통제하지 않고 있음을 알고 있기 때문에 흡연을 다시 하지 않으리라 결코 확신할 수 없다고 생각한다. 아무도 흡연을 강요하지 않지만, 세뇌는 담배를 피우면 더 행복해지거나 덜 비참해질 거라고 확신시킨다. 하지만 어떤 흡연자도 이러한 세뇌를 제거함으로써 통제로부터 회복될 수 있다. 그래서 당신이 의심할 만한 유일한 것은 당신의 마음상태이다.
--- 제15장 두려워할 것은 전혀 없다 중에서

머리말
알렌 카의 이지웨이Allen Carr’s Easyway
Part1 왜 담배를 피우는가?
제1장 당신은 왜 담배를 피우는가?
제2장 니코틴 함정
제3장 신화
제4장 자유를 향한 첫걸음
제5장 즐겁다는 환상
제6장 왜 의지력은 효과가 없는가?
Part2 흡연자는 다 똑같다
제7장 희생은 없다
제8장 중독적 성격
제 9장 정신을 산만하게 하는 것
제10장 다른 흡연자들을 조심하라
제11장 대용품을 피하라
제12장 체중 감량이라는 신화
제13장 모든 흡연자는 다 똑같다
Part3 두려워할 것은 없다
제14장 긴급한 문제들
제15장 두려워할 것은 전혀 없다
제16장 통제권을 취하라
제17장 금단증상
제18장 당신의 마지막 담배
제19장 비흡연자로서의 삶